งีบสั้นสำหรับทารกมักจะยาวระหว่าง 10 และ 45 นาที ทารกบางคนใช้ "งีบหลับแมว" ตามธรรมชาติในขณะที่คุณป้อนขวดนมหรือขับรถ พวกเขาอาจนอนหลับเป็นระยะเวลาสั้นลงเมื่อพวกเขาป่วยหรือฟัน อย่างไรก็ตามมีเด็กทารกที่ใช้งีบสั้น ๆ เป็นประจำเท่านั้นและคุณอาจต้องการให้พวกเขางีบอีกต่อไปเนื่องจากความไม่สะดวกของการงีบสั้นซึ่งรวมถึงโอกาสที่จะไม่ได้พักด้วยตัวเอง
ดังนั้นประเด็นก็คือไม่มีใครได้รับประโยชน์อย่างแท้จริงจากเด็กทารกที่งีบสั้น ลองมาดูสิ่งที่เป็นเรื่องปกติสำหรับรูปแบบการงีบหลับและวิธีทำให้ทารกง่วงนอนได้นานขึ้น
สิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับรูปแบบการนอนหลับของทารก
เด็กส่วนใหญ่นอนหลับตั้งแต่ 1 ชั่วโมงถึง 1 ชั่วโมง งีบสั้น ๆ คือเมื่อพวกเขานอนน้อยกว่าหนึ่งชั่วโมงและงีบยาวเมื่อพวกเขานอนหลับมากกว่าหนึ่งชั่วโมง หากเด็กโตรวมการนอนหลับทุกวันพวกเขาอาจนอนหลับนานถึง 2 ถึง 3 ชั่วโมงในหนึ่งงีบ ในขณะที่เด็กทารกบางคนแบ่งเวลาเป็นชุด 15 ถึง 30 นาทีงีบ อาการนี้พบมากที่สุดในทารกแรกเกิดที่ต้องกินบ่อยขึ้นและนอนหลับเป็นเวลาสั้น ๆ ตลอดเวลา
สัญญาณที่ลูกน้อยของคุณกำลังเติบโตและพัฒนาคือพวกเขาเริ่มงีบน้อยลง แต่นอนหลับเป็นเวลานาน ในที่สุดมันจะเป็นกิจวัตรมากขึ้นและลูกน้อยของคุณจะมีตารางเวลาที่คาดเดาได้มากขึ้น คุณจะสังเกตเห็นว่าลูกน้อยของคุณเจริญเติบโตพวกเขาจะงีบหลับน้อยลงระหว่างวันและรอบอายุสองขวบขึ้นไปพวกเขาต้องการงีบช่วงบ่ายที่ยาวนานเพียงหนึ่งครั้ง
ในขณะที่เด็กทารกเริ่มเตรียมตัวงีบหลับพวกเขามักจะงีบสั้นแทนการงีบที่เคยใช้มานานกว่า ตราบใดที่เด็กคนอื่นนอนหลับนานกว่าหนึ่งชั่วโมงก็จะไม่เป็นไรถ้าลูกน้อยงีบหลับวันละหนึ่งครั้ง
วิธีทำให้ทารกงีบหลับได้นานขึ้น
หากคุณคิดว่าลูกน้อยของคุณนอนหลับไม่พอนี่คือเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณเพิ่มระยะเวลาในการนอนหลับของเขาหรือเธอ:
1. จดบันทึกการนอนหลับและเวลาตื่นของลูกน้อย
ติดตามว่าลูกของคุณเหนื่อยและเมื่อเขาหรือเธอตื่นขึ้น หากคุณพยายามทำให้ลูกงีบหลับเมื่อพวกเขาตื่นเกินไปนั่นอาจส่งผลให้งีบหลับสั้น ๆ หากคุณปล่อยให้ลูกน้อยของคุณอยู่และเล่นในขณะที่เหนื่อยคุณอาจท้ายด้วยทารกที่เหนื่อยล้าและจุกจิก
2. ดูสัญญาณของความง่วงนอน
เรียนรู้ที่จะสังเกตเห็นสัญญาณของทารกที่เหนื่อยล้าเช่นเปลือกตาล่าง, ความหงุดหงิด, การขยี้ตา, การหาวและการพยักหน้าของศีรษะที่มากเกินไป แผนภูมิที่ควรทราบเมื่อลูกของคุณแสดงอาการเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณสังเกตเวลาที่ดีที่สุดสำหรับงีบหลับ หลังจากคุณสังเกตเวลาที่เกิดขึ้นแล้วให้เริ่มเตรียมตัวงีบอย่างน้อย 15 นาทีก่อนที่อาการเหล่านี้จะปรากฏขึ้นโดยให้อาหารโยกและทำให้บ้านเงียบ
3. ส่งเสริมให้ลูกน้อยงีบหลับอีกต่อไปหลังจากตื่นนอน
ส่วนใหญ่แล้วเด็กทารกที่มีอยู่แล้วยังสามารถนอนหลับได้ หากลูกน้อยของคุณเหนื่อยล้าหลังจากงีบหลับระยะสั้นให้รักษาบ้านให้มืดและเงียบและพยายามทำให้ลูกสงบลงอีกครั้ง ตบเบา ๆ ที่ด้านล่างของเธอแล้วร้องเพลงเงียบ ๆ เพื่อดูว่าเธอจะหลับไปหรือไม่ สิ่งนี้จะช่วยให้ลูกน้อยของคุณคุ้นเคยกับการผ่อนคลายตัวเองกลับไปนอนเอง
ใช้เทคนิคการปลอบประโลมหากลูกน้อยของคุณตื่นก่อน 1 ชั่วโมงคุณสามารถเข้าไปในห้องของเขาและตบเบา ๆ ด้านล่างของเขาเบา ๆ ร้องเพลงเงียบ ๆ หรือหน้าผากของเขาเบา ๆ หรือทำเสียงหวือหวาหรือวางเขาไว้ในรถเข็นและหมุนเขารอบ ๆ บ้าน
4. รักษาพื้นที่ของ Nap ให้มืดและเงียบ
พยายามวางลูกของคุณลงนอนในเตียงของตัวเองที่พวกเขานอนในเวลากลางคืนถ้าเป็นไปได้ หากเป็นไปไม่ได้ให้ลองวางพวกเขาลงในที่ที่เงียบที่สุดในบ้านและบันทึกงานที่ดังมาก ๆ หลังจากหลับนอน ปิดเสียงโทรศัพท์ดังขึ้นและทำให้ทีวีต่ำลง อาจจำเป็นต้องวางสัญลักษณ์บนประตูที่ทารกหลับ
5. รักษาความชื้นและอุณหภูมิที่เหมาะสม
ห้องทารกของคุณจะต้องมีอุณหภูมิการนอนหลับที่สะดวกสบาย อุณหภูมิที่แนะนำจะต้องอยู่ที่ประมาณ 70 องศาฟาเรนไฮต์เพื่อการนอนหลับสบาย ความชื้นจะต้องอยู่ที่ประมาณ 50% เพื่อส่งเสริมการนอนหลับที่ดี ถ้าอากาศในห้องแห้งเกินไปเด็กอาจได้รับจมูกที่เต็มไปด้วยฟองและเอะอะเพราะเขาหายใจไม่ออก ความชื้นมากเกินไปอาจทำให้เกิดเชื้อราที่สามารถกระตุ้นให้เกิดอาการแพ้ ในช่วงฤดูหนาวเมื่อคุณร้อนในบ้านลองใช้ vaporizer เพื่อเพิ่มระดับความชื้นในห้อง
6. ทำให้เตียงเป็นสถานที่ที่คุ้นเคย
นี่เป็นขั้นตอนสำคัญในการทำให้ทารกง่วงนอนนานขึ้น ทำให้เปลลูกน้อยของคุณเป็นสถานที่ที่ปลอดภัยและสะดวกสบายจะช่วยให้เขาหรือเธอหลับง่ายขึ้นเมื่องีบและนอน ปล่อยให้ลูกน้อยของคุณเล่นกับของเล่นบางอย่างในเปลขณะตื่น เก็บไว้ใกล้ ๆ และให้พวกเขาเห็นคุณอยู่ในห้องกับพวกเขาและสิ่งนี้จะช่วยให้พวกเขารู้สึกมีความสุขที่ได้อยู่ที่นั่น หากลูกน้อยของคุณมีความคิดที่ดีเกี่ยวกับเปลถ้าพวกเขาตื่นขึ้นมาในช่วงเวลานอนหลับพวกเขาอาจจะนอนหลับได้ง่ายขึ้น
7. มีกิจวัตร Naptime หรือพิธีกรรม
การใช้เทคนิคบางอย่างเพื่อให้ลูกพร้อมสำหรับการนอนหลับจะส่งสัญญาณว่าถึงเวลานอนแล้ว ก่อนนอนพยายามทำสิ่งต่าง ๆ เพื่อช่วยให้ลูกน้อยสงบเหมือนการอ่านหนังสือพิเศษกินนมและปิดไฟและดูทีวี
8. ใส่ลูกน้อยของคุณในสลิงทารก
เทรนด์“ การสวมใส่ของทารก” ล่าสุดเหมาะสำหรับเด็กที่ง่วงนอน เมื่อลูกน้อยของคุณแสดงอาการว่าใกล้จะถึงเวลาเข้านอนแล้วให้เขาหรือเธอใส่สลิงทารกแล้วสวมไว้รอบ ๆ บ้าน การเคลื่อนไหวอาจช่วยกล่อมให้ลูกน้อยนอนหลับ
9. มีความมั่นคงและสม่ำเสมอ
บางครั้งการทำงีบหลับของทารกและไม่อนุญาตให้พวกเขาควบคุมสถานการณ์ทำงานได้ดีขึ้นสำหรับผู้ปกครองบางคน นี่หมายถึงการใช้วิธีการที่โหดร้ายเช่นปล่อยให้พวกเขา“ ร้องไห้ออกมา” จนกว่าพวกเขาจะหลับ ไม่ใช่ผู้ปกครองทุกคนที่เห็นด้วยกับสิ่งนี้หรือประสงค์จะใช้มัน แต่มันเป็นวิธีหนึ่งในการสอนพวกเขาว่ามันเป็นเวลานอน การร้องไห้น้อยลงเรื่อย ๆ
10. อาจถึงเวลาที่จะปล่อยให้หนึ่งหรือมากกว่างีบ
หากลูกน้อยของคุณกินงีบสองถึงสามครั้งต่อวันและงีบหลับสั้นลงสำหรับพวกเขาคุณอาจจะสามารถงีบหลับสั้น ๆ ไปพร้อมกันในจุดนี้ ลูกของคุณอาจพร้อมที่จะนอนอีกหนึ่งหรือสองครั้งแทนการนอนสั้น ๆ สามครั้ง ดูสัญญาณของทารกและหากพวกเขาตื่นขึ้นและไม่จุกจิกนี่อาจเป็นตัวเลือก ทารกที่มีอายุระหว่าง 3 ถึง 6 เดือนอาจจะหลับสบายด้วยการนอนหลับตอนเช้าหนึ่งครั้งและงีบตอนบ่ายหนึ่งครั้ง ระหว่างวันที่ 1 ถึง 1.5 ปีเด็กส่วนใหญ่นอนหลับยาวเพียงหนึ่งครั้ง
หมายเหตุ: ลองนอนหลับกับลูกน้อยของคุณเพื่อชดเชยการสูญเสียการนอนหลับ
สำหรับตัวคุณเองการนอนหลับในเวลาเดียวกับที่ลูกน้อยของคุณสามารถช่วยในการอดนอนและให้พลังงานแก่คุณในช่วงกลางคืนสำหรับการให้อาหาร หากคุณให้นมลูกคุณสามารถนอนหลับในขณะที่ให้นมลูกโดยนอนตะแคงและให้ลูกดูดนมจนกระทั่งคุณทั้งคู่นอนหลับ หลังจากให้ขวดนมแก่ลูกของคุณลองนอนลงเพื่อกอดกันบ้างและดูว่าคุณทั้งคู่จะนอนหลับด้วยกันไหม คุณแม่หลายคนพยายามใช้ Naptime เพื่อทำความสะอาดและทำงานบ้าน แต่มันจะดีกว่าเสมอเมื่อทารกหลับ
ดูวิดีโอเพื่อเรียนรู้เคล็ดลับเพิ่มเติมเพื่อให้ลูกน้อยนอนหลับได้นานขึ้น:
