โภชนาการที่ดีเป็นสิ่งสำคัญสำหรับลูกน้อยของคุณทำไม?

กระบวนการพัฒนาของทารกผ่านขั้นตอนต่าง ๆ มากมายโดยเฉพาะในปีแรกจากการนั่งคลานและจากการคลานไปจนถึงการเดิน น้ำนมแม่เป็นอาหารที่ดีที่สุดสำหรับทารกโดยเฉพาะในช่วง 6 เดือนแรกนับจากวันเกิด หลังจากช่วงเวลานี้อาหารของทารกค่อยๆเปลี่ยนจากอาหารเหลวทั้งหมดเป็นอาหารแข็งในขณะที่พวกเขาเติบโตขึ้น มีความจำเป็นต้องให้อาหารทารกที่มีความสมดุลของโปรตีนวิตามินแคลอรี่และแร่ธาตุที่เหมาะสมเพื่อรักษาการเจริญเติบโตและพัฒนาการที่เหมาะสม แต่ยิ่งทารกกินนมแม่นานเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้น! จากมุมมองทางโภชนาการจะแนะนำอย่างยิ่งสำหรับคุณแม่ที่จะไม่หยุดการพยาบาลทารกของพวกเขาอย่างสมบูรณ์

โภชนาการที่ดีเป็นสิ่งสำคัญสำหรับลูกน้อยของคุณทำไม?

1. โภชนาการที่ดีส่งเสริมการพัฒนาของทารก

อาหารและโภชนาการควรเป็นสิ่งสำคัญที่ผู้ปกครองควรคำนึงถึงในช่วงเริ่มต้นของชีวิตทารก อาหารที่ดีต่อสุขภาพส่งเสริมการเจริญเติบโตและพัฒนาการของเด็กอย่างเหมาะสมจึงช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรังในวัยเด็ก การขาดใด ๆ อาจส่งผลกระทบต่อกระบวนการพัฒนาการของทารกและอาจส่งผลในทางลบต่อความผาสุกของเด็กและการพัฒนาบุคลิกภาพเช่นมีผลต่อพัฒนาการทางปัญญาของเด็กและลดความฉลาดทางสติปัญญาของเด็ก

2. โภชนาการที่ดีปกป้องทารกจากโรคต่างๆ

ภายใต้โภชนาการหมายถึงสภาวะของพลังงานและสารอาหารไม่เพียงพอดังนั้นจึงสามารถทำลายล้างได้ในช่วงวัยเด็ก โภชนาการที่ไม่ดีสำหรับบุคคลอาจมีผลกระทบระยะสั้นหรือระยะยาวต่อคุณภาพชีวิต แม้ว่าการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและโภชนาการที่ดีนั้นมีความสำคัญตลอดช่วงชีวิตของแต่ละคน แต่มันมีความสำคัญอย่างยิ่งในช่วงระยะเวลาของมดลูกจนกระทั่งเมื่อเด็กอายุครบสองปี โภชนาการที่ดียังช่วยป้องกันเด็กจากโรคต่าง ๆ เช่นโรคโลหิตจางและ xerophthalmia ซึ่งพบได้บ่อยในวัยเด็ก

3. นิสัยการกินที่ดีเกิดขึ้นในช่วงต้นชีวิต

นิสัยการกินที่เกิดขึ้นโดยทั่วไปในวงจรชีวิตต้นและแน่นอนมีแนวโน้มที่จะมีอิทธิพลต่อวัยเช่นกัน เด็กควรจะสามารถแยกแยะความแตกต่างระหว่างอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพและอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการตั้งแต่อายุยังน้อย ผู้ปกครองจำเป็นต้องเน้นความสำคัญของการกินอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและอาหารที่สมดุลเพื่อลูกของพวกเขา โรคหลายอย่างที่เกี่ยวข้องกับวัยเด็กเช่นการขาดสารอาหารและการขาดน้ำสุขภาพของกระดูกที่ไม่ดีและความผิดปกติของประจำเดือนสามารถป้องกันได้ด้วยการบริโภคสารอาหารที่ดีและอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

ข้อกำหนดทางโภชนาการที่แนะนำสำหรับทารกมีอะไรบ้าง

เป็นเรื่องธรรมดาสำหรับผู้ปกครองที่จะต้องพิจารณาว่าอะไรจะเป็นอาหารที่ดีที่สุดสำหรับลูก ข่าวดีก็คือด้วยการเรียนรู้ที่เรียบง่ายมันเป็นเรื่องง่ายที่จะให้สารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดแก่ทารกสำหรับการเจริญเติบโตและการพัฒนาของพวกเขา ด้านล่างนี้เป็นข้อกำหนดหลักทางโภชนาการ 4 ประเภทที่แนะนำสำหรับทารก

1. คาร์โบไฮเดรต

• ฟังก์ชั่น: คาร์โบไฮเดรตช่วยในการรักษาภาวะสุขภาพโดยรวมของทารก มันเป็นเชื้อเพลิงในการเผาผลาญของพวกเขายังคงทำงานของระบบประสาทของพวกเขาและรองรับการเติบโตของพวกเขา คาร์โบไฮเดรตเป็นแหล่งพลังงานหลักที่ให้พลังงานแก่เด็กในการเล่นเรียนรู้และเรียกใช้ การขาดคาร์โบไฮเดรตอาจขัดขวางการเจริญเติบโตของเด็ก
• แหล่งที่มา: ผลิตภัณฑ์ไดอารี่ธัญพืชและผักใบเขียว

2. ไขมันและกรดไขมัน

• ฟังก์ชั่น: ไขมันคุณภาพบริโภคในช่วงวัยทารกให้พลังงานที่จำเป็นสำหรับสมองหัวใจและตับของทารก กรดไขมันช่วยให้ทารกดูดซับสารอาหารที่จำเป็นและสร้างเซลล์และภูมิคุ้มกัน ทารกที่กินนมแม่เป็นประจำจะบริโภคไขมันในปริมาณที่จำเป็นได้อย่างง่ายดายในช่วงปีแรก แต่ทารกในสูตรจะต้องใช้กรดไขมันจำเป็นที่มีโอเมก้า 3 กรดไขมันโอเมก้า 3 สนับสนุนการมองเห็นและพัฒนาการทางระบบประสาทของทารกและคุณควรให้ลูกน้อยของคุณใกล้กับโอเมก้า 3 ถึงวันละ 1-2 กรัม
• แหล่งที่มา: นมโยเกิร์ตและไข่ สำหรับโอเมก้า 3 คุณสามารถพบได้ในปลาแซลมอนหรือปลาชนิดหนึ่งส่วนวอลนัทและเมล็ดแฟลกซ์พื้น

3. โปรตีน

• ฟังก์ชั่น: โปรตีนสนับสนุนการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารก มันมีความสำคัญสำหรับการเปลี่ยนเนื้อเยื่อของร่างกายรวมถึงการซ่อมแซมและการพัฒนา โปรตีนเสริมสร้างกล้ามเนื้อและเซลล์สมองด้วยสารอาหารที่จำเป็นที่ช่วยให้ทารกในการเรียนรู้ทักษะภาษา เซลล์ทั้งหมดที่พบในร่างกายมนุษย์รวมถึงผิวหนังผมกล้ามเนื้อตาและอวัยวะมีโปรตีน ความต้องการโปรตีนสำหรับทารกและเด็กวัยหัดเดินนั้นมีมากกว่าของผู้ใหญ่เนื่องจากพวกมันเติบโตอย่างรวดเร็วและพัฒนาเนื้อเยื่อโปรตีนใหม่
• แหล่งที่มา: ปลาโยเกิร์ตเนื้อสัตว์ไข่และน้ำนมแม่หรือนมผงสำหรับทารกอายุไม่เกิน 6 เดือน

4. สารอาหารรอง

• Microminerals (องค์ประกอบการติดตาม)

• วิตามิน

ที่มา: การอ้างอิงการบริโภคอาหาร (DRIs): ค่าเผื่ออาหารที่แนะนำ (RDAs) และการบริโภคที่เพียงพอ (AIs), คณะกรรมการอาหารและโภชนาการ, สถาบันการแพทย์, สถาบันวิทยาศาสตร์แห่งชาติ (NAS), 1998-2010

ดูวิดีโอ: โภชนาการชวงตงครรภ. ความรสำหรบคนทอง by หมอนน. DrNoon Channel (พฤศจิกายน 2024).