เมื่อคุณตั้งครรภ์ 18 สัปดาห์เป็นเรื่องปกติที่คุณจะพบกับการเปลี่ยนแปลงมากมายในความอยากอาหารของคุณ เมื่อคุณประสบกับการเปลี่ยนแปลงอย่างฉับพลันในความอยากอาหารของคุณเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องแน่ใจว่าคุณได้ทานอาหารที่มีประโยชน์ แนะนำให้รับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูง คุณสามารถประเมินกลุ่มอาหารและรู้ว่าอาหารที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณและลูกน้อยของคุณกำลังพัฒนา คุณต้องทราบอาการของการตั้งครรภ์ในช่วง 18 สัปดาห์เพื่อที่คุณจะได้เตรียมพร้อมอย่างเต็มที่ ในบทความนี้คุณสามารถค้นหาความรู้ที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับการตั้งครรภ์
คุณจะมีอาการอะไรเมื่อคุณตั้งครรภ์ 18 สัปดาห์
ภายใน 18 สัปดาห์คุณจะสังเกตเห็นว่าลูกน้อยของคุณมีขนาดใหญ่ขึ้นและนั่นหมายความว่าเสื้อผ้าส่วนใหญ่จะไม่เหมาะสมอีกต่อไป หากคุณกังวลมากเกี่ยวกับแฟชั่นมีชุดคลุมท้องแฟชั่นที่ดีมีอยู่ในร้านค้า คุณสามารถหารองเท้าที่เหมาะสมและดีกว่า ในช่วง 18 สัปดาห์ผู้หญิงส่วนใหญ่มีอาการเท้าบวมซึ่งต้องใช้รองเท้าส้นเตี้ยในการจัดการ
เมื่อคุณเข้าใกล้เครื่องหมาย 18 สัปดาห์คุณจะสังเกตเห็นว่าคุณอาจปวดหลังเป็นครั้งคราว โดยปกติจะเกิดจากขนาดที่เพิ่มขึ้นของมดลูกของคุณซึ่งรบกวนศูนย์กลางของแรงโน้มถ่วง หลังส่วนล่างถูกผลักไปข้างหน้าและท้องจะถูกผลักออกไปด้านนอก นอกจากนี้ร่างกายของคุณจะปล่อยฮอร์โมนที่คลายตัวซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อ
ลูกของคุณเติบโตอย่างไรเมื่อคุณตั้งครรภ์ 18 สัปดาห์
ประมาณ 18 สัปดาห์ลูกน้อยของคุณจะยาวประมาณห้านิ้วครึ่งจากหัวถึงก้นและมีน้ำหนักประมาณ 7 ออนซ์ ในขั้นตอนนี้ลูกของคุณจะเริ่มงอแขนและขา ตอนนี้คุณสามารถรู้สึกถึงการเตะและมันจะเด่นชัดมากขึ้นในอีกไม่กี่สัปดาห์ข้างหน้า ตอนนี้เส้นเลือดของทารกสามารถมองเห็นผ่านผิวหนังที่บางของทารกและหูก็จะถึงตำแหน่งสุดท้ายแม้ว่าพวกเขาจะยังคงยืนออกมาจากหัวเล็กน้อย ไมอีลิน (ฝาครอบป้องกัน) เริ่มก่อตัวขึ้นรอบ ๆ เส้นประสาทของอ่าวและกระบวนการนี้จะดำเนินต่อไปอีกหนึ่งปีหลังคลอด หากคุณคาดหวังว่าจะมีผู้หญิงคนหนึ่งท่อนำไข่และมดลูกถูกสร้างขึ้นแล้วในขณะที่สำหรับเด็กผู้ชายอวัยวะเพศสามารถสังเกตได้ในตอนนี้ อย่างไรก็ตามอวัยวะเพศเป็นส่วนใหญ่ที่ซ่อนอยู่จาก ultrasounds
ดูวิดีโอนี้สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับพัฒนาการของลูกน้อยใน 18 สัปดาห์:
ชีวิตคุณเปลี่ยนไปอย่างไรเมื่อคุณตั้งครรภ์ 18 สัปดาห์
เมื่ออายุ 18 สัปดาห์คุณจะรู้สึกอยากอาหารเพิ่มขึ้น มันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณแม่ที่คาดหวังว่าจะไปหาอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารแทนอาหารที่มีแคลอรี่ว่างเปล่า ในขณะที่รอบเอวและความอยากอาหารของคุณยังคงเติบโตคุณจะต้องมีเสื้อผ้าที่ใหญ่กว่า
ระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณอยู่ระหว่างการเปลี่ยนแปลงและความดันโลหิตของคุณอาจลดลง หลีกเลี่ยงการกระโดดขึ้นมาเร็วเกินไปจากท่านั่งหรือนอนเพราะมันอาจทำให้คุณรู้สึกเวียนศีรษะ นอกจากนี้ยังแนะนำให้นอนราบอยู่ข้างคุณเพราะจะทำให้มีที่ว่างมากขึ้นสำหรับการไหลเวียนโลหิต คุณสามารถเหยียบหมอนใต้ต้นขาหรือต้นขาของคุณเพื่อความสะดวกสบายมากขึ้น
สิ่งที่เกี่ยวกับอาหารที่ 18 สัปดาห์
1. ห้ากลุ่มอาหาร
ฟู้ดส์ | คำอธิบาย |
|---|---|
ขนมปังธัญพืชและธัญพืช | เมื่อตั้งครรภ์ร่างกายต้องการปริมาณธาตุเหล็กอย่างน้อยสองเท่า ธัญพืชอุดมไปด้วยวิตามินบีโปรตีนและธาตุเหล็ก ขนมปังและธัญพืชยังอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตซึ่งเป็นแหล่งพลังงาน โปรตีนเหมาะสำหรับสร้างเนื้อเยื่อของทารก |
ผัก | ผักเป็นแหล่งวิตามินเกลือแร่และเส้นใยอาหารชั้นเลิศ กะหล่ำปลีผักชนิดหนึ่ง, ผักโขม, มันฝรั่ง, มะเขือเทศและถั่วเขียวมีวิตามินซีซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแกร่งและยังเป็นสารต่อต้านฮีสตามีนนอกจากนี้ผักยังอุดมไปด้วยวิตามิน A |
ผลไม้ | มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะใช้เวลาอย่างน้อยสองหรือสามเสิร์ฟผลไม้ในแต่ละวัน ยืนยันในผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซีเช่นแตง, เบอร์รี่, ส้มและองุ่น |
เนื้อสัตว์ | เหล่านี้รวมถึงเนื้อวัว, ปลา, ไก่, ไข่เช่นเดียวกับถั่วและถั่วแห้ง เนื้อสัตว์จัดหาโปรตีนที่ช่วยในการเสริมสร้างเซลล์กล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อให้แข็งแรง |
โรงรีดนม | เหล่านี้รวมถึงนมชีสและโยเกิร์ต ผลิตภัณฑ์นมให้ร่างกายด้วยแคลเซียมและโปรตีนในหมู่สารอาหารอื่น ๆ จำเป็นต้องมีแคลเซียมสำหรับกระดูกและฟันที่แข็งแรง การขาดแคลเซียมในปริมาณที่เพียงพอในอาหารอาจทำให้เกิดโรคกระดูกพรุนในแม่เนื่องจากทารกได้รับแคลเซียมจากกระดูกของเธอ |
2. อาหารที่คุณควรหลีกเลี่ยง
- อาหารทะเลบางชนิด
ในขณะที่อาหารทะเลเป็นแหล่งโปรตีนชั้นเยี่ยมสำหรับสตรีมีครรภ์ แต่บางคนก็ควรหลีกเลี่ยง อาหารทะเลบางชนิดมีสารปรอทในปริมาณสูงซึ่งอาจก่อให้เกิดความเสียหายต่อระบบประสาทของทารก คุณควรหลีกเลี่ยงปลาขนาดใหญ่และเก่าเช่นปลาฉลามนากปลากระเบื้องไทเกอร์และปลาแมคเคอเรล
- อาหารทะเลดิบหรืออาหารทะเลหรือเนื้อสัตว์ดิบ
ในขณะที่มารดาส่วนใหญ่รักซูชิเป็นสิ่งสำคัญที่ควรหลีกเลี่ยงในขณะตั้งครรภ์ ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายจะหยุดเมื่อผู้หญิงตั้งครรภ์เพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายโจมตีทารก อาหารที่ไม่ได้ปรุงจะมีแบคทีเรียและปรสิตที่สามารถโจมตีระบบภูมิคุ้มกันของคุณได้
คุณจะทำอย่างไรเมื่อคุณตั้งครรภ์ 18 สัปดาห์
1. ความอดทนต่อการเคลื่อนไหวของทารกในครรภ์
ถ้าคุณอยู่ใน 1 ของคุณเซนต์ การตั้งครรภ์เป็นเรื่องปกติที่จะกังวลเกี่ยวกับเวลาที่ลูกน้อยของคุณจะเริ่มเตะ ผู้หญิงส่วนใหญ่รู้สึกถึงความเคลื่อนไหวในภายหลังในการตั้งครรภ์ การเคลื่อนไหวของทารกในครรภ์มีประสบการณ์ครั้งแรกในรอบ 23ถ สัปดาห์แม้ว่ามันจะมาเร็ว
2. รับงีบหลับ
เมื่อการตั้งครรภ์ดำเนินไปเรื่อย ๆ มันจะกลายเป็นเรื่องยากที่จะทำให้มันผ่านไปทั้งวันโดยไม่งีบหลับ สำหรับคุณแม่ที่อยู่บ้านคุณสามารถงีบเมื่อเด็กคนอื่น ๆ (ถ้ามี) กำลังงีบหลับ นอกจากนี้คุณยังสามารถกำหนดเวลาในการงีบโดยเฉพาะในช่วงบ่ายหลังจากงานวันนั้น สำหรับคุณแม่ที่ทำงานคุณสามารถกำหนดเวลาในช่วงบ่ายเพื่องีบหลับของคุณ
3. เข้าร่วมชั้นเรียนคลอดบุตร
ชั้นเรียนที่ดีที่สุดจะเต็มเร็วมากดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะเริ่มมองหาและจองตอนนี้ ชั้นเรียนที่แตกต่างกันทำตามวิธีการที่แตกต่างกันโดยมีบางส่วนแพร่กระจายในสัปดาห์ที่ผ่านมาในขณะที่คนอื่นสามารถไปสำหรับวัน ขอแนะนำให้ใช้คลาสพิเศษ ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณสามารถให้คำแนะนำได้
4. เคล็ดลับสำหรับคู่ของคุณ
มันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคู่ของคุณแม่ที่คาดหวังที่จะรับทราบว่ามันจะเหนื่อยเพียงไรที่จะได้สัมผัสกับการเปลี่ยนแปลงของการมีมนุษย์เพิ่มขึ้นอีกคนในตัวคุณ คุณต้องให้ความช่วยเหลือมากเท่าที่จะทำได้เพื่อให้แน่ใจว่าคุณแม่ที่คาดหวังจะได้รับเวลาว่างเพียงอย่างเดียว
