กำหนดเวลาการหดตัวของคุณจะช่วยให้คุณติดตามสิ่งที่เกิดขึ้นกับการจัดส่งของคุณ ซึ่งหมายถึงทั้งการกำหนดความถี่ของการหดตัวและระยะเวลา ความถี่ถูกวัดโดยการนับนาทีจากจุดเริ่มต้นของการหดตัวหนึ่งจนถึงจุดเริ่มต้นถัดไปของคุณ คุณวัดระยะเวลาโดยนับจำนวนวินาทีจากเมื่อคุณเริ่มรู้สึกหดตัวและสังเกตเมื่อสิ้นสุด
คุณไม่จำเป็นต้องใช้เวลาแรงงานทั้งหมดของคุณ แต่คุณควรรู้วิธีการหดเวลาเมื่อพวกเขาเริ่มที่จะสร้างรูปแบบหรือถ้าประเภทของการหดตัวที่คุณกำลังประสบมีการเปลี่ยนแปลง สิ่งนี้จะช่วยให้คุณทราบว่าคุณคาดหวังการหดตัวครั้งต่อไปของคุณได้อย่างไรและแคบลงเมื่อถึงเวลาที่ต้องไปโรงพยาบาล
การหดตัวจะรู้สึกอย่างไร?
การหดตัวมีสามประเภทซึ่งรวมถึงการฝึกการหดตัวผิด ๆ และของแท้ คุณจะต้องกำหนดเวลาการปฎิบัติจริงซึ่งเป็นสัญญาณของแรงงาน:
- ฝึกหดตัว รู้จักกันในชื่อ Braxton Hicks contractions สิ่งเหล่านี้สามารถเริ่มต้นได้ในช่วงกลางของการตั้งครรภ์เมื่อร่างกายของคุณเตรียมงาน ผู้หญิงทุกคนจะไม่ได้สัมผัสกับสิ่งเหล่านี้
- การหดตัวที่ผิดพลาด อาจเกิดขึ้นได้กับแรงงานในการทำให้ปากมดลูกสุกแม้ว่าจะไม่ทำให้เกิดปากมดลูกหรือการขยายออก สิ่งเหล่านี้มักจะหยุดถ้าคุณเปลี่ยนตำแหน่ง
- การหดตัวจริง คุณจะรู้ว่าคุณมีการหดตัวจริงหากพวกเขายังคงกระชับโดยไม่คำนึงถึงกิจกรรมหรือตำแหน่งของคุณ พวกเขาควรจะยังคงเป็นปกติบ่อยขึ้นและรุนแรงกับเวลา พวกเขาอาจทำให้เลือดแสดงหรือมูกเลือดสีชมพูปรากฏ พวกเขายังสามารถทำให้เกิดอาการปวดหลังส่วนล่างหรือหน้าท้องซึ่งนำไปสู่อาการท้องเสียปวดท้องหรือเป็นตะคริว
การหดตัวอย่างแท้จริงรู้สึกอย่างไร: การหดตัวมักจะเริ่มต้นที่หลังส่วนล่างและย้ายในคลื่นไปยังช่องท้อง บางคนอาจบอกว่ารู้สึกเหมือนกับปวดประจำเดือนหรือท้องผูก ปวดควรสะสมและยุบตัวลงทำให้ท้องแข็งตัว การหดตัวให้ความรู้สึกแตกต่างกับทุกคน แต่ส่วนใหญ่จะอยู่ได้นานประมาณ 60-90 วินาทีและเพิ่มความถี่เมื่อแรงงานเริ่ม เมื่อใกล้ถึงวันครบกำหนดของคุณคุณอาจสังเกตเห็นว่าการหดตัวของคุณเริ่มต้นในรูปแบบที่จะช่วยให้คุณบอกว่าคุณกำลังทำงานอยู่
วิธีการหดเวลา
1. วิธีการของการหดเวลา
- ใช้ตัวจับเวลา เมื่อคุณรู้สึกว่าหน้าท้องของคุณเริ่มกระชับเริ่มจับเวลาและหยุดเมื่อความรู้สึกหยุด เริ่มจับเวลาอีกครั้งเมื่อคุณรู้สึกว่าเริ่มหดตัวครั้งถัดไปเพื่อกำหนดระยะห่างที่ตั้งไว้
- ตัวเลือกเทคโนโลยี ติดตั้งต้นแบบการหดตัวบนคอมพิวเตอร์ของคุณซึ่งสามารถเริ่มและหยุดได้เมื่อคุณรู้สึกว่าการหดตัวเริ่มต้นขึ้น วิธีนี้ใช้วิธีการเดียวกันกับนาฬิกาจับเวลา แต่คอมพิวเตอร์จะคำนวณการหดตัวของคุณและจะแจ้งให้คุณทราบเมื่อถึงเวลาที่ต้องไปโรงพยาบาล
- ใช้ค่าเฉลี่ย การสังเกตเวลาเฉลี่ยระหว่างการหดตัวจะช่วยให้คุณเห็นว่าเวลาระหว่างการหดเกร็งนั้นเพิ่มขึ้นหรือไม่หรือการหดเกร็งของคุณเป็นปกติหรือไม่ คุณไม่จำเป็นต้องออกจากโรงพยาบาลจนกว่าคุณจะประสบกับการหดตัวปกติ แต่คุณอาจต้องการแจ้งให้แพทย์ของคุณทราบหากคุณเริ่มมีอาการหดตัวสม่ำเสมอ พวกเขาจะบอกคุณว่าจะมองหาอะไรเพื่อที่คุณจะได้ทราบว่าแรงงานกำลังมาหรือไม่
2. ขั้นตอนของการหดเวลา
- เลือกตัวจับเวลา และสร้างแผนภูมิคุณสามารถใช้อุปกรณ์ใด ๆ ในการวัดเวลาระหว่างการหดตัว แต่คุณต้องการค้นหาสิ่งที่แม่นยำเพื่อให้คุณสามารถวัดได้ในครั้งที่สอง คุณยังสามารถสร้างแผนภูมิเพื่อบันทึกข้อมูลนี้ รวมช่องว่างสำหรับเวลาที่เริ่มต้นสิ้นสุดเวลาระยะเวลาและเวลาระหว่างการหดตัว
- เริ่มต้นที่จุดเริ่มต้นของการหดตัว อย่าเวลาหดตัวที่เริ่มต้นแล้วหรือกำลังจะสิ้นสุด หากคุณพลาดเวลาเริ่มต้นของการหดตัวให้รอคนต่อไปเพื่อวัดเวลา
คุณควรโทรหาแพทย์หรือไปโรงพยาบาลหากมีสิ่งใดต่อไปนี้เกิดขึ้น:
- breaking น้ำแตกก่อนเริ่มงาน
- Ÿการทำสัญญาที่เริ่มแข็งแกร่งขึ้นหลายสัปดาห์ก่อนถึงกำหนด
- cord สายสะดือของคุณหย่อนลงไปในช่องคลอดหรือปากมดลูก
- Ÿน้ำแตกเป็นสีน้ำตาลอมเขียว
คลิกที่นี่เพื่อทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการหดตัว หากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการหดเวลาคุณสามารถดูวิดีโอด้านล่าง:
