ชีวิตครอบครัว

5 สุดยอดสตรอเบอร์รี่สมูทตี้กล้วยสูตร

ไม่ใช่เรื่องยากที่จะสร้างสมูทตี้ผลไม้แสนอร่อยและดีต่อสุขภาพในครัวของคุณ การทำสมูทตี้ผลไม้ไม่ต้องใช้เวลามากและคุณจะสามารถประหยัดเงินได้มากหากคุณสามารถทำสมูทตี้ผลไม้ได้ด้วยตัวเอง สูตรสำหรับสมูทตี้ผลไม้นั้นง่ายต่อการติดตามดังนั้นคุณไม่จำเป็นต้องเก่งในครัวเลย เมื่อพูดถึงสมูทตี้ผลไม้สตรอเบอรี่สมูทตี้เป็นหนึ่งในเมนูที่ดีที่สุดเพราะไม่เพียง แต่อร่อยเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย
ลองมาดูสูตรปั่นกล้วยสตรอเบอร์รี่ที่ดีที่สุด

5 สุดยอดสตรอเบอร์รี่สมูทตี้กล้วยสูตร

1. สตรอเบอร์รี่กล้วยปั่นขั้นพื้นฐาน

นอกเหนือจากความอร่อยแล้วสตรอเบอรี่กล้วยก็มีคุณค่าทางโภชนาการเช่นกัน ทุกๆ 8 ออนซ์ การให้บริการของสมูทตี้กล้วยสตรอเบอร์รี่มี 53 แคลอรี่, วิตามิน A, B12, C และ D ที่อุดมสมบูรณ์และมีไขมันน้อยกว่า 1 กรัม
ส่วนผสมs:

  • สตรอเบอร์รี่สดทั้งสี่
  • นมครึ่งถ้วย
  • กล้วย 1 ลูก
  • น้ำแข็ง 4 ก้อน
  • น้ำตาลหนึ่งช้อนโต๊ะครึ่งหนึ่ง (เป็นทางเลือก)

เสิร์ฟ: 3 (การให้บริการแต่ละครั้งมีค่า 8 ออนซ์)

คำแนะนำ:

  • รวมสตรอเบอร์รี่กับกล้วยเข้าด้วยกันแล้วใส่น้ำแข็งลงไปในส่วนผสม
  • ปั่นต่อไปเรื่อย ๆ จนเนียนสนิท
  • ใส่น้ำตาล 1 ช้อนโต๊ะหรือมากกว่านั้นลงไป
  • ผสมผสานอีกครั้งประมาณหนึ่งนาที

2. Strawberry Banana Smoothie กับโยเกิร์ต

นี่คือสูตรปั่นกล้วยสตรอเบอร์รี่พิเศษและหนึ่งในประโยชน์หลักของมันคือมันค่อนข้างง่ายที่จะทำ มันทำหน้าที่เป็นเครื่องดื่มที่ยอดเยี่ยมสำหรับอาหารเช้าเพราะมันสามารถทำให้คุณสดชื่น สมูทตี้นี้เป็นแหล่งใยอาหารที่ดีเยี่ยมเช่นกัน การเติมโยเกิร์ตเข้ากับสูตรพื้นฐานทำให้สุขภาพดีขึ้นด้วย

ส่วนผสม:

  • กล้วยขนาดกลาง (แช่แข็ง)
  • สตรอเบอร์รี่ขนาดใหญ่สามแห่ง (แช่แข็ง)
  • โยเกิร์ตวานิลลา 1 ถ้วย (ไขมันต่ำ)
  • ก้อนน้ำแข็ง
  • น้ำ

เสิร์ฟ: 2 แว่นตาขนาดกลาง

คำแนะนำ:

  • ใส่ก้อนน้ำแข็งลงในเครื่องปั่นแล้วบดให้ละเอียด
  • เพิ่มน้ำเย็นเหนือก้อนน้ำแข็ง
  • ใส่กล้วยในเครื่องปั่นหลังจากหั่นเป็นชิ้น ๆ
  • เพิ่มโยเกิร์ตและสตรอเบอร์รี่ลงในเครื่องปั่น
  • ปั่นต่อไปเรื่อย ๆ จนเนียนเรียบ หากมันเริ่มหนาเกินไปให้เติมน้ำอีกครั้ง

3. Strawberry Banana Smoothie กับน้ำผึ้งและจมูกข้าวสาลี

นี่เป็นเครื่องดื่มที่ยอดเยี่ยม สิ่งที่ทำให้คอมโบนี้อร่อยกว่าคือน้ำผึ้งให้ความหวานที่ไพเราะ

ส่วนผสม:

  • โยเกิร์ตวานิลลา 1 ถ้วยครึ่ง
  • กล้วย 2 ลูก
  • สตรอเบอร์รี่ครึ่งถ้วย (แช่แข็ง)
  • สองช้อนโต๊ะ ของจมูกข้าวสาลี
  • หนึ่งช้อนโต๊ะ ของน้ำผึ้ง

เสิร์ฟ: 3 ถ้วย

คำแนะนำ:

  • ใส่กล้วยและสตรอเบอร์รี่ลงในเครื่องปั่นพร้อมกับโยเกิร์ตวานิลลา
  • ตอนนี้เพิ่มน้ำผึ้งและจมูกข้าวสาลี
  • ปั่นต่อไปเรื่อย ๆ จนเนียน (ใช้เวลาประมาณหนึ่งนาที)

4. Strawberry Banana Smoothie with Mint

หนึ่งในสูตรปั่นกล้วยสตรอเบอร์รี่ที่น่ารับประทานที่สุดคือสูตรที่มีสะระแหน่ มันไม่เพียงอร่อยมาก แต่ยังมีประโยชน์มากมายที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพเนื่องจากมีวิตามินซีสารต้านอนุมูลอิสระและโพแทสเซียมไม่ต้องพูดถึงว่ามันสดชื่น อันนี้ทำหน้าที่ยอดเยี่ยมแทนขนมในช่วงบ่าย

ส่วนผสม:

  • สตรอเบอร์รี่สดหรือแช่แข็งหนึ่งในสี่ถ้วย
  • กล้วยสองลูก
  • ถ้วยนมหรือกะทิสามไตรมาส
  • ถ้วยน้ำแข็งครึ่งลูก
  • ก้านมิ้นท์

เสิร์ฟ : 4

คำแนะนำ:

  • ล้างสตรอเบอร์รี่ในตอนแรกแล้วลูกเต๋าพวกเขา
  • สร้างกล้วยขนาดประมาณ 1 นิ้วแต่ละชิ้นจากกล้วยสองลูก
  • ใส่กล้วยหั่นบาง ๆ และสตรอเบอร์รี่หั่นเต๋าในเครื่องปั่นพร้อมกับน้ำแข็งและนม
  • ผสมส่วนผสมในการตั้งค่าต่ำและกวนผสมสองสามครั้ง
  • เพิ่มก้านสะระแหน่ให้ทั่วส่วนผสมเมื่อเรียบแล้ว

5. Strawberry Banana Smoothie พร้อมไอศกรีม

สูตรปั่นกล้วยสตรอเบอร์รี่กับไอศครีมสามารถช่วยให้คุณสร้างสมูทตี้ที่อร่อยที่สุดที่เคย นอกเหนือจากการมีรสชาติที่ยอดเยี่ยมอย่างแท้จริงแล้วมันยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายเช่นเดียวกับที่อธิบายไว้ในตอนนี้ ...

ส่วนผสม:

  • สตรอเบอร์รี่ไพน์
  • กล้วยสองลูก
  • ตักไอศครีมวานิลลาสามถึงสี่
  • น้ำแข็งก้อน
  • น้ำตาล
  • นม, ตัวเลือก)

เสิร์ฟ: 4 ถึง 6

คำแนะนำ:

  • ล้างสตรอเบอร์รี่และลบใบ
  • หั่นกล้วยแต่ละลูกออกเป็นสามส่วน
  • เพิ่มกล้วยและสตรอเบอร์รี่พร้อมกับก้อนน้ำแข็งและน้ำตาลในเครื่องปั่น
  • ใส่ไอศครีมวานิลลาลงในเครื่องปั่น
  • ปั่นต่อไปเรื่อย ๆ จนกว่าส่วนผสมจะเริ่มเนียน

เคล็ดลับการเตรียมสตรอเบอรี่ปั่นกล้วย

  • เป็นการดีที่สุดที่จะใช้ส่วนผสมสดใหม่ในสมูทตี้เพราะรสชาติและคุณค่าทางโภชนาการนั้นสูงที่สุดในส่วนผสมสด ถ้าเป็นไปได้ให้ลองใช้ส่วนผสมออร์แกนิกให้มากที่สุดเพื่อปรับปรุงคุณค่าทางโภชนาการและเพื่อรสชาติที่ดีขึ้น
  • หากคุณชอบการใช้ก้อนน้ำแข็งคุณควรสร้างก้อนน้ำแข็งจากน้ำมะพร้าว พวกเขาจะไม่เพียงเพิ่มรสชาติให้กับสมูทตี้ แต่จะส่งอิเล็กโทรไลต์ที่สำคัญเช่นโพแทสเซียมและแมกนีเซียม
  • ถ้าคุณชอบปั่นให้เย็นแล้วคุณควรจะแช่แข็งพวกเขา การแช่แข็งผลไม้เป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการรับรองว่าพวกเขาจะไม่สูญเปล่า
  • เพื่อปรับปรุงคุณค่าทางโภชนาการของสมูทตี้ที่คุณดื่มคุณสามารถลองเจลที่ประกอบด้วยน้ำที่มีเมล็ดเชียหรือเมล็ดป่านมากกว่าน้ำเพียงอย่างเดียว

ดูวิดีโอ: สตรอวเบอรรบานานาสมทต : Strawberry & Banana Smoothie พลพรรคนกปรง (ธันวาคม 2019).

Загрузка...