ไตรมาสแรกหมายถึงระยะเวลาของการตั้งครรภ์ที่เริ่มต้นในช่วงเวลาของความคิดและไปจนถึงสิบสองสัปดาห์ของการตั้งครรภ์ เวลาส่วนใหญ่ผู้หญิงจะไม่สังเกตการตั้งครรภ์จนกว่าจะถึงสองสัปดาห์ในภาคการศึกษาแรกที่พวกเขาพลาดรอบประจำเดือน ยิ่งไปกว่านั้นในช่วงเวลานี้เด็กทารกจะเติบโตและพัฒนาในอัตราที่รวดเร็วอย่างไม่น่าเชื่อ คุณต้องตื่นเต้นมากกับสิ่งเหล่านี้ดังนั้นลองมาดูกันว่าจะเกิดอะไรขึ้นและวิธีรับมือกับไตรมาสแรกของคุณ
สิ่งที่คาดหวังในไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์
1. การเปลี่ยนแปลงของร่างกาย
- ความอ่อนโยนของเต้านม: อาการแรกของการตั้งครรภ์คืออาการเจ็บหน้าอก สิ่งเหล่านี้เกิดขึ้นเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเมื่อร่างกายของคุณได้รับการอ่านเพื่อเติมท่อน้ำนมและให้อาหารลูกของคุณ
- ผมและเล็บ: ในระหว่างตั้งครรภ์คุณอาจสังเกตเห็นเส้นผมและเล็บของคุณโตเร็วขึ้น การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้มักจะอยู่ในช่วงตั้งครรภ์ แต่คุณอาจปลูกผมในที่ที่คุณไม่ชอบ ไม่เพียง แต่เล็บของคุณจะเติบโตเร็วขึ้นเท่านั้น แต่ยังมีแนวโน้มที่จะแข็งแรงเช่นกัน
- ผิว: เมื่อคุณตั้งครรภ์คุณจะมีปริมาณเลือดเพิ่มขึ้น เป็นการเพิ่มปริมาณเลือดในหลอดเลือดและการหลั่งของต่อมน้ำมันซึ่งอาจนำไปสู่การเกิดสิวหรืออาการคัน ผู้หญิงบางคนจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงของผิวคล้ำในแง่ของแพทช์สีเหลืองหรือสีน้ำตาล (chloasma, "หน้ากากของการตั้งครรภ์") หรือบรรทัดบนหน้าท้องลดลง (Linea นิโกร) และรอยดำของหัวนม
- เท้าบวม: ผู้หญิงบางคนสังเกตว่าเท้าบวมขณะตั้งครรภ์เนื่องจากของเหลวในร่างกายเพิ่มขึ้น คุณอาจต้องเพิ่มขนาดรองเท้าเพื่อให้รู้สึกสบาย
- การเคลื่อนไหวร่วมกัน: ร่างกายของคุณผลิต Relaxin ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยเตรียมปากมดลูกสำหรับการคลอด นอกจากนี้ยังคลายเอ็นในร่างกายของคุณเพื่อให้คุณมีความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บและมีเสถียรภาพน้อยลง ใช้ความระมัดระวังอย่างยิ่งกับหัวเข่าหลังส่วนล่างและกระดูกเชิงกราน
- น้ำหนักมากขึ้น, น้ำหนักเพิ่มขึ้น, อ้วนขึ้น: ในระหว่างตั้งครรภ์คุณควรคาดหวังให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น โดยเฉลี่ยแล้วผู้หญิงส่วนใหญ่จะได้รับสามถึงหกปอนด์ในช่วงไตรมาสแรก ซึ่งหมายความว่าคุณเพียงแค่ต้องการเพิ่ม 150 แคลอรี่ในแต่ละวัน
2. ความไม่สบายและการเจ็บป่วย
- ความเกลียดชัง: แพ้ท้องสามารถเกิดขึ้นได้ตลอดเวลาของวันและเริ่มประมาณสามสัปดาห์หลังจากที่คุณตั้งครรภ์ ส่วนหนึ่งเกิดจากการเพิ่มขึ้นของระดับฮอร์โมนและสโตรเจนและความรู้สึกของกลิ่นที่เพิ่มขึ้นของคุณ เพื่อช่วยในการคลื่นไส้ลองกินอาหารมื้อเล็ก ๆ ตลอดทั้งวันและเลือกอาหารที่ย่อยง่าย
- เพิ่มปัสสาวะเอาท์พุท: กระเพาะปัสสาวะของคุณมีแรงกดดันเพิ่มขึ้นเนื่องจากมดลูกของคุณเติบโตและอาจทำให้เกิดการรั่วไหลเป็นครั้งคราวเมื่อหัวเราะหรือไอ นอกจากนี้ยังหมายความว่าคุณจะต้องปัสสาวะบ่อยขึ้น แต่ต้องไปเมื่อคุณรู้สึกว่าจำเป็นต้องทำเช่นนี้เพื่อป้องกันการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ
- ความเหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้าและเวียนศีรษะ: ในช่วงไตรมาสแรกระดับฮอร์โมนของคุณเพิ่มขึ้นและนั่นทำให้คุณง่วงนอน เพียงให้แน่ใจว่าคุณมีโปรตีนและธาตุเหล็กเพียงพอในอาหารและพยายามออกกำลังกายเบา ๆ ทุกวัน ความดันโลหิตของคุณจะลดลงในขณะที่หลอดเลือดของคุณขยายดังนั้นคุณอาจรู้สึกวิงเวียนหรือมึน
- อิจฉาริษยา: Progesterone ผ่อนคลายกล้ามเนื้อเรียบทั้งหมดของคุณรวมถึงในหลอดอาหารของคุณ สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การเพิ่มขึ้นของการอิจฉาริษยาหรือกรดไหลย้อน เพื่อลดปัญหานี้ให้น้อยลงและรับประทานอาหารบ่อยขึ้นและหลีกเลี่ยงอาหารที่เป็นกรดรสเผ็ดหรือเลี่ยน
- มีเลือดออก: หนึ่งในสี่ของหญิงตั้งครรภ์จะสังเกตเห็นว่ามีเลือดออกเล็กน้อยภายในไตรมาสแรก การส่องแสงสามารถบ่งบอกถึงการฝังของตัวอ่อนที่ปฏิสนธิแล้ว ติดต่อแพทย์ของคุณเสมอหากคุณมีเลือดออกเจ็บปวดหรือตะคริว
- เส้นเลือดขอด: เส้นเลือดขอดเกิดขึ้นเมื่อเลือดในเส้นเลือดของคุณและมีแนวโน้มที่จะหายไปหลังการตั้งครรภ์ คุณสามารถลดได้โดยการยกเท้าสวมสายยางพยุงเสื้อผ้าที่หลวมหรือพยายามไม่นั่งหรือยืนนาน ๆ
- ริดสีดวงทวารและอาการท้องผูก: ริดสีดวงทวารเป็นเส้นเลือดขอดในทวารหนักของคุณและสามารถเจ็บปวดหรือต่อยคันหรือมีเลือดออก อาการท้องผูกเกิดขึ้นระหว่างการตั้งครรภ์ในช่วงต้นเนื่องจากระบบย่อยอาหารของคุณช้าลงเนื่องจากฮอร์โมน
3. รัฐทางจิต
- สัญชาตญาณการสร้างรัง: สัญชาตญาณนี้เป็นความต้องการที่แข็งแกร่งในการเตรียมพร้อมสำหรับลูกน้อยของคุณด้วยการตกแต่งและทำความสะอาด สัญชาตญาณนั้นมีประโยชน์ แต่ไม่ควรใช้เกินตัว
- อารมณ์ไม่แน่นอน: ระหว่างฮอร์โมนที่เปลี่ยนไปและความเหนื่อยล้าที่เพิ่มขึ้นอารมณ์ของคุณอาจไม่มั่นคง คุณอาจเปลี่ยนใจจากความเศร้าโศกเป็นร่าเริงได้อย่างรวดเร็ว เพียงแค่หาคนที่จะคุยด้วยและคุณควรรู้สึกดีขึ้น
- ความเข้มข้นลำบาก: การรวมกันของอาการแพ้ท้องและความเหนื่อยล้าอาจทำให้เกิดสมาธิที่ยากลำบากได้ การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและความลุ่มหลงกับลูกน้อยของคุณยังสามารถทำให้เกิดสิ่งนี้ในขณะที่คุณมุ่งเน้นไปที่เด็กที่ค่าใช้จ่ายในสิ่งอื่น ๆ
พัฒนาการลูกน้อยของคุณในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์
เดือนในการตั้งครรภ์ | พัฒนาการ |
เดือนที่ 1 | ในช่วงเดือนแรกรูปแบบถุงน้ำคร่ำรอบไข่ที่ปฏิสนธิของคุณ รกก็เริ่มพัฒนาขึ้น ลูกน้อยของคุณจะสร้างใบหน้าดึกดำบรรพ์ด้วยดวงตาที่เป็นวงกลมขนาดใหญ่ เซลล์เม็ดเลือด, คอ, กรามล่างและปากเริ่มพัฒนา ในตอนท้ายของเดือนนี้ลูกของคุณมีขนาดประมาณหนึ่งในสี่นิ้ว |
เดือนที่ 2 | หูเริ่มก่อตัวและทำตาที่จะกลายเป็นขาและแขน ตานิ้วเท้าและนิ้วก็เริ่มฟอร์ม ท่อประสาทของทารกจะมีรูปร่างที่ดีและอวัยวะประสาทสัมผัสและทางเดินอาหารเริ่มต้น กระดูกเริ่มพัฒนาและตัวอ่อนจะเคลื่อนไหวเล็กน้อย ลูกของคุณจะมีความยาวประมาณหนึ่งนิ้วและหนึ่งในสามของออนซ์ |
เดือนที่ 3 | ภายในสิ้นเดือนนี้ลูกน้อยของคุณจะถูกสร้างขึ้นอย่างสมบูรณ์ด้วยนิ้วมือนิ้วแขนและอื่น ๆ เล็บและหูภายนอกเริ่มก่อตัวเช่นเดียวกับฟัน ตับเช่นเดียวกับระบบทางเดินปัสสาวะและระบบไหลเวียนโลหิต ลูกน้อยของคุณจะมีขนาด 3 ถึง 4 นิ้วและหนึ่งออนซ์ |
สิ่งที่คุณควรทำในไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์
1. สร้างอาหารการตั้งครรภ์ที่ดีต่อสุขภาพ
อาหารของคุณควรมีสารอาหารที่จำเป็นในระหว่างตั้งครรภ์เพื่อให้ลูกน้อยของคุณสามารถเจริญเติบโตและพัฒนาในครรภ์ ซึ่งควรรวมถึงความสมดุลที่เหมาะสมของโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรตโดยไม่ต้องบริโภคแคลอรี่มากเกินไป อย่าลืมใส่ธัญพืชโปรตีนนมผลไม้และผักไว้ในอาหารของคุณ
คุณสามารถเรียนรู้เคล็ดลับรวมถึงอาหารว่างเพื่อสุขภาพง่ายๆจากวิดีโอด้านล่างสำหรับไตรมาสแรกของคุณ ลองดูสิ:
2. หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่เป็นอันตราย
ในระหว่างตั้งครรภ์คุณต้องหลีกเลี่ยงวัตถุและกิจกรรมที่เป็นอันตราย พวกเขาจะเป็นอันตรายไม่เพียง แต่สำหรับคุณ แต่สำหรับลูกน้อยของคุณเช่นกัน หลีกเลี่ยงตัวทำละลายยาฆ่าแมลงผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดและตะกั่วจากน้ำดื่ม คุณจะต้องหลีกเลี่ยงสารเคมีสารชีวภาพบางชนิดรังสีและโลหะหนัก
3. ทำการนัดหมายกับผู้ดูแลของคุณ
คุณสามารถเลือกผู้ดูแลประเภทใดก็ได้รวมถึงพยาบาลผดุงครรภ์สูติแพทย์หรือแพทย์ประจำครอบครัวและพวกเขาจะให้ความรู้ดูแลและสร้างความมั่นใจให้คุณในระหว่างตั้งครรภ์ ในครั้งแรกที่แพทย์ของคุณจะประเมินสุขภาพของคุณและระบุปัจจัยเสี่ยง เขาจะต้องการข้อมูลสุขภาพในประวัติทางการแพทย์ของคุณด้วยดังนั้นจงซื่อสัตย์และร่วมมือกับเขา แต่เตรียมตัวให้พร้อมเพราะคำถามบางคำถามอาจเป็นเรื่องส่วนตัวมาก ผู้ดูแลของคุณจะบอกคุณว่าควรหลีกเลี่ยงอะไรในระหว่างตั้งครรภ์ หลังจากนี้คุณอาจมีการตรวจร่างกายทุกสี่หรือหกสัปดาห์และคุณอาจตรวจคัดกรองเพื่อตรวจสอบความผิดปกติของโครโมโซมในช่วงไตรมาสแรก
4. เรียนรู้เกี่ยวกับปัญหาการตั้งครรภ์ที่อาจเกิดขึ้น
ในระหว่างตั้งครรภ์คุณจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงมากมายดังนั้นจึงเป็นการยากที่จะรู้ว่าสิ่งใดที่ร้ายแรงและเป็นเรื่องปกติ ระวังปัญหาที่อาจเกิดขึ้นและสัญญาณอันตรายและติดต่อผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพของคุณหากคุณสังเกตเห็น อาการบางอย่างที่ควรระวังรวมถึงการเปลี่ยนแปลงระดับกิจกรรมของทารกการสังเกตในช่องคลอดหรือมีเลือดออกการเผาไหม้หรือปัสสาวะเจ็บปวดและหนาวสั่นหรือมีไข้สูงถึง 100 องศาฟาเรนไฮต์
5. เตรียมพร้อมที่จะพบลูกน้อยของคุณ
โดยปกติคุณสามารถได้ยินเสียงลูกของคุณระหว่างสัปดาห์ที่ 9 และ 12 ในการทำเช่นนี้แพทย์ของคุณจะใช้จอภาพของทารกในครรภ์ Doppler และผู้หญิงหลายคนเปรียบเทียบเสียงการเต้นของหัวใจของทารก ณ จุดนี้กับม้าที่ควบม้า อัลตราซาวด์ส่วนใหญ่จะดำเนินการใน 16 ถึง 20 สัปดาห์ แต่ผู้หญิงบางคนจะได้รับอัลตราซาวด์ใน 4 หรือ 5 สัปดาห์ ถ้าคุณเห็นลูกของคุณเร็วขนาดนี้เขาจะคล้ายกับถั่วลิมา แต่มีหัวใจที่ริบหรี่
