กำหนดการนอนเด็ก 0-36 เดือน

ทารกแรกเกิดส่วนใหญ่มีลักษณะเฉพาะในพฤติกรรมของพวกเขา พวกเขาอาจขึ้นอยู่กับคุณอย่างสมบูรณ์ แต่แน่นอนว่าพวกเขาไม่ได้รับคำสั่งเมื่อพูดถึงเรื่องการนอนการกินและการตื่น ทารกแรกเกิดมีความท้าทายและน่าตื่นเต้นที่จะจัดการ แต่ส่วนใหญ่ของพวกเขาพัฒนากิจวัตรประจำวันหลังจากอายุ 6 เดือน หากได้รับการดูแลอย่างเหมาะสมตารางการนอนหลับของทารกนี้สามารถตั้งค่าในลักษณะที่ช่วยให้พวกเขานอนหลับตลอดทั้งคืน

กำหนดการนอนเด็ก 0-36 เดือน

ความต้องการนอนหลับของลูกของคุณขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการเช่นอายุการออกกำลังกายและเวลาให้อาหาร ด้านล่างนี้เป็นแนวทางบางประการที่คุณสามารถอ้างถึงได้

เด็กอายุ 0-1 เดือน

ทารกแรกเกิดไม่มีรูปแบบใด ๆ ในขั้นตอนนี้ พวกเขาจะนอนเกือบทั้งวันและตื่นขึ้นมาสองสามชั่วโมงเพื่อให้อาหาร โดยเฉลี่ยแล้วทารกอายุหนึ่งเดือนจะนอน 15-16 ชั่วโมงต่อวัน นอกจากนี้ยังไม่มีการตั้งนาฬิกาชีวภาพของทารกในวัยนี้ดังนั้นแนวคิดของการตื่นขึ้นในตอนเช้าและไม่ได้นอนในเวลากลางคืน

อายุ 1-4 เดือน

ในขั้นตอนนี้เด็กส่วนใหญ่พัฒนากิจวัตรประจำวันเมื่อมันมาถึงการนอนหลับและรอบการปลุก ทารกส่วนใหญ่หดตัวชั่วโมงนอนหลับที่ยาวที่สุดของพวกเขาถึงหกชั่วโมงสูงสุดและชอบนอนหลับตอนเย็นอีกต่อไป ผู้ปกครองจะเริ่มสังเกตเห็นรูปแบบที่คาดเดาได้มากขึ้นในการนอนหลับของทารก

อายุ 4-12 เดือน

เมื่อลูกน้อยของคุณติดเครื่องหมาย 6 เดือนมีแนวโน้มว่าเวลานอนของพวกเขาจะลดลงจาก 16 ชั่วโมงเป็น 12 ชั่วโมง คุณจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในช่วงเวลาหลับของพวกเขาเนื่องจากการเพิ่มขึ้นของกิจกรรมทางร่างกายและจิตใจ เด็กส่วนใหญ่ในวัยนี้มักจะงีบตอนเช้าและตอนเย็นบ่อยขึ้น เด็กบางคนอาจชอบงีบตอนบ่ายหรือเย็น เนื่องจากเด็กรู้สึกเหนื่อยมากขึ้นหลังจากวันที่เหนื่อยล้าจากกิจกรรมจึงคาดว่าพวกเขาจะนอนหลับอย่างสม่ำเสมอมากขึ้นในเวลากลางคืน ผู้ปกครองควรเริ่มวางลูกของพวกเขาให้เป็นนิสัยการนอนตอนกลางคืนเพราะจะช่วยสร้างรูปแบบที่ชัดเจนในชีวิตประจำวันของพวกเขา

อายุ 1-3 ปี

เด็กอายุระหว่างหนึ่งถึงสามปีได้ลดลงเป็นประจำพวกเขามีแนวโน้มที่จะนอนหลับอย่างละเอียดมากขึ้นในเวลากลางคืนและมีการงีบหลับ เด็กอายุสองปีส่วนใหญ่ชอบนอนมากกว่าตอนกลางคืนและงีบกลางวัน แม้ว่าความต้องการการนอนหลับของพวกเขาคือ 14 ชั่วโมงต่อวัน แต่ 10 ชั่วโมงเป็นเรื่องปกติสำหรับเด็กส่วนใหญ่ มีโอกาสที่เด็กในกลุ่มอายุนี้จะนอนหลับระหว่าง 7 ถึง 9at กลางคืนและตื่นขึ้นประมาณ 6-8 ในตอนเช้า นี่เป็นข้อบ่งชี้ของนาฬิกาชีวภาพที่ใช้งานได้

แบบฟอร์มต่อไปนี้สามารถแสดงกำหนดการนอนหลับของทารกให้ชัดเจนยิ่งขึ้น:

วิธีการกำหนดตารางเวลาการนอนหลับที่ดีของทารก

เพื่อให้ลูกน้อยของคุณอยู่ในช่วงเวลานอนหลับที่เหมาะสมควรทำตามคำแนะนำบางอย่างที่ระบุด้านล่าง

• ดูว่าลูกของคุณเหนื่อยหรือเปล่า. การตรวจระดับพลังงานของทารกเป็นสิ่งสำคัญ หากพวกเขายังคงใช้งานและมีพลังสูงพวกเขาจะไม่นอนไม่ว่าคุณจะทำอะไร อย่าทำให้พวกเขาตื่นถ้าพวกเขาแสดงอาการเหนื่อยล้า สัญญาณในอุดมคติของเด็กทารกที่พร้อมจะนอนหลับคือการหาวเคลื่อนไหวที่กระฉับกระเฉงน้อยลงเปลือกตาที่หย่อนยาน ฯลฯ เมื่อคุณสังเกตเห็นสัญญาณเหล่านี้ให้ลูกนอนหลับ
• Sร้อยเอ็ด นอน วงจร. มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะสอนลูก ๆ ของคุณถึงความสำคัญของการตื่นตัวตลอดเวลาและนอนในเวลากลางคืน เพื่อช่วยให้พวกเขาเข้าใจถึงแนวคิดของรอบการนอนหลับนี้คุณสามารถทำให้วันตื่นตัวและให้ลูกน้อยของคุณนอนหลับได้ไม่กี่ชั่วโมง ในเวลากลางคืนลดการออกกำลังกายและการมีส่วนร่วมในเวลาเล่น หรี่แสงลงในห้องของพวกเขาและหลีกเลี่ยงเสียงดังหรือของเล่นกระตุ้นเพื่อสร้างอารมณ์ให้พวกเขานอนหลับ
• ทำของleeping และ การให้อาหาร แยก. เด็กที่ยังไม่ได้รับเครื่องหมายอายุหนึ่งปีมีแนวโน้มที่จะเข้านอนหลังจากได้รับอาหาร สิ่งที่คุณต้องทำคือให้เด็กตื่นตัวจนกว่าเขาจะได้รับอาหารอย่างสมบูรณ์ อย่างไรก็ตามอย่าบังคับให้ลูกของคุณตื่นตัวเพราะมันจะรบกวนอารมณ์และนิสัยการกินของพวกเขา โปรดจำไว้ว่ามันเป็นประโยชน์ต่อเด็กมากขึ้นถ้าเขาเรียนรู้วิธีการนอนด้วยตัวเอง
• หลีกเลี่ยงการตื่นให้ลูกกินนม หากลูกน้อยของคุณมีอายุ 2 เดือนขึ้นไปคุณไม่ต้องตื่นขึ้นมาตอนกลางคืนเพื่อให้นมลูกโดยเฉพาะถ้าน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นเป็นปกติและการให้อาหารในเวลากลางวันก็เพียงพอแล้ว ให้ลูกน้อยของคุณพัฒนาตารางการนอนหลับของพวกเขาเอง อย่างไรก็ตามหากทารกของคุณอายุน้อยกว่า 2 เดือนหรือนอนหลับเป็นส่วนใหญ่ในช่วงกลางวันคุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าเธอไม่ได้นอนโดยไม่ได้ให้อาหารนานกว่า 4 ชั่วโมง พูดคุยกับกุมารแพทย์ของคุณเพื่อขอคำแนะนำโดยเฉพาะถ้าคุณมีลูกที่มีความต้องการพิเศษ
• ชำระประจำก่อน สำหรับเด็กที่กำลังเติบโตเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องเริ่มทำกิจวัตรประจำวันก่อนนอนซึ่งท้ายที่สุดจะปูทางสำหรับกิจวัตรตอนกลางวันที่ใช้งานได้ กิจวัตรก่อนนอนที่ดีควรเริ่มหลังจาก 2 เดือนแรกและแผนง่าย ๆ ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่าที่ซับซ้อน เริ่มต้นด้วยการอาบน้ำลูกน้อยของคุณตามด้วยการให้อาหารและปิดไฟเพลงกล่อมเด็กก็ใช้ได้ในช่วงสองสามสัปดาห์แรก แต่พวกเขาก็ต้องเรียนรู้ที่จะนอนหลับด้วยตนเอง
• การโฆษณาฉลาดกำหนดการถึงอายุของเขา. คุณอาจรู้สึกว่าจำเป็นต้องปรับตัวให้เข้ากับตารางงานใหม่เนื่องจากการเติบโตการพัฒนาและความต้องการทางกายภาพของการเปลี่ยนแปลงของลูกน้อย เขาต้องการการงีบหลับน้อยลงบ่อยครั้งและต้องการกิจกรรมที่กระตุ้นมากขึ้นเพื่อให้แน่ใจว่าการพัฒนาจิตใจร่างกายและสังคมที่เหมาะสม ดังนั้นจึงขอแนะนำอย่างสูงสำหรับคุณแม่ที่จะปรับตารางการให้อาหารและกิจกรรมของทารกเป็นระยะ ๆ เพื่อให้ทันกับพัฒนาการของพวกเขา
• คาดหวัง สมเหตุสมผล ลูกของคุณอาจรู้สึกว่ายากที่จะทำตามกิจวัตรประจำวันเช่นเดียวกับคุณ ตัวอย่างเช่นหากวันหนึ่งพวกเขามีกิจกรรมออกกำลังกายมากกว่าปกติพวกเขาต้องการทานอาหารและนอนหลับเร็วขึ้น อนุญาตให้มีความหลากหลายตราบใดที่ลูกน้อยของคุณได้รับความสนใจทั้งหมดที่เขาต้องการและเติบโตแข็งแรง

ดูวิดีโอนี้เพื่อดูว่ากำหนดการนอนหลับของทารกนี้ทำงานอย่างไร: