เมื่อสตรีมีครรภ์ตั้งครรภ์ได้ 21 สัปดาห์พวกเขาจะตั้งครรภ์ได้ครึ่งทาง ทั้งแม่และลูกที่ยังไม่เกิดกำลังพัฒนาขึ้นทุกวัน แม่มีครรภ์อาจรู้สึกว่าตัวเองเหนื่อยล้าประมาณยี่สิบเอ็ดสัปดาห์ มีการเปลี่ยนแปลงมากมายที่เกิดขึ้นภายในร่างกายของหญิงตั้งครรภ์ในช่วงเวลานี้ แต่การเปลี่ยนแปลงเหล่านั้นส่วนใหญ่เกิดขึ้นภายใน เอกสารชิ้นนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจอาการของการตั้งครรภ์ได้ดีขึ้นและรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารและเคล็ดลับอื่น ๆ เกี่ยวกับการตั้งครรภ์
อาการตั้งครรภ์ใน 21 สัปดาห์มีอะไรบ้าง
คุณอาจสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญบางอย่างที่เกิดขึ้นในร่างกายของคุณตามเวลาที่คุณตั้งครรภ์ 21 สัปดาห์ ร่างกายของคุณอาจหนาขึ้นและคุณอาจพบว่าคุณเงอะงะมากกว่าปกติ นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าน้ำหนักส่วนเกินในกระเพาะอาหารของคุณกำลังสลัดจุดศูนย์ถ่วง คุณอาจรู้สึกเหนื่อยมากเช่นกัน คุณอาจสังเกตเห็นอาการบวมเล็กน้อยในมือและข้อเท้า เท้าของคุณอาจบวมเล็กน้อยในเวลานี้ นิ้วมือเท้าและข้อต่ออื่น ๆ ของคุณอาจหลวม
ลูกของคุณเติบโตอย่างไรเมื่อคุณตั้งครรภ์ 21 สัปดาห์
ลูกของคุณเริ่มเติบโตในอัตราที่รวดเร็ว คิ้วและเปลือกตาของเด็กในครรภ์ของคุณได้รับการพัฒนาอย่างสมบูรณ์เมื่อคุณอายุยี่สิบเอ็ดสัปดาห์ เล็บของเด็กในครรภ์ของคุณมีการเจริญเติบโตมากกว่าเคล็ดลับของเล็บของพวกเขา ในสัปดาห์ต่อมาคุณแม่ที่คาดหวังจะเริ่มรู้สึกถึงการเคลื่อนไหวของลูกมากขึ้น อีกไม่นานคุณจะสามารถเห็นรูปแบบเวลาที่ลูกของคุณกระตือรือร้นมากที่สุด ทารกในครรภ์ของคุณมีน้ำหนักประมาณสามในสี่ของปอนด์ ลูกที่ยังไม่เกิดของคุณมีความยาวประมาณสิบครึ่งนิ้ว ลูกของคุณสามารถได้ยินการสนทนาที่เกิดขึ้นนอกมดลูก เด็กสามารถได้ยินการเต้นของหัวใจของแม่ซึ่งกลายเป็นความสุขใจของทารกในครรภ์ ลูกน้อยของคุณอาจเริ่มตอบสนองต่อเสียงของคุณ การเคลื่อนไหวครั้งแรกของลูกของคุณอาจรู้สึกเหมือนกระพือปีกอยู่ในท้องของคุณ แต่ในไม่ช้าการเคลื่อนไหวของทารกในครรภ์ของคุณจะแข็งแกร่งขึ้นและบ่อยขึ้น
คุณสามารถดูวิดีโอนี้และรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการที่ลูกของคุณเติบโตเมื่อคุณตั้งท้อง 21 สัปดาห์:
ชีวิตคุณเปลี่ยนไปอย่างไรเมื่อคุณตั้งครรภ์ 21 สัปดาห์
มีการเปลี่ยนแปลงมากมายในจิตใจและร่างกายของผู้หญิงที่ตั้งครรภ์ยี่สิบเอ็ดสัปดาห์ คุณอาจพบว่าตัวเองต้องเผชิญกับอารมณ์แปรปรวนและความเหนื่อยล้าอย่างรุนแรงในช่วงเวลานี้ ข้อต่อของคุณคลายและศูนย์กลางความสมดุลแตกต่างกัน นอกจากนี้ยังมีการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์มากมายที่เกิดขึ้น ณ จุดนี้ในการตั้งครรภ์ของคุณ คุณอาจพบว่าตัวเองมีความเครียดมากกว่าปกติซึ่งอาจเป็นผลเสียต่อตัวคุณและลูกน้อยของคุณ มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะลดปริมาณของความเครียดและความวิตกกังวลในชีวิตของคุณในช่วงเวลานี้ในการตั้งครรภ์ของคุณ ลองเดินยี่สิบนาทีเพื่อช่วยลดความเครียด
สิ่งที่เกี่ยวกับอาหารที่ 21 สัปดาห์การตั้งครรภ์?
ประเภท | คำอธิบาย |
|---|---|
วิตามินก่อนคลอด | วิตามินก่อนคลอดมีการแนะนำอย่างสูงสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่จะช่วยให้พวกเขาไม่เพียง แต่ตอบสนองความต้องการของทารกของพวกเขา แต่พวกเขาเองเช่นกัน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเลือกวิตามินก่อนคลอดที่มีกรดโฟลิกและธาตุเหล็กสูงซึ่งมีความสำคัญสำหรับหญิงตั้งครรภ์ |
น้ำผลไม้ | น้ำผลไม้และน้ำก็มีความสำคัญต่ออาหารของหญิงตั้งครรภ์ น้ำผลไม้และน้ำสามารถช่วยป้องกันอาการท้องผูก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณดื่มน้ำผลไม้ที่ทำจากน้ำผลไม้ร้อยเปอร์เซ็นต์เท่านั้น เหล่านี้เป็นวิธีที่ดีในการรักษาความชุ่มชื้นของร่างกายและสามารถช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดในการตรวจสอบ |
โปรตีน | โปรตีนเป็นส่วนสำคัญของอาหารสุขภาพสำหรับหญิงตั้งครรภ์ สตรีมีครรภ์แนะนำให้บริโภคโปรตีนมากกว่าครึ่งกรัมทุกวัน ไข่ปลาผลิตภัณฑ์นมและถั่วเป็นแหล่งโปรตีนและแร่ธาตุและวิตามินที่จำเป็นอื่น ๆ |
เหล็ก | ต้องมีธาตุเหล็กในอาหารของหญิงตั้งครรภ์ การทานวิตามินก่อนคลอดที่มีธาตุเหล็กอยู่นั้นไม่เพียงพอ หญิงตั้งครรภ์จำเป็นต้องบริโภคอาหารที่มีธาตุเหล็กสูงเช่นเนื้อแดงผักใบเขียวและถั่ว |
แคลเซียม | แคลเซียมก็สำคัญเช่นกัน ลูกในครรภ์ของคุณดูดซับแคลเซียมจำนวนมากที่คุณกินเข้าไป ในขณะที่อาจมีแคลเซียมในวิตามินก่อนคลอดของคุณคุณจะต้องกินแคลเซียมมากขึ้นเพื่อตอบสนองความต้องการของคุณและลูกน้อยของคุณ |
ไขมัน | ไขมันก็มีความสำคัญในอาหารของหญิงตั้งครรภ์ที่ควรบริโภคไขมันในปริมาณที่ จำกัด พวกเขาควรแน่ใจว่าจะหลีกเลี่ยงไขมันทรานส์ |
EPA + DHA | ควรรวม EPA และ DHA ในอาหารของหญิงตั้งครรภ์โดยไม่คำนึงว่าพวกเขาอยู่ในระยะตั้งครรภ์นานแค่ไหน กรดไขมันโอเมก้า 3 เป็นวิธีที่ดีในการเพิ่ม EPA และ DHA ในอาหารของคุณ สารอาหารเหล่านี้ได้รับการกล่าวถึงเพื่อช่วยเพิ่มการทำงานของสมองโดยรวมซึ่งจะเป็นประโยชน์ในช่วงที่สำคัญนี้ในการพัฒนาของทารก |
ไฟเบอร์ | ในการตั้งครรภ์เมื่อยี่สิบเอ็ดสัปดาห์ผู้หญิงควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขาได้รับใยอาหารอย่างเพียงพอ ไฟเบอร์สามารถช่วยให้หญิงตั้งครรภ์มีอาการท้องผูกซึ่งเป็นอาการที่พบได้บ่อยในช่วงไตรมาสที่สอง |
หลีกเลี่ยงชีสดิบ | สิ่งอื่น ๆ ที่ควรหลีกเลี่ยงในขณะตั้งครรภ์ ได้แก่ ชีสดิบและเนื้อรมควันหรือเนื้อสำเร็จรูป รายการเหล่านี้สามารถเพิ่มความเสี่ยงของลิสเทอเรียในหญิงตั้งครรภ์ |
คุณจะทำอย่างไรเมื่อคุณตั้งครรภ์ 21 สัปดาห์
กิจกรรม | คำอธิบาย |
|---|---|
ผูกพันกับลูกน้อยของคุณ | มันง่ายที่จะผูกพันกับลูกของคุณก่อนที่มันจะเกิดจากการร้องเพลงให้พวกเขาพูดคุยกับพวกเขาและอ่านกับพวกเขา ลูกของคุณจะเริ่มจดจำเสียงของคุณ |
คุยกับลูกน้อยของคุณ | การพูดกับลูกของคุณเป็นประจำจะช่วยให้ลูกของคุณจดจำเสียงของคุณได้ ลูกของคุณอาจเริ่มตอบสนองต่อเสียงของคุณ ร้องเพลงโปรดของคุณกับลูกน้อยของคุณหรืออ่านหนังสือที่คุณชื่นชอบ |
เลือกรายการเด็ก | การซื้อสิ่งของสำหรับลูกน้อยของคุณก่อนที่คุณจะเข้าสู่ไตรมาสที่สามนั้นยอดเยี่ยมด้วยเหตุผลหลายประการ คุณจะรู้สึกถึงการช็อปปิ้งในไตรมาสที่สามของคุณ การซื้อสิ่งของสำหรับทารกเป็นวิธีที่ดีในการผูกมัดกับลูกที่ยังไม่เกิดของคุณ |
ฟังเพลง | การฟังเพลงที่ผ่อนคลายไม่เพียง แต่จะช่วยให้คุณผูกพันกับลูกน้อยของคุณได้ แต่ยังช่วยให้คุณและลูกน้อยผ่อนคลาย |
เตรียมเรือนเพาะชำ | เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเตรียมสถานรับเลี้ยงเด็กให้พร้อมสำหรับลูกน้อยของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเรือนเพาะชำถูกเตรียมไว้ก่อนไตรมาสที่สามของคุณสามารถลดระดับความเครียดของคุณได้อย่างมาก สิ่งนี้ยังช่วยให้คุณผูกพันกับลูกได้เช่นกัน |
ซื้อเสื้อผ้าเด็ก | ให้แน่ใจว่าคุณมีคนมากมายและเสื้อผ้าอื่น ๆ สำหรับลูกของคุณ คุณไม่ต้องการที่จะช้อปปิ้งสำหรับทารกแรกเกิดหลังจากที่คุณให้กำเนิด |
เก็บบันทึกประจำวัน | เก็บบันทึกการตั้งครรภ์ของคุณเพื่อที่คุณจะได้อ่านให้ลูกของคุณเมื่อพวกเขาโตขึ้น ลูกของคุณจะชอบที่จะได้ยินเกี่ยวกับการเดินทางของคุณเมื่อพวกเขาโตขึ้น |
พักอย่างผ่อนคลาย | ทำให้ตัวเองผ่อนคลายมากที่สุด อย่าปล่อยให้ความเครียดและความวิตกกังวลรบกวนคุณ ระดับความเครียดสูงอาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนร้ายแรงต่อสุขภาพของคุณและลูกน้อยของคุณ ลูกน้อยของคุณสามารถรับรู้ถึงระดับความเครียดสูงของคุณในครรภ์ |
มีหมอนตั้งครรภ์ | รับหมอนตั้งครรภ์เพื่อช่วยให้ตัวเองสบายที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เมื่อท้องของคุณยังคงเติบโต หมอนตั้งครรภ์สามารถช่วยให้คุณนอนหลับตอนกลางคืนมากขึ้นซึ่งจะช่วยลดความเหนื่อยล้า |
