หากคุณได้รับความทุกข์ทรมานจากภาวะครรภ์เป็นพิษในการตั้งครรภ์ครั้งแรกคุณอาจสงสัยว่าจะป้องกันไม่ให้ภาวะครรภ์เป็นพิษในการตั้งครรภ์ครั้งที่สอง Preeclampsia เป็นอาการที่พบได้ยากซึ่งมักพบได้ใน 1 ในทุก ๆ การตั้งครรภ์ 200,000 ครั้ง มันเป็นลักษณะโปรตีนในปัสสาวะและความดันโลหิตสูง มันสามารถนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนที่รุนแรงมากขึ้นเช่น; การชักเสี่ยงต่อการคลอดก่อนกำหนดและอาจถึงแก่ชีวิตได้ทั้งกับแม่และเด็ก บทความนี้จะให้ข้อมูลเกี่ยวกับวิธีการดูแลตัวเองอย่างดีขณะตั้งครรภ์เพื่อลดโอกาสที่จะเกิดเหตุการณ์นี้
วิธีป้องกันภาวะครรภ์เป็นพิษในหญิงตั้งครรภ์
การมีครรภ์ก่อนคลอดในการตั้งครรภ์ครั้งแรกของคุณสามารถเพิ่มความเสี่ยงของการมีครรภ์อีกครั้งในการตั้งครรภ์ครั้งต่อไป ทุกอย่างขึ้นอยู่กับปัจจัยเสี่ยงอื่น ๆ ที่คุณอาจมีในเงื่อนไขนี้ ได้แก่ :
- ความดันโลหิตสูง
- โรคเบาหวาน
- วัยรุ่นหรือผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า 40 ปี
- ภูมิต้านทานผิดปกติ
- ดาวน์ซินโดรมถุงน้ำหลายใบ
- ความอ้วน
- โรคไต
- ประวัติครอบครัวของภาวะครรภ์เป็นพิษ
- ฝาแฝดแฝดสามหรือสี่เท่า
การรักษาเงื่อนไขเหล่านี้ไว้ภายใต้การควบคุมและการดูแลตนเองที่ดีก่อนและในระหว่างตั้งครรภ์สามารถลดความเสี่ยงในการได้รับเงื่อนไขนี้อีกครั้ง นี่คือเคล็ดลับบางอย่างที่อาจลดความเสี่ยงของภาวะครรภ์เป็นพิษในการตั้งครรภ์ ::
พบแพทย์เร็วที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ในการตั้งครรภ์ของคุณและอย่าข้ามการเข้าชมใด ๆ ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการทดสอบ การทำงานของไต, ปัญหาการแข็งตัวของเลือดและตรวจสอบความดันโลหิตของคุณ การดูแลครรภ์ก่อนตั้งครรภ์อย่างต่อเนื่องตลอดการตั้งครรภ์จะช่วยให้แพทย์ของคุณสังเกตุเห็นสัญญาณใด ๆ ของการคลอดก่อนกำหนดเพื่อให้คุณได้รับการรักษา
รับเครื่องวัดความดันโลหิตสำหรับบ้านของคุณ คุณอาจต้องการให้วารสารเลือดอย่างน้อยทุกวัน
ตรวจสอบ ressure เพื่อแสดงแพทย์ของคุณทุกครั้ง สิ่งนี้สามารถช่วยให้แพทย์ของคุณเห็นการเปลี่ยนแปลงของความดันโลหิตที่เกิดขึ้นที่บ้าน บางคนถึงกับต้องทนทุกข์ทรมานกับ "โรคขนขาว" ซึ่งความดันโลหิตสูงขึ้นชั่วคราวเนื่องจากความเครียดจากการไปพบแพทย์ การตรวจสอบความดันโลหิตที่บ้านสามารถทำให้แพทย์ของคุณอ่านได้มากขึ้น
พยายามกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพหลีกเลี่ยงอาหารขยะและออกกำลังกายทุกสัปดาห์ ในขณะที่คุณไม่ควรพยายามลดน้ำหนักในระหว่างตั้งครรภ์คุณจะต้องการให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นในระดับที่มั่นคง การควบคุมน้ำหนักของคุณให้อยู่ในความควบคุมเป็นสิ่งสำคัญหากคุณเป็นโรคเบาหวานซึ่งทำให้มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นสำหรับภาวะครรภ์เป็นพิษ
แมกนีเซียมอาจช่วยลดความเสี่ยงของภาวะครรภ์เป็นพิษ แร่ธาตุนี้ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อเรียบหลอดเลือดและระดับความเครียด แมกนีเซียมยังช่วยรักษาความดันโลหิตให้คงที่ อาหารที่ดีที่สุดสำหรับแมกนีเซียมรวมถึง; ผักใบเขียวเข้มถั่วอะโวคาโดปลาและถั่วฝักยาว
โปรไบโอติกอาจช่วยปรับสมดุลของระบบภูมิคุ้มกันลดความเสี่ยงของภาวะครรภ์เป็นพิษ คุณสามารถทานอาหารเสริมหรือซื้อโยเกิร์ตได้ทุกวัน การได้รับโปรไบโอติกที่ดีต่อสุขภาพจากโยเกิร์ตจะช่วยให้คุณได้รับนมสดในแต่ละวัน
6. กินอาหารสูงใน Potassiu
เคล็ดลับที่ดีอย่างหนึ่งเกี่ยวกับวิธีป้องกันการคลอดก่อนกำหนดในการตั้งครรภ์ครั้งที่สองคือการรักษาระบบไหลเวียนโลหิตของคุณในการตรวจสอบ อาหารที่อุดมด้วยโพแทสเซียมสามารถช่วยควบคุมความดันโลหิตปกป้องหัวใจของคุณและรักษาสมดุลของระบบประสาท ลองกินอาหารที่ชอบ กล้วย, ส้ม, มันฝรั่งอบกับผิวหนังบนและน้ำส้ม
ถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการเสริมแคลเซียม การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการทานแคลเซียมเสริมหากคุณมีความเสี่ยงสูงอาจลดความเสี่ยงของภาวะครรภ์เป็นพิษ ให้แน่ใจว่าคุณได้รับอาหารแคลเซียมเพียงพอในอาหารของคุณเช่น; นมไขมันต่ำโยเกิร์ตคอทเทจชีสผักใบเขียวและแซลมอน
งานวิจัยใหม่แสดงให้เห็นว่าความใกล้ชิดทางเพศกับพ่อของลูกน้อยของคุณอาจป้องกันการคลอดก่อนกำหนด มีเอนไซม์ในสเปิร์มของคู่ของคุณที่สามารถลดการตอบสนองทางภูมิคุ้มกันของคุณให้กับทารกได้ วิธีนี้ใช้ได้ผลก็ต่อเมื่อพ่อของทารกเป็นคู่นอนของคุณเท่านั้น ความใกล้ชิดสามารถช่วยลดความเครียดซึ่งสามารถลดความเสี่ยงของภาวะครรภ์เป็นพิษต่อไป
หากคุณมีโรคเหงือกหรือปัญหาเกี่ยวกับฟันโดยทั่วไปคุณอาจมีความเสี่ยงสูงต่อการเกิดภาวะครรภ์เป็นพิษ หากคุณวางแผนที่จะตั้งครรภ์ครั้งที่สองและมีความเสี่ยงต่อการเกิดครรภ์เป็นพิษล่วงหน้าการดูแลฟันของคุณก่อนการตั้งครรภ์สามารถลดความเสี่ยงของคุณได้ อย่ารอ ทันตแพทย์หลายคนลังเลที่จะรับการดูแลทางทันตกรรมเป็นประจำในระหว่างตั้งครรภ์นอกเสียจากว่าเป็นความจำเป็นเร่งด่วน
น้ำบีทรูทมีไนเตรตที่สามารถช่วยลดความดันโลหิตและเพิ่มออกซิเจนในเนื้อเยื่อของร่างกาย นอกจากนี้ยังช่วยรักษาระดับโพแทสเซียมและโซเดียมของคุณ คุณสามารถคั้นน้ำบีทรูทหรือบีทรูทดิบในเครื่องคั้นน้ำผลไม้และดื่มทุกวัน นอกจากนี้ยังมีเส้นใยสูงและสามารถช่วยในการท้องผูกที่เกิดขึ้นในการตั้งครรภ์
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับของเหลวอย่างน้อย 64 ออนซ์ในแต่ละวัน เลือกจากสิ่งที่ชอบ; น้ำแร่น้ำผลไม้ชาสมุนไพรและนม พยายาม จำกัด กาแฟวันละสองแก้วและหลีกเลี่ยงโซดาหรือเครื่องดื่มที่หวานด้วยน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูง เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนสามารถเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดและทำให้ร่างกายขาดน้ำ
ไฟเบอร์ช่วยให้หลอดเลือดแข็งแรง นอกจากนี้ยังช่วยในการควบคุมลำไส้ขับสารพิษออกจากระบบย่อยอาหารของคุณและทำให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น กินซีเรียลธัญพืชเต็มเมล็ดแอปริคอตข้าวโอ๊ตถั่วกล้วยและอะโวคาโด
ข้อมูลที่ดีอย่างหนึ่งเกี่ยวกับวิธีการป้องกันภาวะครรภ์เป็นพิษในการตั้งครรภ์ครั้งที่สองคือการพยายามรักษาระดับวิตามินดีให้คงที่ นักวิจัยพบว่ามารดาที่มีภาวะครรภ์เป็นพิษมีแนวโน้มที่จะมีระดับวิตามินดีต่ำ เป็นที่เชื่อกันว่าวิตามินดีเพียงพอทำหน้าที่เป็นฮอร์โมนเพื่อรักษาระดับความดันโลหิตให้คงที่และช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรง ได้รับวิตามินดีที่สุดจากการได้รับแสงแดดในปริมาณที่เพียงพอ คุณยังสามารถกินอาหารที่อุดมด้วยวิตามินเช่น ผลิตภัณฑ์นมปลาที่มีไขมันธัญพืชที่อุดมและไข่
