สำหรับผู้ปกครองงีบสำหรับเด็กเป็นส่วนที่สำคัญที่สุดของวัน ในขณะที่ให้เด็กเล็ก ๆ ได้พักผ่อนตามที่ต้องการมันก็ช่วยให้ผู้ปกครองหยุดพักจากการดูแลเด็ก ทารกและเด็กเล็กจำเป็นต้องนอนเพื่อสุขภาพและการพัฒนา การพัฒนาทางร่างกายและสมองส่วนใหญ่เกิดขึ้นในช่วงต้นปีและการนอนหลับช่วยให้เด็กเติบโต
การนอนหลับระหว่างกลางวันเป็นสิ่งที่จำเป็นเพื่อช่วยให้เด็กพักผ่อนและป้องกันไม่ให้เด็กอ่อนเพลีย อย่างไรก็ตามเมื่อลูกของคุณโตขึ้นพวกเขาอาจเลิกนิสัยงีบหลับและยุ่งกับกิจกรรมอื่น ๆ ข่าวดีก็คือเมื่อเด็กหยุดงีบพวกเขามักจะพร้อม ด้านล่างเป็นสัญญาณบางอย่างที่ลูกของคุณพร้อมที่จะหยุดหลับ
เมื่อไหร่ที่เด็ก ๆ หยุดหลับ
ก่อนวันเกิดครั้งแรกทารกมักงีบวันละสองครั้งในตอนเช้าและบ่าย หลังจากวันเกิดครั้งแรกพวกเขายังคงงีบวันละสองครั้งจนกระทั่งอายุประมาณ 18 เดือน อยู่ที่ไหนสักแห่งระหว่างวันเกิดครั้งแรกและ 18 เดือนพวกเขามักจะหยุดหลับในตอนเช้า แต่ก็ยังขึ้นอยู่กับการงีบตอนบ่ายเป็นส่วนใหญ่ สิ่งนี้จะช่วยให้พวกเขาคงอยู่จนกระทั่งก่อนนอนโดยไม่ต้องยุ่งจนเกินไปและเหนื่อยล้า
งีบตอนบ่ายจะมีความจำเป็นแม้หลังจากที่คุณบอกลางีบตอนเช้าแล้ว จนถึงอายุ 4 ขวบเด็กวัยหัดเดินมากกว่าครึ่งยังต้องการงีบตอนบ่าย ประมาณ 70% ของเด็กวัยหัดเดินจะสามารถหยุดงีบโดยรวมได้ 5 ปี เด็กสองสามคนยังคงต้องงีบประมาณ 3 จากเด็กทุก 10 สิ่งนี้อาจดำเนินต่อไปจนกระทั่งเด็กบางคนอายุ 6 ปี
ดังนั้นเมื่อคำนึงถึงประเด็นเหล่านี้เด็กทุกคนจะมีความต้องการเฉพาะของตนเองในเรื่องงีบหลับ งีบในตอนกลางวันจะขึ้นอยู่กับว่าบุตรของคุณนอนในเวลากลางคืน
หมายเหตุสำคัญที่ต้องคำนึงถึง:
- การพักผ่อนเป็นสิ่งที่จำเป็นแม้ว่าพวกเขาจะไม่หลับ เด็กอายุต่ำกว่า 4 ปีที่จะไม่งีบสำหรับคุณต้องมีเวลาพักผ่อนอย่างน้อยแม้ว่าพวกเขาจะไม่หลับ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเด็กวัยหัดเดินของคุณรู้ว่าเด็กทุกคนต้องนอนราบหลังอาหารกลางวันเพื่อให้พวกเขาสามารถเล่นได้จนถึงช่วงบ่าย มอบหนังสือหรือของเล่นให้ลูกของคุณเล่นอย่างเงียบ ๆ ทำให้ห้องมืดและเงียบและให้ลูกของคุณหนึ่งหรือสองชั่วโมงเพื่อเติมพลัง สิ่งนี้จะทำให้คุณหยุดพักได้เช่นกัน
- ส่งเสริมการงีบถ้าพวกเขาไม่ได้รับส่วนที่เหลือ เด็กที่ไม่ได้นอนอย่างน้อย 12 ชั่วโมงต่อคืนส่วนใหญ่ยังคงต้องการนอนหลับ เด็ก ๆ ที่ไม่ได้ไปโรงเรียนอนุบาลจะต้องนอนงีบในจุดนอนปกติ เด็กที่เข้าร่วมรับเลี้ยงเด็กจำเป็นต้องงีบหลับอย่างสม่ำเสมอเมื่ออยู่ที่บ้านในวันหยุดสุดสัปดาห์ เก็บตุ๊กตาสัตว์หรือตุ๊กตาพิเศษไว้เพื่อใช้งีบที่โรงเรียนและที่บ้าน
- กำหนดการนอนหลับอย่างชาญฉลาด บ่ายคล้อยบ่ายสี่โมงเย็น อาจรบกวนเวลานอน ถ้าลูกของคุณพร้อมที่จะปล่อยให้งีบหลับไปมันเป็นความคิดที่ดีที่จะเริ่มนอนก่อนหน้านี้สักหน่อย เริ่มกิจวัตรก่อนนอนที่ดีและรักษามันให้เหมือนเดิมทุกคืน กิจวัตรก่อนนอนรวมถึงสิ่งต่าง ๆ เช่นการอาบน้ำหลังอาหารเย็นการอ่านเงียบ ๆ และดนตรีเบา ๆ และหลีกเลี่ยงโทรทัศน์หรือวิดีโอเกม พยายามอย่าให้อาหารหรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนหรือน้ำตาลในเวลาเย็น
อะไรคือสัญญาณของเด็ก ๆ ที่พร้อมจะหยุดหลับ
เมื่อไหร่ที่เด็กจะหยุดหลับ ระวังสัญญาณเหล่านั้น:
ป้าย | ลักษณะ |
|---|---|
สัญญาณของความต้องการที่จะนอนหลับระหว่างวันหายไปและดูเหมือนจะไม่หลับไปในเวลางีบหลับ | นี่เป็นสัญญาณที่พบบ่อยที่สุดที่เด็กไม่ต้องการนอนหลับอีกต่อไปเมื่อเด็กโตขึ้นพวกเขาสามารถตื่นขึ้นเป็นระยะเวลานาน หากลูกของคุณตื่นประมาณ 8 โมงเช้าและเคยหลับนอนเวลา 1 ทุ่ม แต่ยังคงตื่นตัวอยู่ในเวลานั้นเขาอาจพร้อมที่จะหลับนอนตอนบ่าย |
ลูกของคุณยังคงหลับตากว้างในเวลานอนและมันยากที่จะทำให้เขานอนในเวลากลางคืน | ลูกของคุณอาจยังงีบกลางวันได้ แต่ก็ดูเหมือนว่าจะยุ่งเกี่ยวกับกิจวัตรก่อนนอนเพราะเขานอนมากเกินไปในระหว่างวัน ปัญหาแรกคือใช้เวลานานในการนอนหลับตอนบ่ายและนอนดึกเกินไปในตอนบ่าย นี่จะหมายความว่าลูกของคุณอาจไม่รู้สึกง่วงนอนเพราะงีบตอนบ่าย |
ลูกของคุณไม่แสดงอาการเหนื่อยล้าหลังจากข้ามงีบตอนบ่าย | เด็กที่ยังคงมีความต้องการงีบหลับก็จะแสดงสัญญาณของการถูกครอบงำในตอนท้ายของวัน ถ้าคุณปล่อยให้ลูกของคุณข้ามงีบตอนบ่ายและไม่มีอาการเหนื่อยล้ามากเกินไปในตอนท้ายของวันพวกเขาก็พร้อมที่จะหยุดหลับ |
เคล็ดลับเพิ่มเติมสำหรับคุณเมื่อเด็กหยุดหลับ
การเปลี่ยน Naptime อาจทำให้คุณหงุดหงิด ลูกของคุณอาจยังคงต้องการงีบช่วงบ่ายสั้น ๆ ดังนั้นนี่คือเคล็ดลับที่จะช่วยให้การเปลี่ยนแปลงเป็นไปอย่างราบรื่น:
1. เก็บวารสาร
ในช่วงเปลี่ยนผ่านนี้เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบกิจวัตรการงีบหลับของเด็ก เก็บบันทึกการนอนหลับของบุตรหลานของคุณ สังเกตเวลาและพฤติกรรมของลูกของคุณ คุณจะสังเกตเห็นว่าลูกของคุณจู้จี้จุกจิกและดูเหนื่อยคุณยังคงต้องนอนลงเพื่องีบแม้ว่าเขาจะไม่ยอมก็ตาม ในวันที่เขาเล่นจนตื่นจนเช้ามืดและเข้านอนได้ดีคุณอาจปล่อยให้งีบในตอนบ่าย หลังจากงีบตอนบ่ายเสร็จแล้วให้จดบันทึกลงในบันทึกพฤติกรรมของเด็กก่อนนอน ความไม่พอใจที่มากเกินไปอาจบอกคุณได้ว่าไม่ใช่เวลาที่จะหยุดงีบตอนบ่าย
2. ลดการประท้วงการนอนหลับให้น้อยที่สุด
ลูกของคุณอาจยังคงต้องนอนในช่วงบ่าย แต่ต่อต้านการงีบ หากลูกของคุณประท้วงงีบหลับพยายามเล่นดนตรีที่ผ่อนคลายให้ตบเบา ๆ หรือพาเธอไปนั่งในรถหรือรถเข็นเพื่อช่วยให้เธอหลับ แม้ว่าเด็กวัยหัดเดินของคุณจะมีหนังสือหรือของเล่นและนอนอยู่บนเตียงอย่างเงียบ ๆ ในขณะที่ฟังหนังสือบนเทปหรือดูหนังจนกว่าพวกเขาจะหลับ
3. เตรียมพร้อมสำหรับวันที่ยากลำบาก
ลูกของคุณอาจจะไปได้ดีโดยไม่ต้องงีบสักพักเกือบทั้งวันจากนั้นก็แสดงอาการเหนื่อยล้าอย่างฉับพลันหรือในวันอื่น ๆ ที่ยุ่งเหยิงและบ้าคลั่ง สิ่งนี้เกิดขึ้นและมักจะเกิดจากการนอนหลับไม่เพียงพอในเวลากลางคืน โปรดทราบว่าเด็กอายุต่ำกว่า 5 ปีควรนอนหลับ 10 ถึง 12 ชั่วโมงทุกคืน หากวันนี้เกิดขึ้นลองนอนก่อนหน้า
4. แทนที่จะงีบหลับให้มีเวลาพักผ่อน
มีช่วงเวลาพักผ่อนที่เงียบสงบในช่วงบ่ายเพื่อให้ลูกของคุณผ่อนคลาย ซึ่งอาจรวมถึงการเล่นที่เงียบ ๆ เวลาระบายสีหรือภาพยนตร์ สิ่งนี้จะช่วยตอบสนองความต้องการของเด็กในการพักผ่อนและเติมพลังและหยุดพักได้เช่นกัน เก็บกล่องพิเศษพร้อมกับกิจกรรมเวลาเงียบ ๆ ที่ออกมาเฉพาะช่วงบ่ายเท่านั้น วิธีนี้ลูกของคุณจะตื่นเต้นสำหรับเวลาพักผ่อน
5. รักษากิจวัตรที่สอดคล้องกัน
หากลูกของคุณทำได้ดีโดยไม่ต้องงีบที่บ้าน แต่ดูเหมือนว่าจะมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการเข้านอนหลังจากหลับในเวลากลางวันแล้วกิจวัตรประจำวันของเธอจะต้องสอดคล้องกันมากขึ้น คุณอาจต้องกลับไปนอนหลับในวันที่เธออยู่ที่บ้านหรือถามศูนย์รับเลี้ยงเด็กถ้าเธอสามารถงีบหลับที่นั่นได้ ไม่ว่าเด็กเล็กยังต้องการวิธีการที่สอดคล้องกัน
6. ทำอะไรสนุก ๆ
การกำจัดงีบนั้นหมายถึงเวลาที่มากขึ้นเพื่อความสนุกสนาน หลังจากที่ลูกของคุณคุ้นเคยกับการตื่นในตอนบ่ายใช้เวลานี้เพื่อสนุกแบบตัวต่อตัว ใช้เวลานี้เพื่อไปสวนสาธารณะไปว่ายน้ำหรือออกไปข้างนอก การนอนหลับทำให้คุณอยู่บ้านในตอนบ่ายเป็นเวลาสองสามปีแล้วดังนั้นตอนนี้คุณสามารถเพลิดเพลินกับช่วงบ่ายกับลูกของคุณ
