เบ็ดเตล็ด

อะไรคือสาเหตุของการขาดกรดโฟลิก

เมื่อคุณมีภาวะขาดกรดโฟลิกคุณสามารถกลายเป็นโลหิตจางได้ กรดโฟลิกเป็นรูปแบบของวิตามินบีที่ช่วยให้ร่างกายสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงใหม่ เซลล์เม็ดเลือดแดงในร่างกายช่วยนำพาออกซิเจนไปยังเซลล์และเนื้อเยื่อ หากไม่มีเซลล์เม็ดเลือดแดงเพียงพอคุณอาจรู้สึกเหนื่อยล้าและอ่อนแอกว่าปกติ

ส่วนใหญ่เราควรได้รับกรดโฟลิกเพียงพอจากอาหารของเรา มีบางกรณีที่เราไม่ได้รับกรดโฟลิกเพียงพอหรือไม่สามารถดูดซับจากสิ่งที่เรากิน เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงที่กำลังวางแผนการตั้งครรภ์ว่าจะได้รับกรดโฟลิกเพียงพอก่อนที่จะตั้งครรภ์ นี่เป็นเพราะกรดโฟลิกช่วยสร้างระบบประสาทก้านสมองและไขสันหลังในทารก

เงื่อนไขนี้เป็นที่รู้จักกันว่าการขาดโฟเลต หากคุณคิดว่าคุณได้รับกรดโฟลิกไม่เพียงพอในอาหารของคุณให้ไปพบแพทย์เพื่อดูว่าคุณอาจต้องการอาหารเสริมหรือไม่

อะไรคือสาเหตุของการขาดกรดโฟลิก

  • การบริโภคอาหารที่ไม่ดี หากคุณไม่ได้รับอาหารเพียงพอในอาหารที่มีกรดโฟลิกเช่นผักใบเขียวซีเรียลที่มีกรดโฟลิกและผลไม้รสเปรี้ยว
  • ยา ยาบางชนิดสามารถทำให้กรดโฟลิกของคุณลดลงได้เช่นยายึดยาปฏิชีวนะยารักษามะเร็งและยารักษาโรคข้ออักเสบ
  • การตั้งครรภ์และการเจริญเติบโตของเด็ก ผู้หญิงที่คาดหวังว่าจะมีลูกการเติบโตของเด็กและวัยรุ่นล้วนมีความต้องการกรดโฟลิกเพิ่มขึ้น
  • โรคบางอย่าง มีเงื่อนไขสุขภาพบางอย่างที่ลดการดูดซึมของกรดโฟลิกรวมถึงโรคไตโรคพิษสุราเรื้อรังคนที่ล้างไต, แพ้กลูเตนและโรค Crohn
  • โรคโลหิตจาง hemolytic หากคุณมีโรคโลหิตจาง hemolytic ร่างกายของคุณทำลายเซลล์เม็ดเลือดแดงในร่างกายของคุณและคุณใช้เก็บกรดโฟลิกเร็วเกินไป

ต้องใช้กรดโฟลิคมากแค่ไหน?

อายุ

โฟเลต (RDA)

0-6 เดือน

65 mcg ต่อวัน

7-12 เดือน

90 ไมโครกรัมต่อวัน

1-3 ปี

150 mcg ต่อวัน

4-8 ปี

200 mcg ต่อวัน

9-13 ปี

300 mcg ต่อวัน

14 ขึ้นไป

400 mcg ต่อวัน

ตั้งครรภ์

600 mcg ต่อวัน

เลี้ยงลูกด้วยนม

500 mcg ต่อวัน

คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าคุณมีกรดโฟลิคเพียงพอ?

อาการของการขาดกรดโฟลิกเป็นหลักเช่นเดียวกับโรคโลหิตจางและรวมถึง:

  • ความเมื่อยล้า
  • ความอ่อนแอ
  • เวียนศีรษะ / สติ
  • การสูญเสียความจำ / ลืม
  • ระคายเคือง
  • ลดน้ำหนัก
  • การสูญเสียความกระหาย
  • ความเข้มข้นต่ำ
  • ผมหงอก
  • ลิ้นบวม
  • แผลในปาก
  • ผิวสีซีด
  • โรคท้องร่วง
  • ใจสั่นหัวใจ
  • หายใจถี่
  • อาการเจ็บหน้าอก
  • ปวดขา
  • อาหารไม่ย่อย
  • ลดรสชาติ

การวินิจฉัยภาวะขาดกรดโฟลิกเป็นอย่างไร?

หากคุณมีอาการใด ๆ ข้างต้นคุณต้องติดต่อแพทย์ของคุณเพื่อทำการนัดหมาย แพทย์จะถามคุณเกี่ยวกับอาการประวัติทางการแพทย์และอาหารของคุณ คุณอาจต้องทำการตรวจเลือดเพื่อตรวจระดับโลหิตจางและกรดโฟลิก ในเวลานี้แพทย์อาจมีระดับวิตามินบี 12 การขาดวิตามินบี 12 ยังสามารถทำให้เกิดอาการคล้ายกัน

วิธีการรักษาภาวะขาดกรดโฟลิก

หากคุณได้รับการวินิจฉัยว่ามีการขาดกรดโฟลิกและโรคโลหิตจางแพทย์จะเริ่มทำการรักษาทันที คุณจะต้องทานยาคุมกรดโฟลิกทุกวันจนกว่าระดับกรดโฟลิกของคุณจะหายเป็นปกติ หากคุณเป็นโรคโลหิตจางแพทย์อาจให้ธาตุเหล็กแก่คุณ

คุณจะต้องแน่ใจว่าคุณกินอาหารที่มีกรดโฟลิกสูงพอ บางส่วนของอาหารเหล่านี้รวมถึง:

  • ขนมปังและธัญพืชเสริมด้วยกรดโฟลิก
  • ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว (ส้ม, ส้มโอ, ส้มเขียวหวาน)
  • ผักใบเขียวเข้ม (บรอกโคลี, ผักโขม, กระหล่ำปลีเขียว)
  • ถั่วแห้งและถั่ว (ถั่ว, ถั่วปินโต, ถั่วไต)
  • ข้าว

เป็นความคิดที่ดีที่จะซื้อวิตามินที่มีคุณภาพดีซึ่งมีกรดโฟลิกและทานทุกวันหลังการรักษาเสร็จสิ้น สิ่งนี้จะช่วยป้องกันไม่ให้เกิดการขาดกลับมา

ความสำคัญของกรดโฟลิกก่อนและระหว่างการตั้งครรภ์

กรดโฟลิกเป็นสารอาหารชนิดหนึ่งที่ช่วยให้เส้นประสาทไขสันหลังของทารกที่กำลังเติบโตหลอดประสาทและระบบประสาท สิ่งนี้เกิดขึ้นเร็วมากในการตั้งครรภ์ดังนั้นผู้หญิงที่พยายามตั้งครรภ์จำเป็นต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขาได้รับกรดโฟลิกเพียงพอ การขาดกรดโฟลิกในการตั้งครรภ์อาจทำให้เกิดข้อบกพร่องก่อนที่ผู้หญิงจะสงสัยว่าเธออาจกำลังตั้งครรภ์

ข้อบกพร่องของท่อประสาทบางอย่างที่สามารถเกิดขึ้นได้ ได้แก่ กระดูกสันหลัง bifida, ไขสันหลังผูกมัดและข้อบกพร่องทางระบบประสาทอื่น ๆ ในบางกรณีอาจทำให้เกิดการแท้งบุตรหรือเสียชีวิตไม่นานหลังคลอดหากพื้นที่เหล่านี้ไม่ก่อตัวเลย ในกรณีที่กระดูกสันหลัง bifida ด้านล่างของเส้นประสาทไขสันหลังไม่สนิท อาจต้องทำการผ่าตัดเพื่อปิดช่องเปิด เด็กที่มีภาวะนี้อาจมีความพิการถาวรด้วยเอฟเฟกต์ต่างๆเช่นลำไส้แปรปรวนและการทำงานของกระเพาะปัสสาวะถูกกักขังอยู่บนเก้าอี้รถเข็นอุบาทว์เยื่อหุ้มสมองอักเสบบ่อยความรู้สึกเปลี่ยนไปที่ขาและปัญหาระบบประสาทอื่น ๆ

นี่คือเหตุผลว่าทำไมจึงเป็นเรื่องสำคัญมากสำหรับผู้หญิงที่พยายามจะตั้งครรภ์หรือไม่ใช้การคุมกำเนิดเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาได้รับกรดโฟลิคที่เพียงพอไม่เพียง แต่ในอาหาร แต่ในวิตามินหลายวันต่อวัน กรดโฟลิกจำเป็นต้องได้รับทุกวันเพื่อให้มีประสิทธิภาพ หากคุณพบว่าคุณกำลังมีลูกและไม่ได้รับกรดโฟลิกคุณจำเป็นต้องถามผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณเกี่ยวกับการได้รับกรดโฟลิกที่เพียงพอ

อาหารที่มีกรดโฟลิกสูง:

ดูวิดีโอ: กรดโฟลก Folic acid (ธันวาคม 2019).

Загрузка...