เด็กวัยหัดเดินจะไม่ดื่มนม - ศูนย์เด็กแห่งใหม่

ทำให้นมรสชาติดีขึ้น

ผลิตภัณฑ์นมที่อุดมไปด้วยแคลเซียม ได้แก่ โยเกิร์ตชีสและไอศกรีม นมไอศครีมไขมันต่ำหรือโยเกิร์ตแช่แข็งสามารถใช้ทำมิลค์เชคแสนอร่อยหรือสมูทตี้ผลไม้ตัวอย่างแบบดั้งเดิมคือการเทนมผ่านซีเรียล แต่เด็ก ๆ อาจสนุกกับการใส่อาหารลงในนมหรือกินอาหารนมเช่น .

เพิ่มนมกับอาหารอื่น ๆ

ในช่วงเวลาอาหารหรือของว่างทำนมเครื่องดื่มที่เลือกโดยนำเสนอนมบริสุทธิ์หรือช็อคโกแลต (หรือสตรอเบอร์รี่) นม เด็กวัยหัดเดินชอบที่จะมีอิสระ แต่คุณยังสามารถควบคุมการตัดสินใจของพวกเขาได้

เริ่มต้นเล็ก ๆ

เริ่มต้นด้วยนม 6 ออนซ์สำหรับเด็กอายุระหว่าง 1 ถึง 3 ปีและ 8 ออนซ์ของนมสำหรับเด็กโต คุณสามารถเริ่มต้นด้วย 1 หรือ 2 ออนซ์ (หรือแม้แต่จิบ) ในเวลาถ้าลูกของคุณไม่เต็มใจในตอนแรก อย่ายอมแพ้ ให้นมบุตรน้อยของคุณด้วยความหวังว่าในที่สุดพวกเขาจะเริ่มเพลิดเพลิน

นำเสนอผลิตภัณฑ์นมอื่น ๆ

ในช่วงเวลาอาหารหรือของว่างทำนมเครื่องดื่มที่เลือกโดยนำเสนอนมบริสุทธิ์หรือช็อคโกแลต (หรือสตรอเบอร์รี่) นม เด็ก ๆ เพลิดเพลินกับนมปรุงแต่งมากกว่านมขาว แต่คุณสามารถควบคุมปริมาณการปรุงและลดมันลงตามกาลเวลาเพื่อที่พวกเขาจะไม่ได้รับน้ำตาลเพิ่มขึ้นในอาหารของพวกเขา

ทำให้การบริการที่น่าสนใจ

นมสามารถเสิร์ฟในถ้วยโปรดใช้ฟางสนุกหรือลองขวดกีฬาที่มีรางเลื่อนขึ้น ในลักษณะนี้เด็กจะเพลิดเพลินกับการดื่มนมเพราะพวกเขาจะมีสมาธิในภาชนะมากกว่าเนื้อหา

นับแคลเซียมจากอาหารทุกชนิด

ผลิตภัณฑ์นมมีปริมาณแคลเซียมที่รู้จักกันดี อาหารอื่น ๆ เช่นเต้าหู้ปลาซาร์ดีนผักใบเขียวและอาหารเสริมแคลเซียมเช่นน้ำส้มเสริมซีเรียลและอาหารเช้าอื่น ๆ ก็มีสารอาหารที่มีคุณค่าเช่นนี้

คิดแง่บวกเกี่ยวกับนม

การอยู่ในเชิงบวกเป็นวิธีสำคัญในการทำนมให้เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับลูกของคุณ เป็นแบบอย่างโดยการดื่มนมด้วยตัวเองเป็นประจำ (หลีกเลี่ยงความคิดเห็นเชิงลบใด ๆ )

โยเกิร์ต

โยเกิร์ตสามารถทดแทนได้อย่างดีเนื่องจากเด็กส่วนใหญ่สนุกกับผลิตภัณฑ์นมนี้และสามารถทดแทนได้ง่ายด้วยนมหนึ่งแก้ว คุณสามารถให้ลูกของคุณโยเกิร์ตหลอดหรือโยเกิร์ต 1 ถ้วยสำหรับอาหารเช้าหรือในเวลาว่าง โยเกิร์ตผลไม้สดหรือเติมท็อปปิ้งผลไม้สดสำหรับโยเกิร์ตธรรมดาอาจเป็นวิธีที่ดีในการทำให้ลูกของคุณเพลิดเพลินกับโยเกิร์ต เพิ่มกราโนล่าเป็นอาหารเสริมเมื่อให้โยเกิร์ตกับลูกของคุณ นอกจากนี้โยเกิร์ตกรีกยังเป็นอาหารที่มีโปรตีนและแคลเซียมสูง

ชีส

อีกวิธีในการทำให้ลูกของคุณบรรลุเป้าหมายแคลเซียมทุกวันคือให้ 1.5 ออนซ์ของชีส ของว่างยามบ่ายแสนอร่อยสามารถอยู่ในรูปแบบเชดดาร์มอสซาเรลล่าหรือชีสสวิส สตริงชีสเป็นอาหารว่างระหว่างเดินทางและแหล่งแคลเซียมที่ยอดเยี่ยม เด็กมักจะเพลิดเพลินกับพาสต้าและลาซานญ่าดังนั้นการเพิ่มชีสริคอตต้าสามารถทำให้มื้อเย็นของพวกเขาอร่อยและมีสุขภาพที่ดีในเวลาเดียวกัน

ซีเรียล

หากเด็กวัยหัดเดินของคุณหลีกเลี่ยงการดื่มนมจากถ้วยจากนั้นเสนอซีเรียลที่พวกเขาชื่นชอบ เลือกซีเรียลที่เสริมแคลเซียมดังนั้นพวกเขาจึงได้รับปริมาณแคลเซียมจากทั้งนมและธัญพืช มองหาคำว่า "เสริมแคลเซียม" หรือดูข้อมูลโภชนาการเพื่อตรวจสอบว่าแคลเซียมในซีเรียลมีปริมาณเท่าใดต่อการให้บริการ

น้ำส้ม

หากบุตรหลานของคุณกำลังหลีกเลี่ยงแก้ว "น้ำผลไม้หมู่" มันสามารถถูกแทนที่ได้อย่างง่ายดายด้วยแก้วน้ำส้มแคลเซียมเสริมที่พวกเขาชื่นชอบแทน กรมวิชาการเกษตรของสหรัฐอเมริกาแจ้งว่าน้ำส้มที่ผ่านการเสริม 1 ถ้วยมีแคลเซียม 500 มิลลิกรัม น้ำส้มเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยวิตามินซีทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระและช่วยในการรักษาบาดแผลของเด็กวัยหัดเดิน

แหล่งอื่น ๆ

มีความคิดสร้างสรรค์และรวมถึงอาหารทุกประเภทเพื่อช่วยให้ลูกน้อยของคุณได้รับแคลเซียมเพียงพอ บร็อคโคลี่ถั่วเต้าหู้และผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองเป็นแหล่งแคลเซียมที่ดี ลองโน้มน้าวลูกของคุณให้กินผักใบเขียวเช่นกระหล่ำปลีผักกาดเขียวผักกาดโชยและผักคะน้าเพราะมีแคลเซียมสูง