ด้วยโรคอ้วนในวัยเด็กเป็นปัญหาที่เพิ่มขึ้นเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้แน่ใจว่าลูก ๆ ของคุณใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีและมีชีวิตชีวา มีกระแสของสื่อและเทคโนโลยีอย่างต่อเนื่องส่งเสียงร้องเพื่อให้ความสนใจและเป็นเรื่องง่ายสำหรับเด็กที่จะมุ่งเน้นไปที่โลกดิจิตอลมากกว่าชีวิตจริง การให้ลูกของคุณมีเครื่องมือในการดำเนินชีวิตที่กระตือรือร้นสามารถตั้งค่าให้พวกเขามีชีวิตและเล่นร่วมกับเด็กคนอื่น ๆ เป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการเผาผลาญแคลอรี่และยืดและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ มีหลายวิธีที่คุณสามารถกระตุ้นให้เด็กออกไปข้างนอกและเคลื่อนไหวได้ นี่คือเคล็ดลับและคำแนะนำเกมที่ใช้งานสำหรับเด็ก ๆ สำหรับการอ้างอิงของคุณ
เคล็ดลับและข้อควรระวังในการเปิดใช้งานลูก ๆ ของคุณ
1. วิธีเล่นนอกบ้านอย่างปลอดภัย
สิ่งสำคัญคือการตรวจสอบพื้นที่เล่นที่ลูกของคุณกำลังจะใช้ สวนสาธารณะและสนามเด็กเล่นมักจะซ่อนเร้นและไม่ซ่อนเร้น นี่คือสิ่งที่ต้องระวังและระวัง:
- พื้นผิวแข็งและขัด
- Sharps เช่นแก้วหรือเข็ม
- หยดน้ำขนาดใหญ่หรือสูงชัน
- ขยะมูลฝอยและมูลสุนัข
- ความใกล้ชิดกับการจราจรและอันตรายที่อาจเกิดขึ้น
เพียงเพราะอันตรายเหล่านี้มีอยู่ไม่ได้หมายความว่าลูกของคุณจะไม่สามารถเล่นที่นั่นได้ยกเว้นยกเว้นของชาร์ปที่เห็นได้ชัด ความเสี่ยงเล็กน้อยเป็นส่วนหนึ่งของการเล่นตามปกติ แต่เป็นเรื่องสำคัญที่คุณต้องตระหนักถึงความเสี่ยงเหล่านี้เพื่อให้คุณสามารถชี้นำลูกของคุณ
2. วิธีการเล่นอย่างปลอดภัยในบ้าน
การเล่นในร่มนั้นไม่ได้มีความเสี่ยงเพราะการเล่นที่แอคทีฟในที่อับอากาศจะทำให้เกิดอันตรายของตัวเอง สิ่งที่ต้องระวัง ได้แก่ :
- เฟอร์นิเจอร์และวัตถุที่มีขอบที่คมชัดอาจจำเป็นต้องถอดออกหรือครอบคลุม
- ของมีค่าจำเป็นต้องเคลื่อนย้ายออกไปให้พ้นทางและทำให้เปราะบางวางที่ปลอดภัย
- กระจกหน้าต่างแผ่นจะต้องถูกตัดออกเพื่อหลีกเลี่ยงการเกิดอุบัติเหตุ
3. ตั้งค่าตัวอย่างที่ดี
เด็ก ๆ เรียนรู้โดยการดูพฤติกรรมของคนรอบข้างและแสดงให้เด็กเห็นว่าคุณเล่นอย่างปลอดภัยและกระตือรือร้นและมีส่วนร่วมในกิจกรรมกับพวกเขาเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดที่จะช่วยพวกเขาในการเรียนรู้การเล่นที่ปลอดภัยและออกกำลังกาย การนั่งดูทีวีหรือเล่นเกมจะทำให้เด็ก ๆ เข้าใจผิดเกี่ยวกับการใช้งาน
เกมแอคทีฟที่แนะนำสำหรับเด็ก
1. การกลิ้งและการนับ
รับเจ้าเล่ห์และทำให้ลูกของคุณเป็นชุดของกิจกรรมลูกเต๋า ทำสองก้อนกระดาษแข็งง่าย ๆ สำหรับลูกเต๋า หนึ่งในลูกเต๋าควรมีตัวเลขและอีกอันควรมีแอ็คชั่นหรือกิจกรรมเช่น "หมุนไปรอบ ๆ " หรือ "กระโดดให้สูงที่สุดเท่าที่จะทำได้" เมื่อลูกของคุณหมุนลูกเต๋าพวกเขาต้องทำกิจกรรมที่มันกลิ้งไปมาหลายครั้งตามที่ลูกเต๋าบอก
2. Disco Dance Off
การเต้นรำเป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมสำหรับเด็ก ๆ พวกเขาไม่เพียง แต่จะมีส่วนร่วมในการเล่นที่ใช้งาน แต่พวกเขาจะได้รับความสนุกสนานและย้ายไปที่เพลง การเต้นรำและการเล่นดนตรีกับลูกน้อยของคุณเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการส่งเสริมการเคลื่อนไหวและการแสดงออก การใช้เพลงพร้อมการกระทำเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการสนับสนุนให้มีการเล่นอย่างกระตือรือร้นและมีเพื่อนอยู่รอบ ๆ หรือไปที่ดิสโก้สำหรับเด็กที่ศูนย์เล่นในพื้นที่ของคุณมีโอกาสที่ดีสำหรับการสังสรรค์เช่นกัน
3. ปกป้องเมาส์
Cat and Mouse เป็นเกมสำหรับเด็กคลาสสิกที่มีเด็ก 8 คนขึ้นไปสามารถเข้าร่วมได้ เด็กคนหนึ่งเป็นแมวและอีกคนเป็นหนู เด็กคนอื่น ๆ ยืนจับมือกันเป็นวงกลมและแมวต้องพยายามจับเม้าส์และมันก็เป็นหน้าที่ของเด็ก ๆ ในการปกป้องหนูด้วยการอนุญาตให้พวกมันผ่านใต้วงแขนโดยการเลี้ยงและลดพวกมันเพื่อป้องกันแมวจาก ดังต่อไปนี้ เกมนี้ได้รับชื่อและคำบรรยายมากมาย แต่ประโยชน์หลักของเกมนี้คือการเล่นที่คล่องแคล่วและการทำงานเป็นทีม
4. รูปปั้นสัญญาณไฟจราจร
เกมนี้เป็นเกมสำหรับเด็กอย่างน้อย 4 คน เด็กคนหนึ่งหันหน้าหนีจากกลุ่มในระยะไกลและทำหน้าที่เป็น "แสง" แสงตะโกนออกแสงสีเขียวและเด็กคนอื่นต้องเดินเข้าหาพวกเขาแล้วเมื่อพวกเขาตะโกนแสงสีแดงเด็กคนอื่น ๆ ก็ต้องหยุด แสงหันไปรอบ ๆ เพื่อพยายามจับเด็กที่ยังไม่หยุดและส่งพวกเขากลับไปที่จุดเริ่มต้น เด็กที่ทำให้แสงก่อนจะกลายเป็นแสงสำหรับเกมถัดไป
5. เตะกระป๋อง
วางกระป๋องในศูนย์กลางของพื้นที่เล่นและเด็กคนหนึ่งต้องพยายามปกป้องกระป๋องจากเด็กคนอื่น ๆ ที่จะพยายามที่จะเตะมันออกมาจากศูนย์ เด็กคนอื่น ๆ ซ่อนตัวในขณะที่ผู้พิทักษ์นับถึง 20 จากนั้นไปตามหาคนอื่น ในขณะที่ผู้พิทักษ์กำลังค้นหาพวกที่ต้องพยายามแอบและเตะกระป๋องโดยไม่ต้องติดแท็ก เมื่อผู้เล่นอยู่ที่กระป๋องพวกเขาอยู่ที่บ้านและต้องตะโกนว่าพวกเขาอยู่บ้าน หากเด็กถูกแท็กเขาจะเป็นผู้คุมเกมต่อไป
6. คลานสำลี
เกมนี้จะท้าทายความสามารถของเด็กที่จะมุ่งเน้นและตัดสินใจ เทลูกบอลสำลีลงบนพื้นห้องแล้ววางชามในอีกห้องหนึ่งที่อยู่ใกล้เคียง ท้าทายลูกของคุณหยิบลูกสำลีด้วยช้อนและคลานด้วยช้อนไปที่ชาม ภารกิจคือการรับลูกบอลฝ้ายทั้งหมดในชามโดยใช้เพียงแค่ช้อนและคลานแทนที่จะเดิน
7. สีเดิน
พาลูกของคุณไปแจกแผ่นกระดาษหลากสีที่แตกต่างกันทั่วทั้งห้องในบ้าน หากสิ่งนี้ก่อให้เกิดอันตรายต่อการลื่นคุณสามารถใช้เทปกาวหรือเทปอื่นที่ไม่เป็นอันตรายต่อพื้นของคุณเพื่อยึดแผ่นให้แน่นกับพื้น จากนั้นท้าทายลูกของคุณให้ขยับจากห้องหนึ่งไปอีกห้องแล้วเหยียบเฉพาะสีที่ต้องการ คุณสามารถทำให้กิจกรรมนี้ง่ายหรือยากตามที่คุณต้องการตามความสามารถของลูก
8. Room to Room Basketball Challenge
สร้างชุดบาสเก็ตบอลชั่วคราวที่ทำจากถังและโบลิ่งหนึ่งหรือสองชุดในแต่ละห้อง ทำบาสเก็ตบอลที่อ่อนนุ่มแทนถุงเท้าคู่หนึ่งแล้วพาลูก ๆ ของคุณไปยืนที่หน้าประตูแล้วเล็งไปที่“ ห่วง” เมื่อพวกเขาได้รับ "ลูกบอล" ในถังพวกเขาย้ายไปยังห้องถัดไป บุคคลแรกที่ชนะการแข่งขัน
9. Sprint สามขา
พาเด็ก ๆ เข้าคู่กันยิ่งเข้าใกล้พวกเขาให้สูงเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้นและให้พวกเขายืนเคียงข้างกัน ผูกขาของเด็กคนหนึ่งกับขาของเด็กคนอื่น แต่ไม่แน่นเกินไป วางแผนติดตามการแข่งขันเพื่อให้เด็ก ๆ วิ่งตาม กิจกรรมนี้ท้าทายการทำงานเป็นทีมของเด็ก ๆ และทักษะยนต์ขั้นต้น มันทำงานได้ดีที่สุดเมื่อมีเด็กเข้าร่วมอย่างน้อย 3 คู่
นี่คือเกมที่เล่นง่ายที่เด็ก ๆ และผู้ใหญ่จะได้เพลิดเพลิน ดูเพื่อส่งเสริมวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและมีชีวิตชีวาสำหรับเด็ก ๆ :
