มีการเปลี่ยนแปลงมากมายที่เกิดขึ้นหลังจากผู้หญิงให้กำเนิด ตารางเวลาอิสระของเธอและแม้กระทั่งเวลานอนหลับจะต้องมีการปรับ นอกเหนือจากการเปลี่ยนแปลงในตารางร่างกายของผู้หญิงก็มีประสบการณ์การเปลี่ยนแปลงบางอย่างโดยเฉพาะอย่างยิ่งร่างกายซึ่งเป็นรอยแตกลาย ผู้หญิงหลายคนเข้าใจว่าการมีรอยแตกลายเป็นส่วนหนึ่งของการเป็นแม่
ผิวของผู้หญิงเหยียดในระหว่างตั้งครรภ์ส่งผลให้เกิดรอยแตกลายโดยเฉพาะบริเวณหน้าท้อง การยืดเกิดขึ้นเพื่อให้ร่างกายของคุณสามารถรองรับท้องของคุณเติบโต รอยแตกลายจะเริ่มเป็นริ้วสีแดงซึ่งจะเปลี่ยนเป็นสีเงินเมื่อเวลาผ่านไป สิ่งที่ดีคือคุณสามารถป้องกันและลดรอยแตกลายได้หากคุณทำตามขั้นตอนที่เหมาะสมก่อนการตั้งครรภ์ นี่คือวิธีการป้องกันรอยแตกลายในระหว่างตั้งครรภ์โดยมีการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเล็กน้อยฝึกการบำรุงรักษาและการดูแลผิวหลังการคลอดลูกของคุณ
ทำไมฉันถึงได้เครื่องหมายยืด?
รอยแตกลายปรากฏขึ้นเมื่อร่างกายของคุณเริ่มเติบโตในอัตราที่เร็วกว่าผิวของคุณมากซึ่งทำให้ยากต่อการรักษาผิว เส้นใยยืดหยุ่นที่อยู่ภายใต้ผิวแตกของผิวจึงมีรอยแตกลาย สองพื้นที่ที่พบบ่อยที่สุดที่ได้รับเครื่องหมายยืดในระหว่างตั้งครรภ์คือหน้าอกและท้อง พวกเขายังสามารถเห็นได้ที่ต้นแขนก้นและต้นขา เครื่องหมายเริ่มจากเครื่องหมายสีม่วงหรือสีแดงและค่อยๆจางลงหลังการตั้งครรภ์เป็นสีเทาหรือสีขาว
มีการประเมินว่าประมาณ 90% ของผู้หญิงทั่วโลกได้รับเครื่องหมายยืดหลังจาก 6TH หรือ 7TH เดือน. พันธุศาสตร์ยังมีบทบาทในการพิจารณาว่าคุณจะมีรอยแตกลายหรือไม่ ดังนั้นหากแม่ของคุณมีรอยแตกลายเมื่อตั้งครรภ์มีโอกาสสูงที่คุณจะได้รับพวกเขา
สีของรอยแตกลายยังขึ้นอยู่กับสภาพผิวของแต่ละบุคคล หากคุณมีผิวจางลงรอยแตกลายของคุณมีแนวโน้มที่จะเป็นสีชมพู ผู้หญิงที่มีผิวสีเข้มจะมีรอยแตกลายที่เบากว่าเบากว่าสีผิว
อัตราที่การตั้งครรภ์ของคุณเพิ่มขึ้นยังกำหนดว่าคุณจะได้รับเครื่องหมายยืดหรือไม่ อย่างไรก็ตามไม่มีวิธีการรักษารอยแตกลายหรือหยุดไม่ให้ปรากฏ โชคดีที่สีของพวกเขาจางหายไปจนเป็นโทนที่สังเกตได้น้อย มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาจะสังเกตเห็นได้น้อยลงแม้ในไตรมาสสุดท้ายของคุณ กุญแจเริ่มต้นเร็วพอ
วิธีการป้องกันรอยแตกลายระหว่างการตั้งครรภ์ - รักษาสุขภาพที่ดี
1. ทำอาหารบำรุงผิวของคุณ
คุณอาจเริ่มกินอาหารที่สมดุลเพื่อให้แน่ใจว่าลูกน้อยของคุณได้รับสารอาหารและวิตามินที่เพียงพอ ในขณะที่คุณอยู่ที่นั่นรวมอาหารที่ส่งเสริมสุขภาพผิวและที่จะปรับปรุงความยืดหยุ่นของผิวของคุณซึ่งจะช่วยให้เครื่องหมายยืดจากการปรากฏ รวมอาหารเหล่านี้เข้ากับอาหารของคุณ:
- อาหารที่บรรจุสารต้านอนุมูลอิสระ เนื่องจากมันจะช่วยปกป้องและบำรุงผิวของคุณ พวกเขารวมถึงผักและผลไม้เช่นสตรอเบอร์รี่บลูเบอร์รี่และผักขม
- อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินอี มันช่วยปกป้องเยื่อหุ้มเซลล์ของผิวของคุณ กินผักใบเขียวบร็อคโคลี่อะโวคาโดเมล็ดและถั่ว
- อาหารที่อุดมด้วยวิตามินเอ ในขณะที่พวกเขาซ่อมแซมเนื้อเยื่อของผิวของคุณ กินพริกหยวกแดงมันเทศแครอทสควอชและมะม่วง ไม่เกินจำนวนสูงสุด: ผู้หญิงอายุน้อยกว่า 18 ปีไม่ควรรับมากกว่า 2800 mcg RAE หรือ 9,240 IU ผู้ที่มีอายุมากกว่า 19 ปีควรหลีกเลี่ยงการบริโภคมากกว่า 3,000 mcg RAE หรือ 10,000 IU
- อาหารที่อุดมไปด้วยโอเมก้า -3 และ 6 มันจะทำให้ผิวของคุณเปล่งประกายและทำให้เยื่อหุ้มเซลล์แข็งแรง กินหอยนางรมไข่วอลนัทน้ำมันปลาและปลา
2. เพิ่มการบริโภคของเหลว
ของเหลวช่วยล้างพิษในร่างกายและยังช่วยให้เซลล์ของผิวอวบอิ่มซึ่งจะทำให้ผิวมีสุขภาพดี ผิวของคุณจะสามารถกลับมาเป็นปกติจากความเครียดที่เกิดจากรอยแตกลาย นี่คือพฤติกรรมการดื่มของเหลวที่คุณควรฝึกฝน:
- ดื่มน้ำวันละแปดแก้ว. หากคุณไม่สามารถบริโภคได้พร้อมกันคุณสามารถรับน้ำหนึ่งขวดที่สามารถบรรจุน้ำ 8 แก้วและดื่มน้ำเป็นบิตตลอดทั้งวัน
- ดื่มชาสมุนไพร. เมื่อคุณดื่มชาที่ไม่มีคาเฟอีนคุณสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณยังคงความชุ่มชื้นได้ การดื่มชาสมุนไพรยังช่วยลดความเบื่อในการดื่มน้ำในแต่ละวัน
- กินผักและผลไม้เป็นน้ำ. การกินผักและผลไม้ที่มีน้ำก็ช่วยให้คุณรู้สึกชุ่มชื้น กินคื่นฉ่าย, สลัดใหญ่กับแตงกวา, พริกหวาน, ฮันนี่ดิว, สตรอเบอร์รี่, แตงโมและอื่น ๆ
3. ทำแบบฝึกหัดแรงกระแทกต่ำ
การออกกำลังกายช่วยรักษาความยืดหยุ่นของผิวโดยการปรับปรุงการไหลเวียน นอกจากนี้คุณจะสามารถป้องกันปอนด์พิเศษเหล่านั้นได้
- ดำเนินการออกกำลังกายสำหรับหญิงตั้งครรภ์. พวกเขารวมถึงการออกกำลังกาย Kegel เหยียดและการเคลื่อนไหวที่เรียบง่ายอื่น ๆ ทั้งหมด
- ลองแบบฝึกหัดแรงกระแทกต่ำและโยคะ. พิลาทิสและโยคะช่วยให้คุณกำจัดตำแหน่งที่ไม่สบายใจในระหว่างตั้งครรภ์
4. ให้ความสนใจกับน้ำหนักของคุณ
เมื่อคุณได้รับน้ำหนักมากเกินไปอย่างรวดเร็วคุณจะมีรอยแตกลาย นั่นคือเหตุผลที่คุณต้องจับตาดูน้ำหนักของคุณ คุณสามารถทำได้โดย:
- หลีกเลี่ยงการกินมากเกินไป. แม้ว่าหญิงตั้งครรภ์จะต้องกินแคลอรี่มากกว่าที่เคยกินมา แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณจะกินมากเป็นสองเท่า
- รักษาความอยากที่อ่าว. เมื่อพวกเขามาเพียงแค่มีอาหารเล็กน้อยที่คุณอยากทานและเสิร์ฟพร้อมผลไม้ที่หนักหน่วง ด้วยวิธีนี้คุณจะรู้สึกพึงพอใจในขณะที่ดูน้ำหนักของคุณ
วิธีการป้องกันรอยแตกลายระหว่างการตั้งครรภ์ - ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับผิวของคุณ
1. ฝึกการแปรงแห้ง
การแปรงแบบแห้งคือเมื่อคุณแปรงผิวด้วยแปรงแบบแห้ง สิ่งนี้ช่วยในการขัดผิวทำให้สุขภาพดี แนะนำให้ใช้เพื่อลดการเกิดรอยแตกลายและเป็นเทคนิคการป้องกันรอยแตกลาย
- ใช้แปรงแห้ง ที่ทำจากเส้นใยธรรมชาติและมีขนแข็ง แต่ไม่แข็ง
- แปรงด้านล่าง (ขา) ขึ้นไปด้านบน (พื้นที่หัวใจ) ส่วนใหญ่มุ่งเน้นไปที่พื้นที่ที่มีรอยแตกลายเช่นหน้าท้องและท้อง เมื่อคุณแปรงฟันเสร็จแล้วให้อาบน้ำเพื่อทำความสะอาดเซลล์ที่ตายแล้วออกไป
- อย่าใช้แปรงบนหน้าอกของคุณ เพราะผิวของเต้านมมีความอ่อนไหวมากและสามารถได้รับความเสียหายเมื่อแปรง
2. อยู่ห่างจากสารเคมี
ล้างร่างกายจำนวนมากมีซัลเฟตซึ่งทำให้ผิวแห้งและเมื่อเวลาผ่านไปและลดความยืดหยุ่นของมัน ใช้น้ำยาทำความสะอาดที่ทำจากน้ำมันธรรมชาติถูน้ำมันมะพร้าวบนผิวของคุณและล้างออกด้วยน้ำอุ่นจากนั้นใช้ผ้าขนหนูนุ่ม ๆ แล้วซับให้แห้งหากผิวของคุณมีแนวโน้มแห้งแล้งคุณอาจไม่จำเป็นต้องทำความสะอาด ดังนั้นเพียงใช้น้ำอุ่นลุคแล้วซับให้แห้ง
3. ใช้น้ำมันธรรมชาติ
น้ำมันธรรมชาติให้ความชุ่มชื้นและชุ่มชื้นผิวของคุณ ใช้น้ำมันธรรมชาติบนหลังส่วนล่างขาต้นขาข้างท้องและอื่น ๆ
น้ำมันไบโอ, เชียบัตเตอร์, น้ำมันอัลมอนด์, น้ำมันจมูกข้าวสาลีและเนยโกโก้เป็นน้ำมันที่นิยมใช้กันมากในการบำรุงผิวของหญิงตั้งครรภ์ ลาโนลินบริสุทธิ์นั้นยอดเยี่ยมเช่นกัน
บำรุงผิวของคุณทุกเช้าหลังอาบน้ำและตอนกลางคืน หากบริเวณที่ผิวของคุณยืดออกเป็นคันให้ใช้น้ำมันเพิ่มเข้าไป
4. ทาครีมกันแดด
หากคุณใช้เวลาอยู่กลางแดดหรือว่ายน้ำให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณมีครีมกันแดดเพียงพอโดยเฉพาะบริเวณหน้าอกด้านข้างและหน้าท้องนั่นคือส่วนที่อาจเกิดการยืดได้
ดูวิดีโอนี้เพื่อดูว่าแม่นี้ดูแลผิวของเธออย่างไรเมื่อเธอตั้งครรภ์:
วิธีการป้องกันรอยแตกลายระหว่างการตั้งครรภ์ - รักษานิสัยที่ดีหลังการตั้งครรภ์ของคุณ
1. รักษาอาหารบำรุงผิว
- อย่ายอมแพ้กับอะโวคาโดปลาถั่วผักและผลไม้หลังคลอดลูก อาหารบำรุงผิวช่วยให้ผิวของคุณฟื้นตัวและฟื้นฟูจากการยืด
- อย่าพยายามลดน้ำหนักด้วยอาหารที่ผิดปกติหลังตั้งครรภ์ ลดน้ำหนักอย่างค่อยเป็นค่อยไปเพื่อให้ผิวของคุณสามารถมีเวลาเพียงพอในการกระชับ
- ใช้ของเหลวเพื่อให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวของคุณต่อไปเพื่อรักษาความยืดหยุ่น
2. เสริมสร้างความเข้มแข็งของการออกกำลังกาย
ตอนนี้ความสุขของคุณเกิดขึ้นแล้วแบบฝึกหัดของคุณก็ไม่ จำกัด อีกต่อไป คุณสามารถมุ่งเน้นไปที่:
- คาร์ดิโอออกกำลังกาย. ขี่จักรยานวิ่งว่ายน้ำเพื่อให้การไหลเวียนยังคงดำเนินต่อไปและพวกเขายังช่วยให้ผิวของคุณกลับมามีรูปร่าง
- การฝึกความแข็งแกร่ง. เมื่อคุณสร้างกล้ามเนื้อที่แข็งแรงมันจะช่วยให้ผิวของคุณกระชับขึ้น มองหาผู้ฝึกสอนที่จะรู้ว่าการออกกำลังกายที่เหมาะกับคุณ
วิธีกำจัดเครื่องหมายยืดหากฉันได้รับ
ก่อนอื่นให้สังเกตว่ารอยแตกลายนั้นจะจางหายไปในช่วงเดือนหลังคลอด อย่างไรก็ตามหากพวกเขายังคงรบกวนคุณอยู่คุณสามารถปรึกษาแพทย์ผิวหนังเพื่อที่คุณจะสามารถพูดคุยเกี่ยวกับการรักษาที่เหมาะสม วิธีการส่วนใหญ่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพพอประมาณ
ต้องการทราบเคล็ดลับที่มีประโยชน์ในการกำจัดรอยแตกลายหรือไม่? ลองดูวิดีโอนี้:
