สุดยอดอาหารสำหรับทารก - ศูนย์เด็กแห่งใหม่

เมื่อแนะนำลูกของคุณให้รู้จักกับอาหารแข็งคุณจำเป็นต้องพิจารณาคุณค่าทางโภชนาการของอาหารที่คุณตั้งใจจะแนะนำในอาหารของเขา ข่าวดีก็คือเด็กทารกมีเพดานปากซึ่งหมายความว่าคุณสามารถลองและให้อาหารประเภทต่าง ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งพวกที่มักจะถูกปฏิเสธโดยเด็กโต มันเป็นการดีที่สุดที่จะรอสองสามวันก่อนที่จะแนะนำอาหารบางอย่างเพื่อระบุอาการแพ้ที่เป็นไปได้ คุณอาจต้องการให้แน่ใจว่าอาหารนั้นง่ายต่อการกินและย่อยโดยการทำให้บริสุทธิ์หรือบดอาหาร ตรวจสอบรายการอาหารที่ดีที่สุดสำหรับลูกน้อยของคุณรวมถึงโภชนาการของพวกเขา

12 อาหารที่ดีที่สุดสำหรับทารก

คุณสามารถรับข้อมูลมากมายเกี่ยวกับสูตรผักที่ดีที่สุดสำหรับเด็กและอาหารที่ดีที่สุดสำหรับเด็กวัยหัดเดิน; และที่นี่เรามีอาหารที่ดีที่สุดที่แนะนำสำหรับทารกที่คุณไม่ควรพลาด!

1. ถั่ว

ถั่วฝักยาวมีคุณค่าทางโภชนาการสูงเนื่องจากอุดมไปด้วยโปรตีนและเส้นใย พวกเขายังไม่แพงมากจึงทำให้สามารถเข้าถึงได้ง่าย มีหลายวิธีในการเตรียมถั่วสำหรับลูกของคุณและคุณสามารถปรุงพวกเขาด้วยข้าวผักและปรุงรสด้วยออริกาโน, โหระพาหรือใบกระวาน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าใบกระวานถูกลบออกจากอาหารก่อนเสิร์ฟ

2. สควอช

สควอชมีรสหวานตามธรรมชาติและมีเนื้อครีมทำให้เป็นมื้ออาหารที่ดีสำหรับเด็ก นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งที่ดีของวิตามิน A และ C คุณสามารถปรุงสควอชด้วยผักชี, ถั่ว garbanzo และพริกอ่อน หรือเพียงแค่โรยพาเมซานชีสบนสควอชแล้วย่าง

3. ผักใบเขียว

ผักใบเขียวเช่นผักคะน้ากระหล่ำปลีและชาร์ทล้วนเป็นแหล่งโฟเลตและธาตุเหล็กที่ดี คุณสามารถเล่นกับสูตรโดยการผสมผักกับซีเรียลและอาหารอื่น ๆ นึ่งและบดผักก่อนผสมกับซีเรียล

4. อะโวคาโด

อะโวคาโดเป็นหนึ่งในอาหารที่ดีที่สุดสำหรับเด็กทารก ตามที่ผู้เขียน ฉันจะเลี้ยงลูกอย่างไร: คำแนะนำทีละขั้นตอนสำหรับของแข็ง, ลีแอนน์คูเปอร์; อะโวคาโดเป็นแหล่งที่ดีของไขมันไม่อิ่มตัว ในความเป็นจริงแล้วองค์ประกอบไขมันของพวกเขาคล้ายกับสิ่งที่คุณได้รับจากน้ำนม ไขมันไม่อิ่มตัวเป็นไขมันที่ดีและจำเป็นต่อการพัฒนาของสมอง คุณสามารถบดอะโวคาโดและเสิร์ฟกับอาหารเช่นแอปเปิ้ลและครีมชีส คุณยังสามารถให้บริการขนมปังปิ้งด้วย หมายเหตุ: ให้บริการอะโวคาโดสุกทารกเท่านั้น เรียนรู้สูตรอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับอะโวคาโด!

5. บรอกโคลี

บรอกโคลีอุดมไปด้วยสารอาหารเช่นแคลเซียมไฟเบอร์และโฟเลต ในความเป็นจริงแล้วรสชาติที่เป็นเอกลักษณ์นั้นดีสำหรับเด็กเพราะมันช่วยเพิ่มรสชาติให้อาหาร บร็อคโคลี่สามารถเสิร์ฟได้ด้วยตัวเองและสำหรับทารกจะต้องนึ่งจนนิ่มอย่างสมบูรณ์แล้วแช่เย็น ทารกมีแนวโน้มที่จะยอมรับบรอกโคลีมากกว่าเด็กโต

6. ลูกพรุน

ทารกส่วนใหญ่อาจมีอาการท้องผูกเมื่อคุณเริ่มแนะนำอาหารแข็งและลูกพรุนสามารถช่วยปรับปรุงการเคลื่อนไหวของลำไส้ นี่เป็นเพราะพวกเขาเป็นแหล่งที่ดีของเส้นใย ลูกพรุนสามารถถูกบริสุทธ์ที่จะเสิร์ฟเองหรือกับอาหารอื่น ๆ เช่นแอปเปิ้ลซอส หากลูกน้อยของคุณมีอาการท้องผูกคุณสามารถผสมน้ำซุปข้นลูกพรุนหนึ่งช้อนโต๊ะหรือสองลูกเข้ากับสูตรนมหรือทารกได้

7. ปลา

ปลาเต็มไปด้วยแคลเซียมโปรตีนเหล็กและกรดไขมันโอเมก้า 3 และยังเป็นอาหารสมอง มีหลายวิธีในการปรุงอาหารปลาและคุณสามารถเสิร์ฟได้ทั้งแบบปิ้งย่างอบหรือตุ๋นปลาย่อยง่ายและมีความเสี่ยงต่อการแพ้ต่ำ อย่างไรก็ตามคุณอาจต้องการที่จะหลีกเลี่ยงปลาที่มีสารปรอทเช่นปลาฉลามปลาฉลามปลากระเบื้องปลาฉลามนากและอื่น ๆ

8. มันฝรั่งหวาน

มันฝรั่งหวานเป็นอาหารชั้นยอดสำหรับเด็กทารกเนื่องจากมีเส้นใยโพแทสเซียมวิตามินซีและเบต้าแคโรทีน มันฝรั่งหวานเป็นผู้ชนะที่มีเด็กทารกและเป็นเพราะพวกเขามีรสหวานและย่อยง่าย คุณสามารถน้ำซุปข้นหรือบดพวกเขาและให้บริการพวกเขาด้วยตัวเอง ที่นี่คุณสามารถค้นหาสูตรมันฝรั่งหวานเพื่อสุขภาพและน่ารับประทาน

9. แครอท

เด็กและผู้ใหญ่มีความชอบธรรมชาติกับอาหารหวานทำให้แครอทเป็นทางเลือกอาหารที่ดีสำหรับเด็ก แครอทเป็นแหล่งที่ดีของเบต้าแคโรทีนซึ่งถูกเปลี่ยนเป็นวิตามินเอสารอาหารเป็นส่วนประกอบสำคัญในการพัฒนาวิสัยทัศน์ที่ดีต่อสุขภาพ แครอทสามารถปรุงได้แตกต่างกันและคุณสามารถหั่นลูกเต๋าหรือน้ำซุปข้นให้กับเด็กของคุณ หากคุณต้องการเสิร์ฟแครอทหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขาจะสุกจนนุ่ม

10. ธัญพืชเสริม

ซีเรียลเสริมธาตุเหล็กเป็นอาหารสุขภาพสำหรับเด็กทารก เพราะเหล็กมีบทบาทสำคัญในการพัฒนาลูกของคุณ น้ำนมแม่มีธาตุเหล็กจำนวน จำกัด ซึ่งหมายความว่าคุณจำเป็นต้องแนะนำลูกน้อยของคุณให้ได้ธาตุเหล็กเสริมอาหาร ซีเรียลข้าวเป็นอาหารที่ดีสำหรับเด็กทารกและคุณสามารถผสมกับผลไม้ได้ ในความเป็นจริงมันทำให้ข้นที่ดีสำหรับ purees ที่ทำจากลูกพีช, ลูกแพร์หรือพลัมซึ่งมีแนวโน้มที่จะไหลค่อนข้าง

11. ผลไม้รสเปรี้ยว

ผลไม้รสเปรี้ยวเช่นมะนาวส้มและส้มโอเป็นแหล่งวิตามินซีและโพแทสเซียม วิตามินซีมีความสำคัญในการดูดซึมธาตุเหล็กและยังช่วยในการผลิตคอลลาเจนซึ่งพบได้ในกระดูกกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่ออื่น ๆ ของร่างกาย อย่างไรก็ตามผลไม้เหล่านี้มีสภาพเป็นกรดโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเด็กเล็กและแนะนำให้ใช้ในอาหารของทารกหลังจากอายุหนึ่งขวบ

12. เนื้อแดง

เนื้อแดงไม่ได้เป็นเพียงแหล่งโปรตีน แต่ยังมีธาตุเหล็กอีกด้วย ธาตุเหล็กเป็นสารอาหารที่สำคัญในการพัฒนาของสมองและยังช่วยให้เซลล์เม็ดเลือดแดงส่งออกซิเจน การขาดธาตุเหล็กเป็นภาวะการขาดสารอาหารที่พบบ่อยในเด็กและอาจนำมาซึ่งพฤติกรรมและปัญหาการเรียนรู้ มีหลายวิธีในการเสิร์ฟเนื้อแดงให้กับทารกและคุณสามารถบดเคี่ยวกับอาหารอื่น ๆ เช่นแครอท ในเด็กโตที่สามารถเคี้ยวได้คุณสามารถปรุงเนื้อสัตว์และเสิร์ฟเป็นชิ้นเล็ก ๆ