ลูกของคุณตื่นขึ้นมาอย่างต่อเนื่องในเวลากลางคืนรบกวนการนอนหลับและทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้าและกระสับกระส่าย? หากสิ่งนี้เกิดขึ้นกับคุณโปรดจำไว้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวตามสถิติแสดงว่าอย่างน้อยหนึ่งในสี่ของเด็กอายุต่ำกว่า 5 ปีประสบปัญหาการนอนหลับ โดยปกติเด็ก ๆ จะไม่นอนในเวลากลางคืนและอาจตื่นขึ้นมาในเวลากลางคืน ปัญหาเหล่านี้มักจะจบลงด้วยความผิดหวังและหดหู่ของผู้ปกครอง
ทารกสามารถนอนหลับได้ในตอนกลางคืนและพวกเขากำลังทำมันเป็นสองสิ่งที่แตกต่างกัน หลายสิ่งหลายอย่างสามารถทำให้พวกเขาตื่นขึ้นเมื่อพวกเขาควรจะนอน อย่างไรก็ตามมีเทคนิคมากมายในการทำให้ทารกนอนหลับทั้งคืน
เคล็ดลับในการทำให้ลูกหลับทั้งคืน
1. ทำให้ลูกน้อยเรียนรู้ที่จะรู้สึกสบายตัว
ช่วยให้ลูกน้อยเรียนรู้ที่จะรู้สึกสบายตัว วิธีนี้จะช่วยให้ทารกนอนหลับอีกครั้งด้วยตนเองถ้าพวกเขาตื่นขึ้นมาในช่วงกลางคืน มันเป็นความคิดที่ดีที่จะให้ของเล่นนุ่ม ๆ จุกหรือผ้าห่มนุ่ม ๆ ไว้กับเขาหรือปล่อยให้เขาดูดนิ้วโป้งของเขาเอง นอกจากนี้มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้ทารกนอนหลับบนเตียงของเขาเมื่อเขาตื่นแทนที่จะทำให้เขานอนหลับในขณะที่เขากำลังพยาบาล
2. เก็บกิจกรรมต่าง ๆ ไว้ทั้งกลางวันและกลางคืน
เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าคุณทำให้ลูกรู้สึกกระฉับกระเฉงและเป็นบวกในเวลากลางวัน แต่ให้เงียบในเวลากลางคืน เช่นเดียวกับผู้ใหญ่ร่างกายของทารกทำตามกิจวัตรประจำวันและคุณสามารถตั้งค่านาฬิกาของร่างกายโดยการกระชับและทำให้ทารกเข้าใจความแตกต่างระหว่างกลางวันและกลางคืน พยายามทำกิจกรรมที่มีเสียงดังของคุณให้น้อยที่สุดในช่วงกลางคืนเพื่อไม่ให้ทารกตื่นตัว พัฒนากิจวัตรประจำวันก่อนนอนเพื่อให้ทารกพร้อมที่จะหลับและทำซ้ำกระบวนการทุกคืน ปลอบประโลมและปลอบลูกน้อยเพื่อช่วยให้เขาปักหลักและหลับไป
3. หลีกเลี่ยงการกระตุ้นก่อนนอน
อย่าไปกระตุ้นลูกน้อยในเวลากลางคืนเพราะเขาอาจมีปัญหาในการนอนหลับอีกครั้ง มันสำคัญมากที่จะดูแลเขาให้เงียบเท่าที่จะทำได้ คุณสามารถทำได้โดยหลีกเลี่ยงแสงที่รุนแรงและทำให้แสงสลัว นอกจากนี้ยังเป็นการดีกว่าที่จะไม่ใช้ไฟหากเป็นไปได้ ลดการสบตาและพูดคุยอย่างมากเพื่อให้เขาเข้าใจว่าเวลากลางคืนสงวนไว้สำหรับการนอนเท่านั้น อย่าเล่นกับทารกเมื่อถึงเวลานอนเพราะมันจะทำให้เขาตื่นตัวทำให้เขาตื่นตัวเป็นเวลานานในช่วงกลางคืน
4. กอดกับลูกเบา ๆ
กอดกับลูกน้อยถ้าคุณต้องการให้เขานอนบนเตียงของคุณ พยายามปลอบลูกเพื่อให้เขาเข้าใจว่าถึงเวลาหลับแล้ว คุณควรทำสิ่งนี้ให้เป็นกุญแจดอกต่ำที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และคุณสามารถแสร้งทำเป็นนอนในขณะที่คุณกอดเขาอยู่ทำให้เขารู้ว่ามันเป็นเวลานอนอย่างแน่นหนา อย่างไรก็ตามคุณต้องแน่ใจว่าจะทำให้นอนหลับอย่างปลอดภัยเพราะถ้าเด็กอายุประมาณหกเดือนและอายุน้อยกว่าจะดีที่สุดที่จะให้เขานอนในเปลอีกเตียงถัดจากเตียงของคุณเอง
5. เสนอวัตถุความปลอดภัย
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณให้วัตถุความปลอดภัยแก่ทารกเช่นผ้าห่มตุ๊กตาหรือผ้าห่มทารก ทารกจะรับรู้กลิ่นและคุณสามารถเก็บวัตถุไว้ใกล้คุณเพื่อทำให้แม่มีกลิ่นหอมเพื่อให้ทารกรู้สึกว่าเป็นคุณ หากคุณแม่เลี้ยงลูกด้วยนมคุณสามารถลองรีดนมด้วยผ้ามัสลิน ทารกมักจะมีความรู้สึกที่แข็งแกร่งของการรับรู้และสามารถเข้าใจความรู้สึกของกลิ่น ด้วยการทำเช่นนี้คุณต้องแน่ใจว่าทารกจะไม่ตื่นตระหนกหลังจากตื่นนอน เมื่อทารกได้กลิ่นแม่ก็จะสงบลง
6. กำหนดกิจวัตรก่อนนอนที่สม่ำเสมอและผ่อนคลาย
คุณสามารถตั้งกิจวัตรประจำวันสำหรับการนอนของทารก แต่ให้แน่ใจว่าคุณทำให้มันง่าย คุณสามารถให้ทารกอาบน้ำหรือเปลี่ยนผ้าอ้อมและเปลี่ยนลูกน้อยเป็นชุดนอนสบาย ๆ นอกจากนี้คุณยังสามารถผ่อนคลายทารกด้วยเพลงนิทานหรือการนวดที่อ่อนโยน พยายามทำให้ห้องนอนของทารกน่ารื่นรมย์ที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เพื่อให้ลูกรู้สึกมีความสุขและคุณสามารถทำสิ่งเหล่านี้ให้เสร็จในห้องนอนของทารก อย่างไรก็ตามพยายามอย่าใช้เวลานานกับสิ่งเหล่านี้เพราะมันอาจทำให้ทารกตื่นตัวและนอนไม่หลับ ดังนั้นพยายามห่อทุกอย่างด้วยเวลา 30-45 นาที
7. พิจารณาว่ามันคือสิ่งกระตุ้นการเติบโตหรือไม่
หลังจากที่คุณลองใช้วิธีการเหล่านี้ลูกน้อยของคุณจะสามารถนอนหลับอย่างสงบสุขในเวลากลางคืนโดยไม่ต้องตื่นขึ้นมา อย่างไรก็ตามหากทารกของคุณยังตื่นขึ้นมาในตอนกลางคืนแม้หลังจากที่คุณได้ทดลองกับเทคนิคต่าง ๆ ที่กล่าวมาแล้วและต้องการที่จะกินมากกว่าปกติก็อาจเป็นการปะทุการเจริญเติบโตหรือคุณจะต้องพิจารณานมที่คุณป้อน นมมักจะผ่านการเจริญเติบโตของ spurts และคุณเพียงแค่ต้องให้อาหารทารก มันจะเป็นเรื่องปกติหลังจากการเจริญเติบโตกระตุ้น
ประสบการณ์ของแม่อีกคน
การวาดจากประสบการณ์ของคุณแม่คนอื่น ๆ เกี่ยวกับการให้ลูกเข้านอนทั้งคืนสามารถอ้างอิงถึงวิธีที่คุณสามารถจัดการกับปัญหาของคุณเอง:
“ลูกของฉัน (อายุ 8 เดือน) ตอนนี้เริ่มนอนตลอดทั้งคืนแล้ว ฉันหยุดให้เธอนอนหลับและนั่นก็ช่วยฉันได้มากที่สุดเพราะเธอมักจะนอนในระหว่างการให้นมครั้งสุดท้าย โดยปกติฉันจะส่งเธอไปที่เตียงและจะดูแลเธอทุกครั้งที่เธอตื่นฉัน ตอนนี้ฉันได้พบว่าการปล่อยให้เธอนอนด้วยตัวเธอเองคือคำตอบ แม้ว่ามันจะยากในตอนแรก แต่มันก็ง่ายขึ้นหลังจากผ่านไประยะหนึ่ง ฉันรู้ว่าถึงแม้เธอจะตื่นขึ้นมาที่ไหนสักแห่งในตอนกลางคืนเธอก็กลับไปนอนโดยที่ฉันไม่ต้องให้นมลูก มันเพิ่งจะดีขึ้นทุกคืน เมื่อคืนที่ผ่านมาเธอเอื้อมมือไปหาเปลของเธอหลังจากที่เราทำกิจวัตรตามปกติในช่วงก่อนนอน เธอไม่เอะอะเลยและกลับไปนอนหลังจากที่ฉันวางเธอลง”
คุณสามารถตรวจสอบเคล็ดลับในการทำให้ทารกหลับได้ทั้งคืนสำหรับทารกแรกเกิด:
สำหรับเด็กที่มีอายุมากกว่านั้นคุณสามารถตรวจสอบ:
