ผู้หญิงหลายคนในปัจจุบันกำลังชะลอการตั้งครรภ์เพื่อให้รู้สึกมั่นคงเมื่อพวกเขามีความมั่นคงทางการเงินและการแต่งงานของพวกเขาดี จากนั้นวิธีการเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์กลายเป็นคำถามที่พวกเขากังวลมากที่สุด ตอนนี้คุณพร้อมที่จะเข้าร่วมรุ่นลูกชนและเริ่มต้นครอบครัวของคุณ น่าเสียดายที่ร่างกายของคุณไม่ได้ไปพร้อมกับแผนการของคุณเสมอไป คุณอาจต้องเริ่มกระบวนการและเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ โชคดีที่มีมันคุณอาศัยอยู่ในยุคที่มีหลายวิธีในการกระโดดเข้าสู่เกมความอุดมสมบูรณ์และผลักดันร่างกายของคุณไปข้างหน้า
วิธีการทั่วไปเกี่ยวกับวิธีเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์
1. รับการทดสอบ Preconception
ทันทีที่คุณตัดสินใจว่าถึงเวลาแล้วที่คุณจะต้องเริ่มต้นครอบครัวให้ไปพบแพทย์เพื่อตรวจสุขภาพอย่างสมบูรณ์ ให้เขา / เธอรู้ว่าคุณวางแผนที่จะตั้งครรภ์และถามเกี่ยวกับการเริ่มต้นอาหารเสริมกรดโฟลิกและวิตามินก่อนคลอดทันที แพทย์ส่วนใหญ่ยอมรับว่าการเพิ่มกรดโฟลิกก่อนการตั้งครรภ์จะช่วยป้องกันข้อบกพร่องในการเกิดที่รู้จักเช่น spina bifida ตามที่ดร. ฮิลเลียดผู้เชี่ยวชาญนรีแพทย์ที่มีชื่อเสียงในสหรัฐอเมริกาคุณควรเริ่มทานอาหารเสริมกรดโฟลิกอย่างน้อยหนึ่งรอบก่อนที่จะเริ่มการทดลองครั้งแรก
คุณต้องปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพที่สืบทอดมาซึ่งครอบครัวของคุณรู้จักและประวัติครอบครัวของสามี โปรดจำไว้ว่าปัญหาที่อาจเกิดขึ้นควรอยู่ภายใต้การควบคุมก่อนที่คุณจะตั้งครรภ์
2. มีเพศสัมพันธ์ในความถี่ที่เหมาะสม
คุณอาจถามตัวเองว่าจริง ๆ แล้วมีวิธี“ ถูกต้อง” ในการมีเพศสัมพันธ์หรือไม่ ใช่ แต่มันไม่เกี่ยวกับตำแหน่ง - มันเกี่ยวกับเพศที่ต้องการ คู่รักบางคนเชื่อว่าการมีเพศสัมพันธ์บ่อยครั้งขึ้นจะนำไปสู่โอกาสในการตั้งครรภ์ที่มากขึ้น ไม่เป็นความจริงเสมอไม่ว่าคุณจะอายุ 17 หรือ 32 ปีมันใช้เวลาเพียงครั้งเดียวในการตั้งครรภ์และต้องเป็นสิ่งที่ถูกต้อง
หากคุณมีเพศสัมพันธ์ตามปกติทุกสองหรือสามวันคุณควรทำแบบนั้นต่อ การเคลื่อนไหวของอสุจิลดลงเล็กน้อยหากคุณรอมากกว่า 5 วันระหว่างกิจกรรมทางเพศหรือมีเพศสัมพันธ์ทุกวัน ดังนั้นเพื่อเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์เกี่ยวกับเรื่องเพศคุณเพียงแค่ทำตามรูปแบบการมีเพศสัมพันธ์ปกติของคุณต่อไปแทนที่จะพยายามบังคับความรักของคุณ
3. มีเซ็กส์ในเวลาที่เหมาะสม
หากคุณกำลังพยายามที่จะรู้วิธีเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์สิ่งสำคัญอย่างหนึ่งคือการมีเพศสัมพันธ์ในเวลาที่เหมาะสมซึ่งสัมพันธ์กับวงจรการตกไข่ของคุณอย่างมาก รอบการตกไข่แตกต่างกันเล็กน้อยจากหนึ่งเดือนไปยังถัดไป ในการติดตามรอบการตกไข่ของคุณคุณต้องเก็บบันทึกวันแรกของรอบระยะเวลาของคุณอย่างน้อย 3 เดือนและอย่างน้อย 6 เดือนเพื่อดูว่ามีรูปแบบในรอบของคุณหรือไม่ เมื่อคุณมีการบันทึกที่ถูกต้องของรอบระยะเวลาของคุณคุณจะได้รับการประเมินที่ดีพอสมควรของวงจรการตกไข่ของคุณ โดยปกติแล้ว 4 วันก่อนการตกไข่ถือเป็นความน่าจะเป็นสูงสุดของการตั้งครรภ์สำหรับผู้หญิงที่พยายามจะตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าการตกไข่สามารถเกิดขึ้นได้ตลอดเวลาในระหว่างรอบของคุณ
จากการศึกษาวิจัยล่าสุดที่มหาวิทยาลัยนอร์ ธ แคโรไลน่าพบว่าการตกไข่มีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับสิ่งที่เรียกว่ามูกปากมดลูก การเปลี่ยนแปลงของเมือกในช่องคลอดของคุณ - ไม่ว่าจะเป็นนมหรือทินเนอร์หรือเส้นใยมากขึ้น - ดูเหมือนว่าเป็นเวลาที่ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะตั้งครรภ์และการตกไข่เกิดขึ้นจริง
นี่คือขั้นตอนการแชร์วิดีโอเกี่ยวกับการติดตามวงจรการตกไข่ของคุณ และกำหนดวันที่อุดมสมบูรณ์ที่สุดของคุณ:
4. ปกป้องสเปิร์ม
ไม่มีผู้หญิงคนใดตั้งครรภ์คนเดียว คุณภาพของอสุจิมีผลต่อการตั้งครรภ์ของคุณอย่างไร มีเคล็ดลับหลายประการในการรักษาคุณภาพและความเข้มข้นของสเปิร์มของผู้ชายเพื่อเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์
- การสวมใส่กางเกงยีนส์รัดรูปอาจดูเท่ห์และน่าดึงดูดใจทางเพศ แต่เมื่อพูดถึงการส่งน้ำอสุจิเล็ก ๆ ที่มีสุขภาพดีและมีความสุขซึ่งพร้อมสำหรับการว่ายน้ำมาราธอนลงไปที่ไข่
- ชายผู้ใช้อุปกรณ์แฮนด์ฟรีและเก็บโทรศัพท์มือถือไว้ใกล้กับลูกอัณฑะของเขาจะทำให้อสุจิมีคุณภาพไม่ดี
- การทาน edamame และสูตรจากถั่วเหลืองทำให้มีความเข้มข้นของอสุจิของมนุษย์น้อยลงเมื่อเทียบกับผู้ชายที่ไม่ได้กินอาหารจากถั่วเหลือง ในระหว่างกระบวนการตั้งครรภ์อสุจิกลุ่มที่เข้มข้นจะมีโอกาสรอดชีวิตและไปถึงเป้าหมายได้มากกว่าการแยกตัวอสุจิ
5. ออกกำลังกายและรักษาน้ำหนักให้คงอยู่เสมอ
สำหรับผู้หญิงการมีสุขภาพที่ดีเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องตั้งครรภ์อย่างรวดเร็ว ผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินและน้ำหนักน้อยมีความลำบากในการตั้งครรภ์มากกว่าและเหตุผลก็คล้ายคลึงกัน ไขมันหรือร่างกายบางอาจทำให้ช่วงเวลาของคุณเริ่มหยุดหรือผิดปกติ ในทางกลับกันสิ่งนี้มีผลต่อความสามารถส่วนใหญ่ของผู้หญิงในการตั้งครรภ์
หากคุณหนักกว่าน้ำหนักปกติทั่วไปนี่ไม่ใช่เวลาที่ดีที่สุดในการเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายอย่างเข้มงวด เพิ่มกิจกรรมประจำวันของคุณโดยเดินไปข้างหน้าเพื่อพูดคุยกับเพื่อนของคุณแทนที่จะโทรหาโทรศัพท์ - สิ่งนี้จะช่วยให้คุณออกกำลังกายได้อย่างเต็มที่! หากคุณมีสนามหญ้าให้ออกไปข้างนอกแล้วปลูกสวนเล็ก ๆ และกำจัดวัชพืชอย่างน้อยวันเว้นวันซึ่งทำให้คุณเคลื่อนไหวได้
เรียนรู้วิธีคำนวณดัชนีมวลกาย (BMI) ของคุณอย่างถูกต้อง ค่าดัชนีมวลกายและน้ำหนักของคุณสามารถเป็นตัวชี้วัดที่ดีต่อสุขภาพของคุณตามการค้นพบล่าสุด ค่าดัชนีมวลกายมากกว่า 25-28 หรือน้อยกว่า 15-19 อาจนำไปสู่การลดอัตราการเกิดของประชากรทั้งชายและหญิง
6. ใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดี
การดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีนั้นเป็นความคิดที่ดีอยู่เสมอ แต่เมื่อคุณพยายามตั้งครรภ์มันสำคัญมาก ทั้งพ่อและแม่ควรหยุดดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในเวลานี้ หากคุณไม่ต้องการหยุดอย่างสมบูรณ์ให้ จำกัด ตัวเองให้ดื่มหนึ่งแก้วต่อสัปดาห์
- หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิดไม่ว่าเนื้อหาจะเล็กเพียงใดก่อนตั้งครรภ์โดยเฉพาะในช่วงสามเดือนแรก
- ทั้งพ่อและแม่ควรหยุดสูบบุหรี่ก่อนตั้งครรภ์ การสูบบุหรี่ลดความอุดมสมบูรณ์และการเคลื่อนไหวของอสุจิ ควันบุหรี่มือสองที่สูดดมโดยแม่จะมีผลกับทารกเมื่อเธอท้อง
- ถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับยาใด ๆ รวมถึงสารสกัดจากสมุนไพรอาหารเสริมและยาลดความอ้วนซึ่งอาจส่งผลต่อความสามารถในการเป็นแม่และพ่อ
- งานวิจัยบางชิ้นแสดงความเชื่อมโยงระหว่างการบริโภคคาเฟอีนกับความสามารถของผู้หญิงในการตั้งครรภ์ แต่บางงานก็ไม่พบ ดังนั้นคุณสามารถปรึกษากับแพทย์ของคุณสำหรับการดื่มคาเฟอีนขึ้นอยู่กับเงื่อนไขของคุณเอง
7. บรรเทาความเครียดของคุณ
เลือกวิธีที่ดีต่อสุขภาพเพื่อบรรเทาความเครียดเช่นการว่ายน้ำขี่จักรยานหรือเต้นรำซึ่งสามารถช่วยบรรเทาความเครียดของคุณได้ เลือกการออกกำลังกายที่ทำให้คุณยิ้มและรู้สึกเหมือนเด็กอีกครั้ง บางกรณีแสดงให้เห็นว่าผู้คนสามารถได้รับการบรรเทาจากการฝังเข็มและเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์
เมื่อไปพบแพทย์
หากคุณไม่มีประวัติครอบครัวที่ทำให้คุณกังวลกับความสามารถในการตั้งครรภ์ของคุณให้หยุดดูที่ปฏิทินของคุณและสงสัยว่าคุณจะตั้งครรภ์ในเดือนนี้หรือไม่ ผู้หญิงส่วนใหญ่ตั้งครรภ์ภายใน 18 เดือนหลังจากตัดสินใจทำเช่นนั้น หากคุณไม่ตั้งครรภ์ในช่วง 12 เดือนแรกให้ไปพบแพทย์และตรวจสอบว่ามีปัญหาทางการแพทย์ที่คุณต้องกังวลหรือไม่
