เมื่อคุณตั้งครรภ์ 22 สัปดาห์คุณอาจพบว่าช่วงนี้เป็นช่วงเวลาที่สนุกสนานของการตั้งครรภ์เนื่องจากอาการก่อนหน้าเช่นอาการคลื่นไส้และความเหนื่อยล้ากำลังหายไป แต่การเปลี่ยนแปลงอื่น ๆ ที่มองเห็นได้ในร่างกายของคุณกำลังเกิดขึ้น คุณกำลังมุ่งหน้าสู่จุดจบของไตรมาสที่สอง ครรภ์ของคุณจะเติบโตเร็วขึ้นและคุณอาจรู้สึกหิว
อาการตั้งครรภ์ใน 22 สัปดาห์มีอะไรบ้าง
คุณจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในร่างกายของคุณเมื่อคุณเริ่มมีน้ำหนักมากขึ้นและความอยากอาหารของคุณเริ่มเติบโต ลองรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและสมดุล แต่อย่าทำตัวเป็นตัวเองอย่างหนักเป็นครั้งคราว อย่างไรก็ตามลองค้นหาสิ่งทดแทนที่สมเหตุสมผลและดีต่อสุขภาพสำหรับความอยากอาหารขยะและให้แน่ใจว่าคุณรู้ว่าควรหลีกเลี่ยงอาหารประเภทใด
เท้าของคุณเริ่มบวมในช่วงเวลาของการตั้งครรภ์เช่นนี้และคุณอาจเพิ่มขนาดรองเท้าหรือครึ่งหนึ่ง หากคุณยังไม่ได้ใส่รองเท้าส้นเข็มของคุณตอนนี้เป็นเวลาที่จะเก็บมันไว้ คุณต้องระมัดระวังมากขึ้นในการรักษาสมดุลของคุณเพราะจุดศูนย์ถ่วงของร่างกายของคุณเปลี่ยนไป
เต้านมของคุณเริ่มผลิตน้ำนมเหลืองซึ่งเป็นนมที่มีลักษณะคล้ายครีมเข้มข้นไขมันต่ำอุดมไปด้วยโปรตีนและแอนติบอดี เนื้อเยื่อที่ยิ่งใหญ่จะเพิ่มขนาดขึ้นสองเท่าเมื่อเวลาที่ลูกน้อยมาถึง
คุณอาจพบว่าตกขาวหนักและต้องเข้าห้องน้ำบ่อยขึ้น นี่คืออาการตั้งครรภ์ปกติ แม้กระนั้นนี่อาจเป็นอาการของ UTI (การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ) หากคุณกังวลคุณควรไปหาพยาบาลผดุงครรภ์หรือแพทย์ของคุณ อย่าลืมรักษาตัวให้สะอาดและแห้งซึ่งจะช่วยป้องกันกลิ่นที่บางครั้งมาพร้อมกับอาการนี้
ลูกของคุณเติบโตอย่างไรเมื่อคุณตั้งครรภ์ 22 สัปดาห์
ในขั้นตอนของการตั้งครรภ์ลูกน้อยของคุณเสียคะแนนหนึ่งปอนด์ ตอนนี้คิ้วเปลือกตาและริมฝีปากนั้นถูกสร้างขึ้นมาอย่างดี ตาฟันเริ่มพัฒนาภายใต้เหงือกของเขา / เธอ แม้ว่าไอริสยังคงมีเม็ดสี แต่ดวงตาก็ถูกสร้างขึ้น ลูกน้อยของคุณได้พัฒนาเล็บนิ้วมือและเล็บเท้าโดยในขณะนี้และยังสามารถเกาเอง
ทารกถูกเคลือบด้วยแว็กซ์ที่มีชื่อว่าแวร์นิกซ์และมีขนนุ่มที่เรียกว่าลานุโก สิ่งนี้จะช่วยปกป้องผิวที่กำลังก่อตัวอยู่ด้านล่าง ริ้วรอยลึกปรากฏบนผิวซึ่งจะเรียบเนียนเมื่อไขมันพอพัฒนาเพื่อเติมเต็มพวกเขา ทารกเริ่มพัฒนาตับอ่อนซึ่งช่วยในการผลิตฮอร์โมนที่สำคัญ
นอกจากนี้ยังเหมาะสมที่จะคาดหวังว่าลูกน้อยของคุณจะได้ยินคุณเมื่อคุณพูดคุยอ่านหรือร้องเพลงกับเขา / เธอ
คุณสามารถดูวิดีโอนี้และรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีที่ลูกของคุณเติบโตเมื่อคุณตั้งครรภ์ 22 สัปดาห์:
ชีวิตคุณเปลี่ยนไปอย่างไรเมื่อคุณตั้งครรภ์ 22 สัปดาห์
เมื่อคุณใกล้ถึงจุดสิ้นสุดของภาคการศึกษาที่สองคุณจะสังเกตเห็นคนที่แสดงความคิดเห็นในลักษณะทางกายภาพของคุณ วิธีที่คุณดูใหญ่กว่าหรือเล็กกว่าที่ควร คุณต้องจำไว้ว่าไม่ใช่ผู้หญิงทุกคนที่เติบโตในอัตราที่ใกล้เคียงกันและร่างกายของผู้หญิงจะเปลี่ยนแปลงตามอัตราของเธอเอง
คุณต้องไปพบแพทย์เป็นประจำเพื่อให้แน่ใจว่าลูกน้อยของคุณจะเติบโตในลักษณะปกติและคาดหวัง คุณอาจสังเกตเห็นรอยแตกลายบนร่างกายของคุณ ในขณะที่เครื่องหมายเหล่านี้อาจหายไปหลังคลอดคุณสามารถใช้มอยเจอร์ไรเซอร์และน้ำมันยืดเพื่อช่วยในการคันและระคายเคือง
ร่างกายของคุณจะเปลี่ยนไปอย่างไรนอกจากหน้าท้องของคุณ?
การเปลี่ยนแปลงทางกายภาพที่เกิดขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ไม่ได้ จำกัด อยู่เพียงแค่ท้องและหน้าอกของคุณ คุณจะได้สัมผัสกับการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพอื่น ๆ อีกมากมายซึ่งอาจทำให้คุณประหลาดใจ การเปลี่ยนแปลงทางร่างกายเหล่านี้เกิดขึ้นเนื่องจากฮอร์โมนที่คุณผลิต
ส่วนของร่างกาย | คำอธิบาย |
|---|---|
ผม | ผมของคุณหนาและเป็นประกายมากขึ้น นี่เป็นเพราะในระหว่างตั้งครรภ์ร่างกายของคุณไม่ได้โกนขนมากเท่าที่เคยทำมาก่อน |
ขนตามร่างกาย | ในระหว่างตั้งครรภ์คุณอาจสังเกตเห็นการเจริญเติบโตของเส้นผมที่เพิ่มขึ้นในร่างกายหรือพื้นที่ใหม่ของคุณ เหตุผลของเรื่องนี้คือฮอร์โมนที่เรียกว่าแอนโดรเจน แอนโดรเจนเป็นฮอร์โมนเพศซึ่งเพิ่มการเจริญเติบโตของเส้นผมในระหว่างตั้งครรภ์ คุณสามารถกำจัดขนที่ไม่พึงประสงค์ได้ด้วยการโกนการโกนและแว็กซ์ |
เล็บ | เล็บยังเติบโตได้เร็วกว่าการตั้งครรภ์ก่อน คุณอาจสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในพื้นผิว; พวกมันอาจจะยากกว่าหรือเปราะ คุณสามารถปกป้องพวกเขาได้โดยสวมถุงมือยางเมื่อทำงานบ้านและให้ความชุ่มชื้นถ้ามันบอบบางกว่า |
ผิว | ผิวของคุณยังมีการเปลี่ยนแปลงในระหว่างตั้งครรภ์ ในขณะที่ผู้หญิงบางคนรู้สึกว่าผิวของพวกเขาราบรื่นและนุ่มนวลกว่า แต่ก่อนบางคนอาจเผชิญกับสภาพผิวที่เลวร้ายเช่นสิว คุณสามารถป้องกันตัวเองได้ด้วยการล้างสบู่วันละสองครั้งและทำให้ผิวของคุณปลอดจากผลิตภัณฑ์น้ำมัน |
รอยแตกลาย | รอยแตกลายปรากฏขึ้นเมื่อท้องของคุณเริ่มขยาย น้ำตาเล็ก ๆ ปรากฏขึ้นในเนื้อเยื่อที่รองรับใต้ผิวหนังของคุณซึ่งส่งผลให้เกิดเส้นบาง ๆ ที่มีสีต่างกัน หลังจากเกิดประมาณ 6 ถึง 12 ครั้งเครื่องหมายเหล่านี้จะเริ่มจางหายไป อย่างไรก็ตามสำหรับผู้หญิงบางคนเครื่องหมายเหล่านี้ไม่หายไปอย่างสมบูรณ์ นี้จะถูกกำหนดโดยความยืดหยุ่นตามธรรมชาติของผิวซึ่งเป็นปัจจัยทางพันธุกรรม |
สีผิว | ผิวคล้ำอาจเริ่มปรากฏบนผิวของคุณและสามารถเพิ่มความเข้มของแสงแดด เพื่อป้องกันตัวคุณเองให้ใช้ครีมกันแดดที่มีเกราะป้องกันรังสี UVA และ UVB และพยายามหลีกเลี่ยงแสงแดดโดยเฉพาะในช่วงเวลา 10.00 น. ถึง 14.00 น. |
จุกนมและ areolas | การเปลี่ยนแปลงขนาดเต้านมของคุณจะมาพร้อมกับการเปลี่ยนแปลงในหัวนมและ areolas ของคุณ (พื้นที่สีรอบหัวนม) พวกมันอาจใหญ่ขึ้นและเข้มขึ้นและคุณอาจสังเกตเห็นเส้นเลือดในเต้านมของคุณ ไม่มีอะไรที่คุณสามารถทำได้เกี่ยวกับอาการเหล่านี้ พวกเขาจะหายไปหลังคลอด |
ฟุต | ฮอร์โมนการตั้งครรภ์ relaxin คลายเอ็นของคุณซึ่งส่งผลให้ครึ่งหนึ่งหรือขนาดรองเท้าเพิ่มขึ้นสำหรับผู้หญิงส่วนใหญ่ เท้าของคุณบวมทำให้รองเท้าของคุณรู้สึกแน่นและอึดอัดดังนั้นควรซื้อรองเท้าที่สะดวกสบายเพื่อรองรับอาการบวม |
สิ่งที่เกี่ยวกับอาหารที่ 22 สัปดาห์การตั้งครรภ์?
การรักษาอาหารที่มีประโยชน์และสมดุลระหว่างการตั้งครรภ์มีความสำคัญอย่างยิ่ง ในขณะที่มีอาหารบางชนิดที่คุณต้องอยู่ห่าง ๆ แต่ก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องมุ่งเน้นไปที่อาหารที่อุดมด้วยสารอาหาร
1. โฟเลต, แคลเซียม, เหล็ก, สังกะสีและไฟเบอร์: สารอาหาร 5 อย่าง
ในระหว่างตั้งครรภ์คุณควรตั้งเป้าหมายโฟเลตอย่างน้อย 400 ไมโครกรัมแคลเซียม 1,200 มิลลิกรัมเหล็ก 30 มิลลิกรัมสังกะสี 15 มิลลิกรัมและไฟเบอร์ 25 มิลลิกรัมถึง 35 มิลลิกรัมต่อวัน คุณสามารถได้รับสารอาหารเหล่านี้ผ่านอาหารต่าง ๆ เช่นถั่วพืชตระกูลถั่วผลไม้รสเปรี้ยวผักนมและสัตว์ปีก คุณควรทานวิตามินและอาหารเสริมก่อนคลอดเพื่อการดูดซึมสารอาหารที่ดีขึ้น
2. การเลือกสรรอาหาร
การกินอาหารหลากหลายในระหว่างตั้งครรภ์ไม่เพียง แต่เพิ่มโอกาสในการได้รับสารอาหารที่จำเป็นเท่านั้น แต่ยังแนะนำให้ลูกน้อยของคุณรู้จักกับรสนิยมใหม่และแตกต่างผ่านทางน้ำคร่ำ
3. อาหารอินทรีย์
ระบบภูมิคุ้มกันของทารกที่กำลังพัฒนานั้นมีความเสี่ยงมากกว่าผู้ใหญ่ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่คาดหวังว่าคุณแม่จะกินอาหารออร์แกนิกและอาหารที่ปลูกในท้องถิ่นและพยายามลดการสัมผัสกับสารกำจัดศัตรูพืช สารกำจัดศัตรูพืชสามารถทำร้ายลูกน้อยได้หลายวิธี; พวกเขาสามารถนำไปสู่การคลอดก่อนกำหนด, ความผิดปกติของระบบภูมิคุ้มกันและข้อบกพร่องที่เกิด
4. กรดไขมันโอเมก้า -3
กรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยในการพัฒนาระบบประสาทและสมองของทารกก่อนคลอด แหล่งที่ดีที่สุดสำหรับโอเมก้า -3 อย่างรวดเร็วคือการบริโภคปลาที่มีไขมัน อย่างไรก็ตามคุณต้องหลีกเลี่ยงปลาที่มีสารปรอทในปริมาณสูงเช่นนากปลาฉลามปลาแมคเคอเรลและปลากระเบื้อง ปลาที่แนะนำคือปลาแซลมอนอะแลสกา, ปลาทูแอตแลนติก, ปลาซาร์ดีน, ปลาเฮอริ่งและปลากะตัก
5. อาหารสองหน้าที่
อาหารบางชนิดมีสารอาหารหลายชนิดและช่วยให้คุณดูดซึมได้ดีขึ้น อาหารเช่นเนยถั่ว, เนื้อวัว, โยเกิร์ต, ไก่, ไข่และผลิตภัณฑ์นมอุดมไปด้วยโปรตีนแคลเซียมและเหล็ก ในทำนองเดียวกันธัญพืชนั้นอุดมไปด้วยไฟเบอร์แมกนีเซียมวิตามินบีและสังกะสี
คุณจะทำอย่างไรเมื่อคุณตั้งครรภ์ 22 สัปดาห์
1. ทำแบบฝึกหัดเบา ๆ
การออกกำลังกายเบา ๆ ในระหว่างตั้งครรภ์ไม่เพียงช่วยคุณ แต่ยังช่วยให้ลูกน้อยของคุณ หมุนข้อเท้าและกระดิกเท้าเพื่อให้กล้ามเนื้อของคุณทำงาน หลีกเลี่ยงการเป็นตะคริวโดยการยืดเป็นประจำ อย่านั่งไขว้ขาหรือยืนเป็นเวลานาน ๆ รักษาตัวเองให้ชุ่มชื้นและแคลเซียมจากการบริโภคผักใบเขียว
2. จัดชั้นเรียนการศึกษาการคลอดบุตร
ชั้นเรียนคลอดบุตรช่วยให้คุณเตรียมพร้อมสำหรับสิ่งที่กำลังจะมาถึงเมื่อคุณทำงานหนัก ชั้นเรียนเหล่านี้เปิดโอกาสให้คุณได้พบกับคู่รักที่คาดหวัง โค้ชแรงงานสอนเทคนิคการผ่อนคลายที่จะช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์และผ่อนคลายในระหว่างการคลอด มีบริการคลอดบุตรในโรงพยาบาลการตั้งครรภ์และศูนย์ชุมชน ลงทะเบียนด้วยตัวคุณเองก่อนเพื่อที่คุณจะได้เรียนจบชั้น 37TH สัปดาห์ของการตั้งครรภ์
3. เตรียมพร้อมสำหรับคนอื่น ๆ ถูหน้าท้องของคุณ
ใกล้ถึงจุดสิ้นสุดของไตรมาสที่สองคุณจะเริ่มตั้งครรภ์แทนการลดน้ำหนัก ในช่วงเวลานี้หลายคนที่เข้ามาหาคุณจะต้องการสัมผัสหน้าท้องของคุณหรือรู้สึกถึงทารก ในขณะที่ผู้หญิงบางคนไม่สนใจสิ่งนี้คนอื่น ๆ อาจคิดว่ามันอึดอัดและอึดอัด เป็นการดีที่จะบอกคนเหล่านี้ว่าอย่าแตะต้องหน้าท้องถ้าคุณรู้สึกอึดอัดและไม่ต้องการ
