คุณอาจสับสนและกังวลในช่วงปีแรกของชีวิตลูกน้อยของคุณและคุณไม่เคยแน่ใจเกินไปว่าจะให้นมลูกบ่อยแค่ไหนหรือถ้าลูกของคุณกินอาหารเพียงพอ เห็นได้ชัดว่าเด็กไม่สามารถพูดว่า "เฮ้แม่ฉันอิ่มแล้ว" หรือ "แม่ฉันหิวแล้ว" อย่างไรก็ตามเขาจะบอกใบ้ให้คุณเมื่อเขารู้สึกหิวหรืออิ่ม นอกจากนี้การวางแผนอาหารที่เหมาะสมกับวัยในช่วงปีแรกเป็นสิ่งสำคัญสำหรับลูกน้อยของคุณเพราะแผนอาหารนี้จะให้สารอาหารที่เพียงพอสำหรับการพัฒนาทางร่างกายและจิตใจและป้องกันไม่ให้ลูกน้อยของคุณได้รับน้ำหนักที่ไม่จำเป็น คำแนะนำต่อไปนี้จะบอกคุณว่าทารกต้องได้รับอาหารบ่อยแค่ไหนและทารกควรกินออนซ์ตามอายุ
อายุ 0-1 ปี
1. แนวทางการให้อาหาร
อายุเดือน | เต้านม | สูตร (ออนซ์เด็กควรกินตามอายุ) | ธัญพืช | ผัก & ผลไม้ |
0-1 | ให้นมแม่ทุก ๆ 2-3 ชั่วโมง | กิน 6-8 ครั้ง 2-3 ออนซ์ต่อการให้อาหาร | ไม่มี. | ไม่มี. |
1-4 | กิน 6-8 ครั้งต่อวัน, 5 ออนซ์ต่อการให้อาหาร | ให้อาหาร 6-8 ครั้ง, 6-8 ออนซ์ต่อการให้อาหาร | ไม่มี. | ไม่มี. |
4-6 | ให้อาหาร 7-8 ครั้งต่อวันมากถึง 6 ออนซ์ต่อการให้อาหาร | สูตร 28-45 ออนซ์ต่อวัน | 1-2tbsp cerealt วันละครั้ง เพิ่มขึ้นถึง 3-4 ช้อนโต๊ะด้วยเวลา | ไม่มี. |
6-8 | นมแม่ 6-8 ออนซ์ต่อการให้อาหาร | ฟีดสูตร 3-5 ครั้งต่อวัน | แนะนำซีเรียลประเภทอื่น ๆ ให้กับลูกน้อย | ผลไม้และผัก 4 มื้อต่อวัน, 2-3 ช้อนโต๊ะต่อการให้บริการ |
8-12 | นม 4-6 ออนซ์และ 6-8 ออนซ์ก่อนเข้านอน | ป้อนสูตร 3-4 ครั้งต่อวัน | ไม่มี. | ผลไม้และผัก 4 ที่ให้บริการ 3-4 ช้อนโต๊ะต่อการให้บริการ |
2. เคล็ดลับการให้อาหารสำหรับเด็กอายุ 0-1 ปี
- ผักและผลไม้ที่แนะนำสำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 1 ปี ได้แก่ หัวบีท, ถั่ว, น้ำเต้า, มันเทศ, แครอท, มันฝรั่งและถั่ว, แตง, ลูกพีช, ลูกแพร์, แอปริคอต, แอปเปิ้ลและกล้วย แต่พวกเขาทั้งหมดควรทำในน้ำซุปข้น
- หลีกเลี่ยงการให้น้ำผึ้งกับลูกเพราะมีสปอร์ซึ่งทำให้เกิดโรคโบทูลิซึม ระบบภูมิคุ้มกันของทารกยังไม่พัฒนาขึ้นเพื่อต่อสู้กับมัน
- Babymay ของคุณไม่ตื่นขึ้นมากลางดึกจากความหิวโหยดังนั้นให้แน่ใจว่าได้ปลุกเขาและให้อาหารเขาถ้าเขาไม่ได้รับอาหารเพียงพอในระหว่างวันหรือเขามีน้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์สำหรับอายุของเขา
- เมื่อทารกมีอายุ 4-6 เดือนคุณอาจแนะนำซีเรียลข้าวเสริมธาตุเหล็กโดยผสมสูตรหรือน้ำนมแม่
- เมื่อถึงเวลานอนให้แน่ใจว่าทารกไม่มีขวดในปากเพราะอาจทำให้ฟันผุในอนาคต
- อาหารนิ้วมีประโยชน์ต่อทารกอายุ 6-8 เดือน อย่างไรก็ตามอย่าให้อาหารที่มีความแข็งแก่พวกเขาเช่นผักที่ยังไม่ผ่านกระบวนการลูกกวาดกลม, ถั่ว, ชิ้นแอปเปิ้ลหรือชิ้นส่วน หลีกเลี่ยงอาหารที่มีรสหวานหรือเค็ม อาจมีการให้อาหารฟันเช่นแครกเกอร์และขนมปังกรอบ
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกน้อยของคุณใช้ขวดกับน้ำหลังจากเขาอายุ 1 ปีเท่านั้น
- ให้นมแม่ต่อไปในปีแรกและนานเกินไปตามที่คุณและทารกต้องการ
- หากคุณหย่านมก่อนที่ลูกจะมีอายุครบ 12 เดือนควรให้นมสูตรเสริมธาตุเหล็ก
อายุ 1-2 ปี
1. แนวทางการให้อาหาร
- นม. เมื่อทารกข้ามปีแรกของเขาคุณอาจแทนที่นมแม่ / สูตรนมด้วยนมทั้งหมด หลีกเลี่ยงการให้นมไขมันต่ำหรือนมพร่องมันเนยเนื่องจากทารกในวัยนี้ต้องการแคลอรี่พิเศษเพื่อการพัฒนาและการเจริญเติบโตที่เหมาะสม
- ของแข็ง. โยเกิร์ตชีสกระท่อมและชีสอาจได้รับในปริมาณเล็กน้อย แหล่งโภชนาการสำหรับลูกน้อยของคุณ ได้แก่ นมผลิตภัณฑ์จากธัญพืชและขนมปังผักและผลไม้และเนื้อสัตว์
2. เคล็ดลับการให้อาหารสำหรับเด็กอายุ 1-2 ปี
- อย่าเริ่มแข็งเร็ว ๆ นี้เนื่องจากคุณอาจให้อาหารทารกมากเกินไป
- แนะนำอาหารใหม่ทีละครั้งและเก็บตาเปิดสำหรับการตอบสนองต่อการแพ้
- อย่าให้ขวดป้อนของแข็ง
- หากทารกไม่อนุมัติอาหารใหม่ให้ลองอีกครั้งในภายหลัง
- กินอาหารโดยตรงจากภาชนะบรรจุหรือเทปริมาณที่ต้องการลงในจานเพื่อป้องกันการเจ็บป่วยที่เกิดจากอาหาร
- เนื้อหาในเหยือกอาหารที่เปิดต้องเก็บไว้ในตู้เย็นเป็นเวลาไม่เกิน 2 วัน
- คุณสามารถใช้ช้อนขนาดเล็กเลี้ยงลูกของคุณได้
- อาหารที่อาจทำให้สำลักในเด็กทารกต้องไม่ได้รับเช่นเบอร์รี่ข้าวโพดคั่วและถั่วเป็นต้น
- คุณอาจให้น้ำในระหว่างการให้อาหาร
- หลีกเลี่ยงการให้อาหารรสจัดและผลิตภัณฑ์คาเฟอีน
2 ปีขึ้นไป
1. แนวทางการให้อาหาร
- สำหรับการเจริญเติบโตและการพัฒนาที่เหมาะสมช่วงของอาหารต่าง ๆ เป็นสิ่งจำเป็น หลังจากที่ลูกของคุณอายุครบ 2 ขวบแล้วให้รักษาไขมันไว้ในระดับที่พอเหมาะเพราะอาหารที่มีไขมันสูงอาจส่งเสริมความอ้วนโรคหัวใจและเงื่อนไขอื่น ๆ
- หากน้ำที่คุณดื่มไม่ได้ฟลูออไรด์ก็จำเป็นต้องมีการเสริมฟลูออไรด์เพิ่มเติม การขาดสารอาหารอาจป้องกันได้ด้วยการทานอาหารประเภทต่าง ๆ เช่นนมผักและผลไม้เนื้อสัตว์ธัญพืชและขนมปัง
- ขอแนะนำว่าสารอาหารจะต้องนำมาจากอาหารที่ไม่ใช่อาหารเสริมวิตามิน เด็กปกติที่มีสุขภาพดีจริง ๆ ไม่ต้องการการเสริมตามปกติ
- การไม่กินผลิตภัณฑ์จากนมอาจทำให้เด็กมีโอกาสขาดแคลเซียมซึ่งอาจทำให้เกิดปัญหาในการพัฒนาของกระดูกและการเจริญเติบโต ชีสโยเกิร์ตนมที่ไม่มีไขมันหรือไขมันต่ำเป็นแหล่งแคลเซียมที่ดี ปลาแซลมอนกระป๋องผักสีเขียวสุกและบรอกโคลีอาจเป็นแหล่งแคลเซียม
- ปริมาณเหล็กอาจแตกต่างกันไปตามอัตราการดูดซึมจากอาหารปริมาณเลือดที่เพิ่มขึ้นร้านค้าเหล็กอัตราการเติบโตและอายุ สามารถรับธาตุเหล็กได้จากถั่วถั่วแห้งผักโขมเขียวธัญพืชเสริมธาตุเหล็กสัตว์ปีกปลาและเนื้อสัตว์
2. เคล็ดลับการให้อาหารสำหรับเด็กอายุ 2 ปีขึ้นไป
- ตามที่ American Academy of Pediatricsไม่มีหลักฐานสนับสนุนว่าผลิตภัณฑ์ถั่วลิสงปลาและไข่ทำให้เกิดโรคภูมิแพ้ในเด็กเล็ก อย่างไรก็ตามควรระมัดระวังเป็นพิเศษในขณะที่แนะนำอาหารใหม่ ๆ ให้ลูกของคุณ
- อย่าให้อาหารที่อาจทำให้เด็กสำลักรวมถึงซีเรียลเกล็ดแห้งลูกเกดผักดิบฮ็อตดอกองุ่นผลเบอร์รี่ข้าวโพดทั้งเมล็ดมันฝรั่งทอดถั่วและข้าวโพดคั่ว
- เมื่อถึงวัยนี้การบริโภคอาหารของเด็กอาจลดน้อยลงไปบ้าง ไม่ต้องกังวลมันเป็นเรื่องปกติ เพื่อให้แน่ใจว่าลูกของคุณได้รับแคลอรี่เพียงพอโปรดดูคำแนะนำจาก สถาบันกุมารเวชศาสตร์อเมริกัน ที่เด็กควรได้รับประมาณ 40 แคลอรี่ต่อวันสำหรับความสูงแต่ละนิ้ว
- อาหารมังสวิรัติและอาหารมังสวิรัติที่มีโครงสร้างดีนั้นโอเคสำหรับ 2 ปีขึ้นไป เพียงให้แน่ใจว่าลูกของคุณได้รับสารอาหารเช่นวิตามินบี 12 วิตามินดีแคลเซียมเหล็กโปรตีนและไฟเบอร์
