ประจำเดือนจะเกิดขึ้นทุกเดือน อย่างไรก็ตามผู้หญิงบางคนมีรอบประจำเดือนผิดปกติและไม่ทราบว่าจะคาดหวังเมื่อใด บางคนอาจพบกับสัญญาณที่บ่งบอกว่าช่วงเวลาของพวกเขากำลังใกล้เข้ามาขณะที่คนอื่นไม่พบ อาการและอาการแสดงที่พบก่อนมีประจำเดือนเรียกว่า pre-menstrual syndrome (PMS) หรือ pre-menstrual tension (PMT) และอาจแตกต่างกันไปในผู้หญิงแต่ละคน PMS เกิดจากระดับฮอร์โมนที่ผันผวนและอาจคล้ายกับสัญญาณของการตั้งครรภ์ หมั่นอ่านถ้าคุณสับสนกับอาการ
สัญญาณของคุณกำลังมาถึงแล้วหรือยัง?
บุคคลบางคนมีอาการรุนแรงที่ส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันในช่วงสองสามเดือน อาการและอาการแสดงมักจะเริ่มสองสามวันก่อนระยะเวลาที่คาดหวังและหยุดภายใน 4 วันนับจากวันที่เริ่ม อาการทั่วไปบางอย่างที่พบ ได้แก่ :
สัญญาณทางอารมณ์
- หงุดหงิดโกรธไม่ได้อธิบายและอารมณ์แปรปรวน
- ความอยากอาหารและการเปลี่ยนแปลงในความอยากอาหาร
- ความวิตกกังวลและลดความนับถือตนเอง
- การแข่งขันที่ไม่สามารถอธิบายได้ของการร้องไห้
- นอนไม่หลับสับสนและหลงลืม
- อาการซึมเศร้าและปัญหาในการเพ่งสมาธิ
สัญญาณทางกายภาพ
- ปวดกล้ามเนื้อและข้อต่อ, ปวดหลัง, ตะคริวในช่องท้อง
- อาการท้องผูกท้องเสียและคลื่นไส้
- ความอ่อนโยนของเต้านม
- การกักเก็บของเหลวทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น
- อาการกำเริบของสิว
- ปวดศีรษะเวียนศีรษะและอ่อนเพลีย
- ท้องอืด
มันอาจเป็นระยะเวลาหรือการตั้งครรภ์?
นี่เป็นคำถามที่ถูกต้องมากเพราะมีหลายสัญญาณว่าช่วงเวลาที่คุณมานั้นเป็นเรื่องปกติของการตั้งครรภ์ นอกจากนี้ยังมีสัญญาณอื่น ๆ ที่ไม่เหมือนกันสำหรับทั้งสองเงื่อนไขและสามารถใช้เพื่อระบุว่าคุณกำลังตั้งครรภ์หรือกำลังประสบกับ PMS เพียงอย่างเดียว จำไว้ว่าวิธีที่ดีที่สุดที่จะทราบอย่างชัดเจนว่าคุณกำลังตั้งครรภ์อยู่หรือไม่คือการทดสอบการตั้งครรภ์โดยที่ปัสสาวะผ่านสิ่งแรกในตอนเช้าหรือไปพบแพทย์เพื่อตรวจเลือด
ด้านล่างเป็นรายการของอาการและหากพวกเขาระบุ PMS หรือการตั้งครรภ์ก่อน:
อาการ | PMS | การตั้งครรภ์ก่อน |
หน้าอกที่อ่อนโยนและบวม | ใช่ | ใช่ |
เลือดออกหรือการจำ | ใช่ | ใช่ |
ท้องอืดและท้องผูก | ใช่ | ใช่ |
ความรู้สึกของกลิ่นเพิ่มขึ้น | ไม่ | ใช่ |
ปวดหัวและนอนไม่หลับ | ใช่ | ใช่ |
ความเมื่อยล้า | ใช่ | ใช่ |
ปวดท้อง | ใช่ | ใช่ |
คลื่นไส้และอาเจียน | ผิดปกติ | บ่อย |
ความปวดหลัง | ใช่ | ใช่ |
พลาดช่วงเวลา | ไม่ | ใช่ |
ผิวคล้ำ | ไม่ | ใช่ |
ปัสสาวะเพิ่มขึ้น | ไม่ | ใช่ |
ความอยากอาหาร | ใช่ | ใช่ |
- ความอ่อนโยนของเต้านม ในการตั้งครรภ์มักจะเกิดขึ้นระหว่าง 1-2 สัปดาห์หลังจากความคิด มันจะดำเนินต่อไปเมื่อระดับฮอร์โมนการตั้งครรภ์ของคุณเพิ่มขึ้น ใน PMS ความอ่อนโยนจะหายไปหลังจากช่วงเวลาของคุณเริ่มต้น
- เลือดออกหรือการจำ เมื่อตั้งครรภ์เกิดขึ้นภายใน 2 สัปดาห์หลังการปฏิสนธิ มันเป็นแสงและมีทั้งสีชมพูหรือสีน้ำตาล ไม่มีเลือดออกในช่วง PMS ยกเว้นหากมีการเริ่มต้นการมีประจำเดือนจริงและการไหลจะหนักกว่าการตั้งครรภ์
- คลื่นไส้และอาเจียน มีประสบการณ์ในระหว่างตั้งครรภ์สามารถเริ่ม 3 สัปดาห์หลังจากความคิด มันสามารถชนะการตั้งครรภ์ทั้งหมด แต่ส่วนใหญ่หยุดหลังจากไตรมาสแรก อาการคลื่นไส้ใน PMS จะหยุดลงทันทีที่เริ่มรอบระยะเวลา
- ความอยากอาหาร ใน PMS สามารถเกิดขึ้นได้ในระดับที่น้อยกว่าเมื่อมีประสบการณ์ในระหว่างตั้งครรภ์
- ใน PMS, ตะคริว เฉียบพลันประมาณ 24-48 ชั่วโมงก่อนที่จะเริ่มต้นและหยุดในตอนท้ายของการไหลของประจำเดือน การเป็นตะคริวในการตั้งครรภ์เกิดขึ้นเป็นสัปดาห์หรือเป็นเดือนเนื่องจากมดลูกและกล้ามเนื้อหน้าท้องยืดและเอ็นผ่อนคลายเพื่อรองรับทารกในครรภ์ที่กำลังเติบโต หากคุณกังวลเรื่องการเป็นตะคริวในการตั้งครรภ์ให้ไปพบแพทย์เพื่อแยกแยะอาการแทรกซ้อน
วิธีบรรเทาสัญญาณของ PMS
ผู้หญิงที่มีภาวะ PMS รุนแรงสามารถไปพบแพทย์เพื่อปรึกษาเกี่ยวกับยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์เพื่อบรรเทาอาการ แพทย์อาจสั่งยาแก้ซึมเศร้ายาแก้ปวดเม็ดยาน้ำเพื่อลดอาการท้องอืดหรือฮอร์โมนคุมกำเนิด อย่างไรก็ตามคุณอาจเลือกที่จะเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตบางอย่างหรือลองแก้ไขบ้าน:
1. ทำการเปลี่ยนแปลงอาหาร
ลดอาการท้องอืดด้วยการกินอาหารมื้อเล็ก ๆ บ่อยขึ้นในระหว่างวัน ลดปริมาณเกลือที่เพิ่มการกักเก็บของเหลว กินผักผลไม้และธัญพืช เพิ่มแคลเซียมในอาหาร จำกัด แอลกอฮอล์และคาเฟอีน
2. เพิ่มการออกกำลังกาย
ออกกำลังกายเป็นประจำจะลดภาวะซึมเศร้าและอารมณ์แปรปรวน กิจกรรมประจำวันเช่นว่ายน้ำเดินหรือขี่จักรยานเป็นเวลา 30 นาทีควรช่วยป้องกัน PMS ออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้
3. ลดความเครียด
โยคะและการนวดสามารถช่วยลดระดับความเครียด นอนหลับให้เพียงพอที่ร่างกายต้องการ ลองเรียนรู้การหายใจลึก ๆ หรือการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
4. ทานอาหารเสริม
มีผลิตภัณฑ์เชิงพาณิชย์มากมายพร้อมกับอาหารเสริมเพื่อลดสัญญาณของคุณในช่วงเวลาที่กำลังจะมาถึง โดยทั่วไปผลิตภัณฑ์เหล่านี้อาจประกอบด้วยแคลเซียมแมกนีเซียมวิตามินอีน้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส gingko สาโทเซนต์จอห์น ฯลฯ วิธีการรักษาทางเลือกเหล่านี้บางอย่างอาจรบกวนยาอื่น ๆ ที่มีอยู่ของคุณดังนั้นควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มผลิตภัณฑ์เสริมใหม่
5. ลองใช้การฝังเข็มบำบัด
ผู้หญิงบางคนมี PMS โล่งอกจากการรักษาด้วยการฝังเข็ม มันเกี่ยวข้องกับการแทรกเข็มผ่านการฆ่าเชื้อเข้าไปในผิวหนังที่จุดเฉพาะในร่างกาย รับรองว่านักบำบัดโรคของคุณได้รับใบอนุญาต
6. วิธีการอื่น
การใช้ความร้อนกับบริเวณท้องส่วนล่างอาจช่วยให้เป็นตะคริวได้ นวดหน้าท้องลดลงอ่อนโยนอาจช่วยบรรเทา อาบน้ำอุ่น ๆ และดื่มเครื่องดื่มอุ่น ๆ เช่นชาเขียว นอนตะแคงข้างอยู่ในท่าของทารกในครรภ์หรือหลังโดยยกขาขึ้น ตำแหน่งเหล่านี้อาจช่วยในเรื่องความเจ็บปวดและความไม่สบายของ PMS
