ผู้หญิงบางคนประสบปัญหามากในขณะตั้งครรภ์และจำเป็นต้องได้รับความช่วยเหลือจากชุดตกไข่และฝึกตำแหน่งทางเพศที่หลากหลายและผ่านปัญหาอื่น ๆ ในขณะที่ผู้หญิงจำนวนมากแทบจะไม่ประสบปัญหาในการตั้งครรภ์ เมื่อใดก็ตามที่คุณตัดสินใจที่จะตั้งครรภ์ให้ใช้ประโยชน์จากคำแนะนำทางการแพทย์ที่เหมาะสมตามหลักวิทยาศาสตร์เพราะมันจะช่วยเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ของทารกในไม่ช้า ดูสิ่งที่ต้องทำและไม่ควรดูแลในขณะที่พยายามมีลูก
เพิ่มโอกาสในการคิด -8 วิธีในการคิด
ก่อนที่จะตั้งครรภ์ต่อไปนี้เป็นสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อให้คุณสามารถปรับปรุงอัตราต่อรองของการตั้งครรภ์ในไม่ช้าและไม่มีปัญหาใด ๆ จากข้อมูลของพอลล่าฮิลลาร์ดซึ่งเป็นศาสตราจารย์ด้านสูติศาสตร์และนรีเวชวิทยาที่มหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ดผู้หญิงควรฝึกฝนเคล็ดลับเหล่านี้ก่อนที่จะตั้งครรภ์ นอกจากนี้เธอยังแนะนำให้พวกเขาได้รับการตรวจสุขภาพอย่างละเอียดเพื่อระบุเงื่อนไขทางการแพทย์ใด ๆ
1. หยุดใช้มาตรการคุมกำเนิด
ใช่คุณต้องออกมาตรการควบคุมการเกิดของคุณไม่ว่าจะเป็นยาเม็ดแหวนหรือแพทช์ - คุณจำเป็นต้องหยุดการฝึกพวกเขาเพื่อให้วงจรของคุณสามารถกลับมาเป็นปกติและคุณสามารถพยายามที่จะตั้งครรภ์ทารก หากคุณพร้อมที่จะตั้งครรภ์และมีรอบเดือนปกติ แต่ต้องการเวลาเพียงเล็กน้อยก่อนที่จะตั้งครรภ์คุณสามารถใช้ถุงยางอนามัยได้
2. เริ่มทานวิตามิน
การทานวิตามินอาจเป็นวิธีหนึ่งในการตั้งครรภ์เพราะมันดีต่อสุขภาพของคุณและมีผลในเชิงบวกต่อความอุดมสมบูรณ์ของเพศหญิงและเพศชาย วิตามินซีปกป้อง DNA ของสเปิร์มต่อการกระแทกช่วยเพิ่มการเคลื่อนไหวและปรับปรุงคุณภาพ วิตามินอีช่วยเพิ่มอัตราการปฏิสนธิในผู้ชายเพิ่มความแข็งแกร่งของสเปิร์มและเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ในผู้ชายและผู้หญิง กรดโฟลิกและวิตามิน B อื่น ๆ ส่งผลให้ทารกแข็งแรง B6 ช่วยเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ของผู้หญิงและ B12 เป็นที่รู้จักกันในการเพิ่มจำนวนอสุจิ อย่างไรก็ตามปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนทานวิตามินใด ๆ
3. บรรลุน้ำหนักร่างกายที่แข็งแรง
การมีน้ำหนักตัวที่ดีต่อสุขภาพนั้นเป็นสิ่งจำเป็นเนื่องจากโรคอ้วนสามารถลดโอกาสในการตั้งครรภ์ของทารกตามที่ได้รับการพิสูจน์จากการศึกษาต่างๆ หากคุณวางแผนที่จะรับการรักษาภาวะมีบุตรยากแพทย์อาจแนะนำให้คุณลดน้ำหนัก ในทางกลับกันคุณไม่ควรมีน้ำหนักต่ำเกินไป หากคุณมีสุขภาพร่างกายที่ดีคุณจำเป็นต้องรักษาน้ำหนักตัวและอาหารที่เหมาะสม นอกจากนี้กินปลาที่มีสารปรอทในระดับต่ำเช่นปลาทูน่าปลาแซลมอนและกุ้ง
4. ใช้กรดโฟลิก
ก่อนที่จะพยายามตั้งครรภ์ทารกอย่างเป็นทางการให้ไปรับการตรวจจากแพทย์ของคุณและถามเธอเกี่ยวกับแท็บเล็ตกรดโฟลิกและวิตามินก่อนคลอดที่มีประโยชน์ในการป้องกันการเกิดข้อบกพร่องรวมถึง spina bifida กรดโฟลิกมีประโยชน์ในช่วงไตรมาสแรก ดังนั้นคุณต้องแน่ใจว่าคุณได้รับกรดโฟลิกในปริมาณที่เพียงพอก่อนที่จะตั้งครรภ์
5. มีเพศสัมพันธ์วิธีที่ถูกต้อง
คุณต้องดูแลขณะมีเพศสัมพันธ์และให้แน่ใจว่าคุณทำถูกวิธี นี่คือสิ่งที่คุณต้องทำ
- นอนลง: ไม่มีหลักฐานที่ระบุว่าตำแหน่งใดตำแหน่งหนึ่งมีประสิทธิภาพมากกว่าตำแหน่งอื่น อย่างไรก็ตามคุณต้องนอนหงายหลังจากคุณพุ่งออกมา จากการศึกษาของชาวดัตช์พบว่าผู้หญิงที่นอนหงายเป็นเวลาสิบห้านาทีหลังจากมีเพศสัมพันธ์มีโอกาสตั้งครรภ์ได้ 50% มากกว่าผู้หญิงที่ไม่ได้ตั้งครรภ์
- อย่าใช้น้ำมันหล่อลื่นใด ๆ : พยายามหลีกเลี่ยงการใช้น้ำมันหล่อลื่นประดิษฐ์เพราะไม่เป็นมิตรกับอสุจิเกินไป หากคุณต้องการน้ำมันหล่อลื่นลองใช้น้ำมันธรรมชาติเช่นน้ำมันคาโนลาหรือน้ำมันมะกอก
- ผ่อนคลายตัวเอง: ความเครียดสามารถทำให้วงจรของคุณวุ่นวายดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะทำให้ประสาทสงบและสงบ อย่าคิดมากในขณะที่คุณกำลังตั้งครรภ์ ลองทำโยคะหรือทำสมาธิทุกวันเพื่อบรรเทาความตึงเครียดและความวิตกกังวล เมื่อคุณอยู่ในภาวะเครียด hypothalamus ของคุณจะหยุดทำงานได้ดี มันเป็นส่วนหนึ่งของสมองของคุณที่ควบคุมฮอร์โมนของคุณ
6. รู้วันที่อุดมสมบูรณ์ของคุณ
การรู้วันที่อุดมสมบูรณ์ที่สุดของคุณอาจเป็นหนึ่งในวิธีที่มีประโยชน์ในการประสบความสำเร็จ คุณต้องตรวจสอบในวันที่อุดมสมบูรณ์ของคุณและพยายามที่จะระบุวันที่เมื่อคุณตกไข่ ผู้หญิงส่วนใหญ่ปล่อยไข่หนึ่งครั้งในทุกรอบเดือน หากคุณรู้ว่าคุณตกไข่คุณสามารถมีเพศสัมพันธ์ในช่วงเวลานั้นและเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ หากคุณมีรอบประจำเดือนผิดปกติการระบุวันตกไข่ของคุณอาจเป็นเรื่องยาก ในกรณีนี้ให้ปรึกษาปัญหานี้กับแพทย์ของคุณ
โดยทั่วไปแล้วตัวอสุจิจะอยู่ในท่อนำไข่ของคุณเป็นเวลาประมาณ 5 วันดังนั้นจึงสามารถรอให้รังไข่ปล่อยไข่ไปสักพัก โดยเฉลี่ยคุณตกไข่เมื่อวันที่ 14TH รอบประจำเดือนของคุณในรอบ 28 วัน
หากคุณไม่รู้จักวันที่อุดมสมบูรณ์ของคุณคุณควรลองมีเพศสัมพันธ์ทุกวันเพราะจะช่วยเพิ่มโอกาสในการมีลูก ยิ่งกว่านั้นถ้าคู่ของคุณไม่หลั่งน้ำมูกออกมานานมีโอกาสที่จะมีเชื้ออสุจิจำนวนมากกองอยู่ในน้ำอสุจิและสิ่งนี้จะป้องกันไม่ให้คุณตั้งครรภ์
7. กินอาหารที่ช่วยเพิ่มอัตราการเจริญพันธุ์
คุณจำเป็นต้องปรับปรุงอาหารของคุณและเพิ่มคุณค่าด้วยอาหารที่อุดมสมบูรณ์ กินพืชและอาหารออร์แกนิกจำนวนมากรวมถึงผักออร์แกนิกผลไม้ถั่วและธัญพืช อาหารเหล่านี้มีแร่ธาตุสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินที่ช่วยเสริมสุขภาพเซลล์ของคุณและช่วยให้เยื่อบุมดลูกของคุณดีขึ้น
ยิ่งกว่านั้นคุณต้องกินโปรตีนมาก ๆ เพิ่มไก่, เต้าหู้, ไข่และอาหารทะเลที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3, ซีลีเนียมและเหล็กในอาหารของคุณ อย่าลืมที่จะดื่มนมและกินโยเกิร์ตเป็นประจำ
นอกจากนั้นให้หลีกเลี่ยงการกินอาหารที่สามารถลดโอกาสในการมีลูกได้ ตัวอย่างเช่นอาหารที่มีร่องรอยของสารกำจัดศัตรูพืชในพวกเขาหรือสินค้าอบแปรรูปสารให้ความหวานเทียมชีส unpasteurized, ปลาดิบอาหารก่อนบรรจุและอาหารที่อุดมด้วยไขมันทรานส์
เรียนรู้อาหารที่อุดมสมบูรณ์มากขึ้นสำหรับผู้หญิง:
8. ออกจากนิสัยที่ไม่แข็งแรงเหล่านี้
- การสูบบุหรี่: นาทีที่คุณตัดสินใจตั้งครรภ์ คุณต้องเลิกนิสัยการสูบบุหรี่ของคุณ การสูบบุหรี่มีผลเสียต่อโอกาสในการตั้งครรภ์ลูกและความอุดมสมบูรณ์ ไม่เพียง แต่คุณจะหยุดสูบบุหรี่ แต่คุณควรขอให้สามีหรือคู่ของคุณเลิกสูบบุหรี่ด้วยเพราะการสูบบุหรี่สามารถลดจำนวนตัวอสุจิและป้องกันไม่ให้ไข่ของคุณไปถึง ยิ่งไปกว่านั้นคุณต้องหยุดนั่งสูบบุหรี่เพราะการสูบบุหรี่มือสองอาจส่งผลต่อการตั้งครรภ์ของคุณได้เช่นกัน
- การดื่ม: หากคุณตั้งใจจะตั้งครรภ์คุณควรเลิกดื่มแอลกอฮอล์อย่างน้อย 2 เดือนก่อนพยายามตั้งครรภ์ คู่รักที่กำลังประสบปัญหาในขณะตั้งครรภ์ควรลองทำสิ่งนี้อย่างแน่นอน
- ปริมาณคาเฟอีนที่เพิ่มขึ้น: คุณต้องงดเว้นจากการบริโภคอาหารทั้งหมดที่อุดมไปด้วยคาเฟอีนรวมถึงกาแฟและช็อคโกแลต ผู้หญิงที่บริโภคกาแฟประมาณ 3 แก้วหรือเครื่องดื่มอื่น ๆ ที่มีคาเฟอีนสูงมีโอกาสตั้งครรภ์น้อยกว่าเมื่อเทียบกับผู้ที่ดื่มกาแฟ 2 แก้ว
- ใช้ยาเสพติด: หยุดใช้ยาผิดกฎหมายใด ๆ รวมถึงกัญชาและโคเคนเนื่องจากอาจส่งผลเสียต่อความสามารถของร่างกายในการตั้งครรภ์ทารก
คลิกที่นี่เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีตั้งครรภ์อย่างรวดเร็ว
