สูติแพทย์แนะนำให้ผู้หญิงที่ปรารถนาจะเป็นแม่ใช้เวลาสองสามเดือนเพื่อเตรียมตัวสำหรับการตั้งครรภ์ เมื่อผู้หญิงพบว่าเธอกำลังตั้งครรภ์สมองของทารกในครรภ์ไขสันหลังและอวัยวะอื่น ๆ ก็เริ่มพัฒนาขึ้น ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องวางแผนอย่างเหมาะสมเพื่อที่จะได้ทำแผนที่อนาคตที่ดีที่สุดให้กับลูกน้อย บทความนี้จะกล่าวถึงสิ่งจำเป็นบางประการที่จะช่วยให้แม่ที่ต้องการเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการตั้งครรภ์ของพวกเขา
10 สิ่งสำคัญที่ควรทราบเมื่อเตรียมพร้อมสำหรับการตั้งครรภ์
1. ไปพบแพทย์
ในการเริ่มต้นการเดินทางแนวความคิดเยี่ยมชม GP เพื่อรับการตรวจสุขภาพตามปกติทั้งหมดเช่นการประเมินสุขภาพทั่วไปและการตรวจแปปสเมียร์ GP ควรทำการตรวจเลือดเพื่อตรวจสอบระดับเหล็กและสถานะการกลายพันธุ์ของยีน MTHFR ซึ่งสามารถส่งผลกระทบต่อวิธีที่ร่างกายดำเนินการกับกรดโฟลิกซึ่งมีบทบาทในการป้องกันข้อบกพร่องต่าง ๆ ของท่อประสาท หากแพทย์ของคุณสามารถครอบคลุมการแพทย์ทั้งแบบตะวันตกและตะวันออกก็สามารถใช้การรักษาเสริมเช่นการฝังเข็มซึ่งได้รับการรับรองจากองค์การอนามัยโลก
2. ไปพบทันตแพทย์
ผู้หญิงที่กำลังเตรียมตัวสำหรับการตั้งครรภ์ควรมีการตรวจสุขภาพกับทันตแพทย์เป็นประจำเพื่อให้เหงือกและฟันแข็งแรง เนื่องจากในระหว่างตั้งครรภ์สตรีมีแนวโน้มที่จะเกิดโรคเกี่ยวกับเหงือกและฟันมากขึ้น อย่างไรก็ตามพวกเขาไม่สามารถรับการรักษาในระหว่างตั้งครรภ์
3. หยุดการคุมกำเนิด
จนกว่าคุณจะตั้งครรภ์คุณสามารถใช้ไดอะแฟรมและถุงยางอนามัยพร้อมกับสเปิร์ม อย่างไรก็ตามหากคุณทานยาคุมกำเนิดให้หยุดทานยาและให้รอบเดือนหนึ่งผ่านไปก่อนที่คุณจะเริ่มตั้งครรภ์ แม้ว่าสิ่งนี้จะไม่เป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์ แต่นี่เป็นขั้นตอนสำคัญในการตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณทราบถึงวัฏจักรตามธรรมชาติของคุณ หาก IUD ถูกลบออกในช่วงเวลานั้นผู้หญิงสามารถลองตั้งครรภ์ในรอบการมีประจำเดือนครั้งต่อไป สำหรับการยิง Depo-Provera ผู้หญิงต้องรอ 3 เดือนถึงหนึ่งปีหลังจากนัดสุดท้าย
4. พิจารณาประวัติสุขภาพของครอบครัว
เมื่อเตรียมพร้อมสำหรับการตั้งครรภ์สตรีควรทราบประวัติทางการแพทย์ของครอบครัวด้วย หากมีประวัติใด ๆ ของความผิดปกติทางการแพทย์หรือพันธุกรรมควรมีการหารือกับ GP แม้ว่าจะไม่มีปัญหาทางการแพทย์ที่ชัดเจน แต่ก็ควรสอบสวนและค้นหา คุณอาจพบข้อมูลที่น่าประหลาดใจเช่นกรณีคลอดก่อนกำหนดคลอดก่อนกำหนดและคลอดก่อนกำหนด
5. คำนวณกำหนดการเจริญพันธุ์ของคุณ
ผู้หญิงที่มีรอบเดือนปกติ 28 วันมักจะตกไข่ประมาณสองสัปดาห์นับจากวันที่เริ่มต้น หากระยะเวลามาหลังจากช่วงเวลาที่ยาวนานกว่านั้นการตกไข่จะเกิดขึ้นในภายหลังในรอบประจำเดือนประมาณสองสัปดาห์ก่อนเริ่มรอบถัดไป ผู้หญิงที่ต้องการตั้งครรภ์ควรมีเพศสัมพันธ์ประมาณสองถึงสามครั้งในหนึ่งสัปดาห์ก่อนช่วงกลางรอบซึ่งเป็นช่วงเวลาที่อุดมสมบูรณ์ที่สุด ผู้หญิงมีโอกาสน้อยที่จะตั้งครรภ์ในช่วงครึ่งหลังของรอบประจำเดือน สำหรับผู้ที่มีรอบประจำเดือนผิดปกติให้ขอความช่วยเหลือจากแพทย์เพื่อหาเวลาในการมีบุตรของคุณโดยการติดตามการปลดปล่อยทางช่องคลอดและอุณหภูมิประจำวัน
ความทุกข์ทางจิตวิทยาสามารถลดแรงขับทางเพศซึ่งส่งผลต่อโอกาสในการตั้งครรภ์ของคุณ
6. รักษาน้ำหนักให้แข็งแรง
ไม่มีน้ำหนักคงที่ที่ถือว่าเป็นน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพสำหรับการเตรียมการสำหรับการตั้งครรภ์และส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับว่าคุณมีความกระฉับกระเฉงและร่างกาย ผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินมีแนวโน้มที่จะเผชิญกับภาวะแทรกซ้อนเช่นเบาหวานขณะตั้งครรภ์และครรภ์เป็นพิษ ผู้หญิงที่ผอมมากอาจมีวัฏจักรและโลหิตจางผิดปกติ สำหรับตัวเลขค่าดัชนีมวลกายสามารถเป็นดัชนีมวลกายมาตรฐานที่เชื่อถือได้ระหว่าง 24 และ 30 จะถือว่ามีความอุดมสมบูรณ์มากที่สุด
7. ออกกำลังกาย
ในการวางแผนการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพการทำแบบฝึกหัดบางอย่างมีประโยชน์ แนะนำว่าผู้หญิงควรเดินประมาณครึ่งชั่วโมงถึงหนึ่งชั่วโมงซึ่งอาจเกี่ยวข้องกับคู่ครองและทำหน้าที่เป็นประสบการณ์ที่ยอดเยี่ยมสำหรับพ่อและแม่ที่คาดหวัง นอกจากนี้แสงแดดธรรมชาติยังช่วยให้การดูดซึมของวิตามินดีผู้หญิงยังสามารถมีส่วนร่วมในกีฬาเบา ๆ เพื่อให้ร่างกายของพวกเขาแข็งแรง
8. ทานอาหารเสริม
กรดโฟลิกวิตามินรวมและแร่ธาตุควรได้รับเมื่อผู้หญิงกำลังเตรียมการตั้งครรภ์ กรดโฟลิกควรได้รับประมาณ 400 มก. ในแต่ละวัน จะช่วยลดความเสี่ยงของข้อบกพร่องท่อประสาทในทารก นี้สามารถบริโภคในรูปแบบของแท็บเล็ต ควรใช้กรดโฟลิกในปริมาณที่มากขึ้นเมื่อผู้หญิงเป็นโรคอ้วนมีโรคเบาหวานหรือโรค celiac หรือมีทารกที่มีข้อบกพร่องของระบบประสาท โดยทั่วไปแล้วกรดโฟลิกสามารถถ่ายได้จนถึงวันที่ 12TH สัปดาห์ของการตั้งครรภ์ นอกจากนี้จำเป็นต้องมีวิตามินและแร่ธาตุในระหว่างการเตรียมการ คุณสามารถซื้ออาหารเสริมเหล่านี้ได้จากร้านขายยาท้องถิ่นหรือโหลดอาหารของคุณด้วยแหล่งอาหารธรรมชาติเช่นซีเรียลอาหารเช้าขนมปังและผักใบเขียว
9. การเปลี่ยนแปลงอาหารและไลฟ์สไตล์
การเปลี่ยนแปลงอาหารสามารถเป็นหนึ่งในการเตรียมการที่จำเป็นสำหรับการตั้งครรภ์ มีอาหารบางอย่างที่ดีที่จะกินในขณะที่คนอื่นจะแนะนำให้หลีกเลี่ยง
- ปลาที่มีปรอทสูงรวมถึงปลาทูน่าปลาชนิดหนึ่งปลานาก ฯลฯ ควรหลีกเลี่ยง 3 เดือนก่อนที่จะตั้งครรภ์
- โซดาน้ำผลไม้และเครื่องดื่มกีฬาจะถูกลบออกจากอาหารของคุณได้ดีขึ้นเพราะพวกเขาสามารถเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดได้อย่างรวดเร็วแล้วส่งผลเสียต่อความอุดมสมบูรณ์ ในทำนองเดียวกันหลีกเลี่ยงไขมันทรานส์เมื่อคุณกำลังเตรียมการตั้งครรภ์
- ผู้หญิงควรดื่มน้ำมาก ๆ และทานอาหารที่สมดุลที่มีผักและผลไม้ การบริโภคโปรตีนและไขมันที่ดีรวมถึงไอโอดีนนั้นมีความสำคัญไม่แพ้กัน ไอโอดีนมีความสำคัญต่อการพัฒนาสมองและไอคิวและสามารถหาได้จากอาหารทะเล
- ผู้หญิงที่พยายามตั้งครรภ์ควรเลิกสูบบุหรี่เพราะมันจะทำลายอสุจิและไข่ การสูบบุหรี่ยังสามารถนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อน แอลกอฮอล์เป็นอันตรายต่อพัฒนาการของทารกอสุจิและไข่เช่นเดียวกับกัญชา
- ผู้หญิงควร จำกัด การบริโภคคาเฟอีนด้วย; อย่างน้อยที่สุดควรดื่มกาแฟวันละถ้วย
10. พิจารณาสถานะทางการเงินอารมณ์และสังคมของคุณ
เมื่อเตรียมการตั้งครรภ์ให้พิจารณาสถานะทางการเงินอารมณ์และสังคมของคุณ แม้ว่ามันจะไม่จำเป็นสำหรับผู้ปกครองที่จะมีชีวิตของพวกเขาอย่างสมบูรณ์ในการสั่งซื้อแม่ที่คาดหวังจะต้องมีระบบการสนับสนุนเพื่อให้ได้รับข้อมูลเพิ่มเติมเพื่อเตรียมความพร้อมสำหรับมารดาที่ดีขึ้น คุณเกี่ยวกับการเลี้ยงลูกด้วยนมวิธีเตรียมพี่น้องวิธีรับมือกับการเปลี่ยนแปลงในความสัมพันธ์ของคุณและวิธีจัดการการเงินของคุณด้วยการเลี้ยงลูกใหม่
