ไม่ต้องสงสัยเลยว่าคุณมีการเตรียมการมากมายที่จะเสร็จสิ้นเมื่อคุณเข้าใกล้วันครบกำหนดของคุณและคุณอาจสงสัยว่า“ สามารถก้มหัวให้เจ็บครรภ์ไตรมาสที่สามของการตั้งครรภ์ได้หรือไม่” สัญชาตญาณการทำรัง อาจเผชิญกับความท้าทายเนื่องจากขนาดหน้าท้องของคุณเพิ่มขึ้น พื้นต้องขัดถูเสื้อผ้าต้องใส่ลิ้นชักที่อาจต่ำและคุณอาจต้องการกำจัดวัชพืชในสวนของคุณ ในขณะที่ลูกน้อยของคุณถูกวางไว้อย่างปลอดภัยภายในมดลูกมีข้อควรระวังบางประการที่คุณต้องทำเพื่อป้องกันการบาดเจ็บของทารกและตัวคุณเอง บทความนี้จะตอบคำถามเกี่ยวกับความปลอดภัยในการโค้งงอจากนั้นอธิบายปัญหาด้านความปลอดภัยอื่น ๆ เพื่อดูในไตรมาสที่สามของคุณและเสนอเคล็ดลับในการทำสิ่งต่างๆให้เสร็จก่อนที่คุณจะพบกับน้องใหม่
Bending Over Hurt Baby ในไตรมาสที่สามได้ไหม?
การโค้งงอจะไม่ทำให้ลูกน้อยของคุณเจ็บในช่วงไตรมาสที่สามของการตั้งครรภ์ แต่คุณสามารถเสี่ยงต่อการบาดเจ็บได้ ลูกน้อยของคุณตั้งอยู่ในเบาะของกล้ามเนื้อของเหลวและผนังมดลูกที่แข็งแรง พวกเขาไม่สามารถถูกแบน อย่างไรก็ตามหน้าท้องของคุณสามารถสลัดจุดศูนย์ถ่วงและทำให้คุณเสี่ยงต่อการ:
คุณอาจรู้สึกถึงความหนักหน่วงของท้องของคุณในทุก ๆ ตำแหน่ง แต่ถ้าคุณงอมากกว่ามันจะทำให้คุณเสียสมดุล คุณอาจไม่เห็นหน้าเท้าและการเดินทาง คุณอาจสูญเสียยอดเงินของคุณและโค่นล้ม สิ่งเดียวที่เป็นอันตรายต่อลูกน้อยของคุณอาจลงไปในท้องของคุณในช่วงฤดูใบไม้ร่วง การระเบิดที่กระเพาะอาหารอาจทำให้รกแยกออกจากกันซึ่งจะเป็นการตัดอุปทานออกซิเจนของทารก เรื่องนี้เป็นที่รู้จักกันในชื่อรกลอกตัวและสามารถเป็นอันตรายถึงชีวิตทั้งคุณและลูกของคุณ
น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นในส่วนหน้าของคุณได้รับการสนับสนุนจากกลุ่มกล้ามเนื้อหลาย ๆ หนึ่งในนั้นคือกล้ามเนื้อขาหนีบที่อยู่บริเวณส่วนล่างด้านหน้าของกระดูกเชิงกรานและขาส่วนบน มันช่วยให้ขาของคุณเคลื่อนไหวเมื่อคุณกำลังเดิน แต่มันยังรองรับและเชื่อมต่อสะโพกเข้ากับหน้าท้องของคุณ การรัดพวกเขาอาจเจ็บปวดพอที่จะทำให้คุณไม่สามารถเคลื่อนไหวได้สักสองสามวันจนกว่าพวกเขาจะหาย หากคุณสงสัยว่า“ สามารถโค้งงอได้ในช่วงไตรมาสที่สามของลูกน้อย” ไม่จริง ๆ แต่อาจทำให้คุณดึงกล้ามเนื้อขาหนีบได้
ปริมาณเลือดของคุณจะสูงขึ้นในระยะสุดท้ายของการตั้งครรภ์และส่วนใหญ่จะอยู่ใกล้กับลูกน้อยของคุณ หากคุณงอมากกว่าก็อาจทำให้เลือดพุ่งขึ้น สิ่งนี้สามารถทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะและทำให้คุณเสียสมดุล หากสิ่งนี้เกิดขึ้นให้ยืนขึ้นอย่างช้าๆเพื่อหลีกเลี่ยงการเป็นลม
การดัดโค้งสามารถบีบกล้ามเนื้อหน้าท้องด้วยกันและผลักกรดในกระเพาะอาหารขึ้นด้านบน เมื่อพวกเขาเข้าหลอดอาหารคุณอาจรู้สึกแสบร้อนที่ไม่หายไปทันที หลีกเลี่ยงการก้มตัวไปข้างหน้าโดยเฉพาะหลังจากรับประทานอาหาร
น้ำหนักหน้าท้องของคุณทั้งหมดอยู่ในส่วนด้านหน้าของคุณตอนนี้ เมื่อคุณตั้งตรงน้ำหนักจะตกลงสู่กระดูกเชิงกรานส่วนล่าง หากคุณก้มตัวมันสามารถดึงกล้ามเนื้อหลังของคุณและนำไปสู่อาการปวดหลัง
เคล็ดลับการดัดโค้งอย่างปลอดภัย
อาจเป็นเรื่องที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ที่คุณจำเป็นต้องโค้งงอในบางช่วงของการตั้งครรภ์ หากคุณสงสัยว่า“ สามารถโค้งงอที่ได้รับบาดเจ็บไตรมาสที่สามของทารก” อาจไม่ทำให้เกิดปัญหาใด ๆ หากคุณใช้กลไกร่างกายที่ดี นี่คือเคล็ดลับที่จะทำให้งออย่างปลอดภัย:
- ก่อนที่คุณจะงอดูว่ามีใครบางคนที่สามารถช่วยคุณได้ก่อนหรือไม่ ดีกว่าที่จะขอความช่วยเหลือเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บใด ๆ
- ใช้ขาของคุณเพื่อลดตัวเองลงไปกองกับพื้นในหมอบโดยงอเข่า
- ทำให้เท้าของคุณอยู่ด้วยกันแล้วจัดเข้ากับร่างกายของคุณ
- จับบางสิ่งบางอย่างในขณะที่คุณงอหรือหมอบ
- ฟังร่างกายของคุณ อย่าโค้งงอมากกว่าที่คุณสบาย
- วางวัตถุที่ใช้กันทั่วไปในระดับที่สูงขึ้นให้เข้าถึงได้ง่ายเช่นการทำความสะอาดอุปกรณ์บนชั้นวางแทนที่จะวางใต้ตู้เก็บรองเท้าขึ้นจากพื้นเพื่อคว้าได้ง่ายเก็บตะกร้าซักผ้าไว้บนโต๊ะหรือเครื่องเป่า ฯลฯ
- รับแท่งไม้สำหรับจับ เสาที่มีหัวจับในตอนท้ายที่คุณบีบมือจับเพื่อหยิบของขึ้นมา ตรวจสอบร้านฮาร์ดแวร์ในพื้นที่ของคุณ
- ซับพื้นของคุณแทนการขัดด้วยมือ
- ลองสวมรองเท้าแบบสวมเพื่อหลีกเลี่ยงการผูกเชือกผูกรองเท้า
- ออกไปและทำเล็บเท้าคุณสมควรได้รับมัน การตัดและดูแลเท้าของคุณเองอาจทำให้ต้องงอตัวเป็นเวลานาน
ความกังวลด้านความปลอดภัยในไตรมาสที่สามของการตั้งครรภ์
ต่อไปนี้เป็นข้อกังวลทั่วไปอื่น ๆ :
คุณอาจกังวลเกี่ยวกับการเดินทางในช่วงไตรมาสสุดท้ายของการตั้งครรภ์ สายการบินอาจมีกฎระเบียบเกี่ยวกับการเดินทางในช่วงเวลานี้ ภาวะแทรกซ้อนอาจเกิดขึ้นเช่น:
- เลือดอุดตันที่ขาจากการนั่งเป็นเวลานาน
- แรงงานก่อนและส่งมอบบนเครื่องบิน
- ความเสี่ยงของโรคติดต่อ
หากคุณต้องเดินทางในไตรมาสสุดท้ายให้ตรวจสอบกับสายการบินและแพทย์ของคุณ โดยทั่วไปไม่แนะนำให้เดินทางหลังจากสัปดาห์ที่ 32 ของการตั้งครรภ์
ในการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดีโดยไม่มีภาวะแทรกซ้อนการออกกำลังกายมักได้รับการส่งเสริมตราบใดที่มีความปลอดภัย การออกกำลังกายที่ปลอดภัยรวมถึง; โยคะสำหรับการตั้งครรภ์การเดินการว่ายน้ำและรอบการเคลื่อนที่ในร่ม ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณเสมอเพื่อดูว่าการออกกำลังกายนั้นโอเคก่อนเริ่มต้น
ในขณะที่การนอนคว่ำหน้าท้องของคุณนั้นไม่ได้เกิดจากปัญหาใด ๆ ตำแหน่งที่ปลอดภัยที่สุดอยู่ที่ทั้งสองข้างด้วยหัวเข่าของคุณรองรับด้วยหมอน การนอนบนหลังของคุณสามารถลดการไหลเวียนไปยังมดลูกและทารกได้ แพทย์ของคุณอาจแนะนำว่าการนอนทางด้านซ้ายนั้นดีที่สุดสำหรับการไหลเวียนของเลือดที่ดีที่สุด
เป็นเรื่องปกติที่จะมีความกังวลเรื่องความปลอดภัยในช่วงเดือนสุดท้ายของการตั้งครรภ์ หากคุณถามว่า“ สามารถโค้งงอที่ได้รับบาดเจ็บไตรมาสที่สามของทารก” คุณอาจมีคำถามอื่น ๆ เกี่ยวกับสิ่งที่คุณทำได้และไม่สามารถทำได้
