การตั้งครรภ์เป็นหนึ่งในขั้นตอนที่สำคัญที่สุดในชีวิตของผู้หญิงเพราะเธอเปิดรับความเสี่ยงและอันตรายที่อาจเกิดขึ้น หนึ่งในสิ่งที่เลวร้ายที่สุดที่อาจเกิดขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์คือการสิ้นสุดด้วยการแท้งบุตรที่โชคร้าย
บ่อยครั้งการแท้งบุตรเกิดขึ้นในช่วงเวลาที่คาดไม่ถึงที่สุดที่คุณแม่ไม่รู้แม้แต่เหตุผลว่าทำไม หญิงตั้งครรภ์ที่สูบบุหรี่ดื่มและเสพยาเพิ่มความเสี่ยงในการสูญเสียลูกในกระบวนการ วิธีดูแลตัวเองหลังคลอดก่อนกำหนดควรให้ความสำคัญเป็นอันดับแรกหากคุณแพ้ลูก
กู้คืนทางกายภาพหลังจากการคลอดก่อนกำหนด
หมายเหตุสำคัญ: รู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นหลังจากการแท้งบุตร
ปวดตะคริวและมีเลือดออกนานถึงสองสัปดาห์เป็นเพียงบางส่วนของผลของการคลอดก่อนกำหนด ความเจ็บปวดและปริมาณเลือดออกแตกต่างกันไปในผู้หญิงทุกคนและวิธีการแท้งบุตรของเธอ: อาจเป็นการผ่าตัดหรือโดยธรรมชาติ โดยปกติแล้วเลือดออกและความเจ็บปวดจะลดลงหลังจากผ่านไปสองสัปดาห์ อย่างไรก็ตามหากทั้งคู่แย่ลงมีความเป็นไปได้ที่คุณจะตกขาว นอกจากนี้หากความเจ็บปวดและเลือดไหลแย่ลงพร้อมกับอุณหภูมิสูงพวกเขาอาจเป็นโอกาสที่คุณจะติดเชื้อและต้องไปพบแพทย์โดยเร็วที่สุด
ต่อไปนี้เป็นสิ่งที่คุณควรคำนึงถึงสำหรับการดูแลตัวเองหลังแท้ง:
1. หลีกเลี่ยงการติดเชื้อ
ในระยะนี้เป็นการดีที่สุดที่จะหลีกเลี่ยงการติดเชื้อเพิ่มเติม ดังนั้นจะเป็นการดีกว่าถ้าใช้แผ่นอิเล็กโทรดแบบปกติมากกว่าผ้าอนามัยแบบสอด นอกจากนี้การแท้งบุตรไม่ส่งผลต่อการอาบน้ำและการอาบน้ำตามปกติของคุณ อย่างไรก็ตามจะเป็นการดีที่สุดที่จะไม่ว่ายน้ำจนกว่าจะมีเลือดออกและหรือหยุดไหล
2. อย่าทำอะไรในช่องคลอดของคุณ
หลังการแท้งลูกคุณจะไม่ได้รับอนุญาตให้ใส่อะไรในช่องคลอดหรือการมีเพศสัมพันธ์ของคุณจนกว่าจะผ่านไปสองสัปดาห์หรือเลือดหยุดไหล เพื่อขอความช่วยเหลือผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณจะให้คำแนะนำแก่คุณในการติดตามประวัติของการมีเพศสัมพันธ์
3. ระวังด้วยการกลับมาทำงานประจำวัน
ไม่กี่วันหลังจากการแท้งบุตรคุณสามารถกลับสู่กิจกรรมปกติของคุณได้แล้ว อย่างไรก็ตามผู้หญิงบางคนชอบที่จะกลับไปทำกิจกรรมตามปกติทันทีหลังคลอด ตราบใดที่พวกเขาไม่หนักและเหนื่อยภายใน 24 ชั่วโมงหลังจากการแท้งบุตรก็ไม่เป็นไรสำหรับคุณที่จะทำกิจกรรมประจำวัน
4. ออกกำลังกายอย่างอ่อนโยน
คาดว่าจะเกิดตะคริวที่เจ็บปวด แต่ไม่ควรอยู่ได้ทั้งวัน การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยได้ตราบใดที่แพทย์ของคุณอนุญาต โดยการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอร่างกายของคุณจะเครียดน้อยลงเพราะจะปล่อยเอ็นดอร์ฟินหรือฮอร์โมนที่มีความสุข ในขั้นตอนนี้สิ่งสำคัญคือการผ่อนคลายและเคลื่อนไหว นั่นคือเหตุผลที่แนะนำให้ผู้ที่มีความล้มเหลวในการเดิน 30 นาที
5. กินเพื่อสุขภาพ
สิ่งสำคัญคือการทำให้ตัวเองรู้สึกดีขึ้นและหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการทำเช่นนั้นก็คือการทานอาหารเพื่อสุขภาพ มันเป็นการดีที่สุดที่จะกินอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการซึ่งจะช่วยให้คุณฟื้นฟูและรักษาร่างกายที่เครียดของคุณ การทานอาหารเพื่อสุขภาพจะช่วยให้คุณฟื้นความแข็งแรงทางร่างกายและช่วยให้คุณเพิ่มพลังงาน
นอกจากนี้ยังเป็นการดีที่สุดที่จะกินอาหารเพื่อสุขภาพที่อุดมไปด้วยกรดโฟลิกเช่นผักสีเขียว, ไข่, เนื้อวัว, ถั่วเหลือง, เกรปฟรุ้ต, รำข้าว, ส้ม, อโวคาโดและผลเบอร์รี่
6. ตรวจสุขภาพเป็นประจำ
มีการตรวจสุขภาพกับแพทย์ของคุณเป็นประจำเพื่อให้แน่ใจว่าคุณไม่มีโรคเช่นโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์การติดเชื้อแบคทีเรียและปัญหาอื่น ๆ ที่อาจขัดขวางไม่ให้คุณตั้งครรภ์ได้ตามปกติ มีโรคบางชนิดที่มีอาการเหมือนเริม
การกู้คืนทางอารมณ์หลังจากการคลอดก่อนกำหนด
ความรู้สึกเศร้าโศกเป็นเรื่องปกติ: การเศร้าเสียใจต่อการสูญเสียบุตรของคุณเป็นเรื่องปกติ อย่างไรก็ตามจิตใจและร่างกายของคุณจะได้รับผลกระทบจากความโศกเศร้า จะมีความรู้สึกผิดความโกรธความเศร้าโศกอย่างท่วมท้นและแน่นอนความตกใจและความมึนงง
การแท้งบุตรจะทำให้คุณตื่นในเวลากลางคืนท่ามกลางความจริงที่ว่าคุณรู้สึกเหนื่อยล้า กิจกรรมปกติของคุณทุกวันอาจดูมีความหมายและบางครั้งคุณอาจพบว่าตัวเองกิน แต่คุณไม่สามารถมีสมาธิได้ดี ในช่วงชีวิตของแม่ความตกใจความหดหู่ความเศร้าโศกความเหนื่อยล้าและความรู้สึกล้มเหลวล้วนเป็นความรู้สึกที่เข้าใจได้ อย่างไรก็ตามบางครั้งมันก็ยากที่จะจัดการกับความรู้สึกที่บางคนให้ความเห็นอกเห็นใจคุณมากกว่าความสะดวกสบาย
ให้ตัวเองรู้สึกเสียใจและรู้ว่าคุณจะไม่ถูกตำหนิ: สิ่งสำคัญคือคุณปล่อยให้ตัวเองรู้สึกในสิ่งที่คุณรู้สึกจริงๆเพราะไม่อาจปฏิเสธได้ว่าการแท้งบุตรสูญเสียคนที่คุณรักไป
ในการคลอดก่อนกำหนดไม่มีใครตำหนิเนื่องจากเป็นเหตุการณ์ที่พบบ่อยมากในไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ สิ่งที่คุณสามารถทำได้คือพยายามพูดคุยกับสามีของคุณและในเวลาเดียวกันให้กันและกันพอที่จะโศกเศร้า หลังจากแท้งลูกคุณจะต้องหยุดพักงานและนั่นจะมีประโยชน์มาก
การเตรียมพร้อมสำหรับการตั้งครรภ์อีกครั้ง
รอให้คุณฟื้นตัวเต็มที่: ตามที่ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพผู้หญิงคนหนึ่งต้องรอเวลาก่อนที่จะพยายามที่จะตั้งครรภ์อีกครั้ง ด้วยสิ่งนี้พวกเขาไม่เพียง แต่รอให้อารมณ์กลับมามีเสถียรภาพอีกครั้ง แต่ในเวลาเดียวกันร่างกายก็มีเวลาเหลือพอที่จะรักษาเพื่อให้สามารถจัดการกับการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดีขึ้นได้ เมื่อมีการแท้งลูกมีความน่าจะเป็นที่จะเกิดขึ้นอีกครั้ง และนั่นจะเกิดขึ้นหากคุณแข็งแรงพอที่จะรับมือกับการตั้งครรภ์ใหม่
รอนานแค่ไหน: แพทย์แนะนำว่าต้องรอให้ครบรอบก่อนที่จะลองคิดอีกครั้ง อย่างไรก็ตามผู้ที่ไม่ได้รับการทดสอบหรือการรักษาเพื่อทราบสาเหตุของการคลอดก่อนกำหนดอาจรอรอบสองถึงสามรอบประจำเดือนก่อนที่จะตั้งครรภ์อีกครั้ง สำหรับผู้ที่ได้รับบาดเจ็บทางอารมณ์อย่างรุนแรงหกเดือนถึงหนึ่งปีจะต้องเป็นเวลารอ
อย่าสูญเสียศรัทธา: การแท้งบุตรทำให้เกิดความกลัวต่อการสูญเสียอีกครั้งในระหว่างตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตามร้อยละ 85 ของผู้หญิงที่คลอดก่อนกำหนดสามารถตั้งครรภ์ได้ตามปกติ สำหรับผู้ที่ไม่มีการติดเชื้อใด ๆ ร่างกายของพวกเขาอาจพร้อมที่จะตกไข่อีกครั้งสองถึงสี่สัปดาห์หลังจากการคลอดก่อนกำหนด
