“ งานง่าย ๆ ” หมายถึงอะไร? หากคุณสงสัยว่าจะมีงานง่าย ๆ ได้อย่างไรคุณอาจต้องเผชิญกับความจริงที่ว่าผู้หญิงหลายคนพูดว่าการใช้แรงงานเป็นเรื่องที่น่ากลัวและน่ากลัวที่คุณต้องผ่านพ้นไป แต่นั่นไม่จริงเลย ในความเป็นจริงแรงงานสามารถทำให้ง่ายขึ้นสบายขึ้นและเครียดน้อยลงด้วยการใช้เทคนิคบางอย่างที่พิสูจน์แล้วว่าช่วยผู้หญิงผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากเหล่านั้น นี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับการทำให้งานง่ายขึ้น
วิธีการมีแรงงานง่าย: 12 สิ่งที่ต้องทำก่อนส่งมอบ
มีช่วงเวลาในการตั้งครรภ์ทุกครั้งเมื่อคุณตระหนักว่าคุณจะต้องผลักลูกออกไปและนั่นหมายถึงแรงงาน! คุณสามารถเริ่มเตรียมความพร้อมสำหรับการใช้แรงงานได้นานก่อนที่จะเริ่มต้นด้วยเคล็ดลับเหล่านี้ที่จะทำให้คุณมีความสุขสุขภาพดีขึ้นและรอคอยการทำงานที่ง่ายขึ้น
1. ออกกำลังกายให้แข็งแรง
ยิ่งคุณมีความอดทนมากเท่าไหร่ก็ยิ่งมีความอดทนมากเท่านั้น นอกจากนั้นการมีความฟิตหมายความว่าคุณอาจมีแรงงานน้อยกว่าคนที่อยู่ประจำ เริ่มต้นตอนนี้ด้วยการออกกำลังกายง่าย ๆ เช่นเดินปั่นจักรยานหรือว่ายน้ำซึ่งจะทำให้สุขภาพของคุณอยู่ในที่ที่ดี
2. เข้าชั้นเรียน
เมื่อคุณเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณระหว่างการใช้แรงงานคุณมีแนวโน้มที่จะจัดการกับมันได้ดี ความวิตกกังวลของคนที่ไม่รู้จักสามารถทำให้แรงงานของคุณยาวนานขึ้นและหนักขึ้น เข้าร่วมชั้นเรียนคลอดบุตรกับคู่ของคุณและถามคำถามมากมายเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นระหว่างการทำงานสิ่งที่รู้สึกเหมือนและอื่น ๆ
3. มีทัวร์โรงพยาบาลล่วงหน้า
นานก่อนถึงเวลาแรงงานลองดูที่ที่คุณจะคลอดลูก การรู้ว่าคุณจะอยู่ที่ไหนสามารถช่วยบรรเทาความวิตกกังวลบางอย่างเกี่ยวกับสิ่งที่กำลังจะมาถึง นอกจากนี้ยังสามารถช่วยคุณวางแผนในสิ่งที่คุณจำเป็นต้องนำติดตัวไปด้วยเช่นหมอนลูกกำเนิดเป็นต้น
4. พิจารณาการเกิดของน้ำ
หากคุณรู้สึกสบายใจในน้ำลองพิจารณากำเนิดน้ำ มองหาโรงพยาบาลที่มีสระว่ายน้ำคลอดหรืออ่างให้คุณใช้ น้ำที่ปลอบประโลมสามารถช่วยให้ลูกน้อยของคุณเปลี่ยนแปลงโลกได้ง่ายขึ้นเช่นกัน
5. เวลานั่ง“ ขึ้น”
เพื่อช่วยให้ลูกน้อยอยู่ในตำแหน่งที่ดีที่สุดสำหรับการคลอดให้เริ่มต้นก่อน พยายามให้แน่ใจว่ากระดูกเชิงกรานของคุณอยู่เหนือเข่าขณะที่คุณนั่งลงเช่นในช่วงเวลาที่คุณดูโทรทัศน์ การทำเช่นนี้มักจะเป็นไปได้ที่จะมีงานทำง่ายขึ้น
6. กวนใจความสนใจของคุณ
เมื่อคุณเข้าสู่ช่วงแรกของการทำงานให้พยายามสงบสติอารมณ์และผ่อนคลาย ตอนนี้เป็นเวลาที่จะหันเหความสนใจของคุณ อย่าเริ่มนับหรือหดเวลาจนกว่าพวกเขาจะมาตามช่วงเวลาปกติ ก่อนหน้านั้นเดินเล่นดูภาพยนตร์กอดกับคู่ของคุณและทำสิ่งอื่น ๆ ที่ทำให้คุณไม่สนใจที่จะเกิดลูกของคุณ
7. อาบน้ำอุ่นหรืออ่างอาบน้ำ
เมื่อคุณคาดการณ์ความเจ็บปวดร่างกายของคุณจะเกร็งและอาจนำไปสู่ความเจ็บปวดที่มากขึ้น ลองตอบโต้ด้วยการอาบน้ำอุ่นหรืออ่างอาบน้ำ น้ำจะเป็นรังไหมที่สะดวกสบายรอบ ๆ ตัวคุณและคลายความตึงเครียดออกจากร่างกายของคุณ หากคุณสามารถเข้าไปในอ่างอาบน้ำที่มีไอพ่นการเคลื่อนไหวของน้ำนั้นสามารถบรรเทาความเจ็บปวดจากการหดตัว
8. มีการนวด
การนวดเป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยมสำหรับหญิงตั้งครรภ์ในทุกช่วงเวลาระหว่างการตั้งครรภ์ แต่จะดีมากเมื่อคุณต้องเผชิญกับการหดตัวเร็ว ขอให้คู่ของคุณเรียนในการนวดเพื่อที่เขาจะสามารถให้คุณได้สัมผัสที่คุณต้องการในเวลาที่คุณต้องการ การนวดหนังศีรษะเป็นเรื่องง่ายเหมือนการนวดหนังศีรษะสามารถทำงานได้อย่างมหัศจรรย์เพื่อผ่อนคลายร่างกายของคุณ
9. มีน้ำปริมาณมาก
รักษาความชุ่มชื่นของร่างกายในขณะใช้แรงงานและเวลาอื่น ๆ ในระหว่างตั้งครรภ์ เมื่อคุณเริ่มรู้สึกหดตัวให้ดื่มน้ำปริมาณมาก น้ำจะให้พลังงานมากขึ้นในการผลักดันให้คุณมีความอดทนมากขึ้นและอาจช่วยให้คุณไม่ต้องมี IV ที่โรงพยาบาลคุณสามารถขอชิปน้ำแข็งซึ่งผ่อนคลายและผ่อนคลายสำหรับคุณแม่ส่วนใหญ่
10. ขนมขบเคี้ยวอย่างชาญฉลาด
เมื่อคุณทำงานหนักเป็นครั้งแรก คุณจะไม่สามารถกินอะไรได้มากที่โรงพยาบาลดังนั้นตอนนี้เป็นเวลาที่จะได้รับบางอย่างในตัวคุณเพื่อรักษาระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ ทานอาหารว่างอย่างพาสต้าหรือขนมปังแห้งคาร์โบไฮเดรตที่ดีที่จะช่วยให้ร่างกายของคุณยาวนานขึ้น
11. กลิ่นกลิ่น
น้ำมันหอมระเหยสามารถกระตุ้นความรู้สึกที่ยอดเยี่ยมและในทางกลับกันจะทำให้แรงงานง่ายขึ้นมาก ลาเวนเดอร์เป็นที่รู้จักกันดีในเรื่องของผลกระทบที่สงบนิ่งดังนั้นให้เติมน้ำมันบางส่วนลงในน้ำมันพาหะและขอให้คู่ของคุณนวดด้วย อย่างไรก็ตามคุณต้องระวังด้วย clary sage หากคุณตั้งครรภ์ในภายหลังหรือคุณไม่ต้องการเร่งการหดตัวเนื่องจากมันมีผลดีมากในการเสริมการหดตัว
12. การเดินช่วยได้
เคลื่อนไหว! คุณควรจะเดินในระหว่างตั้งครรภ์ของคุณ แต่ก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะเดินในช่วงแรงงานด้วย ผู้หญิงที่ตั้งตรงตลอดแรงงานมีแนวโน้มที่จะมีระยะเวลาการทำงานและการคลอดสั้นลง
วิธีการมีแรงงานง่าย: วิธีการใช้ระหว่างการจัดส่ง
ในการตอบคำถามว่าจะมีงานง่าย ๆ ได้อย่างไรบางครั้งคุณต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติมเล็กน้อย นี่คือวิธีการบางอย่างที่อาจทำให้แรงงานง่ายขึ้น
1. วิธีการทางการแพทย์
- ทานยา มียาจำนวนมากที่แพทย์ของคุณสามารถสั่งจ่ายยาซึ่งจะช่วยให้คุณผ่านการใช้แรงงานและการคลอดที่เลวร้ายที่สุด ที่ใช้กันทั่วไปคือยาคลายและยาแก้ปวดยาเสพติด ส่วนบนสามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายในระหว่างใช้แรงงาน อย่างไรก็ตามมันอาจส่งผลกระทบต่อลูกน้อยของคุณดังนั้นแพทย์ของคุณจะให้สิ่งเหล่านี้เฉพาะเมื่อคุณกังวลและกลัวอย่างแท้จริงเท่านั้น ในขณะที่ยาตัวหลังซึ่งเป็นยารักษาโรคที่แข็งแกร่งมากมักให้ผ่านทาง IV ของคุณหรือเป็นการฉีดที่ต้นขาหรือแขน พวกเขามักจะได้รับระหว่างการทำงานหนัก แต่ไม่ได้อยู่ในช่วงการผลักเนื่องจากพวกเขาสามารถทำให้คุณง่วงเกินไปที่จะผลักดัน
- การดมยาสลบ ยาชาเฉพาะที่นี้สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดเกร็งเป็นเวลาหลายชั่วโมง อย่างไรก็ตามการระบาดไม่สามารถทำได้ในช่วงท้ายเกมเพราะพวกเขาสามารถยับยั้งความสามารถในการผลักของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพ “ การเดินเป็นโรคระบาด” เป็นโรคระบาดในขนาดต่ำที่ทำให้คุณเจ็บปวดพอที่จะเพลิดเพลินไปกับประสบการณ์ที่ลูกน้อยของคุณเข้ามาในโลก แต่ไม่สูงเกินไปที่จะป้องกันไม่ให้คุณดัน
- ก๊าซและอากาศ มักจะรู้จักกันในชื่อ“ แก๊สหัวเราะ” ยานี้ถูกส่งผ่านหน้ากากจมูกและสามารถทำให้คุณรู้สึกหวุดหวิดลดการหดเกร็งและทำให้คุณวิตกกังวลน้อยลง ช่วงเวลาที่ดีเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้แน่ใจว่าผลกระทบของก๊าซตรงกับการหดตัว
- การกระตุ้นเส้นประสาทอิเล็คทรอนิคส์ (TENS) อุปกรณ์นี้ให้การกระแทกไฟฟ้าขนาดเล็กไปจนถึงหลังส่วนล่างของคุณซึ่งจะช่วยบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อที่คุณอาจมีระหว่างการหดตัว ระวังให้ดีว่ามันใช้ได้กับผู้หญิงบางคน สำหรับคนอื่น ๆ ดูเหมือนว่ามันจะไม่ทำงานเลย
2. วิธีการที่ไม่ใช่การแพทย์
- เปลี่ยนตำแหน่ง จำไว้ว่าเมื่อคุณมีงานทำคุณสามารถใช้ตำแหน่งใดก็ได้ที่ทำให้คุณรู้สึกถูกและลดความเจ็บปวดลง เปลี่ยนตำแหน่งได้บ่อยเท่าที่คุณต้องการและพูดคุยกับพยาบาลเกี่ยวกับวิธีที่คุณสามารถตรวจสอบและยังคงเคลื่อนไหวในระหว่างแรงงาน
- ใช้เทคนิคการหายใจ การเรียนรู้เทคนิคการหายใจที่ดีสำหรับแรงงานสามารถช่วยให้คุณผ่านพ้นไปได้ด้วยความเจ็บปวดน้อยลง การหายใจที่มีลวดลายสามารถทำให้คุณสงบลงให้ความรู้สึกควบคุมได้ช่วยให้คุณตอบสนองต่อความเจ็บปวดที่เพิ่มขึ้นและทำให้การหดตัวมีประสิทธิผลมากขึ้น
- ได้รับการสนับสนุนจากคุณ ยิ่งคุณให้การสนับสนุนมากเท่าไหร่คุณก็จะยิ่งมีแรงงานที่ง่ายขึ้นเท่านั้น ตำแยที่มีการติดต่ออย่างสม่ำเสมอกับคุณสามารถช่วยทำให้เกิดขึ้นได้ คู่ค้าที่ใจเย็นและเก็บได้สามารถช่วยให้คุณรู้สึกเช่นนั้น ในที่สุดมองหา doula ที่จะอยู่เคียงข้างคุณตลอดเวลาและช่วยให้คุณผ่านสิ่งที่เลวร้ายที่สุด
นี่คือเพิ่มเติมสำหรับผู้ที่ต้องการเรียนรู้วิธีการมีงานง่าย:
