ร่างกายใช้ธาตุเหล็กเพื่อสร้างฮีโมโกลบินซึ่งเป็นโปรตีนที่พบในเซลล์เม็ดเลือดแดงและช่วยนำออกซิเจนไปสู่เนื้อเยื่อและอวัยวะต่างๆ ในระหว่างตั้งครรภ์ร่างกายของคุณจะผลิตเลือดเพิ่มเพื่อให้ลูกน้อยของคุณเช่นเดียวกับคุณ ร่างกายของคุณต้องการธาตุเหล็กเพิ่มเติมเพื่อสร้างเลือดนี้ในขณะที่สนับสนุนการเติบโตอย่างรวดเร็วของลูกน้อยของคุณ ในกรณีที่คุณไม่ได้รับธาตุเหล็กเพียงพอในอาหารของคุณร่างกายของคุณจะเริ่มเก็บสะสมธาตุเหล็กอย่างช้า ๆ ทำให้คุณเสี่ยงต่อการเป็นโรคโลหิตจาง โชคดีที่คุณสามารถป้องกันหรือรักษาอาการขาดธาตุเหล็กด้วยการเสริมธาตุเหล็กในระหว่างตั้งครรภ์ เพียงให้แน่ใจว่าได้ปรึกษาแพทย์ของคุณ
ฉันควรทานยาเม็ดเหล็กในระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่
คำตอบสั้น ๆ คือใช่ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้คุณทานประมาณ 27 มก. ในแต่ละวันในระหว่างตั้งครรภ์ คุณจะพบผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสามชนิดสำหรับธาตุเหล็ก: เหล็กกลูโคเนต, เฟอร์รัสฟูมาเรตและเหล็กซัลเฟต สิ่งเหล่านี้ไม่เป็นไรตราบใดที่มีปริมาณธาตุเหล็กที่เหมาะสม
ร่างกายดูดซับธาตุเหล็กได้ดีที่สุดเมื่อท้องว่างดังนั้นให้ลองเอาเม็ดเหล็กในระหว่างตั้งครรภ์ก่อนนอนหรือสิ่งแรกในช่วงเช้า คุณยังสามารถหลีกเลี่ยงอาหารบางชนิดที่ลดการดูดซึมธาตุเหล็กในร่างกาย แคลเซียมและคาเฟอีนสามารถป้องกันการดูดซึมได้ดังนั้นให้แน่ใจว่าได้รับอย่างน้อยหลายชั่วโมงก่อนหรือหลังแท็บเล็ตธาตุเหล็ก ดูแลเป็นอาหารเสริมก่อนคลอดส่วนใหญ่มีแคลเซียม สารอาหารอื่น ๆ ช่วยเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็กในร่างกาย เนื่องจากวิตามินซีเป็นหนึ่งในสิ่งเหล่านี้คุณสามารถใช้ธาตุเหล็กเสริมกับน้ำผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซี
ทำไมฉันจึงควรกินยาเม็ดเหล็กในระหว่างตั้งครรภ์
NIH (สถาบันสุขภาพแห่งชาติ) ประมาณการว่าประมาณร้อยละ 50 ของหญิงตั้งครรภ์ทั่วโลกมีการขาดธาตุเหล็ก หากคุณพบภาวะโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กภายในสองไตรมาสแรกของคุณสิ่งนี้สามารถเพิ่มความเสี่ยงเป็นสองเท่าที่ทารกจะคลอดก่อนกำหนดและเพิ่มความเสี่ยงต่อการมีน้ำหนักแรกเกิดถึงสามเท่า แพทย์ส่วนใหญ่จะตรวจหาภาวะโลหิตจางในช่วงไตรมาสแรกและไตรมาสที่สาม หากคุณมีจำนวนเลือดน้อยพวกเขาอาจแนะนำให้คุณทานยาเม็ดเหล็กในระหว่างตั้งครรภ์เพื่อเสริมวิตามินก่อนคลอดที่เสริมด้วยธาตุเหล็ก
ฉันควรกินธาตุเหล็กในระหว่างตั้งครรภ์
กลุ่มเป้าหมาย | สตรีมีครรภ์ |
ปริมาณ | 30 ถึง 60 มก. ของธาตุเหล็ก |
ความถี่ | วันละครั้ง |
ระยะเวลา | ในระหว่างการตั้งครรภ์ทั้งหมดเริ่มต้นโดยเร็วที่สุด |
ผู้ที่อาศัยอยู่ในพื้นที่ที่มีภาวะโลหิตจางในระหว่างตั้งครรภ์มีความกังวลอย่างรุนแรงอาจแนะนำให้ใช้ธาตุเหล็ก 60 มก. เมื่อเทียบกับจำนวนที่ปลายล่างของช่วง หากคุณได้รับการวินิจฉัยทางคลินิกเกี่ยวกับโรคโลหิตจางแพทย์ควรแนะนำให้ใช้ธาตุเหล็ก 120 มก. ในแต่ละวันบวกกับกรดโฟลิก 0.4 มก. ต่อวันจนกว่าความเข้มข้นของฮีโมโกลบินจะกลับสู่ปกติ ณ จุดนี้คุณสามารถกลับไปที่ขนาดมาตรฐาน 30 ถึง 60 มก. สำหรับธาตุเหล็ก การเสริมธาตุเหล็กสามารถลดความสามารถในการดูดซึมสังกะสีจากอาหารดังนั้นแพทย์ของคุณอาจดูระดับสังกะสีของคุณ วิตามินก่อนคลอดส่วนใหญ่มีธาตุสังกะสีเพียงพอดังนั้นอาจไม่เป็นปัญหา
ผลข้างเคียงของยาเม็ดเหล็กในระหว่างตั้งครรภ์
1. อาการท้องผูก
หนึ่งในผลข้างเคียงที่พบบ่อยที่สุดของการเสริมธาตุเหล็กในระหว่างตั้งครรภ์หรือแม้กระทั่งในผู้ที่ไม่ได้ตั้งครรภ์คืออาการท้องผูก ในความเป็นจริงมากกว่าร้อยละ 10 ของผู้ที่มีอาการท้องผูกยาเหล็ก คุณสามารถป้องกันสิ่งนี้ได้ด้วยการกินไฟเบอร์จำนวนมากและดื่มน้ำมาก ๆ ทำตามขั้นตอนในการกินอาหารที่สมดุลและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อาการท้องผูกแบบถาวรหรือแย่ลงอาจต้องไปโรงพยาบาล
2. ระคายเคืองต่อทางเดินอาหาร
คุณอาจสังเกตเห็นอาการปวดท้องหรือตะคริวขณะทานอาหารเสริมที่มีธาตุเหล็กซึ่งมีผลกระทบมากกว่า 10 เปอร์เซ็นต์ของยาเม็ด หากคุณสังเกตเห็นปัญหาให้เริ่มรับประทานอาหารเสริมธาตุเหล็กเพื่อลดอาการ
3. คลื่นไส้และอาเจียน
การเสริมธาตุเหล็กอาจทำให้เกิดอาการแพ้ท้องอย่างรุนแรง เช่นเดียวกับปัญหาในกระเพาะอาหารอาการเหล่านี้มักจะบรรเทาได้ถ้าคุณทานอาหารเสริมแทนอาหารเมื่อท้องว่าง คุณสามารถลดผลข้างเคียงนี้ได้ด้วยการดูดชิ้นส่วนของลูกกวาดหรือหมากฝรั่งเคี้ยว หากอาการอาเจียนและคลื่นไส้ของคุณแย่ลงหรือมีไข้ร่วมปรึกษาแพทย์ของคุณทันที
4. เก้าอี้สตูลและปัสสาวะ
มากกว่าร้อยละ 10 ของผู้ที่ทานยาเม็ดเหล็กในระหว่างตั้งครรภ์จะสังเกตเห็นว่าอุจจาระดำคล้ำ เป็นเรื่องปกติที่จะสังเกตเห็นอุจจาระสีเขียวหรือสีดำ ประมาณ 5 เปอร์เซ็นต์ของผู้คนสังเกตเห็นปัสสาวะสีเข้มขึ้น อาจมีผลกระทบเป็นปกติและจะหยุดเมื่อคุณหยุดทานอาหารเสริม
อาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็กสำหรับการตั้งครรภ์
คุณสามารถบริโภคเหล็กในอาหารที่ทำจากพืชสัตว์ปีกหรือเนื้อสัตว์นอกเหนือจากอาหารเสริม ร่างกายดูดซับธาตุเหล็ก heme ได้ง่ายขึ้นและพบได้ในเนื้อหมูไก่งวงเนื้อวัวและไก่ เหล็กชนิดอื่นที่ไม่ใช่เหล็กมีอยู่ในผักโขมเต้าหู้ถั่วและซีเรียลเสริม แหล่งเหล็กอื่น ๆ ได้แก่ ตับสัตว์ข้าวโอ๊ตเสริมลูกเกดถั่วฝักยาวและหอยนางรม
หากคุณเป็นมังสวิรัติหรือมังสวิรัติให้พูดคุยกับแพทย์ของคุณเพื่อให้เขาสามารถตรวจสอบระดับเหล็กของคุณตลอดการตั้งครรภ์ เมื่อคุณกินอาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็กให้ลองกินส้มมะเขือเทศหรือสิ่งอื่น ๆ ที่มีวิตามินซีพร้อมกันเพราะจะช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กที่ไม่ใช่ฮีมได้ง่ายขึ้น
พยายามอย่ากินอาหารที่มีธาตุเหล็กสูงในธัญพืชธัญพืชนมนมชาหรือกาแฟเพราะจะช่วยลดความสามารถของร่างกายในการดูดซับธาตุเหล็ก ตัวอย่างเช่นหากคุณมีซีเรียลที่เสริมธาตุเหล็กเป็นอาหารเช้าให้เลือกน้ำส้มแทนกาแฟ
