ตั้งครรภ์ 20 สัปดาห์ - ศูนย์เด็กแห่งใหม่

ขณะนี้คุณตั้งครรภ์ได้ 20 สัปดาห์ มันเป็นช่วงกลางของการตั้งครรภ์ของคุณ คุณอาจจะรู้สึกกระฉับกระเฉงขึ้นและดีขึ้น (ถึงแม้ว่าผู้หญิงบางคนอาจยังรู้สึกอ่อนเพลียและเจ็บปวด) ในเวลานี้เนื่องจากอาการคลื่นไส้, อาการคลื่นไส้, อาการแพ้ท้องและอ่อนเพลียกำลังเกิดขึ้น สัปดาห์นี้จะนำการเปลี่ยนแปลงพัฒนาการที่น่าตื่นเต้นมากมายในลูกน้อยของคุณ

อาการตั้งครรภ์ใน 20 สัปดาห์มีอะไรบ้าง

อาการ	คำอธิบาย	การรักษา
เวียนหัวหรืออ่อนเพลีย	คุณอาจมีอาการเวียนศีรษะหรือมึนเมื่อยืนโดยเฉพาะในระยะเวลานาน สิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะในระหว่างที่ยืนอยู่เป็นเวลานานเลือดในขาของคุณจึงทำให้ความดันโลหิตลดลง	หากคุณต้องยืนเป็นเวลานานให้หยุดพักและนั่งเป็นประจำ การสวมรองเท้าส้นเตี้ยที่มีส่วนรองรับส่วนโค้งที่ดีก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน หากงานของคุณเป็นเช่นนั้นคุณต้องยืนเป็นเวลานานให้ใช้ถุงน่องสนับสนุนและพูดคุยกับเจ้านายของคุณเกี่ยวกับการหยุดพักสั้น ๆ ทุกๆสามชั่วโมง
การเปลี่ยนแปลงของผิวหนัง	คุณอาจพัฒนาพื้นที่ของผิวคล้ำในร่างกายของคุณเช่น areolas ของคุณอาจมืดลง สีของโมลและกระของคุณที่มีอยู่แล้วอาจมืดลงหรือคุณอาจพัฒนาโมลใหม่ สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่ทำให้เม็ดสีเมลานินเพิ่มขึ้นชั่วคราว	ผิวคล้ำจะค่อยๆหายไปหลังจากที่ลูกของคุณเกิด ในระหว่างตั้งครรภ์คุณสามารถสวมครีมกันแดดก่อนออกไปข้างนอก
หน้ากากของการตั้งครรภ์	ยังเป็นที่รู้จักกันในนามเกลื้อนหน้ากากของการตั้งครรภ์เป็นอีกผลข้างเคียงที่เกิดขึ้นเนื่องจากการเพิ่มขึ้นของเมลานิน มันเป็นอาการการตั้งครรภ์ทั่วไปที่เกิดขึ้นในช่วงไตรมาสที่สองของการตั้งครรภ์ คุณอาจเกิดรอยด่างดำบนใบหน้ารอบจมูกโหนกแก้มบนหน้าผากคางและริมฝีปากบน	หน้ากากของการตั้งครรภ์จะค่อยๆจางหายไปหลังจากที่คลอดลูก เพื่อลดการก่อตัวของเกลื้อนให้แน่ใจว่าหลีกเลี่ยงแสงแดดโดยตรงเนื่องจากรังสียูวีจากแสงแดดอาจทำให้เม็ดสีคล้ำขึ้น
Braxton Hicks หดตัว	การหดตัวของ Braxton Hicks เป็นอาการปกติของการตั้งครรภ์ นี่คือการหดตัวอย่างผิด ๆ ที่เกิดขึ้นและไป การหดตัวเหล่านี้มักเกิดขึ้นบ่อยขึ้นเมื่อคุณไปต่อในการตั้งครรภ์	สำหรับผู้หญิงส่วนใหญ่การหดตัวเหล่านี้มักจะไม่เจ็บปวดและด้วยเหตุนี้จึงไม่น่ารำคาญ อย่างไรก็ตามคุณควรติดต่อแพทย์ทันทีหากคุณมีอาการปวดเกร็งที่เกิดขึ้นเป็นระยะ ๆ และเข้าใกล้มากขึ้น นี่อาจเป็นสัญญาณว่าคุณกำลังจะคลอดก่อนกำหนด
ปัญหาการนอนหลับ	แม้ว่าคุณจะรู้สึกผ่อนคลายและกระฉับกระเฉงขึ้นในช่วงไตรมาสที่สอง แต่คุณก็อาจมีปัญหาเรื่องการนอนหลับ สองคนที่พบบ่อยคืออาการขาอยู่ไม่สุข (RLS) และนอนกรน	ยาส่วนใหญ่ที่กำหนดไว้สำหรับ RLS ไม่ได้รับอนุญาตในระหว่างตั้งครรภ์ คุณสามารถใช้ชุดร้อนหรือเย็นอาบน้ำอุ่นหรือเหยียดขาของคุณเพื่อค้นหาการบรรเทาจาก RLS เพื่อหลีกเลี่ยงการนอนกรนคุณสามารถลองนอนตะแคงโดยยกศีรษะเพราะการนอนหงายอาจทำให้เกิดการอุดตันของอากาศที่ทำให้เกิดการกรน คุณสามารถใช้หมอนรูปลิ่มที่มีคอเสริมและรองรับศีรษะ มันสามารถช่วยให้ทางเดินหายใจของคุณเปิดดังนั้นจึงป้องกันการกรน คุณยังสามารถใช้สเปรย์หล่อลื่นเพื่อหล่อลื่นจมูกของคุณเพราะจะช่วยลดการสั่นสะเทือนของเนื้อเยื่อคอ คุณสามารถใช้แถบจมูกเพื่อยกและขยายรูจมูกของคุณเพื่อให้หายใจได้ง่าย
น้ำหนักมากขึ้น, น้ำหนักเพิ่มขึ้น, อ้วนขึ้น	หากคุณเริ่มต้นด้วยน้ำหนักในอุดมคติของคุณก่อนการตั้งครรภ์จากนั้นมาถึงตอนนี้คุณอาจได้น้ำหนักประมาณ 12 ถึง 13 ปอนด์หรือมากกว่า คุณควรจำไว้ว่าผู้หญิงแต่ละคนมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นแตกต่างกัน คุณควรมุ่งเน้นไปที่การเพิ่มน้ำหนักโดยรวมของคุณซึ่งก็คือ 25 ถึง 35 ปอนด์สำหรับผู้หญิงที่มีขนาดเฉลี่ย	รับประทานอาหารที่มีความสมดุลเป็นประจำซึ่งประกอบด้วยผักและผลไม้สดคาร์โบไฮเดรตโปรตีนแร่ธาตุและวิตามินต่างๆ
ท้องมีอาการคัน	อาการคันในช่องท้องเป็นเรื่องธรรมดามากในระยะนี้ มันเกิดขึ้นเมื่อผิวของคุณยืดเนื่องจากการเติบโตของมดลูก	คุณสามารถใช้มอยเจอร์ไรเซอร์เป็นประจำเพื่อลดอาการคัน

ลูกของคุณเติบโตอย่างไรเมื่อคุณตั้งครรภ์ 20 สัปดาห์

ความยาวของลูกน้อยในระยะนี้คือ 6-1 / 2 นิ้วตั้งแต่หัวจรดล่างและ 10 นิ้วจากหัวจรดเท้า น้ำหนักของเธอประมาณ 10-1 / 2 ออนซ์ประมาณขนาดของกล้วย ความยาวของทารกวัดจากมงกุฎถึงตะโพกก่อน 20 สัปดาห์และจากหัวจรดเท้าหลังจาก 20 เดือน เธอ / เขากลืนเพิ่มขึ้นซึ่งเป็นสิ่งที่ดีสำหรับระบบย่อยอาหาร Meconium ยังผลิตในขั้นตอนนี้ซึ่งเป็นของเสียย่อยสีดำเหนียว Meconium จะสะสมในลำไส้ของทารกและเธอ / เขาจะผ่านสิ่งนี้ในการเคลื่อนไหวของลำไส้ครั้งแรกหลังคลอด เด็กบางคนอาจผ่าน meconium แม้ในครรภ์หรือในระหว่างกระบวนการส่งมอบ

คุณสามารถดูวิดีโอนี้และรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการที่ลูกของคุณเติบโตเมื่อคุณตั้งครรภ์ 20 สัปดาห์:

ชีวิตคุณเปลี่ยนไปอย่างไรเมื่อคุณตั้งครรภ์ 20 สัปดาห์

คุณตั้งครรภ์ได้ครึ่งทางแล้ว ส่วนบนของมดลูกของคุณถึงระดับสะดือและคุณอาจได้รับประมาณ 10 ปอนด์ คุณจะเริ่มได้รับหนึ่งปอนด์ต่อสัปดาห์จากนี้ไป หากคุณมีน้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์ก่อนตั้งครรภ์คุณอาจต้องเพิ่มอีกเล็กน้อยและหากคุณมีน้ำหนักเกินก็น้อยลง มันเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องมีธาตุเหล็กเพียงพอในช่วงนี้เนื่องจากมันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการผลิตฮีโมโกลบินซึ่งเป็นสารประกอบที่มีออกซิเจน ในระหว่างตั้งครรภ์คุณต้องการธาตุเหล็กมากขึ้นไม่เพียง แต่จะทำให้ปริมาณเลือดที่เพิ่มขึ้นของคุณเพิ่มขึ้น แต่ยังรวมถึงลูกน้อยของคุณและรก คุณควรรวมเนื้อแดงและสัตว์ปีกไว้ในอาหารของคุณเนื่องจากเป็นแหล่งธาตุเหล็กที่ดี แหล่งที่มาของธาตุเหล็กมังสวิรัติบางชนิดรวมถึงผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองพืชตระกูลถั่วผักโขมลูกเกดน้ำลูกพรุนและซีเรียลที่เสริมธาตุเหล็ก

สิ่งที่เกี่ยวกับอาหารที่ 20 สัปดาห์การตั้งครรภ์?

1. อาหารสำหรับลูกน้อยของคุณ

ลูกน้อยของคุณต้องการแคลเซียมและวิตามินดีในปริมาณที่เพียงพอสำหรับการพัฒนาของฟันและกระดูกที่แข็งแรง คุณควรดื่มนมอย่างน้อย 2 ถ้วยที่เสริมวิตามินดีนอกจากนี้คุณควรใส่ปลาลงไปในอาหารเพราะให้กรดไขมันโอเมก้า 3 และวิตามินดีรับแสงแดดทุกวันครึ่งชั่วโมงเพื่อสร้างวิตามินดี ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้สวมใส่อุปกรณ์ป้องกันแสงแดดและไม่หักโหมจนเกินไป

2. อาหารสำหรับคุณ

กินอาหารมากมายที่อุดมไปด้วยแคลเซียมเช่นผลิตภัณฑ์จากนมเนื่องจากแร่ธาตุนี้จำเป็นต่อการส่งผ่านเส้นประสาทและการหดตัวของกล้ามเนื้อนอกเหนือจากการรักษาสุขภาพของฟันและกระดูก การกินอาหารที่มีแคลเซียมสูงจะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดภาวะครรภ์เป็นพิษ อาหารต่อไปนี้อุดมไปด้วยแคลเซียม: แอปริคอต (แห้ง), อัลมอนด์, ชีสไขมันต่ำ, ถั่วชิกพี, ถั่วอบ, นมไขมันต่ำ, ตาฮินี, เต้าหู้, โยเกิร์ตไขมันต่ำ, ผักขมและปลากระป๋องที่มีกระดูก

3. อาหารว่างและเครื่องดื่ม

ลองของว่างผลไม้น้ำผลไม้หรือนม คุณยังสามารถกินแอปริคอตแห้งชีสกระท่อมไขมันต่ำและอัลมอนด์เป็นอาหารว่าง ดื่มนมหรือชาสมุนไพรถ้าคุณรู้สึกหิวก่อนนอน คุณควรดื่มอย่างน้อยหกถึงแปดแก้วต่อวันนอกเหนือจากเครื่องดื่มอื่น ๆ ที่คุณกำลังดื่ม

คุณจะทำอย่างไรเมื่อคุณตั้งครรภ์ 20 สัปดาห์

1. เริ่มวางแผนการเกิด

มันเป็นเวลาที่ดีที่จะเริ่มวางแผนการเกิด จดบันทึกค่ากำหนดของคุณสำหรับการจัดส่งและขั้นตอนใดที่คุณต้องการปฏิบัติตามในกรณีฉุกเฉินเกิดขึ้น แบ่งปันแผนการคลอดของคุณกับแพทย์ของคุณเพื่อรับอินพุตของพวกเขา วิธีนี้คุณจะรู้สึกควบคุมได้มากขึ้นถ้าสิ่งต่าง ๆ ไม่เป็นไปตามแผนที่วางไว้หรือเกิดภาวะแทรกซ้อน

2. สร้างหนังสือเด็ก

เริ่มสร้างหนังสือเด็กหรือบันทึกประจำวันที่คุณสามารถจดบันทึกความรู้สึกอธิบายการเคลื่อนไหวของทารกและวางรูปภาพ นี่เป็นเครื่องมือที่ดีซึ่งจะช่วยให้คุณสะท้อนการเดินทางของคุณในภายหลังเมื่อสิ่งนี้จบสิ้น

3. พัฒนาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

เพื่อให้แน่ใจว่าสุขภาพของตัวเองและลูกน้อยของคุณกินอาหารที่สมดุลและมีส่วนร่วมในโปรแกรมการออกกำลังกายเป็นประจำ

4. ปฏิบัติต่อตัวเองเพื่อสิ่งที่ดี

คุณตั้งครรภ์ได้ครึ่งทางแล้ว ดังนั้นจึงเป็นเวลาที่จะเฉลิมฉลองกับสิ่งที่ดี หากคุณต้องการความคิดอ่านต่อไปนี้:

คุณสามารถไปนวดก่อนคลอดหรือซื้อชุดราตรีหรือชุดนอนใหม่หรือลองใช้เทียนหอม
คุณสามารถคลิกรูปภาพของตัวคุณเองหรือซื้อกรอบรูปสวย ๆ สำหรับภาพแรกของลูกน้อยหลังคลอด คุณสามารถเก็บภาพอัลตร้าซาวด์ไว้ในระหว่างนั้นได้!
คุณสามารถซื้อเสื้อผ้าชิ้นเซ็กซี่ได้ด้วยตัวคุณเองหรือเปลี่ยนโฉมเป็นรถเก๋ง