ความชุกของคนที่มีความอ่อนไหวสูงรอบตัวเรานั้นสูงกว่าที่เราคิด เกือบหนึ่งในทุก ๆ ห้าคนสามารถมีความไวสูง ก่อนหน้านี้บุคคลที่มีความอ่อนไหวสูง (HSPs) ถูกพิจารณาว่าเป็นคนขี้อายขี้อายไม่มั่นใจอินโทรวและเงียบ แต่การศึกษาวิจัยพบว่าเกือบ 30% ของคนที่มีความอ่อนไหวสูง เหตุผลหนึ่งที่พวกเขาอาจถูกมองว่าเป็นคนขี้อายหรือลังเลคือพวกเขาตระหนักดีถึงการกระทำของพวกเขาและผลที่ตามมาของพวกเขาที่พวกเขาต้องการใช้เวลากับสิ่งต่าง ๆ มากกว่าที่จะรีบเข้ามา นี่เป็นหนึ่งใน HSP ที่มีคุณภาพที่ดีกว่าและไม่ใช่ของเดียว อ่านเพื่อทำความเข้าใจธรรมชาติและนิสัยของคนที่มีความอ่อนไหวสูง
สัญญาณว่าคุณเป็นคนที่มีความอ่อนไหวสูง
สัญญาณเหล่านี้บ่งบอกถึงคุณสมบัติทั่วไปที่เกี่ยวข้องกับ HSP
1. ความกังวลมากเกินไป
บุคคลที่มีความอ่อนไหวสูงรู้สึกลึกซึ้งยิ่งขึ้นเกี่ยวกับปัญหาและเรื่องราวในชีวิตประจำวันของพวกเขามากกว่าคนที่อ่อนไหวน้อยกว่า พวกเขาไม่เพียงเกี่ยวข้องกับการแก้ปัญหา แต่ในความเป็นจริงแล้วพยายามค้นหาสาเหตุของปัญหาและแก้ไขในระดับรากหญ้า พวกเขาใช้เวลาคิดเกี่ยวกับประเด็นที่เกี่ยวข้องและจดจ่อกับการแก้ปัญหา
2. ผู้ตัดสินใจช้า
เนื่องจากบุคคลที่มีความอ่อนไหวสูงเป็นนักวิเคราะห์ลึกพวกเขามักจะใช้เวลาในการตัดสินใจการตัดสินใจเหล่านี้สามารถทำได้ง่ายเพียงแค่ตัดสินใจสีเสื้อสเวตเตอร์ของพวกเขาหรือก้าวใหญ่ในชีวิตเช่นการแต่งงาน ของ HSP จะพิจารณาทุกทางเลือกที่เป็นไปได้สำหรับปัญหาของพวกเขาและบรรลุข้อสรุปว่าเป็นทางออกที่เหมาะสมที่สุดเพื่อให้เหมาะกับความต้องการและตรรกะของพวกเขา แม้ว่าในตอนแรกพวกเขาอาจใช้เวลาในการตัดสินใจ แต่เมื่อพวกเขาได้ตัดสินใจแล้วว่าอะไรเหมาะสมสำหรับพวกเขาและอะไรที่ไม่พวกเขาจะไม่ลังเลเลยที่จะตัดสินใจครั้งต่อไป
3. ผู้เล่นทีมที่ดีกว่า
สำหรับบุคคลที่มีความอ่อนไหวสูงที่ทำงานในสภาพแวดล้อมแบบทีมจะง่ายกว่าการทำงานเป็นรายบุคคล เหตุผลสำหรับสิ่งนี้คือพวกเขาไม่มีจุดสนใจในการตัดสินใจที่สำคัญและเป็นผู้นำ เมื่อตัดสินใจแล้วพวกเขาจะทำงานอย่างมีประสิทธิภาพเพื่อทำตามคำแนะนำและทำหน้าที่เป็นผู้สนับสนุนที่เชื่อถือได้
4. การเปลี่ยนแปลงอารมณ์
ชีวิตประจำวันนำทุกสถานการณ์ที่ยากลำบากและยากลำบากบางครั้งสิ่งต่าง ๆ สามารถไปในทางของเราบางครั้งพวกเขาไม่ได้ ความล้มเหลวหรือการสูญเสียสามารถทำให้คนธรรมดาวิตกกังวลหดหู่และวิตกกังวล แต่เมื่อใช้ HSP ความรู้สึกเหล่านี้ทวีคูณขึ้นหลายเท่าเนื่องจากธรรมชาติที่มีมา แต่กำเนิด เพื่อช่วยให้พวกเขาต้องรักษาสภาพแวดล้อมการป้องกัน แต่การป้องกันมากเกินไปและภายใต้การป้องกันเป็นอันตรายทั้งคู่ดังนั้นจึงต้องหลีกเลี่ยงสิ่งนี้
5. Easy Weepers
HSP มีแนวโน้มที่จะร้องไห้เมื่อเผชิญกับสถานการณ์ตึงเครียดเช่นการต่อสู้หรือทะเลาะวิวาทกันระหว่างเพื่อนหรือแม้แต่การวิจารณ์ นี่เป็นเพราะพวกเขาไม่สามารถรับมือกับวิกฤตการณ์ในทันทีและหาวิธีที่ง่ายที่สุดในการแสดงออกซึ่งในกรณีส่วนใหญ่กำลังร้องไห้
6. การตอบสนองที่เกินจริงเมื่อจัดการกับการตัดสินใจที่ผิด
ให้เราเผชิญกับมันไม่ใช่การตัดสินใจทั้งหมดที่เราทำถูกต้องแม้จะอยู่ในตรรกะที่กว้างขวางและกระบวนการคิด ในทำนองเดียวกัน HSP มีประสบการณ์หลายอารมณ์เมื่อพวกเขาตัดสินใจผิด เนื่องจากลักษณะที่ละเอียดอ่อนของพวกเขาจึงมีการตอบสนองที่กว้างขึ้นและจริงจังกว่าบุคคลทั่วไป
เคล็ดลับการเอาชีวิตรอดสำหรับผู้มีความอ่อนไหวสูง
ในโลกที่ก้าวหน้าอย่างรวดเร็วที่เราอาศัยอยู่ในปัจจุบันมันเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องรักษาสภาพแวดล้อมทางสังคมสำหรับผู้ที่มีความอ่อนไหวสูงมุมมองเฉพาะนี้อาจเป็นเรื่องที่ยากที่สุดของทั้งหมด นี่คือเคล็ดลับที่จะช่วยให้ HSP สนุกกับชีวิตของพวกเขาได้อย่างเต็มที่โดยไม่ต้องถูกกีดกันจากความอ่อนไหวทางอารมณ์
1. เข้าประจำ
มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้ตัวเองมีส่วนร่วมในชีวิตประจำวัน ตั้งค่าตารางสำหรับตัวคุณเองตื่นเช้าและออกไปเดินเล่นหรือฝึกโยคะหลีกเลี่ยงกิจกรรมพลังงานสูงก่อนนอนและกินเพื่อสุขภาพ
2. หลีกเลี่ยงทริกเกอร์ที่ทำให้รู้สึกไม่สบาย
เนื่องจากลักษณะที่ละเอียดอ่อนของ HSP สิ่งเร้าที่ทำให้รู้สึกไม่สบายสามารถกระตุ้นให้เกิดการระคายเคืองความตื่นตระหนกและความวิตกกังวลได้เช่นเสียงรถบรรทุกพ่วงภาพยนตร์สยองขวัญยามดึก ทริกเกอร์แตกต่างจากบุคคลหนึ่งไปสู่อีกคนหนึ่ง แต่โดยทั่วไปแล้วจะเป็นการดีกว่าที่จะหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่เร่งรีบและรักษากิจวัตรที่สงบและสงบเช่นการเดินตอนเช้าดินเนอร์ที่ร้านอาหารที่มีคนน้อยหรือใช้ห้องสมุด
3. วางแผนการหยุดทำงานบางช่วงเวลา
เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องพักระหว่างกิจวัตรประจำวันของคุณวางแผนการพักผ่อนทุก ๆ ปีอย่างน้อยหนึ่งเดือนไปยังสถานที่ที่คุณโปรดปราน คุณยังสามารถจัดสรรเวลาหลายชั่วโมงในการทำสิ่งต่าง ๆ ที่เชื่อมโยงคุณกับธรรมชาติหรือผ่อนคลายคุณโดยทั่วไปเช่นว่ายน้ำเดินเล่นในสวนสาธารณะที่คุณชื่นชอบหรือพูดคุยกับเพื่อนเป็นต้น
4. ออกกำลังกายเบา ๆ
การทำให้ตัวเองอยู่ในระบบการออกกำลังกายมีประโยชน์อย่างยิ่งเมื่อคุณต้องการทำให้สมองสงบ ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะออกกำลังกายในตอนเช้าเพื่อเริ่มต้นวันใหม่ที่ราบรื่น ออกกำลังกายโยคะแอโรบิกและกีฬาที่มีความเครียดต่ำไทชิ ฯลฯ เพื่อช่วยปลดปล่อยความวิตกกังวลและความกังวลใจออกจากระบบของคุณ หากคุณตัดสินใจที่จะเข้ายิมแล้วสิ่งต่าง ๆ อาจส่งเสียงรบกวนหรือแออัดให้คุณเลือกเวลาที่เร่งรีบน้อยที่สุดคุณยังสามารถใช้ที่อุดหูและเล่นเพลงโปรดของคุณเพื่อเพิ่มโฟกัส
5. พูดเพื่อตัวคุณเอง
ทริกเกอร์บางอย่างเช่นเสียงที่ดังช่องโทรทัศน์บางคำบางคำหรือแม้แต่กลิ่นอาจทำให้เสียสมาธิได้ สิ่งเหล่านี้อาจไม่รบกวนผู้อื่นมากนัก แต่อาจเป็นปัญหาคอขวดสำหรับคุณหากคุณต้องเผชิญกับความไม่สะดวกเช่นนี้ทุกวัน เพื่อช่วยตัวเองให้พูดคุยกับเพื่อนหรือเพื่อนร่วมงานเกี่ยวกับปัญหาของคุณและเปิดกว้างและสุภาพเกี่ยวกับข้อกังวลของคุณ
6. การพักผ่อน
ให้แน่ใจว่าได้รักษาและปรนเปรอตัวเองในตอนท้ายของวันใช้เวลาอาบน้ำร้อนนานฟังเพลงหรือยกระดับอารมณ์ของคุณด้วยเทียนหอมและหนังสือดี ๆ
7. เกี่ยวข้องกับศิลปะ
บุคคลที่มีความอ่อนไหวสูงจะเห็นรายละเอียดที่บุคคลทั่วไปอาจพลาดได้ง่ายใช้ความสามารถนี้ในการแสดงความเป็นตัวคุณเองด้วยสื่อศิลปะที่แตกต่างกันเช่นการวาดภาพการสร้างแบบจำลองดินเหนียวหรือผ่านเครื่องดนตรี ปล่อยพลังงานเชิงลบทั้งหมดออกและทำให้ตัวเองมีชีวิตชีวาอีกครั้ง สานเย็บหรือถักถ้าคุณสนใจ
ดูวิดีโอด้านล่างเพื่อสัมภาษณ์กับ Elaine Aron Ph.D. ผู้แต่งและนักจิตวิทยา:
