เด็กมักมีปัญหาในการควบคุมอารมณ์โดยเฉพาะความโกรธ อย่างไรก็ตามผู้ปกครองสามารถช่วยปรับปรุงปัญหาพฤติกรรมในเด็กเช่นการดูหมิ่นพฤติกรรมตรงข้ามและความก้าวร้าวโดยสอนวิธีจัดการความโกรธ การจัดการความโกรธสำหรับเด็กเป็นทักษะชีวิตที่สำคัญที่พ่อแม่ต้องสอนลูก
วิธีช่วยเหลือด้วยการจัดการความโกรธสำหรับเด็ก
การจัดการความโกรธสำหรับเด็กมีจุดมุ่งหมายเพื่อลดความรู้สึกด้านลบของเด็กซึ่งสามารถช่วยลดการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาที่เกี่ยวข้องกับความโกรธ ซึ่งรวมถึงอะดรีนาลีนที่เพิ่มขึ้นฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์รุนแรงและความดันโลหิตเพิ่มขึ้น เด็ก ๆ จะต้องได้รับการสอนให้จัดการกับอารมณ์รุนแรงโดยช่วยให้พวกเขาแสดงปราบปรามและสงบความโกรธของพวกเขา
1. ปล่อยความโกรธ
เมื่อเด็กสามารถแสดงความโกรธเขามีโอกาสน้อยที่จะแสดงการปะทุโกรธ สามารถทำได้โดยให้เขาแสดงความรู้สึกด้วยคำพูดว่าทำไมเขาถึงรู้สึกโมโห นอกจากนี้พวกเขาต้องเรียนรู้การแสดงความรู้สึกโดยไม่ทำร้ายผู้อื่น คุณสามารถช่วยพวกเขาโดยขอให้พวกเขาอธิบายความรู้สึกเมื่อพวกเขาสงบ
2. ยับยั้งความโกรธ
อีกวิธีหนึ่งในการจัดการความโกรธคือการยับยั้งและแปลงเป็นอารมณ์เชิงบวกมากขึ้น เหมาะสำหรับวัยรุ่นและเด็กโต เทคนิคดังกล่าวเกี่ยวข้องกับการช่วยให้เด็กรู้จักความโกรธและแปลงเป็นสิ่งที่สร้างสรรค์เช่นการเขียนหรือการวาดภาพ ด้วยการสนับสนุนให้เด็กเปลี่ยนใจและแสดงอารมณ์นี้คุณสามารถป้องกันเด็กจากอันตรายของภาวะซึมเศร้าและการเพิ่มความดันโลหิตสูงที่เกิดจากความโกรธนอกจากนี้ไม่อนุญาตให้เด็กแสดงพฤติกรรมที่ยอมรับไม่ได้เช่นอารมณ์โกรธเคืองหรือให้รางวัลแก่พวกเขาด้วย ไม่ต้องเผชิญกับผลที่ตามมาจากการกระทำของพวกเขา
3. บรรเทาความโกรธ
เมื่อลูกของคุณโกรธช่วยลูก ๆ ให้ควบคุมพฤติกรรมของพวกเขาและทำใจให้สงบโดยการออกไปข้างนอกสูดหายใจลึก ๆ ใช้เวลาว่างและออกกำลังกายเพื่อบรรเทาความโกรธ
4. สร้างกฎความโกรธ
ครอบครัวที่แตกต่างกันมีระดับความอดทนต่อพฤติกรรมโกรธที่แตกต่างกัน สร้างกฎครัวเรือนของคุณเองเกี่ยวกับวิธีที่เด็ก ๆ สามารถแสดงความโกรธและพฤติกรรมที่พวกเขาควรหลีกเลี่ยงเช่นประตูกระแทกหรือตะโกนใส่กัน กฎควรรวมถึงวิธีการเคารพผู้อื่นแม้ว่าพวกเขาจะโกรธและหลีกเลี่ยงการรุกรานทางกายภาพพฤติกรรมการทำลายล้างและการเรียกชื่อ
5. สอนวิธีจัดการสุขภาพ
เด็กต้องการความช่วยเหลือในการเรียนรู้วิธีที่เหมาะสมในการจัดการความโกรธของพวกเขา ดังนั้นแทนที่จะบอกพวกเขาว่าอย่าตีเพื่อนเล่นสอนพวกเขาในสิ่งที่พวกเขาสามารถทำได้เมื่อรู้สึกท้อแท้ วิธีหนึ่งคือการใช้เวลาของตัวเองในการสงบสติอารมณ์ แสดงเทคนิคการผ่อนคลายและสอนวิธีแก้ปัญหาและแก้ไขข้อขัดแย้งอย่างสงบ
เด็ก ๆ สามารถทำอะไรต่อความโกรธของพวกเขา?
แม้ว่าพ่อแม่จะสามารถช่วยเด็ก ๆ ในการพัฒนาทักษะการจัดการความโกรธ แต่ก็ยังมีบางสิ่งที่เด็ก ๆ สามารถทำได้กับความรู้สึกโกรธของพวกเขา ต่อไปนี้เป็นวิธีที่เด็ก ๆ สามารถปลดปล่อยความโกรธของพวกเขา:
- Ÿวิ่งไปรอบ ๆ พื้นที่ขนาดใหญ่ที่มีพื้นที่ในบ้านของคุณหลาย ๆ ครั้งในขณะที่นับเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจของเขาและปล่อยอารมณ์ของเขา
- Ÿเข้าไปในพื้นที่ปิดเช่นห้องน้ำและตะโกนมากเท่าที่เขาต้องการระบายความรู้สึกของเขาโดยไม่ส่งผลกระทบต่อผู้อื่น
- Ÿดึงกระดาษห่อของขวัญซึ่งทำให้เกิดเสียงที่น่าพึงพอใจและให้ความรู้สึกถึงพลัง
- faces แต่งหน้าที่หน้ากระจกจนกว่าเขาจะหัวเราะได้พอดี
- Ÿทิ้งสิ่งสกปรกข้างนอกโดยไม่ทำร้ายใคร
เมื่อใดต้องกังวล
ปรึกษาแพทย์หากคุณรู้สึกว่าลูกของคุณไม่สามารถควบคุมได้และการติดต่อกับครอบครัวและเพื่อน ๆ ของเขาจะได้รับผลกระทบเมื่อเขาโกรธ แพทย์อาจแนะนำให้ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตหรือนักจิตวิทยาทำงานกับลูกและครอบครัวของคุณซึ่งช่วยในการพัฒนาความคิดและพฤติกรรมของลูก
หมายเหตุสำคัญ:
- ความโกรธเป็นอารมณ์ปกติของมนุษย์ แต่อารมณ์ที่ไม่มีการควบคุมสามารถนำไปสู่การรุกรานที่ไม่จำเป็น การช่วยลูกของคุณจัดการความโกรธสามารถช่วยเขาเรียนรู้วิธีรับมือกับความรู้สึกของเขาได้ดีขึ้น
- ปรึกษานักจิตวิทยาเพื่อช่วยให้ลูกของคุณพัฒนาวิธีคิดและการตอบสนองต่อความโกรธ
- กระตุ้นให้เด็กแสดงความโกรธด้วยการพูดคุยและช่วยให้พวกเขาเปลี่ยนความโกรธเป็นอารมณ์เชิงบวกมากขึ้น
