ไม่ใช่เรื่องยากที่จะสร้างสมูทตี้ผลไม้แสนอร่อยและดีต่อสุขภาพในครัวของคุณ การทำสมูทตี้ผลไม้ไม่ต้องใช้เวลามากและคุณจะสามารถประหยัดเงินได้มากหากคุณสามารถทำสมูทตี้ผลไม้ได้ด้วยตัวเอง สูตรสำหรับสมูทตี้ผลไม้นั้นง่ายต่อการติดตามดังนั้นคุณไม่จำเป็นต้องเก่งในครัวเลย เมื่อพูดถึงสมูทตี้ผลไม้สตรอเบอรี่สมูทตี้เป็นหนึ่งในเมนูที่ดีที่สุดเพราะไม่เพียง แต่อร่อยเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย
ลองมาดูสูตรปั่นกล้วยสตรอเบอร์รี่ที่ดีที่สุด
5 สุดยอดสตรอเบอร์รี่สมูทตี้กล้วยสูตร
1. สตรอเบอร์รี่กล้วยปั่นขั้นพื้นฐาน
นอกเหนือจากความอร่อยแล้วสตรอเบอรี่กล้วยก็มีคุณค่าทางโภชนาการเช่นกัน ทุกๆ 8 ออนซ์ การให้บริการของสมูทตี้กล้วยสตรอเบอร์รี่มี 53 แคลอรี่, วิตามิน A, B12, C และ D ที่อุดมสมบูรณ์และมีไขมันน้อยกว่า 1 กรัม
ส่วนผสมs:
- สตรอเบอร์รี่สดทั้งสี่
- นมครึ่งถ้วย
- กล้วย 1 ลูก
- น้ำแข็ง 4 ก้อน
- น้ำตาลหนึ่งช้อนโต๊ะครึ่งหนึ่ง (เป็นทางเลือก)
เสิร์ฟ: 3 (การให้บริการแต่ละครั้งมีค่า 8 ออนซ์)
คำแนะนำ:
- รวมสตรอเบอร์รี่กับกล้วยเข้าด้วยกันแล้วใส่น้ำแข็งลงไปในส่วนผสม
- ปั่นต่อไปเรื่อย ๆ จนเนียนสนิท
- ใส่น้ำตาล 1 ช้อนโต๊ะหรือมากกว่านั้นลงไป
- ผสมผสานอีกครั้งประมาณหนึ่งนาที
2. Strawberry Banana Smoothie กับโยเกิร์ต
นี่คือสูตรปั่นกล้วยสตรอเบอร์รี่พิเศษและหนึ่งในประโยชน์หลักของมันคือมันค่อนข้างง่ายที่จะทำ มันทำหน้าที่เป็นเครื่องดื่มที่ยอดเยี่ยมสำหรับอาหารเช้าเพราะมันสามารถทำให้คุณสดชื่น สมูทตี้นี้เป็นแหล่งใยอาหารที่ดีเยี่ยมเช่นกัน การเติมโยเกิร์ตเข้ากับสูตรพื้นฐานทำให้สุขภาพดีขึ้นด้วย
ส่วนผสม:
- กล้วยขนาดกลาง (แช่แข็ง)
- สตรอเบอร์รี่ขนาดใหญ่สามแห่ง (แช่แข็ง)
- โยเกิร์ตวานิลลา 1 ถ้วย (ไขมันต่ำ)
- ก้อนน้ำแข็ง
- น้ำ
เสิร์ฟ: 2 แว่นตาขนาดกลาง
คำแนะนำ:
- ใส่ก้อนน้ำแข็งลงในเครื่องปั่นแล้วบดให้ละเอียด
- เพิ่มน้ำเย็นเหนือก้อนน้ำแข็ง
- ใส่กล้วยในเครื่องปั่นหลังจากหั่นเป็นชิ้น ๆ
- เพิ่มโยเกิร์ตและสตรอเบอร์รี่ลงในเครื่องปั่น
- ปั่นต่อไปเรื่อย ๆ จนเนียนเรียบ หากมันเริ่มหนาเกินไปให้เติมน้ำอีกครั้ง
3. Strawberry Banana Smoothie กับน้ำผึ้งและจมูกข้าวสาลี
นี่เป็นเครื่องดื่มที่ยอดเยี่ยม สิ่งที่ทำให้คอมโบนี้อร่อยกว่าคือน้ำผึ้งให้ความหวานที่ไพเราะ
ส่วนผสม:
- โยเกิร์ตวานิลลา 1 ถ้วยครึ่ง
- กล้วย 2 ลูก
- สตรอเบอร์รี่ครึ่งถ้วย (แช่แข็ง)
- สองช้อนโต๊ะ ของจมูกข้าวสาลี
- หนึ่งช้อนโต๊ะ ของน้ำผึ้ง
เสิร์ฟ: 3 ถ้วย
คำแนะนำ:
- ใส่กล้วยและสตรอเบอร์รี่ลงในเครื่องปั่นพร้อมกับโยเกิร์ตวานิลลา
- ตอนนี้เพิ่มน้ำผึ้งและจมูกข้าวสาลี
- ปั่นต่อไปเรื่อย ๆ จนเนียน (ใช้เวลาประมาณหนึ่งนาที)
4. Strawberry Banana Smoothie with Mint
หนึ่งในสูตรปั่นกล้วยสตรอเบอร์รี่ที่น่ารับประทานที่สุดคือสูตรที่มีสะระแหน่ มันไม่เพียงอร่อยมาก แต่ยังมีประโยชน์มากมายที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพเนื่องจากมีวิตามินซีสารต้านอนุมูลอิสระและโพแทสเซียมไม่ต้องพูดถึงว่ามันสดชื่น อันนี้ทำหน้าที่ยอดเยี่ยมแทนขนมในช่วงบ่าย
ส่วนผสม:
- สตรอเบอร์รี่สดหรือแช่แข็งหนึ่งในสี่ถ้วย
- กล้วยสองลูก
- ถ้วยนมหรือกะทิสามไตรมาส
- ถ้วยน้ำแข็งครึ่งลูก
- ก้านมิ้นท์
เสิร์ฟ : 4
คำแนะนำ:
- ล้างสตรอเบอร์รี่ในตอนแรกแล้วลูกเต๋าพวกเขา
- สร้างกล้วยขนาดประมาณ 1 นิ้วแต่ละชิ้นจากกล้วยสองลูก
- ใส่กล้วยหั่นบาง ๆ และสตรอเบอร์รี่หั่นเต๋าในเครื่องปั่นพร้อมกับน้ำแข็งและนม
- ผสมส่วนผสมในการตั้งค่าต่ำและกวนผสมสองสามครั้ง
- เพิ่มก้านสะระแหน่ให้ทั่วส่วนผสมเมื่อเรียบแล้ว
5. Strawberry Banana Smoothie พร้อมไอศกรีม
สูตรปั่นกล้วยสตรอเบอร์รี่กับไอศครีมสามารถช่วยให้คุณสร้างสมูทตี้ที่อร่อยที่สุดที่เคย นอกเหนือจากการมีรสชาติที่ยอดเยี่ยมอย่างแท้จริงแล้วมันยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายเช่นเดียวกับที่อธิบายไว้ในตอนนี้ ...
ส่วนผสม:
- สตรอเบอร์รี่ไพน์
- กล้วยสองลูก
- ตักไอศครีมวานิลลาสามถึงสี่
- น้ำแข็งก้อน
- น้ำตาล
- นม, ตัวเลือก)
เสิร์ฟ: 4 ถึง 6
คำแนะนำ:
- ล้างสตรอเบอร์รี่และลบใบ
- หั่นกล้วยแต่ละลูกออกเป็นสามส่วน
- เพิ่มกล้วยและสตรอเบอร์รี่พร้อมกับก้อนน้ำแข็งและน้ำตาลในเครื่องปั่น
- ใส่ไอศครีมวานิลลาลงในเครื่องปั่น
- ปั่นต่อไปเรื่อย ๆ จนกว่าส่วนผสมจะเริ่มเนียน
เคล็ดลับการเตรียมสตรอเบอรี่ปั่นกล้วย
- เป็นการดีที่สุดที่จะใช้ส่วนผสมสดใหม่ในสมูทตี้เพราะรสชาติและคุณค่าทางโภชนาการนั้นสูงที่สุดในส่วนผสมสด ถ้าเป็นไปได้ให้ลองใช้ส่วนผสมออร์แกนิกให้มากที่สุดเพื่อปรับปรุงคุณค่าทางโภชนาการและเพื่อรสชาติที่ดีขึ้น
- หากคุณชอบการใช้ก้อนน้ำแข็งคุณควรสร้างก้อนน้ำแข็งจากน้ำมะพร้าว พวกเขาจะไม่เพียงเพิ่มรสชาติให้กับสมูทตี้ แต่จะส่งอิเล็กโทรไลต์ที่สำคัญเช่นโพแทสเซียมและแมกนีเซียม
- ถ้าคุณชอบปั่นให้เย็นแล้วคุณควรจะแช่แข็งพวกเขา การแช่แข็งผลไม้เป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการรับรองว่าพวกเขาจะไม่สูญเปล่า
- เพื่อปรับปรุงคุณค่าทางโภชนาการของสมูทตี้ที่คุณดื่มคุณสามารถลองเจลที่ประกอบด้วยน้ำที่มีเมล็ดเชียหรือเมล็ดป่านมากกว่าน้ำเพียงอย่างเดียว
