ผู้ปกครองทุกคนรู้ถึงความคับข้องใจที่รุนแรงเมื่อลูกของคุณปฏิเสธที่จะทานมื้อเย็นที่มีคุณค่าทางโภชนาการของตัวเองแม้ในยามที่เต็มไปด้วยสิ่งที่คุณรู้ว่าพวกเขาชอบทาน! มันจะแย่ลงเมื่อลูกของคุณปฏิเสธอาหารเย็น แต่ก็ต้องการของว่างก่อนนอนหรือตื่นขึ้นมากลางดึกด้วยความหิว เด็กบางคนปฏิเสธที่จะนั่งที่โต๊ะและต้องการกินขณะเดินไปรอบ ๆ หรือทำอย่างอื่นเช่นดูโทรทัศน์ คุณเชื่องปัญหาได้อย่างไร? บทความนี้อาจช่วยให้คุณรู้จักวิธีให้เด็ก ๆ กินอาหารเย็น
วิธีการให้เด็กกินข้าวเย็น
บางครั้งดูเหมือนว่าไม่ว่าคุณจะทำอะไรลูก ๆ ของคุณปฏิเสธที่จะกินอาหารเย็น ทำอย่างไรให้เด็ก ๆ กินอาหารเย็นเมื่อพวกเขาคิดว่าพวกเขาจะทำสิ่งต่าง ๆ ในแบบของพวกเขาไม่ใช่ของคุณ? นี่คือเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณเก็บไว้ที่โต๊ะอาหารเย็น
1. อย่าหลีกเลี่ยงอาหารว่างยามบ่าย
พ่อแม่บางคนเชื่อว่าถ้าคุณไม่ให้ลูกทานขนมในตอนบ่ายพวกเขาจะหิวในมื้อเย็นจนพวกเขาจะกินอะไร แต่ความจริงก็คือท้องของเด็กวัยหัดเดินของคุณสามารถเข้าสู่โหมดไฮเบอร์เนตซึ่งหมายความว่าพวกเขาจะสูญเสียความหิวไปพร้อมกัน แจกของว่างยามบ่ายให้พวกเขาประมาณบ่ายสามโมง แต่ก็ต้องแน่ใจว่ามันเป็นของเล็ก ๆ
2. เสิร์ฟอาหารเย็นในเวลาที่เหมาะสม
ส่วนใหญ่แล้วร่างกายของเราถูกตั้งโปรแกรมให้ทานอาหารเย็นประมาณ 5 โมงเย็น นั่นเป็นเพราะเรามีวิวัฒนาการมาจากคนที่คุ้นเคยกับการกิน แต่เนิ่นๆก่อนที่พระอาทิตย์จะตกในสมัยโบราณโดยไม่มีแสงสว่าง อาหารเย็นก่อนหน้านี้ในตอนเย็นตามด้วยอาหารว่างเบา ๆ ก่อนนอนมักจะเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการทำให้เด็ก ๆ ทานอาหารอย่างที่ควร และควรสังเกตว่าควรพักอย่างน้อย 20 นาทีหรือนานกว่านั้นหลังอาหารเย็นสำหรับทั้งลูกและคุณ
3. เปลี่ยนตาราง Snacking
จำไว้ว่าให้เก็บของว่างไว้ตามกำหนดเวลา ทันทีหลังเลิกเรียนมักจะเป็นเวลาที่ดีที่สุดที่จะให้ลูกทานอาหารว่าง ถ้าคุณปล่อยให้ลูกกินเมื่อใดก็ตามที่เธอต้องการเธอจะกินก่อนอาหารเย็นซึ่งหมายความว่าเธอจะไม่ต้องการสิ่งที่คุณให้บริการ หากมีโปรแกรมหลังเลิกเรียนหรือปัญหาอื่น ๆ เกี่ยวกับการกินขนมทันทีให้ลองบางอย่างของเธอในเวลาก่อนหน้าเพื่อให้แน่ใจว่าหน้าท้องของเธอมีความสุข หากลูกของคุณยังไม่หิวเมื่อคุณลองทำสิ่งเหล่านี้ลองย้ายอาหารเย็นกลับไปหนึ่งชั่วโมงเพื่อดูว่ามันช่วยได้หรือไม่
4. เตรียมอาหารที่เหมือนกันสำหรับสมาชิกทุกคนในครอบครัว
อย่าทำอะไรที่แตกต่างให้กับลูกของคุณมากกว่าสิ่งที่คุณทำกับสมาชิกครอบครัวที่เหลือ ลูกของคุณต้องเรียนรู้ที่จะกินเหมือนคนอื่น ๆ ไม่เช่นนั้นคุณจะกลายเป็นร้านอาหารมากกว่าห้องครัวสำหรับครอบครัว! หากใครบางคนในครอบครัวของคุณมีความต้องการอาหารบางอย่างพยายามเตรียมอาหารมื้อเดียวกันให้ทุกคนโดยคำนึงถึงความต้องการเหล่านั้น หากลูกของคุณไม่ชอบสิ่งที่เสนอให้ขอโทษพวกเขาจากโต๊ะ - แต่ถ้าพวกเขากลับมาพวกเขาจะได้รับอาหารเย็นเหมือนสมาชิกครอบครัวคนอื่นเท่านั้น
5. มีครอบครัวร่วมกัน
ทำทุกสิ่งที่คุณทำได้เพื่อทานอาหารครอบครัวที่ดีต่อสุขภาพ บางครั้งเป็นไปไม่ได้ที่จะทำเช่นนั้นเนื่องจากมีตารางงานที่ยุ่ง แต่ทำในสิ่งที่คุณทำได้เพื่อให้แน่ใจว่าลูกของคุณกินอาหารเย็นในเวลาเดียวกันทุกวันพร้อมผู้ใหญ่กับเขา เมื่อคนที่ทำงานสายมาถึงบ้านเด็กสามารถกลับมาที่โต๊ะและนั่งกับพวกเขาขณะที่พวกเขากินอาหารเย็น
6. อยู่ในเชิงบวกกับจานและเด็ก ๆ
แสดงความคิดเห็นเชิงบวกเกี่ยวกับอาหารบนจานของคุณเสมอบอกลูกของคุณว่าอาหารนี้อร่อยและจะช่วยให้พวกเขาเติบโตแข็งแรงและมีสุขภาพดี เมื่อลูกของคุณกินให้ยกย่องเขาเพราะเอาอาหารที่ดีนั้นเข้ามาในร่างกายของเขา ให้ความสนใจมากมายกับเขาเมื่อเขากิน แต่เมื่อเขาปฏิเสธอย่าให้ความสนใจกับเขาซึ่งสามารถแสดงให้เด็ก ๆ เห็นว่าคุณคาดหวังพฤติกรรมที่ดีไม่ใช่พฤติกรรมที่ไม่ดี
7. ให้ลูกของคุณมีส่วนร่วมในกระบวนการทำอาหาร
บางครั้งเด็ก ๆ ก็มีความสุขที่ได้ทานอาหารเย็นหากพวกเขาช่วยเตรียมอาหารเย็นในบางวิธี เด็กโตสามารถขอให้ช่วยเพิ่มส่วนผสมหรือนำสิ่งของเข้าเตาอบ พวกเขายังสามารถสับผักเตรียมสลัดหรือทำสิ่งเล็ก ๆ เด็กเล็กสามารถทำสิ่งต่างๆเช่นทำลายไข่, กรองแป้ง, จัดโต๊ะ, โรยน้ำตาลลงบนคุกกี้และอีกมากมาย ยิ่งพวกเขาช่วยได้มากเท่าไหร่พวกเขาอาจต้องการกินผลไม้ของแรงงาน
8. ตั้งค่าความดันเพื่อนสำหรับเด็กของคุณ
เมื่อเด็กเห็นเพื่อนของพวกเขากำลังรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพมันทำให้พวกเขาต้องการกินสิ่งเดียวกัน ใช้ประโยชน์จากแรงกดดันจากเพื่อนคนนี้เมื่อคุณเห็นเพื่อนคนหนึ่งกินสิ่งดีๆเช่นแครอทหรือขึ้นฉ่ายหรืออะไรก็ตามที่เหมาะสมสำหรับมื้ออาหารเพื่อสุขภาพ เตือนลูก ๆ ว่าเพื่อนของพวกเขากินอาหารที่มีประโยชน์และพวกเขาควรทำในสิ่งเดียวกัน
9. ไอเดียดินเนอร์สำหรับเด็ก
ผู้ปกครองส่วนใหญ่อาจประสบปัญหาอย่างน้อยหนึ่งครั้งที่สิ่งที่จะทำให้ลูกของคุณกิน มันยากที่จะหาอาหารที่คุณสามารถเพลิดเพลินและลูก ๆ ของคุณจะกินในเวลาเดียวกัน สิ่งหนึ่งที่ควรพิจารณาว่าคุณไม่ควรทำอาหารมื้อต่าง ๆ ให้กับสมาชิกในครอบครัวของคุณ โชคดีที่คุณสามารถใช้สูตรอาหารง่ายๆจากอินเทอร์เน็ตที่สามารถตอบสนองทั้งเด็กที่จู้จี้จุกจิกและสมาชิกครอบครัวคนอื่น ๆ
ประสบการณ์ของคุณแม่คนอื่น ๆ เกี่ยวกับวิธีทำให้เด็ก ๆ กินอาหารเย็น
ยังไม่แน่ใจว่าจะพาเด็ก ๆ ไปทานอาหารเย็นได้อย่างไร? ประสบการณ์เหล่านี้จากคุณแม่ที่ต้องเผชิญกับปัญหาดังกล่าวสามารถช่วยให้คุณทราบวิธีที่จะทำให้ลูกของคุณกินสิ่งที่เขาเสิร์ฟ
กรณีที่ 1: ไม่มีอาหารเย็นไม่มีของว่าง
“ ลูกชายของฉันมีปัญหาร้ายแรงเกี่ยวกับการปฏิเสธอาหารเย็น แต่จากนั้นก็ต้องการของว่างก่อนนอนฉันเริ่มบอกเขาว่าเขาต้องกินอาหารเย็นเพื่อที่จะได้รับขนมนั้นฉันจะเสนออาหารเย็นและถ้าเขาเลือกที่จะไม่กินมัน ไม่เป็นไร - แต่เมื่อถึงเวลาว่างฉันก็เสนออาหารเย็นอีกครั้งถ้าเขาเลือกที่จะไม่กินอะไรจากอาหารค่ำของเขาเขาก็เข้านอนโดยไม่มีอาหารว่างสองสามครั้งแรกที่เขาโยนพอดีแล้วเขา ร้องไห้ตัวเองให้หลับสองสามครั้ง แต่ตอนนี้เขากินข้าวเย็นโดยไม่มีการร้องเรียน "
กรณีที่ 2: ให้ลูกสาวของฉันมีส่วนร่วมในการทำอาหารเย็น
"ลูกสาวของฉันไม่ต้องการกินอะไรเลยสำหรับอาหารค่ำจนกระทั่งวันที่ฉันขอให้เธอช่วยฉันผสมแป้งสำหรับบิสกิตมันเหมือนเวทมนตร์! เธอผสมมันช่วยฉันด้วยสิ่งอื่น ๆ และ จากนั้นเธอก็กระตือรือร้นที่จะกินสิ่งที่ 'เธอทำ' ตอนนี้ฉันขอให้เธอช่วยฉันทุกคืนและเธอมักจะกินอาหารเย็นเหมือนที่เธอควรจะเป็น "
