ทำไมทุกอย่างทำให้ฉันรำคาญ? หากนี่คือสิ่งที่คุณรู้สึกมีโอกาสที่คุณจะทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวล ความวิตกกังวลไม่ได้เกี่ยวกับความรู้สึกกลัวเท่านั้นมันเป็นโฮสต์ของอารมณ์ด้านลบที่นำไปสู่การเปลี่ยนแปลงบุคลิกภาพ การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้อาจทำให้คุณมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นได้ยากขึ้น หนึ่งในอารมณ์เชิงลบที่คุณน่าจะเป็นที่น่ารำคาญ คนส่วนใหญ่ที่ทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลมีความน่ารำคาญที่ทำให้พวกเขาหงุดหงิด สิ่งนี้จะเพิ่มโอกาสในการไม่เห็นด้วยกับคนรอบข้าง
อะไรคือสาเหตุของความรู้สึกระคายเคือง?
สงสัยว่าทำไมคุณถึงรู้สึกรำคาญอยู่เสมอ เป็นเพราะคุณกังวล ความวิตกกังวลอาจกลายเป็นต้นเหตุของความน่ารำคาญใจเพราะมันเป็นสิ่งที่กวนใจคุณอยู่ตลอดเวลาทำให้คุณมีความคิดและอารมณ์ ต่อไปนี้เป็นสาเหตุของการระคายเคืองของคุณ
ความรู้สึกวิตกกังวลมักเป็นวิธีที่ร่างกายของคุณเตรียมคุณให้พร้อมสำหรับความโกรธ นี่คือเหตุผลที่มันมักจะนำไปสู่ความรำคาญ ร่างกายของคุณอยู่ในโหมดต่อสู้หรือต่อสู้โดยมีการจัดการกับนักล่า เมื่อคุณมาถึงจุดที่น่ารำคาญสิ่งต่าง ๆ และผู้คนรอบตัวคุณจะกลายเป็นสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวหรือไม่สะดวก ด้วยเหตุนี้คุณจึงตอบโต้พวกเขาในลักษณะที่คล้ายคลึงกับวิธีที่คุณจะตอบสนองหากคุณตกอยู่ในอันตรายและมีบางสิ่งหรือบางคนพยายามเบี่ยงเบนความสนใจของคุณ
ทำไมทุกอย่างทำให้ฉันรำคาญ? อาจเป็นเพราะคุณมีมุมมองเชิงลบต่อชีวิต ความวิตกกังวลสามารถทำให้คุณรู้สึกลำบากในแง่บวกเช่นเสียงหัวเราะและความสุข คุณถูกแยกออกจากอารมณ์ที่เกี่ยวข้องกับเหตุการณ์รอบตัวคุณอย่างสมบูรณ์ ดังนั้นสิ่งที่ปกติจะทำให้คุณมีความสุขและทำให้คุณยิ้มไม่สนุกอีกต่อไป เป็นผลให้สิ่งต่าง ๆ ส่วนใหญ่กลายเป็นระคายเคืองและคุณรำคาญตลอดเวลาและหมายถึงคนที่อยู่รอบตัวคุณ
เวลาส่วนใหญ่คุณรู้สึกว่าคนรอบข้างไม่เข้าใจสิ่งที่คุณกำลังจะผ่าน สิ่งนี้ทำให้คุณรู้สึกโดดเดี่ยวและเหงา เมื่อรวมกับความรู้สึกวิตกกังวลและความรำคาญของคุณมันจะกลายเป็นสูตรสำหรับภัยพิบัติ ทุกคนรอบตัวคุณคอยบอกคุณว่าทุกอย่างโอเคในขณะที่คุณรู้ว่าสิ่งต่าง ๆ ไม่ได้ลึกลงไป สิ่งนี้ทำให้คุณหงุดหงิดและโกรธเคืองที่คนอื่นไม่สามารถแก้ไขปัญหาของคุณได้
เมื่อคุณกังวลคุณมักจะมองสิ่งต่าง ๆ ว่าแย่ลงเรื่อย ๆ คุณให้ความสำคัญกับแง่ลบมากขึ้นในชีวิตของคุณและสิ่งที่คุณเห็นคือคุณแย่กว่าที่เคยเป็น เมื่อเวลาผ่านไปปัญหาเชิงลบเหล่านี้ก็ทวีคูณและกลายเป็นที่มาของความน่ารำคาญ หากการจัดการไม่ดีสถานการณ์ดังกล่าวอาจระเบิดและนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า
มีบางครั้งที่คุณสามารถสแน็ปอินใครบางคนหรือโกรธมากไม่ใช่เพราะคุณโกรธคนที่พูด แต่เพราะพวกเขาทำให้ระดับความเครียดของคุณเพิ่มขึ้น อะไรก็ตามที่เพิ่มระดับความเครียดของคุณสามารถทำให้ความกังวลของคุณรู้สึกแย่ลงมาก ตัวอย่างเช่นเมื่อคุณพยายามพูดคุยกับใครบางคน แต่พวกเขาไม่ได้ยินคุณคุณมักรู้สึกท้อแท้เล็กน้อย อย่างไรก็ตามโดยปกติคุณจะไม่สังเกตเห็นและจะทำซ้ำสิ่งที่คุณพูด สถานการณ์เดียวกันอาจหลุดพ้นจากมือเมื่อคุณกังวลเนื่องจากระดับความขัดข้องจะเพิ่มขึ้น คุณอาจตะครุบคนหรือรู้สึกรำคาญอย่างยิ่ง
ความวิตกกังวลยังเปลี่ยนเคมีในสมองของคุณเช่นที่คุณตอบสนองต่อเหตุการณ์ที่แตกต่างจากที่คุณต้องการถ้าคุณไม่กังวล ความรู้สึกหงุดหงิดของคุณอาจแปรเปลี่ยนไปตามที่สมองของคุณตีความสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณ
เคล็ดลับในการลดความวิตกกังวลและการจัดการกับความรำคาญ
ทำไมทุกอย่างทำให้ฉันรำคาญ? ความวิตกกังวลมักจะได้รับการอบรมโดยเน้นไปที่อนาคตมากเกินไป หลีกเลี่ยงการกังวลว่าจะเกิดอะไรขึ้นโดยมุ่งเน้นที่สิ่งที่กำลังเกิดขึ้นในขณะนี้ คุณไม่ควรปล่อยให้สถานการณ์ที่อยู่ห่างไกลทำลายวันของคุณหรือทำให้คุณไม่มั่นใจ
หากคุณประสบกับความวิตกกังวลคุณมีแนวโน้มที่จะทำให้สิ่งต่าง ๆ เป็นสัดส่วนเนื่องจากคุณมักจะให้ความสำคัญกับสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุด ตัวอย่างเช่นหากคุณกังวลเกี่ยวกับการนำเสนอที่คุณคาดว่าจะทำในที่ทำงานคุณควรพยายามเปลี่ยนความคิดของคุณจาก“ ฉันจะล้มเหลว” เป็น“ ฉันเตรียมแล้วและทุกอย่างจะไม่เป็นไร” ลองคิดทบทวนความกลัวของคุณใหม่และคุณจะรับมือกับความวิตกกังวลได้ดี
เพื่อช่วยในการคิดของคุณในการตรวจสอบคุณจะต้องออกกำลังกาย เมื่อคุณออกกำลังกายร่างกายของคุณจะปล่อยเอนโดรฟิน นี่คือสารสื่อประสาทที่ช่วยส่งเสริมการคิดและการผ่อนคลาย เมื่อออกกำลังกายทุกวันคุณจะสร้างความคิดที่สงบและวิตกกังวลน้อยลงในระดับเคมี
ความวิตกกังวลมักจะมาพร้อมกับความรู้สึกของการเป็นกุญแจสำคัญทั้งวันและนอนไม่หลับ ถ้าเป็นคุณคุณอาจต้องการหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์คาเฟอีนรวมถึงกาแฟและช็อคโกแลต นี่เป็นเพราะมันอาจซ้ำเติมสถานการณ์ที่เลวร้ายอยู่แล้ว
มันมักจะดึงดูดให้กินอาหารหวานเมื่อคุณเครียดและวิตกกังวล การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการทานน้ำตาลมากเกินไปอาจทำให้ความวิตกกังวลแย่ลง แทนที่จะบรรจุร่างกายของคุณด้วยของหวานให้สร้างนิสัยการดื่มน้ำสักแก้วเมื่อใดก็ตามที่คุณถูกล่อลวงให้เข้าไปในโถคุกกี้
ทำไมทุกอย่างทำให้ฉันรำคาญ? ตอนนี้คุณรู้คำตอบเช่นเดียวกับวิธีการจัดการกับมันอย่างถูกต้อง
