อาการปวดหลังในช่วงตั้งครรภ์ - ศูนย์เด็กแห่งใหม่

ประสบอาการปวดหลังในการตั้งครรภ์ในช่วงต้นอาจเป็นปรากฏการณ์ที่พบบ่อยในหญิงตั้งครรภ์ส่วนใหญ่; อย่างไรก็ตามควรหลีกเลี่ยงให้มากที่สุด ค่าประมาณแสดงให้เห็นว่าประมาณ 50% ถึง 80% ของหญิงตั้งครรภ์จะมีอาการปวดหลังในช่วงระยะเวลาของการตั้งครรภ์ รูปแบบของอาการปวดหลังนี้อาจเป็นอาการปวดหลังที่ไม่รุนแรงซึ่งเกี่ยวข้องกับกิจกรรมบางอย่างในขณะที่บางคนอาจเป็นอาการปวดหลังเฉียบพลันที่ในที่สุดอาจกลายเป็นเรื้อรัง อาการปวดหลังชนิดนี้อาจรบกวนการนอนหลับของคุณหรือแม้แต่กิจกรรมประจำวันอื่น ๆ อย่างไรก็ตามมีขั้นตอนที่สามารถดำเนินการเพื่อควบคุมหรือจัดการกับอาการปวดหลังในช่วงแรกของการตั้งครรภ์

ทำไมคุณถึงมีอาการปวดหลังในการตั้งครรภ์ระยะแรก?

ก่อนอื่นถ้าคุณตั้งครรภ์คุณจะมีอาการปวดหลังซึ่งเกิดขึ้นเนื่องจากการคลายเอ็นด้านหลัง ในขณะที่เอ็นยืดผู้หญิงที่ตั้งครรภ์ส่วนใหญ่จะมีอาการปวดหลังชนิดนั้นตั้งแต่เริ่มตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตามในผู้หญิงบางคนอาจใช้เวลาสักพักหนึ่งในบางครั้งอาจใช้เวลานานกว่าจะหายไป ปวดหลังอาจเกิดจากการตั้งครรภ์หนักเช่นฝาแฝดซึ่งจะมีผลกระทบมากขึ้นกับท่าทางของคุณผลักดันหลังของคุณมากขึ้นเพื่อรักษาท่าทางของคุณ อาการปวดหลังอาจเกิดขึ้นตลอดการตั้งครรภ์ของคุณเนื่องจากน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นจะเปลี่ยนจุดศูนย์กลางของแรงโน้มถ่วงของร่างกายของคุณ

ประสบการณ์ของ One Mom

“ ฉันมีอาการปวดหลังส่วนล่างอย่างมากในไตรมาสแรก เมื่อฉันไปดูหมอนวดของฉันเขาได้ทำการนวดบนหลังของฉันด้วยการปรับเปลี่ยน เขาบอกว่าอาการปวดหลังเกิดจากการคลายเอ็น อย่างไรก็ตามในที่สุดความเจ็บปวดนี้ก็หายไปในสัปดาห์ที่ 16 หลังจากนั้นฉันเข้าร่วมในตำแหน่งโยคะการตั้งครรภ์ที่ปลอดภัยซึ่งทำให้สถานะการตั้งครรภ์ของฉันดีขึ้นอย่างมาก”

วิธีบรรเทาอาการปวดหลังในการตั้งครรภ์ระยะแรก

1. การออกกำลังกาย

การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับคุณแม่ที่ตั้งครรภ์ มันช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นในขณะที่เสริมสร้างกล้ามเนื้อ มันช่วยลดความเครียดในกระดูกสันหลังของคุณบรรเทาคุณจากอาการปวดหลัง แบบฝึกหัดที่ปลอดภัยยิ่งขึ้น ได้แก่ การว่ายน้ำการเดินและการขี่จักรยานสเตชันเนอรี แพทย์ของคุณสามารถแนะนำการออกกำลังกายที่เกี่ยวข้องอื่น ๆ ที่มีความปลอดภัย ด้านล่างนี้เป็นแบบฝึกหัดโยคะเพื่อลดอาการปวดหลังที่เกิดจากการตั้งครรภ์:

2. ความร้อนและเย็น

เมื่อคุณใช้ความร้อนหรือความเย็นบนหลังของคุณมันอาจช่วยคุณได้มาก คุณสามารถปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะเริ่มประคบเย็นบนบริเวณที่เจ็บปวดที่ด้านหลังของคุณเป็นเวลานานประมาณ 20 นาที และหลังจากสามวันคุณสามารถเปลี่ยนเป็นความร้อน

3. ท่า

เมื่อคุณง่วงระหว่างตั้งครรภ์อาจทำให้กระดูกสันหลังของคุณเครียด คุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณใช้ท่าทางที่ดีได้ตลอดเวลาโดยเฉพาะอย่างยิ่งในขณะนั่งทำงานนอนหลับและแม้กระทั่งขณะทำงาน ยกตัวอย่างเช่นการนอนตะแคงกับหมอนระหว่างหัวเข่าของคุณอาจทำให้คุณเครียดหลัง

4. การนวด

การนวดอย่างนุ่มนวลช้า ๆ จะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อเมื่อยล้าและเจ็บปวด คุณสามารถเอนไปด้านหลังเก้าอี้และปล่อยให้คู่ของคุณนวดหลังเบา ๆ อย่าลืมกล้ามเนื้อที่วิ่งอยู่บนกระดูกสันหลังทั้งสองข้างของคุณ มันจะดีกว่าที่จะเห็นการนวดบำบัดโรคที่ผ่านการฝึกอบรมหรือกายภาพบำบัดสำหรับบริการเหล่านี้

5. อย่ายืนหรือนั่งนาน ๆ

หากคุณไม่สามารถช่วยได้คุณสามารถใช้เก้าอี้หรือกล่องยกเท้าข้างหนึ่งโดยเฉพาะเมื่อนั่ง การหยุดพักเป็นประจำอาจเป็นเรื่องสำคัญมากเมื่อต้องยืนเป็นเวลานาน

เคล็ดลับในการลดอาการปวดหลังและปวดสะโพกตลอดการตั้งครรภ์:

เมื่อใดควรติดต่อผู้ให้บริการด้านสุขภาพของคุณ

เมื่อคุณพบอาการปวดหลังเล็กน้อยในการตั้งครรภ์ระยะแรกอาจไม่เพียงพอที่จะไปพบผู้ให้บริการด้านสุขภาพเพราะอาการปวดหลังเหล่านี้มีความโดดเด่นในระหว่างตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตามมีบางสถานการณ์ที่อาจต้องมีการแทรกแซงของแพทย์ นี่คือบางกรณีที่รุนแรงที่คุณอาจต้องติดต่อแพทย์:

• อาการปวดหลังอย่างรุนแรง
• มีอาการปวดหลังที่รุนแรงหรือรุนแรงขึ้นเรื่อย ๆ
• ปวดตะคริวเป็นจังหวะนี่เป็นสัญญาณของการคลอดก่อนกำหนด

บางครั้งอาการปวดหลังอย่างรุนแรงในระหว่างตั้งครรภ์อาจเกี่ยวข้องกับกระดูกสันหลังโรคกระดูกสันหลัง, โรคกระดูกพรุนหรือโรคข้ออักเสบติดเชื้อ สิ่งเหล่านี้อาจหายาก แต่คุณสามารถตรวจสอบกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณ

อาการอื่น ๆ ที่คุณอาจพบในการตั้งครรภ์ก่อน

มารดาที่ตั้งครรภ์มักจะมีอาการบางอย่างในระยะเริ่มต้นของการตั้งครรภ์นอกเหนือจากอาการปวดหลัง ตารางด้านล่างแสดงอาการอื่น ๆ ที่อาจพบในการตั้งครรภ์ก่อน

ดูวิดีโอ: เทคโนโลยการตงครรภแนวใหม. 14-09-59. ไทยรฐเจาะประเดน. ThairathTV (เมษายน 2024).