สำหรับบางคนเสียงที่เกิดจากการตีลูกกระทบพินโบว์ลิ่งเป็นเรื่องที่ร่าเริงและปลดปล่อยความเครียดในเวลาเดียวกัน อย่างไรก็ตามมีความกังวลมากมายเกี่ยวกับความปลอดภัยของการเล่นโบว์ลิ่งในระหว่างตั้งครรภ์ แพทย์มักส่งเสริมการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำในระหว่างตั้งครรภ์เพื่อรักษาสุขภาพที่ดีและความเป็นอยู่ที่ดีของแม่ที่ตั้งครรภ์และทารกที่กำลังพัฒนา อย่างไรก็ตามก่อนที่จะใช้ระบบการออกกำลังกายใด ๆ หรือเริ่มกิจกรรมใด ๆ เป็นประจำคุณควรขอความเห็นชอบจากแพทย์หรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพ หากคุณวางแผนที่จะออกกำลังกายต่อไปหรือกิจกรรมที่แปลกประหลาดบางอย่างขอแนะนำให้เริ่มต้นภายใต้การดูแลของอาจารย์ผู้สอน
โบว์ลิ่งขณะตั้งครรภ์ปลอดภัยหรือไม่?
โบว์ลิ่งขณะตั้งครรภ์ปลอดภัยแน่นอน แต่บุคคลควรใช้มาตรการป้องกันเพื่อลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ หากหญิงคนหนึ่งชอบเล่นโบว์ลิ่งก่อนตั้งครรภ์เธอก็สามารถเพลิดเพลินไปกับการตั้งครรภ์ต่อไปได้ สมาคมการแพทย์อเมริกันระบุว่าการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำตลอดการตั้งครรภ์ช่วยให้ผู้หญิงใช้งานได้และลดน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นและอาการปวดข้อ จากรายงานการสำรวจพบว่าผู้หญิงส่วนใหญ่สามารถตั้งครรภ์ได้อย่างง่ายดายในการตั้งครรภ์ตั้งแต่แรก
คุณอาจสังเกตเห็นว่าในขณะที่การตั้งครรภ์ดำเนินไปโบว์ลิ่งอาจทำให้คุณรู้สึกไม่สบายเนื่องจากหลายสาเหตุ ในขั้นต้นเนื่องจากการเติบโตของท้องคุณจะต้องพึ่งพาความแข็งแกร่งของสถาปัตยกรรมหลังเพื่อรองรับร่างกายของคุณทั้งหมด ประการที่สองเนื่องจากการเปลี่ยนจุดศูนย์กลางของแรงโน้มถ่วงอาจเป็นเรื่องยากที่จะรักษาสมดุลโดยเฉพาะอย่างยิ่งในขณะที่แบกลูกโบว์ลิ่ง 9 ถึง 10 ปอนด์และโยนมันลงในตรอก ประการที่สามต่อมาในการตั้งครรภ์ข้อต่ออาจเริ่มสูญเสียความแข็งแรงและพลังงานที่จำเป็นจากร่างกายส่วนบนและส่วนล่างเพื่อป้องกันการบาดเจ็บหรือความเสี่ยงต่อการตก โบว์ลิ่งใน บริษัท ของเพื่อน ๆ สามารถปรับปรุงอารมณ์และสามารถลดความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้าหลังคลอดในการตั้งครรภ์
ข้อควรระวังสำหรับการเล่นโบว์ลิ่งในขณะตั้งครรภ์
- น้ำมันเลนใช้โดยทั่วไปเพื่อลดแรงเสียดทานของโบว์ลิ่ง หญิงตั้งครรภ์ควรระวังขณะถือชามเพราะอาจลื่นบนเลนที่ทาน้ำมันและประแจด้านหลัง
- มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะหารือเกี่ยวกับกิจกรรมกีฬากับแพทย์ของคุณที่อาจช่วยคุณในการตัดสินใจที่เหมาะสมตามปัญหาสุขภาพ / เงื่อนไขของคุณ
- มันเป็นสิ่งสำคัญในการออกกำลังกายในระดับของความสะดวกสบายและหลีกเลี่ยงการผลักดันร่างกายไปสู่ความเหนื่อยล้าและความเจ็บปวด หากคุณรู้สึกเครียดหรือเครียดในระหว่างทำกิจกรรมให้พิจารณาว่าเป็นสัญญาณอันตรายที่บ่งบอกว่าถึงเวลาหยุดกิจกรรมแล้ว
- ในระหว่างตั้งครรภ์เอ็นและข้อต่อมีความยืดหยุ่นหรือหย่อนยานมากขึ้น ดังนั้นการเพิ่มความเสี่ยงที่การเล่นโบว์ลิ่ง (รวมถึงน้ำหนักของลูกบอล) อาจนำไปสู่ความเครียดหรือการบาดเจ็บที่เอ็นหรือกล้ามเนื้อของคุณที่รองรับสถาปัตยกรรมด้านหลัง
- ขอแนะนำให้ใช้ความระมัดระวังเป็นพิเศษขณะที่การตั้งครรภ์ของคุณก้าวหน้าในการยกลูกโบว์ลิ่งเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บที่ทารกในครรภ์หรือเนื้อเยื่อกระดูกสันหลังของคุณ ตัวอย่างเช่นคุณสามารถรักษาหลังให้ตรงในขณะที่งอเข่าก่อนยกลูกโบว์ลิ่ง
หมายเหตุเพิ่มเติมเกี่ยวกับการออกกำลังกายในระหว่างตั้งครรภ์
ถ้าคุณออกกำลังกายเป็นประจำอื่น ๆ ความเสี่ยงของโรคเรื้อรังเช่นความดันโลหิตสูงและโรคเบาหวานจะลดลงในระหว่างตั้งครรภ์ ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค แนะนำให้ผู้ใหญ่ออกกำลังกายแบบแอโรบิคแบบไดนามิกที่มีความเข้มอย่างน้อย 75 นาทีหรือออกกำลังกายแบบแอโรบิคแบบเข้มปานกลาง 2 ชั่วโมง 30 นาทีต่อสัปดาห์ การออกกำลังกายที่ควบคุมได้นั้นจะให้ประโยชน์ที่ดีกว่า ในทำนองเดียวกันการมีส่วนร่วมในกีฬาสันทนาการเช่นโบว์ลิ่งในการตั้งครรภ์สามารถปรับปรุงความแข็งแกร่งและอัตราการเต้นของหัวใจที่ให้ประโยชน์เช่นเดียวกับการออกกำลังกายแบบแอโรบิค
ในระยะสั้นการออกกำลังกายมีผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญในการบำรุงรักษาการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดีซึ่งจะช่วยในการจัดการความดันโลหิตระดับน้ำตาลในเลือด (หรือเบาหวานขณะตั้งครรภ์) และปัญหาสุขภาพอื่น ๆ แบบฝึกหัดความเข้มต่ำเช่นโบว์ลิ่งว่ายน้ำและการเดินออกแรงความเครียดขั้นต่ำในข้อต่อและถือว่าปลอดภัยเมื่อเทียบกับการออกกำลังกายความเข้มสูงเช่นทำงาน
