การทำให้แน่ใจว่าคุณเก็บข้าวของว่างสำหรับเด็กวัยหัดเดินอย่างเพียงพอเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดที่คุณสามารถมั่นใจได้ว่าการเดินทางของคุณจะไม่ถูกทำลายด้วยการสะอื้นและความโกรธเกรี้ยว ด้วยของว่างที่เหมาะสมคุณจะเพลิดเพลินไปกับการเดินทางของคุณมากขึ้น ยอดรวมของคุณจะเต็มไปด้วยความสุขสำหรับเวลาที่คุณจะอยู่บนท้องถนน คุณสามารถทำขนมของคุณเองหรือเลือกที่จะซื้อพวกเขาสำหรับการเดินทางตราบใดที่พวกเขาจะดีสำหรับหมองคล้ำ อย่างไรก็ตามการซื้ออาหารแบบบรรจุจะช่วยประหยัดเวลาและพื้นที่ในการเสิร์ฟภาชนะและป้องกันการหก นี่คือรายการของอาหารว่างท่องเที่ยวเพื่อสุขภาพสำหรับเด็กเล็กและอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงเมื่อเดินทางกับเด็กวัยหัดเดิน
อาหารว่างเพื่อสุขภาพสำหรับเด็กวัยหัดเดิน
ระยะการเจริญเติบโตของเด็กวัยหัดเดินเป็นช่วงของการเปลี่ยนแปลงดังนั้นถ้าลูกน้อยของคุณมีอายุระหว่าง 12 ถึง 24 เดือน นี่คือเมื่อพวกเขาได้รับการฝึกฝนเรื่องการกินอาหารโต๊ะและปรับตัวให้เข้ากับพื้นผิวและรสชาติอาหารใหม่ ในขณะที่น้ำนมแม่และสูตรให้ลูกน้อยได้รับสารอาหารที่เพียงพอ แต่เด็กวัยหัดเดินเป็นเวลาที่เหมาะสมในการปรับตัวเพื่อรับสารอาหารจากอาหารประเภทต่างๆ เด็กวัยหัดเดินจำเป็นต้องทานอย่างน้อย 1,000 แคลอรีต่อวันตามกิจกรรมขนาดและอายุ
อาหารด้านล่างเป็นตัวอย่างที่ดีของสิ่งที่เด็กวัยหัดเดินควรกินและอาหารที่ทำขนมขบเคี้ยวสำหรับการเดินทางที่ยอดเยี่ยมสำหรับพวกเขา
1. ผลไม้
ผลไม้ประกอบไปด้วยของว่างการเดินทางที่ดีที่สุด ผลเบอร์รี่และแอปเปิ้ลเป็นผลไม้ตามธรรมชาติ เตรียมผลไม้ที่คุณตั้งใจจะไปเที่ยวและฝานตามต้องการ บรรจุไว้ในภาชนะบรรจุอาหารที่มี lidded และเก็บในตู้เย็นฉนวนเพื่อให้พวกเขาสดและเย็น แครนเบอร์รี่แอปริคอตและลูกพลัมก็เป็นความคิดที่ดีเช่นกัน หลีกเลี่ยงการแบกผลไม้ที่ทิ้งขยะ
2. ผักล้างและเตรียมไว้
เหล่านี้เป็นของว่างสำหรับการเดินทางสำหรับเด็กเล็กที่คุณต้องพิจารณาสำหรับการเดินทางใด ๆ ผักที่เป็นมิตรต่อการเดินทางบนถนน ได้แก่ มะเขือเทศเชอร์รี่แครอทเด็กคื่นฉ่ายและผักบรอกโคลีรวมถึงถั่วลันเตา ผักทั้งหมดจะต้องเก็บไว้ในที่เก็บความเย็นที่หุ้มฉนวนเพื่อคงความสดใหม่ตลอดการเดินทาง เพื่อให้ความหิวออกไปและระดับพลังงานที่สูงคุณสามารถใช้ครีมเป็นอาหาร นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งโปรตีนและไขมันที่ดี ขนมแคลอรี่ 100 แคลอรี่สามารถประกอบด้วยแครอทเด็กหนึ่งถ้วยและฮัมมัสจุ่ม 2 ช้อนโต๊ะ
3. แครกเกอร์และชีส
การรวมกันนี้ทำให้ขนมที่ยอดเยี่ยมที่ให้ธัญพืชโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต สารอาหารเหล่านี้ทำงานเพื่อให้เด็กวัยหัดเดินของคุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น คุณสามารถเตรียมชีสจากที่บ้านโดยหั่นมันและเก็บในตู้เย็น แยกแคร็กเกอร์ออกเป็นส่วนที่ใช้งานได้เพื่อให้การบรรจุง่ายขึ้น คุณสามารถใช้แอปเปิ้ลสไลซ์เป็นทางเลือกแทนชีสซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่า
4. โยเกิร์ต
นี่คือการรักษาที่ดีสำหรับผู้ใหญ่และเด็กเล็กเหมือนกัน มันเป็นแหล่งที่ดีของวิตามินดีและแคลเซียมซึ่งสนับสนุนสุขภาพของกระดูกและฟันในขณะที่สนับสนุนการทำงานของร่างกายอื่น ๆ แบรนด์โยเกิร์ตส่วนใหญ่มีโปรไบโอติกซึ่งเป็นแบคทีเรียที่เป็นมิตรที่ช่วยให้ระบบย่อยอาหารอยู่ในสภาพการทำงานที่มั่นคง โปรไบโอติกบางชนิดช่วยในการลดความรุนแรงของการติดเชื้อและเงื่อนไขบางอย่าง โยเกิร์ตยังช่วยรักษาความดันโลหิต
5. ผลไม้อบแห้ง
มะม่วงแห้ง, ลูกเกด, พรุน, กล้วยทอด, เชอร์รี่อบแห้งและแอปริคอตแห้งเป็นหนึ่งในตัวเลือกผลไม้แห้งมากมายที่คุณสามารถพกพาได้ มีตัวเลือกอื่น ๆ อีกมากมายในตลาด แต่ให้แน่ใจว่าคุณหลีกเลี่ยงผลไม้แห้งด้วยน้ำตาลเพิ่มและไปหาผลไม้แห้งที่ปราศจากซัลไฟต์ คุณสามารถคายน้ำผลไม้ของคุณเพื่อประหยัดเงิน
6. ธัญพืชที่มีเส้นใยสูง / น้ำตาลต่ำ
มีทางเลือกมากมายเมื่อพูดถึงการทานอาหารเช้าซีเรียลในการเดินทางของคุณ
- เส้นทางผสมและซีเรียลหวานและเค็ม: รวมซีเรียลหนึ่งถ้วยกับวอลนัทสับหนึ่งถ้วยและลูกเกตโยเกิร์ตหนึ่งถ้วย ผสมพวกเขาและเก็บไว้ในภาชนะบรรจุภัณฑ
- ทรัฟเฟิลทำจากธัญพืช: ผสมน้ำผึ้งหนึ่งถ้วยเนยอัลมอนด์ซินนามอนหนึ่งช้อนชาและซีเรียลข้าวกล้องสองถ้วยและมะพร้าวมะพร้าวที่ไม่หวานอีกหนึ่งถ้วย รูปร่างพวกเขาเป็นลูกเล็ก ๆ วางทรัฟเฟิลลงบนแผ่นอบแล้วปล่อยให้เย็นจนแข็ง วางทรัฟเฟิลในภาชนะที่แน่นหนาแล้วปล่อยให้ละลายเมื่อคุณเดินทาง
7. มินิวาฟเฟิล
เพียงแค่ขนมปังวาฟเฟิลหกชิ้นขึ้นไปหั่นเป็นเส้นและบรรจุภัณฑ์สำหรับการเดินทาง วาฟเฟิลมีเนื้อสัมผัสที่บางเบาและมีรสเนยนมอร่อย เด็ก ๆ จะต้องรักพวกเขาอย่างแน่นอน คุณสามารถนำโยเกิร์ตไปจุ่มและผลไม้เป็นเครื่องปรุงได้ พวกเขาจะทำให้วาฟเฟิลเหล่านั้นน่าดึงดูดและอร่อยยิ่งขึ้น
8. น้ำผลไม้
สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าน้ำผลไม้ของคุณไม่มีน้ำตาลใด ๆ จำกัด ลูกของคุณไม่เกินสามในสี่ของถ้วยในระหว่างการเดินทางของคุณ คุณสามารถให้อาหารพวกเขาด้วยน้ำแคร็กเกอร์และครีมชีสหนึ่งช้อนโต๊ะ
9. Munch Mashed
แม้ว่าคุณกำลังฝึกเด็กวัยหัดเดินให้กินอาหารที่ไม่ใช่น้ำซุปข้นคุณก็ยังต้องจัดทำอาหารที่ย่อยง่าย คุณสามารถลองบดถั่วดำถั่วเอดาเมะอะโวคาโดและมันหวานและแพ็คสำหรับการเดินทาง
10. น้ำผลไม้ปั่น
คุณสามารถเขย่าผลไม้เพื่อสุขภาพด้วยการผสมกล้วยหนึ่งในสี่ของนมและผลเบอร์รี่หนึ่งกำมือ คุณสามารถเพิ่มโยเกิร์ตเพื่อเพิ่มรสชาติและแคลเซียมและโปรตีน คุณสามารถใช้ผลไม้แช่แข็งเพื่อความมั่นคง
อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงเมื่อเดินทางกับเด็กวัยหัดเดิน
อาหารบางอย่างไม่ปลอดภัยสำหรับเด็กเล็กมากขึ้นดังนั้นเมื่อเดินทาง หลีกเลี่ยงการทานอาหารชิ้นใหญ่ ๆ กับคุณเพราะเป็นอันตรายจากการสำลัก หลีกเลี่ยงการให้เมล็ดป๊อปคอร์นองุ่นทั้งเมล็ดถั่วหรือลูกอมให้เขา นอกจากนี้มาร์ชเมลโลว์หรือเนยถั่วหรืออาหารเหนียวอื่น ๆ สามารถปิดกั้นทางเดินหายใจ ตัดอาหารเป็นชิ้น ๆ ไม่ใหญ่กว่าขนาดของถั่วเนื่องจากขนาดเล็กเหมาะสำหรับการให้อาหารในยานพาหนะที่กำลังเคลื่อนที่
ดูวิดีโอนี้และฟังประสบการณ์ของแม่ในการเลือกของว่างการเดินทางสำหรับเด็กวัยหัดเดิน:
