คุณป้อน 14 ของคุณTH สัปดาห์ของการตั้งครรภ์และร่างกายของคุณได้ปรับตามการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นจากการตั้งครรภ์ อาการที่น่ารำคาญของไตรมาสแรกเริ่มจางหายไปในขณะนี้ แม้ว่าขั้นตอนที่สำคัญในการพัฒนาเส้นทางของลูกน้อยของคุณจะมาถึงแล้ว แต่ก็ยังมีความสำคัญอย่างยิ่งที่คุณต้องดูแลอาหารของคุณ และชิ้นส่วนนี้จะบอกคุณว่าจะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณท้อง 14 สัปดาห์
อาการตั้งครรภ์ใน 14 สัปดาห์มีอะไรบ้าง
ในเวลานี้คุณจะได้รับระดับพลังงานของคุณกลับมาและรู้สึกมีชีวิตชีวาและมีชีวิตชีวามากขึ้น อาการที่น่ารำคาญของไตรมาสแรกจะต้องเริ่มลดลงในขณะนี้ ในกรณีที่คุณยังคงมีอาการคลื่นไส้หรืออาเจียนต่อไปควรปรึกษาพยาบาลผดุงครรภ์หรือผู้ประกอบโรคทั่วไป ไตรมาสที่สองมักเป็นช่วงที่ง่ายที่สุดของการตั้งครรภ์ นี่เป็นเวลาที่ดีเมื่อคุณสามารถเพลิดเพลินกับการนอนหลับและเสียงของคุณยังไม่ใหญ่พอที่จะสร้างความรู้สึกไม่สบายมาก มั่นใจในการใช้ประโยชน์สูงสุดจากไตรมาสที่สองโดยทำกิจกรรมต่างๆเช่นการเดินการว่ายน้ำและการออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่มีผลกระทบต่ำ
ลูกของคุณเจริญเติบโตอย่างไรเมื่อคุณตั้งครรภ์ 14 สัปดาห์
พัฒนาการที่สำคัญมากมายในการเจริญเติบโตของทารกเกิดขึ้นในสัปดาห์นี้ ตอนนี้เธอ / เขาสามารถทำสิ่งต่าง ๆ ได้จากการเหล่, บึ้งและทำหน้าบูดบึ้ง เธอ / เธอสามารถฉี่และดูดนิ้วโป้งของเขา / เธอ เนื่องจากแรงกระตุ้นจากสมองตอนนี้ลูกของคุณสามารถเปลี่ยนการแสดงออกทางสีหน้าได้ง่ายมาก ตอนนี้มีการผลิตปัสสาวะของเธอ / ไตซึ่งเธอ / เขาผ่านเข้าไปในน้ำคร่ำรอบเขา / เขา เธอ / เขาจะทำสิ่งนี้จนกว่าจะเกิด ความเข้าใจของลูกน้อยของคุณยังได้รับการพัฒนาและคุณอาจพบว่าเธอ / เธอดูดนิ้วโป้งในระหว่างอัลตราซาวด์
ความยาวของลูกน้อยของคุณตอนนี้ 3-1 / 2 นิ้วจากมงกุฎถึงตะโพกและน้ำหนักคือ 1-1 / 2 ออนซ์ประมาณขนาดของมะนาว ในช่วงเวลานี้ร่างกายของทารกของคุณจะเติบโตในอัตราที่เร็วกว่าของเธอ / หัวของเขาและตอนนี้มีคอที่ชัดเจนมากขึ้น ในตอนท้ายของ 14TH สัปดาห์แขนของเธอ / เขาจะเติบโตตามสัดส่วนของความยาวของเธอ / ร่างกายของเขา ลานุโกะซึ่งเป็นขนที่ปกคลุมนุ่มเป็นพิเศษเริ่มพัฒนาไปทั่วร่างกายของเขา / เธอในตอนนี้ ในช่วงสัปดาห์นี้ตับของลูกน้อยจะเริ่มผลิตน้ำดีและม้ามเริ่มช่วยในการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง มือและเท้าของทารกที่มีความยาวประมาณ½นิ้วมีความกระฉับกระเฉงและยืดหยุ่นมากขึ้นในช่วงสัปดาห์นี้
คุณสามารถดูวิดีโอนี้และรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการที่ลูกของคุณเติบโตเมื่อคุณตั้งท้อง 14 สัปดาห์:
ชีวิตคุณเปลี่ยนไปอย่างไรเมื่อคุณตั้งครรภ์ 14 สัปดาห์
ไตรมาสที่สองของคุณเริ่มต้นแล้ว ตอนนี้คุณรู้สึกมีพลังมากขึ้น หน้าอกของคุณรู้สึกนุ่มนวลน้อยลงและอาการคลื่นไส้ของคุณอาจหายไปหมดในตอนนี้ อย่างไรก็ตามผู้หญิงบางคนอาจยังคงมีอาการคลื่นไส้และอาการคลื่นไส้ในช่วงไตรมาสที่สอง
ส่วนบนของมดลูกของคุณอยู่เหนือกระดูกหัวหน่าวเล็กน้อย นี่อาจทำให้ท้องของคุณดันออกมาเล็กน้อย คุณอาจตื่นเต้นเมื่อคุณเริ่มแสดงสัญญาณของทารกที่คุณและคู่ของคุณรอคอย ใช้เวลาที่น่าตื่นตาตื่นใจนี้ในการวางแผนฝันกลางวันและเพลิดเพลินไปกับการเป็นแม่ของคุณ พยายามจดจ่อกับสุขภาพของตัวคุณเองและลูกน้อยของคุณหลีกเลี่ยงความกังวลและวางแผนสำหรับอนาคตที่วางไว้ข้างหน้า
สิ่งที่เกี่ยวกับอาหารที่การตั้งครรภ์ 14 สัปดาห์?
ฟู้ดส์ | คำอธิบาย |
|---|---|
แคลอรี่ | ในช่วงสัปดาห์นี้คุณต้องกินมากกว่า 340 แคลอรี่ต่อวันเปรียบเทียบกับความต้องการแคลอรี่ก่อนตั้งครรภ์ นอกจากต้องการแคลอรี่พิเศษแล้วคุณยังต้องการสารอาหารเพิ่มเติม ดังนั้นคุณควรมุ่งเน้นไปที่การรวมอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารเช่นผลไม้และผักสดธัญพืชและนมไขมันต่ำ |
โปรตีน | จำเป็นต้องมีโปรตีนจากทุกเซลล์ของร่างกายและร่างกายของทารก ในช่วงไตรมาสที่สองคุณต้องกินโปรตีนเพิ่มขึ้นเนื่องจากการเติบโตของลูกจะเป็นไปอย่างรวดเร็วในขณะนี้ ปริมาณโปรตีนที่คุณต้องการในการกินคือ 0.5 กรัมต่อปอนด์ของน้ำหนักก่อนตั้งครรภ์ในอุดมคติของคุณพร้อมกับอีก 25 กรัม |
วิตามินและแร่ธาตุ | สารอาหารบางอย่างที่มีความสำคัญอย่างยิ่งที่จะรวมอยู่ในอาหารของคุณคือโฟเลตวิตามินเอเหล็กและแคลเซียม ตามคำแนะนำของสถาบันการแพทย์คุณควรทานโฟเลต 600 ไมโครกรัมวิตามินเอ 770 ไมโครกรัมเหล็ก 27 มิลลิกรัมและแคลเซียม 1,000 มิลลิกรัมต่อวัน คุณควรรวมอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารเหล่านี้ในอาหารของคุณรวมถึงผักขม, บรอกโคลี, ถั่ว, น้ำส้ม, สัตว์ปีก, เนื้อแดง, ถั่วเหลือง, ผักขม, ธัญพืชเสริมธาตุเหล็กและถั่วแห้ง |
ดีเอชเอ | ดีเอชเอเป็นกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการพัฒนาลูกของคุณในช่วงหลายเดือนต่อมา มันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการพัฒนาวิสัยทัศน์และสมอง เพื่อให้เกิดการพัฒนาที่ดีที่สุดคุณควรทาน DHA อย่างน้อย 200 ถึง 300 มก. ในแต่ละวัน อาหารที่อุดมไปด้วย DHA บางอย่าง ได้แก่ อาหารทะเลรวมถึงปลาแซลมอนปลาดุกและปลาทูน่ากระป๋อง คุณควรกินอาหารทะเล 8-12 ออนซ์ทุกสัปดาห์ในระหว่างตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตามควรหลีกเลี่ยงปลาที่มีสารปรอทสูงเช่นนากปลานิลปลาแมคเคอเรลและปลากะพง |
คุณทำอะไรได้เมื่อคุณตั้งครรภ์ 14 สัปดาห์
1. กินอย่างเหมาะสมและออกกำลังกายตาม
เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่คุณจะกินอย่างเหมาะสมและออกกำลังกายให้สอดคล้องกับสภาพการตั้งครรภ์ของคุณ นี่ไม่ใช่เวลาที่จะทานอาหารทุกชนิดแม้ว่าคุณจะรู้สึกว่าคุณมีน้ำหนักเกิน การอดอาหารในระยะนี้อาจทำให้ลูกน้อยของคุณขาดสารอาหารที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการของลูก ปรึกษากับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการเริ่มต้นออกกำลังกายเป็นประจำ ในขั้นตอนนี้มันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณที่จะกินส่วนเล็ก ๆ ของอาหารเป็นประจำในช่วงเวลาสั้น ๆ ตลอดทั้งวัน
2. ค้นหาคลาสการออกกำลังกายก่อนคลอด
หากคุณไม่สามารถออกกำลังกายในไตรมาสแรกเนื่องจากมีอาการคลื่นไส้และอาเจียนที่น่ารำคาญตอนนี้เป็นเวลาที่ยอดเยี่ยมที่จะเริ่มออกกำลังกายเป็นประจำ คุณสามารถเข้าร่วมชั้นเรียนออกกำลังกายก่อนคลอดเพื่อสร้างแรงบันดาลใจที่ดีขึ้น สิ่งนี้จะช่วยให้คุณผูกพันกับและได้รับการสนับสนุนทางอารมณ์จากหญิงตั้งครรภ์คนอื่น ๆ ตัวเลือกบางอย่างที่คุณสามารถลองได้ ได้แก่ โยคะก่อนคลอด, พิลาเต้และการออกกำลังกายทางน้ำ นอกจากนี้คุณยังสามารถเข้าร่วมกลุ่มเดินหรือชั้นเรียนเต้นที่ออกแบบมาเป็นพิเศษสำหรับหญิงตั้งครรภ์
3. อย่ากังวลเกี่ยวกับโมลเพิ่มเติมบนร่างกายของคุณ
หญิงตั้งครรภ์จำนวนมากพัฒนาตัวตุ่นในร่างกายเป็นครั้งแรกในชีวิต ไฝที่มีอยู่แล้วอาจมีการเปลี่ยนแปลงในระหว่างตั้งครรภ์ แม้ว่าการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้อาจเกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์ แต่ก็ขอแนะนำให้รับโมลใหม่หรือการเปลี่ยนแปลงเพื่อตรวจสอบโดยแพทย์
4. เคล็ดลับสำหรับคู่ของคุณ
ในช่วงระยะเวลาของการตั้งครรภ์นี้ผู้หญิงหลายคนจมอยู่กับความเหนื่อยล้า เธออาจต้องพักผ่อนหลังจากที่เธอกลับถึงบ้านจากที่ทำงานหรือจากการไปทำธุระ หากคุณมีลูกคนอื่นมาก่อนหน้านี้คุณสามารถเล่นกับพวกเขาได้จนถึงเวลาที่คู่นอนของคุณ คุณสามารถช่วยเธอเตรียมอาหารเย็นหรือทำมันเองเพื่อทำให้เธอประหลาดใจ
