วิตามินเอระหว่างตั้งครรภ์ - ศูนย์เด็กแห่งใหม่

วิตามินเอเป็นส่วนประกอบสำคัญสำหรับการเจริญเติบโตของตัวอ่อนของทารก วิตามินที่ละลายในไขมันที่รู้จักกันมีส่วนช่วยในการพัฒนาอวัยวะสำหรับทารกรวมถึงหัวใจ, ไต, ปอด, กระดูกและดวงตา สำหรับระบบอวัยวะวิตามินเอในระหว่างตั้งครรภ์ถือว่าเป็นประโยชน์ต่อระบบประสาทส่วนกลางระบบไหลเวียนโลหิตและการพัฒนาระบบปอดในทารก ฟังก์ชั่นอื่น ๆ รวมถึงการส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกันของทารกและส่งเสริมการเผาผลาญไขมันที่ดีต่อสุขภาพ

สิ่งที่คุณควรรู้เกี่ยวกับวิตามิน A ในระหว่างตั้งครรภ์

วิตามินเอเป็นตัวแทนของสารอาหารสองประเภท ได้แก่ วิตามินเอที่ได้รับการขึ้นรูปแล้ว (เรตินอลหรือเรตินอยด์) และโพรโทมินเอแคโรทีนอยด์ ชนิดแรกวิตามินเอ preformed สามารถได้รับจากไข่ตับและนมและใช้โดยตรงจากร่างกาย Provitamin A carotenoids ซึ่งถูกแปลงเป็นวิตามิน A นั้นได้มาจากการทานผักและผลไม้

การวัดมาตรฐานของวิตามินเอคือกิจกรรม RAE หรือเรตินอลซึ่งเทียบเท่ากับวิตามินเอแหล่งที่มาและความแรง ตัวอย่างเช่น 1 microgram (mcg) RAE ของเรตินอลเท่ากับไมโครกรัมของเรติน อย่างไรก็ตามการได้รับ 1 mcg RAE ต้องการ 24 mcg alpha-carotene หรือ 12 mcg beta-carotene

ข้อมูลเพิ่มเติมของฉลากอาหารเสริมและผลิตภัณฑ์อ้างอิงอื่น ๆ ยังคงใช้การวัดมาตรฐานที่เก่ากว่าหรือหน่วยสากล (IU) ในการวัดนี้ 3.3 IU เท่ากับ 1 mcg RAE

คุณต้องการวิตามินเอมากแค่ไหนในระหว่างตั้งครรภ์

หลังจากสร้างความสำคัญของวิตามินเอในอาหารของหญิงตั้งครรภ์คำถามต่อไปคือปริมาณวิตามินเอที่แนะนำต่อการบริโภคเพื่อให้แน่ใจว่าการตั้งครรภ์และการพัฒนาของทารกในครรภ์มีสุขภาพดี

• สตรีมีครรภ์ อายุมากกว่า 19 ปีต้องการ RAE สูงถึง 770 mcg หรือประมาณ 2565 IU ของวิตามินเอทุกวัน ผู้ที่อายุน้อยกว่า 18 ปีต้องการ 750 mcg หรือ 2500 IU ทุกวัน
• คุณแม่ให้นมบุตร จะได้รับประโยชน์จากวิตามินเอสตรีที่อายุ 19 ปีขึ้นไปควรรับประทาน 1,300 ไมโครกรัมหรือ 4,330 IU ต่อวัน แม่ที่มีอายุ 18 ปีขึ้นไปต้องการ 1,200 mcg หรือ 4,000 IU ทุกวัน

คำเตือนเกี่ยวกับปริมาณของวิตามิน A ในระหว่างตั้งครรภ์

• จำนวนเงินสูงสุด: ผู้หญิงที่อายุน้อยกว่า 18 ปีไม่ควรรับมากกว่า 2800 mcg RAE หรือ 9,240 IU ผู้ที่มีอายุมากกว่า 19 ปีควรหลีกเลี่ยงการบริโภคมากกว่า 3,000 mcg RAE หรือ 10,000 IU จดปริมาณวิตามิน A ที่ได้จากอาหารเสริมผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์และอาหารเสริม
• อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง: ตับจากเนื้อลูกวัวไก่และเนื้อวัวอุดมไปด้วยวิตามินเอ preformed และควรหลีกเลี่ยงในระหว่างตั้งครรภ์ ตับหรือเนื้อวัวที่หั่นเป็นออนซ์ขนาด 3 ออนซ์สามารถมีปริมาณวิตามินเอได้มากกว่าที่แนะนำ 12 เท่า

อะไรคือสัญญาณของการขาดวิตามิน A ในระหว่างตั้งครรภ์

การขาดวิตามินเอหรือสถานะของการได้รับวิตามินในอาหารไม่เพียงพอนั้นพบได้ในสตรีมีครรภ์ถึงแม้ว่ากรณีของมันจะหายากในสหรัฐอเมริกาเว้นแต่ว่าพวกเขาจะประสบกับสภาวะทางการแพทย์อื่น ๆ อย่างไรก็ตามมันเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่จะระวังสัญญาณของการขาดวิตามินเอที่เป็นไปได้สำหรับการจัดการต้น สัญญาณรวมถึงระบบภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอและคืนวิสัยทัศน์ที่บกพร่อง สัญญาณอีกประการหนึ่งคือ xerophthalmia ซึ่งแสดงความหนาและความแห้งกร้านของกระจกตา

จำเป็นต้องมีวิตามิน A เสริมหรือไม่?

ผู้หญิงหลายคนถามว่าจำเป็นต้องทานวิตามินเอหรือไม่เพื่อให้แน่ใจว่าได้รับปริมาณที่แนะนำทุกวัน ผู้เชี่ยวชาญไม่แนะนำให้ทานอาหารเสริมวิตามินเอแยกต่างหากเพราะสามารถได้รับจากอาหารและวิตามินก่อนคลอดซึ่งอุดมไปด้วยสารอาหารนี้ พวกเขาแนะนำให้อ่านฉลากเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาอยู่ในปริมาณที่แนะนำและหลีกเลี่ยงวิตามินเกินขนาด คุณแม่ที่ตั้งครรภ์คิดว่าพวกเขาต้องการอาหารเสริมเพิ่มเติมต้องปรึกษาแพทย์เพื่อรับประกันว่าจำเป็นหรือไม่

อะไรคือการพิจารณาของวิตามินยาเกินขนาดในระหว่างตั้งครรภ์

วิตามินเอจะถูกเก็บไว้ในตับและการใช้ยาเกินขนาดอาจส่งผลให้เกิดพิษต่อตับ สัญญาณของวิตามินยาเกินขนาดคือปวดศีรษะ, อาเจียน, คลื่นไส้, มองเห็นภาพซ้อนและรู้สึกง่วงนอน สมาคมการตั้งครรภ์อเมริกันระบุว่าการได้รับวิตามินเอมากเกินไปในช่วงสามเดือนแรกของการตั้งครรภ์นั้นมีความเชื่อมโยงกับการเกิดข้อบกพร่องหลายประการ

ผู้หญิงไม่จำเป็นต้องกังวลเกี่ยวกับปริมาณของแคโรทีนอยด์ที่ได้จากผักและผลไม้ แต่ควรระวังปริมาณวิตามินเอที่ได้รับการปรับรูปแบบแล้วซึ่งทำให้ทารกมีแนวโน้มที่จะเกิดข้อบกพร่องในปริมาณมากเกินไป

แหล่งวิตามินเอที่ดีต่อสุขภาพในระหว่างตั้งครรภ์

แหล่งที่ดีที่สุดของเบต้าแคโรทีนคือผักและผลไม้โดยเฉพาะส้มใบเหลืองและเขียว ธัญพืชและนมเสริมเป็นที่รู้จักกันดีในวิตามินเอ preformed

ดูวิดีโอ: วตามนเอใชอยางไรใหปลอดภย : Rama Square ชวง สาระ-ปน-ยา 1 33 (พฤศจิกายน 2024).