แพ้ท้องเป็นหนึ่งในส่วนที่ยากที่สุดของการตั้งครรภ์ในช่วงต้นสำหรับผู้หญิงหลายคน ในขณะที่คุณอาจเต็มใจลองทำทุกอย่างเพื่อบรรเทาความรู้สึกคลื่นไส้คุณจำเป็นต้องมีมาตรการที่ปลอดภัย ไม่ว่าคุณจะประสบอาการคลื่นไส้อาเจียนหรือทั้งสองอย่างคุณสามารถลองทำทรีทเมนต์ที่บ้านได้เสมอ วิธีการต่อไปนี้บางวิธีจะช่วยให้คุณบรรเทาอาการคลื่นไส้และอาเจียนจากการแพ้ท้อง
อะไรทำให้เกิดอาการแพ้ท้อง
แพ้ท้องเกิดจากการรวมกันของฮอร์โมนความเครียดที่เพิ่มขึ้นและการเปลี่ยนแปลงของร่างกายอื่น ๆ ที่เกิดจากการตั้งครรภ์ ระดับที่เพิ่มขึ้นของเอชซีจีและสโตรเจนถูกระบุว่าเป็นหนึ่งในสาเหตุแรก สาเหตุอื่น ๆ ได้แก่ การผ่อนคลายของกล้ามเนื้อทางเดินอาหารจากระดับฮอร์โมนที่เพิ่มขึ้นและการยืดกล้ามเนื้อมดลูกอย่างรวดเร็ว แม้ว่าบางคนอาจคิดว่าเป็นการดีที่สุดที่จะข้ามมื้ออาหาร แต่การทำเช่นนั้นอาจทำให้อาการของคุณแย่ลง ท้ายสุดการหลีกเลี่ยงอาหารที่ฉับพลันและการดมกลิ่นที่เกิดจากการตั้งครรภ์สามารถทำให้เกิดอาการแพ้ท้องได้
วิธีจัดการกับอาการแพ้ท้อง
ในช่วงไตรมาสแรกคุณอาจคิดว่าเป็นไปไม่ได้เลยที่จะไม่รู้สึกป่วยตลอดเวลา บางทีอาการแพ้ท้องอาจเป็นสิ่งแรกที่ทำให้คุณสงสัยว่าคุณกำลังตั้งครรภ์ แต่ไม่จำเป็นต้องเตือนตัวเองอยู่เสมอ
1. ทำการเปลี่ยนแปลงอาหาร
- ปรับพฤติกรรมการกินของคุณ: รักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่โดยการทานอาหารที่มีรสชาติหวาน ๆ เล็กน้อยตลอดทั้งวัน เก็บบางส่วนไว้บนเตียงในกรณีที่คุณต้องการ หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูงหรือเผ็ดเพราะมีกลิ่นแรงการขาดสารอาหารและความยากในการย่อยจะทำให้อาการแพ้ท้องของคุณแย่ลงเท่านั้น นอกจากนี้ขอแนะนำอย่างยิ่งให้หลีกเลี่ยงอาหารที่มีกลิ่นแรง
- ดื่มน้ำปริมาณมาก: ให้ความชุ่มชื้นตลอดทั้งวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีปัญหาในการเก็บอาหาร นอกจากนี้คุณยังสามารถลองน้ำแข็งก้อนเครื่องดื่มให้พลังงานโซดาอร์เพื่อต่อสู้กับอาการแพ้ท้องและความเหนื่อยล้า
- กินอาหารเย็น ๆ: กินอาหารเย็นหรืออาหารที่มีอุณหภูมิห้องดังนั้นคุณมีโอกาสน้อยที่จะได้สัมผัสกับกลิ่นที่รุนแรงซึ่งทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ ตัวอย่างเช่นเก็บ popsicles รสผลไม้ในมือเพื่อบรรเทาอาการแพ้ท้อง
- ลองอาหารอื่น ๆs
ฟู้ดส์ | ลักษณะ |
ขิง | ขิงมีคุณสมบัติน่าอัศจรรย์ที่ช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้และอาเจียน ลองทำชาขิงของคุณเองกับน้ำผึ้งเพื่อลิ้มรสหรือซื้อถุงชาขิงจากธรรมชาติที่ร้าน ดื่มชาเมื่อคุณมักจะมีอาการแพ้ท้องหรือตลอดทั้งวันเพื่อป้องกันอาการ คุณสามารถลองขนมปังกรอบขิง |
มะนาว | มะนาวมีผลสงบเงียบตามธรรมชาติซึ่งสามารถบรรเทาอาการคลื่นไส้และทำให้คุณรู้สึกสดชื่น ลองชิมเนื้อมะนาวสด ๆ บีบน้ำมะนาวลงในน้ำร้อนหรือน้ำเย็นก่อนดื่มหรือเพียงแค่สูดดมมะนาวที่เพิ่งหั่นใหม่ ๆ นอกจากนี้คุณยังอาจพบว่ามีประโยชน์ในการเก็บลูกอมมะนาวไว้ในบริเวณใกล้เคียงตลอดเวลา |
สะระแหน่ | การดูดมินต์หรือขนมต้มเล็ก ๆ อาจทำให้คุณรู้สึกไม่สบายจากอาการแพ้ท้อง |
ไซเดอร์น้ำส้มสายชูและน้ำผึ้ง | เพื่อให้ได้ประโยชน์อย่างเต็มที่ให้ผสมน้ำส้มสายชูไซเดอร์หนึ่งช้อนชากับน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชาในถ้วยน้ำร้อน ผสมให้เข้ากันเติมน้ำผึ้งเพื่อลิ้มรสที่จำเป็น |
2. ปรับให้เข้ากับอาการแพ้ท้อง
- ได้รับ ฉResh irการได้รับอากาศบริสุทธิ์แทนที่จะถูกกระแทกเข้ากับบ้านตลอดทั้งวันสามารถทำสิ่งมหัศจรรย์เพื่อบรรเทาอาการของคุณ นอกจากนี้การอยู่ข้างในทำให้อาการของคุณแย่ลงเท่านั้น
- มี อีnough REST: โปรดพักให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ หากคุณมีเด็กเล็ก ๆ จัดกิจกรรมให้พวกเขาทำเพื่อที่คุณจะได้มีเวลาพักผ่อนเช่นอ่านหนังสือโดยการงีบหลับ
- อย่า Wหู เสื้อight คlothing: เสื้อผ้าที่คับแคบท้องของคุณซึ่งทำให้คลื่นไส้แย่ลงอย่างรวดเร็ว ให้แน่ใจว่าได้สวมใส่เสื้อผ้าที่สวมใส่สบายและกระชับตลอดการตั้งครรภ์
- ย้าย รอบ sต่ำต้อย: ในช่วงไตรมาสแรกการเคลื่อนไหวกะทันหันอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้กะทันหัน ให้ใช้เวลาของคุณเมื่อยืนขึ้นโดยเฉพาะเมื่อคุณตื่นขึ้นมาในตอนเช้า ตามด้วยตัวคุณเองตั้งนาฬิกาปลุกของคุณก่อนหน้านี้สามสิบนาทีหรือแม้กระทั่งวางเก้าอี้หรือที่นั่งในห้องอาบน้ำในกรณีที่คุณรู้สึกหัวเบา
- หลีกเลี่ยง เสื้อลูกรอกและ distract ฉรอม nausea: กลิ่นแรงไม่ได้เป็นเพียงสิ่งกระตุ้นให้เกิดอาการคลื่นไส้ ห้องที่เต็มไปด้วยกลิ่นน้ำหอมการขับรถและแม้แต่สิ่งเร้าทางสายตาบางอย่างก็อาจกลายเป็นสิ่งกระตุ้นได้ กำหนดทริกเกอร์ของคุณและค้นหาวิธีหลีกเลี่ยง ในขณะเดียวกันกวนใจตัวเองด้วยการทำกิจกรรมอื่น ๆ ตัวอย่างเช่นคุณสามารถอ่านหนังสือไขปริศนา Sudoku หรือเดินเล่นได้อย่างง่ายดาย
- ปรับ Yของเรา คomputer screen: การกะพริบของหน้าจอคอมพิวเตอร์อาจเป็นสิ่งกระตุ้นทางสายตาที่ทำให้เกิดอาการแพ้ท้อง หากคุณไม่สามารถ จำกัด เวลาหน้าจอของคุณได้ให้แน่ใจว่าได้เปลี่ยนพื้นหลังเป็นโทนสีที่เป็นกลางและเพิ่มขนาดตัวอักษรเพื่อให้ง่ายขึ้นในสายตาของคุณ
3. ลองวิธีธรรมชาติอื่น ๆ
- ใช้ ฉResh sเซ็นต์: เนื่องจากหญิงตั้งครรภ์มีความไวต่อกลิ่นจึงเป็นสิ่งสำคัญในการค้นหาและใช้กลิ่นสดที่สร้างสภาพแวดล้อมที่สงบและผ่อนคลายเช่นสารสกัดจากมะนาวและ / หรือโรสแมรี่
- ลองทำสมาธิหรือ YOGA: ความเครียดสามารถทำให้อาการของคุณแย่ลงอย่างรวดเร็วและหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการต่อสู้กับความเครียดคือการทำสมาธิหรือโยคะ ค้นหาเวลาด้วยตัวคุณเองสร้างสภาพแวดล้อมที่ผ่อนคลายด้วยเสียงเพลงผ่อนคลายและน้ำไหลเพื่อนั่งสมาธิ คุณสามารถลองพิลาทิสหรือโยคะเพราะทั้งสองอย่างจะผสมผสานการทำสมาธิกับการออกกำลังกายเพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลายและมีร่างกายที่แข็งแรง
- ลอง การเจาะ & cupressure: ในขณะที่การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการฝังเข็มสามารถช่วยบรรเทาอาการแพ้ท้องได้คุณจะต้องการพบนักฝังเข็มที่มีประสบการณ์ในการรักษาหญิงตั้งครรภ์ สำหรับการกดจุดนี่เป็นวิธีที่คุณสามารถลองได้ มีจุดกดระหว่างข้อศอกและข้อมือที่ใต้แขนระหว่างเอ็นกล้ามเนื้อของคุณประมาณสองนิ้วจากข้อมือของคุณซึ่งเมื่อนวดจะช่วยบรรเทาความรู้สึกคลื่นไส้ หากคุณต้องการมากกว่าสองสามนาทีในการบรรเทาคุณสามารถซื้อแถบคลื่นวิทยุที่ออกแบบมาเพื่อสร้างแรงกดดันในจุดนี้
- ลองนวดการตั้งครรภ์: หากคุณตัดสินใจที่จะลองนวดการตั้งครรภ์อย่าลืมไปหาหมอนวดก่อนคลอดที่ได้รับการรับรอง เนื่องจากคุณไม่สามารถรับการนวดในขณะที่รู้สึกไม่สบายคุณต้องระบุหน้าต่างสุขภาพของคุณและกำหนดเวลาการนัดหมายในช่วงเวลานั้น หมอนวดก่อนคลอดจะเน้นไปที่กึ่งกลางของกระดูกหน้าอกและกระดูกที่ถูกบีบอัดไว้ที่ข้อเท้าซึ่งทั้งสองอย่างนี้จะช่วยลดความรุนแรงของอาการคลื่นไส้ นอกจากนี้การนวดจะช่วยลดความวิตกกังวลและเพิ่มการไหลเวียนเพื่อเพิ่มสุขภาพร่างกาย ดื่มของเหลวมาก ๆ หลังจากการนวดเพื่อล้างสารพิษออกจากกล้ามเนื้อของคุณ
นี่คือวิดีโอที่จะให้คุณ กับ แนวทางทั่วไปสำหรับวิธีจัดการกับอาการแพ้ท้อง ลองดูสิ:
