แฟลชร้อนซึ่งบางครั้งเรียกว่าฟลัชร้อนเกิดขึ้นเมื่อหลอดเลือดที่อยู่ใกล้พื้นผิวของผิวหนังขยายตัวจนเย็นลง เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นความรู้สึกของความร้อนกะทันหันทั่วร่างกายพร้อมกับเหงื่อออกและบางครั้งใจสั่นหัวใจ เมื่อมีอาการเหล่านี้เกิดขึ้นกับใบหน้าที่ล้างแล้วจะเรียกว่าการล้างร้อน
กะพริบร้อนมักจะเกิดขึ้นในช่วงวัยหมดประจำเดือนหรือวัยหมดประจำเดือนแม้ว่าพวกเขาสามารถเกิดขึ้นได้ในเวลาอื่น ๆ เช่นกัน เกิดขึ้นเมื่อร่างกายมีการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนโดยเฉพาะอย่างยิ่งการลดลงของฮอร์โมนเอสโตรเจน เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นสมองส่วนที่ควบคุมอุณหภูมิของร่างกายจะตรวจจับอุณหภูมิร่างกายที่เพิ่มขึ้นอย่างผิดพลาดและทำให้ร่างกายเย็นลง หลอดเลือดที่อยู่ใกล้พื้นผิวของผิวหนังจะขยายตัวเพื่อคลายความร้อนต่อมเหงื่อที่ถูกเปิดออก
การเริ่มต้นของวัยหมดประจำเดือนเป็นช่วงเวลาที่สำคัญในชีวิตของผู้หญิงเมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น ก่อนวัยหมดประจำเดือนมากถึง 75% ผู้หญิงผิวขาวรายงานว่ามีอาการร้อนวูบวาบ ความเครียดและความวิตกกังวลยังสามารถก่อให้เกิดวูบวาบร้อนโดยก่อให้เกิดความไม่สมดุลของฮอร์โมน
แฟลชฮ็อตรู้สึกอย่างไรบ้าง?
แฟลชร้อนจัดคือความรู้สึกของความร้อนที่รุนแรงรู้สึกเหมือนกำลังลุกไหม้และมักจะมาพร้อมกับเหงื่อออกและหัวใจเต้นเร็ว ผู้หญิงบางคนก็ประสบกับความกระหายฉับพลันเมื่อมีอาการร้อนวูบวาบ กะพริบร้อนอาจแตกต่างกันในความรุนแรงเป็นครั้งคราวและจากผู้หญิงกับผู้หญิง มีไฟกะพริบร้อนปานกลางและรุนแรง
- แสงร้อนอ่อน ๆ ให้ความรู้สึกอบอุ่นเมื่ออยู่ในห้อง โดยปกติจะใช้เวลาเพียงไม่กี่นาที ความถี่แตกต่างกันไปในแต่ละวันและจากผู้หญิงกับผู้หญิง แต่บ่อยครั้งที่มีเพียงไม่กี่ต่อวันและแม้แต่น้อยในช่วงกลางคืน
- แสงไฟร้อนปานกลางให้ความรู้สึกราวกับว่าร่างกายส่วนบนของคุณร้อนขึ้นสลับกับความหนาวเย็นและหัวใจของคุณอาจกระเด็นออกมาจากปากของคุณ ความเข้มข้นนี้สามารถปลุกคุณในเวลากลางคืนและหยุดวันของคุณ
- แฟลชร้อนแรงจัดอาจใช้เวลานานถึง 10-20 นาที ร่างกายของคุณอาจรู้สึกเหมือนไฟไหม้คุณอาจเหงื่อไหลล้นใบหน้าของคุณอาจเปลี่ยนเป็นสีแดงและหัวใจของคุณจะเต้นรัว แฟลชร้อนแรงระดับรุนแรงนี้จะทำให้คุณรู้สึกเหมือนกำลังบ้า วูบวาบร้อนแรงส่งผลกระทบอย่างรุนแรงต่อชีวิตของผู้หญิงที่มีประสบการณ์กับพวกเขา
แฟลชฮ็อตรู้สึกอย่างไร: คนอื่นพูดอะไร
“ กะพริบร้อนแรงของฉันรู้สึกเหมือนอยู่บนเตียงฟอกหนังรู้สึกร้อนเหมือนเตาหรืออาจจะมีถ่านหินร้อนอยู่ในหลุมในท้องของฉัน”
“ เมื่อหกปีก่อนที่ฉันมีแฟลชร้อนแรงครั้งแรกของฉัน ฉันอายุเพียง 37 ปีและตั้งท้องแปดเดือนโดยมีลูกอายุเจ็ดขวบ หลังจากชั่วโมงของคลื่นความร้อนกลิ้งตัวผ่านร่างกายของฉันใบหน้าของฉันถูกล้างออกและคลื่นไส้ขู่ว่าจะครอบงำฉันฉันจะรู้สึกสั่นคลอนและอ่อนแอ แฟลชที่ร้อนที่สุดที่ยาวที่สุดใช้เวลายาวนานถึงเจ็ดชั่วโมง สูติแพทย์แพทย์โรคหัวใจและหมออายุรแพทย์ของฉันทั้งหมดตรวจสอบฉัน แต่ไม่พบอะไรผิดปกติ สูติแพทย์กำหนด Zoloft ซึ่งหยุดวูบวาบร้อน แต่เมื่อฉันเลิกใช้มันพวกเขาเริ่มต้นขึ้นอีกครั้ง ฉันวางแผนที่จะลองใช้ flaxseed เพื่อดูว่ามีประโยชน์หรือไม่”
“ กะพริบร้อนแรงของฉันสามารถล่าสุดสำหรับชั่วโมง ตามแพทย์ของฉันนี้เป็นเรื่องปกติ แต่ฉันไม่รู้จักใครที่เหงื่อออกเหมือนฉัน แม้ว่าทุกคนจะใส่แจ็คเก็ตฉันก็เปียกเหงื่อ จากนั้นก็ทำใจให้สบาย ฉันใช้อุณหภูมิของฉันเมื่อมีแฟลชร้อนและมันสามารถวิ่งระหว่าง99.6ºถึง100º F. ฉันอายุ 60 ปีและมีแฟลชร้อนแรงเหล่านี้มาแปดปีแล้ว พวกเขาเริ่มประมาณสี่หรือห้าปีหลังจากที่ฉันเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน พัดลมเพดานช่วยได้ แต่ก็ไม่มาก”
“ ฉันมีอาการวูบวาบร้อนแรงเกือบหนึ่งปี แต่เมื่อเร็ว ๆ นี้มีอาการแย่ลงโดยเฉพาะตอนกลางคืน จากนั้นแฟลชร้อนจะตามมาด้วยความหนาวเย็น ครั้งแรกฉันร้อนเกินไปจากนั้นฉันก็เย็น มันขัดจังหวะการนอนหลับของฉันเพราะมันแย่มากในเวลากลางคืน ฉันชอบทำอะไรเกี่ยวกับพวกเขา แต่ฉันไม่แน่ใจว่าจะทำอย่างไร ฉันเหนื่อยมากจากการนอนไม่พอ”
กะพริบร้อนในระหว่างตั้งครรภ์
นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยเพนซิลวาเนียได้ทำการสำรวจหญิงตั้งครรภ์และพบว่าพวกเขาบ่นว่ามีอาการวูบวาบร้อนแรงถึงห้าครั้งมากกว่าผู้หญิงที่ไม่ได้ตั้งครรภ์ในช่วงอายุเดียวกัน ฮอร์โมนไม่สามารถปิดได้ในระหว่างตั้งครรภ์ แต่สามารถใช้ขั้นตอนเพื่อบรรเทาความรำคาญของพวกเขา ผู้หญิงที่มีความรู้สึกร้อนวูบวาบในช่วงตั้งครรภ์จะมีระยะเวลาอย่างไร บางคนมีพวกเขาเพียงช่วงเวลาสั้น ๆ ; คนอื่นมีพวกเขาไปตลอดชีวิต อย่างไรก็ตามแฟลชร้อนจัดจะลดความเข้มลงเมื่อเวลาผ่านไป มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้หรือไม่ทำเพื่อลดความรุนแรงของแฟลชร้อน สิ่งที่ต้องหลีกเลี่ยง ได้แก่ :
•คาเฟอีน
•อาหารรสเผ็ด
•ความเครียด
•ความร้อน
•แอลกอฮอล์
• ควันบุหรี่
•เสื้อผ้าที่แน่น
บางสิ่งที่ต้องลองเพื่อบรรเทา
•สวมเสื้อผ้าที่ทำจากเส้นใยธรรมชาติเช่นผ้าฝ้าย เลเยอร์เสื้อผ้าของคุณเมื่อจำเป็นเพื่อให้คุณสามารถหลุดออกจากเสื้อกันหนาวหรือผ้าคลุมอื่น ๆ เมื่อเกิดไฟแฟลช
•ดูแลบ้านให้เย็นโดยเฉพาะห้องนอนเพื่อให้นอนหลับได้ง่ายขึ้นในเวลากลางคืน
•ฝึกหายใจเข้าท้องอย่างช้าๆ 15 นาทีเช้าและเย็น ใช้เวลาหายใจหกถึงแปดครั้งต่อนาทีสูดดมและหายใจออกช้าๆ
•ออกกำลังกายทุกวัน การเดินคือการออกกำลังกายเบื้องต้น แต่การว่ายน้ำปั่นจักรยานและเต้นรำก็ดีเช่นกัน
•ลองหมอนเย็น หมอนเย็นสามารถทำให้ไฟกระพริบในเวลากลางคืน
•ถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการบำบัดทดแทนฮอร์โมน แต่อย่าใช้นานเกินกว่าห้าปีก็เพียงพอแล้ว การบำบัดด้วยฮอร์โมนทดแทนระยะสั้นนั้นมีความเสี่ยงบางอย่างเช่นเลือดอุดตันและการอักเสบของถุงน้ำดี กะพริบร้อนอาจกลับมาหลังจากที่คุณหยุดการบำบัดทดแทนฮอร์โมน สำหรับการรักษาอื่น ๆ ที่อาจช่วยบรรเทาอาการได้ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ
ต่อไปนี้เป็นผู้หญิงหนึ่งคนที่เปิดเผยว่ารู้สึกว่าแฟลชร้อนแรงและสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อบรรเทาอาการไม่สบาย:
