โยคะเป็นประเพณีทางวัฒนธรรมที่ได้รับความเคารพและเก่าแก่ที่สุดของอินเดีย โยคะเป็นคำภาษาสันสกฤตซึ่งหมายถึง“ การรวมตัว” มันถือเป็นการออกกำลังกายที่ทรงพลังเพราะความสามารถในการฟื้นฟูด้านร่างกายจิตใจและจิตใจของร่างกาย โยคะได้รับการฝึกฝนทั่วโลกเพื่อสุขภาพที่น่าทึ่งและเป็นที่นิยมในหมู่ผู้หญิงโดยเฉพาะ คนมักจะคิดว่าโยคะเป็นวิธีการที่บางและว่องไว อย่างไรก็ตามโยคะไม่เพียง แต่มีประโยชน์ในการลดน้ำหนัก แต่ยังมีข้อได้เปรียบเพิ่มเติมมากมายเช่นการปรับสีและความยืดหยุ่น ยิ่งไปกว่านั้นโยคะเพื่อความอุดมสมบูรณ์เป็นที่รู้จักกันในการพัฒนาระบบสืบพันธุ์และระบบต่อมไร้ท่อของร่างกาย
ปริมาณโยคะสำหรับภาวะเจริญพันธุ์ทำงานอย่างไร?
1. ลดความเครียด
โยคะเพื่อความอุดมสมบูรณ์สามารถช่วยให้คุณรู้สึกสงบและสงบซึ่งจะช่วยลดความเครียด ยิ่งคุณรู้สึกผ่อนคลายมากเท่าไหร่ร่างกายของคุณก็จะน้อยลงและโอกาสที่คุณจะตั้งครรภ์
2. เพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังมดลูก
ท่าโยคะสามารถช่วยในการขจัดสิ่งอุดตันในเลือดที่ไหลไปยังมดลูก ซึ่งจะช่วยในการเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังส่วนล่างของร่างกายและช่วยเพิ่มโอกาสในการคิด
3. เติมพลังระบบภูมิคุ้มกัน
โยคะบางท่ามีความสามารถในการเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน ด้วยการช่วยให้คุณผ่อนคลายร่างกายท่าโยคะเหล่านี้สามารถเร่งกลไกการรักษาของร่างกายและเตรียมพร้อมสำหรับการเดินทางล่วงหน้า
4. เพิ่มฟังก์ชันรังไข่
โยคะเป็นที่รู้จักกันเพื่อเพิ่มอวัยวะสืบพันธุ์ของร่างกาย มันทำได้โดยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังอวัยวะสืบพันธุ์เช่นรังไข่ เลือดที่เพิ่มขึ้นช่วยเพิ่มการทำงานของรังไข่และเพิ่มความเป็นไปได้ของความคิด
5. ลดผลข้างเคียงของยารักษาภาวะเจริญพันธุ์
โยคะเพื่อความอุดมสมบูรณ์ช่วยในการกำจัดผลข้างเคียงที่เป็นอันตรายของยารักษาภาวะเจริญพันธุ์เช่นกัน ด้วยการลดระดับความเครียดความสามารถของร่างกายในการรับมือกับการรักษาภาวะมีบุตรยากจะเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์
ท่าของภาวะเจริญพันธุ์โยคะ
1. Virabhadrasana II (Warrior II)
- มันช่วยได้อย่างไร
ท่านี้ดีที่สุดสำหรับการเพิ่มความมั่นใจขณะที่เปิดส่วนด้านหน้าของร่างกาย
- ทำอย่างไร
ยืนในท่าตั้งตรงโดยให้แขนของคุณผ่อนคลายและหลังตรง ตอนนี้ให้แน่ใจว่าเท้าและเสื่อของคุณขนานกัน ยกมือขึ้นและวางไว้ในแนวขนานกับพื้นขณะสูดดม จากนั้นงอเข่าของขาอีกข้างขณะที่อุ้มมือขึ้นไปในอากาศ เมื่อหายใจออกให้กลับไปใช้ท่าทางเดิมของคุณ ทำท่านี้ทั้งสองข้างอย่างน้อยสามครั้ง
2. อุตตะนะนะ (Forward Bend กับ Knees Bent)
- มันช่วยได้อย่างไร
ท่านี้สามารถช่วยในการเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังบริเวณอุ้งเชิงกรานของร่างกาย มันช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อในช่องท้องส่วนล่างได้ดี
- ทำอย่างไร
ยืนในตำแหน่งตั้งตรงโดยให้แขนอยู่เคียงข้างคุณและรักษาหลังให้ตรง ตอนนี้หายใจเข้าลึก ๆ แล้วยกแขนขึ้นเหนือหัว นำมือของคุณลงขณะหายใจออกแล้วงอร่างกายส่วนบนของคุณ ในขณะที่ก้มเงยให้แน่ใจว่าได้ผ่อนคลายร่างกายส่วนบน ทีนี้ลองสูดลมหายใจอีกแล้วยกแขนขึ้นเหนือศีรษะอีกครั้ง ทำแบบฝึกหัดให้เสร็จด้วยการเอามือลงแล้ววางข้างกาย ทำท่านี้ซ้ำอย่างน้อย 4 ครั้งเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
3. SetuBandasana (รองรับสะพานท่า)
- มันช่วยได้อย่างไร
มันช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อหน้าอกหน้าท้องและกระดูกเชิงกรานโดยคลายความตึงเครียดที่มีอยู่ออกมา
- ทำอย่างไร
นอนหงายและถือมือไว้เคียงข้างคุณ คุกเข่าขณะที่เท้าอยู่บนพื้น ตอนนี้สูดลมหายใจแล้วยกสะโพกขึ้นไปกลางอากาศ ในเวลาเดียวกันยกมือขึ้นเหนือศีรษะแล้ววางลงบนพื้น เมื่อหายใจออกให้นำหลังแขนและสะโพกไปที่พื้นอย่างช้าๆ ทำท่านี้ซ้ำอย่างน้อยหกครั้ง
4. Apanasana (เข่าไปจนถึงท่าที่ทรวงอก)
- มันช่วยได้อย่างไร
ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในร่างกายและช่วยในการกระจายความตึงเครียดในกล้ามเนื้อหน้าท้อง
- ทำอย่างไร
นอนหงายโดยให้เท้าชิดกับก้นของคุณ แต่อยู่บนพื้น ตอนนี้นำเท้าของคุณเข้าหาร่างกายโดยใช้มือแล้วเปิดเข่า หายใจเข้าลึก ๆ แล้วเริ่มดันเข่าออกจากอก ทีนี้หายใจออกและพยายามเอาเข่าเข้าหาหน้าอกโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือจากมือของคุณ ทำท่านี้ซ้ำอย่างน้อยหกครั้ง
5. Viparitakarani (ยกขาขึ้นจากกำแพง)
- มันช่วยได้อย่างไร
มันจะมีประโยชน์สำหรับคุณที่จะลดความเครียดในระบบประสาทของร่างกายและยังเหมาะสำหรับการเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน
- ทำอย่างไร
นั่งถัดจากผนังบนแพลตฟอร์มยกโดยใช้เบาะ ตอนนี้หันไปทางกำแพงแล้ววางขาของคุณบนผนังในขณะที่นอนลงและวางมือบนพื้นเหนือหัวของคุณ คุณจะต้องอยู่ในท่านี้เป็นเวลาอย่างน้อย 10 นาที
6. Tadasana (Mountain Pose)
- มันช่วยได้อย่างไร
มันช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในร่างกายของคุณและช่วยในการจัดกระดูกเชิงกรานเช่นกัน
- ทำอย่างไร
ยืนขึ้นโดยแยกขาออกจากกันเล็กน้อยและยื่นมือเข้าหากัน ยังคงอยู่ในท่านี้ประมาณสองนาทีและหายใจเข้าลึก ๆ ในขณะที่เล่น
7. BaddhaKonasana (ท่าผีเสื้อ)
- มันช่วยได้อย่างไร
ท่านี้วางเป้าที่ขาหนีบและต้นขา มันจะฟื้นฟูต่อมลูกหมากกระเพาะปัสสาวะรังไข่และอวัยวะในช่องท้อง ท่านี้เป็นวิธีการรักษาที่ดีสำหรับภาวะมีบุตรยากและยังสามารถช่วยในการลดความเครียดเพราะสามารถปลดปล่อยความตึงเครียดและแรงกดดันที่มีอยู่ในบริเวณขาหนีบและสะโพกของร่างกาย
- ทำอย่างไร
นั่งในตำแหน่งที่ผ่อนคลายและให้แน่ใจว่าหัวเข่าแยกจากกันปล่อยให้ฝ่าเท้าสัมผัสกันมากที่สุด จากนั้นดันตัวเองไปข้างหน้า อยู่ในท่านี้ภายใน 1-5 นาที
8. Bhujangasana (Cobra Pose)
- มันช่วยได้อย่างไร
ท่านี้เหมาะสำหรับการเพิ่มปริมาณเลือดไปยังรังไข่และมดลูก มันฟื้นฟูการผลิตฮอร์โมนในร่างกายและควบคุมการไหลของพลังงานไปยังอวัยวะสืบพันธุ์ของร่างกาย
- ทำอย่างไร
นอนราบกับพื้นวางเท้าให้เหยียดตรง ตอนนี้หายใจเข้าและเริ่มยกร่างกายส่วนบนออกจากพื้นด้วยความช่วยเหลือจากมือของคุณ เมื่อหายใจออกให้นำศีรษะลงช้าๆแล้วแตะหน้าผากลงกับพื้น
