อาการปวดเอ็นกลมมักจะคมชัดในลักษณะและมักจะเกี่ยวข้องกับภูมิภาคสะโพกหรือหน้าท้อง ผู้หญิงบางคนอาจประสบกับการแพร่กระจายของสัญญาณความเจ็บปวดไปยังบริเวณอุ้งเชิงกรานหรือขาหนีบ ในกรณีส่วนใหญ่ความเจ็บปวดนั้นเป็นแบบทวิภาคี แต่ก็สามารถเป็นฝ่ายเดียว (เกี่ยวข้องกับด้านใดด้านหนึ่งของร่างกาย)
โดยปกติแล้วคุณแม่ที่ตั้งครรภ์มักจะมีอาการปวดเอ็นในช่วงไตรมาสที่สองของการตั้งครรภ์เป็นครั้งแรกและมักจะอยู่จนกระทั่งคลอด แม้ว่าอาการปวดเอ็นรอบรุนแรงอาจส่งผลต่อสุขภาพของมารดา แต่ก็จำเป็นต้องเข้าใจว่าความเจ็บปวดเอ็นเอ็นกลมเป็นเรื่องปกติในการตั้งครรภ์
สาเหตุของอาการปวดเอ็นเอ็นกลม
เอ็นรอบเป็นหนึ่งในการสนับสนุนเอ็นที่สำคัญที่สุดของมดลูกในระหว่างตั้งครรภ์ ช่วยในการเชื่อมต่อมดลูกกับขาหนีบ เอ็นมีความคล้ายคลึงกับกล้ามเนื้อส่วนใหญ่ยกเว้นความจริงที่ว่าการผ่อนคลายและการหดตัวของเอ็นนั้นช้ากว่ากล้ามเนื้อมาก การเคลื่อนไหวกระทันหันหรือการรองรับที่ไม่ดีเช่นการนั่งหรือยืนอย่างรวดเร็วการไอและการหัวเราะเป็นต้นสามารถยืดเอ็นโดยการเพิ่มความเครียดและแรงกดดัน การออกกำลังกายเป็นเวลานานเช่นการเดินเป็นเวลานานเกินไปอาจทำให้เกิดอาการปวดเอ็น
การหดตัวของเอ็นอย่างรวดเร็วเป็นสาเหตุหลักของอาการปวดเอ็นในหญิงตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตามส่วนใหญ่อาการปวดหายไปภายในไม่กี่วินาที
อาการปวดเอ็นกลมรู้สึกอย่างไร
อาการปวดเอ็นรอบเป็นทุกข์และไม่สบาย แต่ส่วนใหญ่สามารถรับได้และจัดการได้ในระหว่างตั้งครรภ์ อาการปวดเอ็นรอบมักจะถูกกำหนดโดย mommies ตั้งครรภ์เป็นอาการกระตุกอย่างรวดเร็วและคมชัดในท้อง โดยปกติแล้วจะมีผลต่อด้านขวาของร่างกาย แต่ก็สามารถเกี่ยวข้องกับทั้งสองด้านของร่างกาย แต่ละตอนของอาการปวดมักใช้เวลาไม่เกินสองสามวินาที
ฉันมีอาการปวดเอ็นรอบหรือเป็นอะไรอื่น
บ่อยครั้งที่อาการปวดเอ็นกลมอาจเลียนแบบกระดูกสันหลังหรือกล้ามเนื้อโครงร่างอื่น ๆ หากต้องการแยกความแตกต่างของอาการปวดเอ็นรอบจากแหล่งปวดหลังอื่นให้ดูวิดีโอนี้:
เมื่อใดที่ฉันควรติดต่อผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของฉัน
ความเจ็บปวดและความเจ็บปวดของเอ็นกลมที่คมชัดหายไปทันทีที่ผู้หญิงเปลี่ยนตำแหน่งของเธอ แต่ถ้ามันมาพร้อมกับอาการปวดท้องหรืออาการรุนแรงอื่น ๆ ควรรีบไปพบแพทย์ฉุกเฉินอย่างเร่งด่วนและเร่งด่วน เช่นภาวะครรภ์เป็นพิษอย่างรุนแรงการหยุดงานของรกการคลอดก่อนกำหนดหรือปัญหาอื่น ๆ ที่ไม่เกี่ยวข้องโดยตรงกับการตั้งครรภ์เช่นไส้ติ่งอักเสบ)
ติดต่อผู้ให้บริการดูแลสุขภาพทันทีหากพบว่าหญิงมีครรภ์มีอาการปวดท้องหรือมีอาการปวดเป็นระยะ ๆ พร้อมกับ:
- ตะคริวปวดหนักเกร็งเป็นเวลานาน (หดตัว 4 ครั้งขึ้นไปในหนึ่งชั่วโมงแม้ว่าจะไม่เจ็บ)
- ปวดหลังส่วนล่างโดยเฉพาะถ้าผู้หญิงไม่เคยมีอาการปวดหลังในระหว่างตั้งครรภ์
- การสังเกต, ตกเลือดทางช่องคลอดหรือการเปลี่ยนแปลงปริมาณและประเภทของตกขาว
- คลื่นไส้, อาเจียน, หนาวสั่น, มีไข้หรือเป็นลม
- รู้สึกแสบร้อนหรือปวดขณะปัสสาวะ
- สัญญาณอันตรายอื่น ๆ รวมถึงการเปลี่ยนแปลงแรงกดดันในภูมิภาคอุ้งเชิงกรานราวกับว่ากำลังดำเนินการอยู่
วิธีแก้อาการปวดเอ็นเอ็นกลม
1. อาบน้ำอุ่นหรือประคบ
การอาบน้ำอุ่นจะช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งเกร็งผ่อนคลายลดอาการบวมของเนื้อเยื่อและบรรเทาอาการปวดเอ็นรอบ การวางลูกประคบอุ่นไว้ที่ด้านที่ได้รับผลกระทบอาจช่วยบรรเทาอาการไม่สบายและปวดได้
2. ลดระดับกิจกรรม
จะเห็นว่าหญิงตั้งครรภ์ที่ใช้งานโดยเฉพาะอย่างยิ่งมีแนวโน้มที่จะพัฒนาอาการปวดเอ็นรอบ ลดภาระงานพิเศษเพื่อดูความแตกต่างและทันทีที่คุณรู้สึกดีขึ้นค่อยๆทำกิจกรรมต่อเพื่อหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดซ้ำอีก
3. ออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อ
หญิงตั้งครรภ์ที่มีอาการปวดเอ็นรอบขาเป็นประจำควรออกกำลังกายยืดเหยียด ตัวอย่างเช่น;
วางเข่าและมือบนพื้น ตอนนี้หัวของคุณลดลงไปที่พื้นและเก็บด้านล่างในอากาศ นี่คือการออกกำลังกายที่พบบ่อยที่สุดที่แพทย์แนะนำเพื่อลดความรุนแรงของอาการปวดเอ็น
4. หลีกเลี่ยงการเปลี่ยนตำแหน่งในทันใด
นอกจากนี้ก่อนที่จะมีการเปลี่ยนแปลงตำแหน่งของร่างกายอย่างฉับพลัน (เช่นในการไอรุนแรงจามหรือหัวเราะ) งอหรือโค้งงอสะโพกของคุณทันทีเพื่อรองรับมดลูกและป้องกันไม่ให้เอ็นยืดรอบอย่างฉับพลัน
5. หลีกเลี่ยงการยืนนานเกินไป
หลีกเลี่ยงการยืนหรือนั่งเป็นเวลานานเพราะจะทำให้เกิดแรงกดที่เพิ่มขึ้นกับเอ็นที่ยืดออกและอ่อนแอ หากงานของคุณต้องการให้คุณใช้เวลาเพิ่มในการนั่งหรือยืนขอแนะนำให้หยุดพักหลายครั้ง คุณยังสามารถจดบันทึกแพทย์หากจำเป็นต้องแสดงนายจ้างของคุณ
6. ฝึกโยคะแบบฝึกหัด
ท่าวัวแมวเป็นท่าโยคะที่แนะนำอย่างยิ่งซึ่งเกี่ยวข้องกับความละเอียดของอาการปวดเอ็นกลมนอกเหนือไปจากความแข็งแรงของเนื้อเยื่อและความมั่นคงของอุ้งเชิงกราน:
คุกเข่าลงกับน้ำหนักของร่างกายที่รองรับโดยหัวเข่าและมือของคุณ กางนิ้วให้กว้างบนพื้น (ชี้ไปข้างหน้า) ตอนนี้หายใจเข้าและโอบล้อมด้านหลังในขณะที่ปล่อยให้ศีรษะตกลงไป ตอนนี้หายใจออกและนำหน้าท้องลงไปทางเสื่อขณะที่ยืดหลังให้เหมาะสมเพื่อยืดเอ็น ทำซ้ำหลายครั้ง
7. ลองทำกายภาพบำบัด
หญิงตั้งครรภ์ส่วนใหญ่ตั้งตารอที่จะได้รับการนวดก่อนคลอดที่ช่วยในการบรรเทาอาการเจ็บป่วยและความไม่สบายต่างๆที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์รวมถึงอาการปวดเอ็นรอบ การนวดก่อนคลอดช่วยในการจัดการความเจ็บปวดและรักษาร่างกายให้มีสุขภาพดีขึ้นเพื่อรองรับการใช้แรงงานและความเครียดหลังการคลอด มีเทคนิคการนวดที่แตกต่างกันที่ใช้กันทั่วไปในหญิงตั้งครรภ์เช่นการนวดหน้าท้องมักจะปลดปล่อยความตึงเครียดในเอ็นและทำให้รู้สึกผ่อนคลาย
การเยี่ยมชมหมอนวดเป็นอีกทางเลือกหนึ่ง Chiropractors มีความเชี่ยวชาญในการให้การดูแลก่อนคลอดพิเศษโดยใช้เทคนิคที่ป้องกันไม่ให้เกินกำลังและความรัดกุมของเอ็น
8. ใช้ Pelvic Support Aids
เข็มขัดและสายรัดพยุงครรภ์มีอยู่ในตลาดที่ออกแบบมาเพื่อยกและรองรับมดลูกที่ขยายตัวเพื่อลดแรงกดดันต่อเอ็นสะโพกและกระเพาะปัสสาวะ นอกจากนี้ยังให้การสนับสนุนสถาปัตยกรรมกระดูกสันหลังเพื่อให้ความสะดวกสบายสูงสุด ช่วยเหล่านี้สามารถสวมใส่ได้อย่างง่ายดายภายใต้เสื้อผ้า
9. เคล็ดลับเพิ่มเติม
- ที่พักนอนที่เหมาะสมเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการบรรเทาหรือลดความรุนแรงของอาการปวดเอ็น
- การเปลี่ยนตำแหน่งของร่างกายอย่างช้าๆช่วยลดแรงยืดบนเอ็นที่ช่วยในการบรรเทาอาการปวด
- อีกวิธีในการบรรเทาอาการปวดเอ็นเอ็นกลม ๆ คือการงอเข่าไปทางหน้าท้องหรือนอนตะแคงข้างโดยให้มดลูกรองรับหมอนอย่างเต็มที่ (วางไว้ใต้ท้อง) นอกจากนี้คุณยังสามารถวางหมอนอื่น ๆ ไว้ระหว่างขา
วิธีการรักษาอาการปวดเอ็นรอบขณะตั้งครรภ์:
