หญิงตั้งครรภ์ได้รับคำแนะนำให้ระมัดระวังเกี่ยวกับประเภทของยาที่ใช้และอาหารที่กินในช่วงสี่สิบสัปดาห์ที่ผ่านมาพวกเขาเลี้ยงดูลูกที่กำลังเติบโตในครรภ์ อาหารและยาทุกชนิดที่แม่กินเข้าไปจะผ่านรกไปยังกระแสเลือดของทารกในครรภ์ มีสารทั่วไปบางอย่างที่ปลอดภัยที่จะนำเข้าไปในร่างกายเมื่อคุณไม่ได้ตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตามเมื่อคุณตั้งครรภ์บางคนต้องได้รับการดูแล กาแฟเป็นหนึ่งในนั้นหรือไม่
การดื่มกาแฟระหว่างตั้งครรภ์ปลอดภัยหรือไม่?
นักโภชนาการและนักโภชนาการเชื่อว่าค่าคาเฟอีนสูงสุดประจำวันในระหว่างตั้งครรภ์คือ 200 มก. องค์การอนามัยโลก แนะนำว่าคาเฟอีนไม่เกิน 300 มิลลิกรัมต่อวันมีความปลอดภัยสำหรับหญิงตั้งครรภ์และทารกในครรภ์ นั่นคือเทียบเท่ากับกาแฟชงหนึ่งถ้วยหรือกาแฟสำเร็จรูป 2 ถ้วย อย่างไรก็ตามคำแนะนำคือการงดหรือลดคาเฟอีนประจำวันของคุณจำเป็นต้องให้ลูกของคุณเริ่มต้นชีวิตที่มีสุขภาพดีที่สุด
โปรดจำไว้ว่าคาเฟอีนไม่เพียงพบในกาแฟเท่านั้น แต่ในเครื่องดื่มอื่น ๆ เช่นชาน้ำอัดลมช็อคโกแลตเครื่องดื่มชูกำลังเป็นต้นชาเขียวยังมีคาเฟอีน
ความเสี่ยงที่อาจเกิดจากการดื่มกาแฟมากเกินไประหว่างตั้งครรภ์
คาเฟอีนมากกว่า 300 มก. ต่อวันในขณะที่คุณตั้งครรภ์อาจส่งผลให้:
- ทารกแรกเกิดน้ำหนักต่ำ ซึ่งอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ในภายหลังในชีวิตของทารก มีการเชื่อมโยงที่ชัดเจนและพิสูจน์ได้ระหว่างอัตราการเติบโตที่ จำกัด ของทารกในครรภ์และระดับสูงของคาเฟอีนที่ติดเครื่องโดยแม่
- นอกจากนี้ยังเพิ่มความเสี่ยงของคุณ การคลอดก่อนกำหนด. มีการศึกษาทำเพื่อพิสูจน์ความเชื่อมโยงระหว่างปริมาณคาเฟอีนสูงและความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของการคลอดก่อนกำหนด
- แพทย์บางคนเชื่อว่าปริมาณคาเฟอีนในระหว่างตั้งครรภ์สามารถนำไปสู่ สมาธิสั้น.
- การส่งล่วงหน้า เป็นความกังวลอีกอย่างที่แพทย์บางคนมี แต่สิ่งนี้ยังไม่ได้รับการพิสูจน์
- มีการเชื่อมโยงระหว่างคาเฟอีนและวัยเด็ก โรคมะเร็งในโลหิต. นักวิจัยเชื่อว่าคาเฟอีนอาจเปลี่ยนแปลง DNA ของทารกในครรภ์ทำให้เด็กมีความสนใจในการพัฒนาโรคมะเร็งเม็ดเลือดขาวมากขึ้น
- ปริมาณกาแฟที่สูงอาจนำไปสู่ โรคอ้วนในวัยเด็ก ค้นพบโดยการศึกษาล่าสุด ปริมาณคาเฟอีนที่สูงขึ้นของแม่ที่คาดหวังสูงกว่าความเสี่ยงของเด็กอ้วน
วิธีลดคาเฟอีนของคุณ
- เปลี่ยนเป็นกาแฟที่ไม่มีคาเฟอีน
- ย้ายจากกาแฟที่ผ่านการกลั่นมาเป็นกาแฟสำเร็จรูปซึ่งมีคาเฟอีนอยู่ในระดับต่ำ
- ใช้เม็ดกาแฟน้อยลงเพื่อทำกาแฟที่คุณชื่นชอบ
- ลดชาโซดาช็อคโกแลตและเครื่องดื่มให้พลังงาน
ประสบการณ์ของคุณแม่คนอื่นเกี่ยวกับการดื่มกาแฟในระหว่างตั้งครรภ์
"เมื่อฉันพบว่าฉันท้องฉันเลิกผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่มีคาเฟอีนจากกาแฟ 2 ถ้วยต่อวันไปยังชาช็อคโกแลตและโซดาฉันต้องการความปลอดภัยมากกว่าเสียใจและให้โอกาสลูกที่ดีที่สุดในชีวิตที่มีสุขภาพดี ."
"ด้วยการตั้งครรภ์สองครั้งก่อนหน้านี้ของฉันฉันหลีกเลี่ยงกาแฟด้วยการตั้งครรภ์ครั้งนี้ฉันมีกาแฟประมาณ 2 ถ้วยโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับการตกต่ำของพลังงานช่วงบ่ายแพทย์ของฉันมีความสุขมากกับการตั้งครรภ์ของฉัน - ฉันมีน้ำหนักตัวที่แข็งแรง ความดันโลหิตเป็นสิ่งที่ดีฉันเป็นคนมองโลกในแง่ดีว่าลูกคนที่สามนี้จะมีสุขภาพที่ดีเหมือนเด็กสองคนของฉันคนอื่น ๆ "
"ฉันเป็นคนรักกาแฟ แต่ระหว่างตั้งครรภ์ทั้งคู่ฉันมีความเกลียดชังกับกลิ่นกาแฟทั้งหมดฉันไม่สามารถแม้แต่จะเดินผ่านร้านกาแฟโดยไม่มีการปิดปาก! ตลกพอหลังจากที่ฉันคลอดลูกฉันก็สบายดี สามารถทนและดื่มกาแฟได้อีกครั้งฉันคิดว่านั่นเป็นวิธีธรรมชาติที่ทำให้ฉันไม่ต้องบริโภคคาเฟอีนในระหว่างตั้งครรภ์ "
"ด้วยการตั้งครรภ์ครั้งแรกของฉันสองครั้งฉันตัดคาเฟอีนออกมาอย่างสมบูรณ์และมีลูกที่บ้าๆบอ ๆ และมีอาการเสียวซ่ามากสำหรับการตั้งครรภ์ครั้งที่สามของฉันฉันกินคาเฟอีนต่อวันทุกวันและเด็กคนนี้กลายเป็นทารกที่ผ่อนคลายที่สุด"
อาหารและเครื่องดื่มที่ควรหลีกเลี่ยงในระหว่างตั้งครรภ์
นอกเหนือจากการ จำกัด การดื่มกาแฟระหว่างตั้งครรภ์ยังมีรายการอาหารอื่น ๆ ที่สามารถเพิ่มลงในรายการข้อ จำกัด ได้
1. อาหารทะเลบางประเภท
ควรหลีกเลี่ยงสิ่งของที่ไม่ได้ปรุงเช่นหอยนางรมซูชิซาชิมิหอยและหอยเชลล์ นากและปลาฉลามประกอบด้วยปรอทระดับสูง อยู่ห่างจากปลาที่รมควันหรือดองที่ไม่ผ่านการฆ่าเชื้อด้วยความร้อนสูง
2. เนื้อดิบ
ควรหลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์ตากแห้งเช่นซาลามี่ที่ไม่ร้อนและปรุงสุกในอุณหภูมิที่ปลอดภัยเนื่องจากเชื้อโรคในนั้นอาจไม่ถูกฆ่า อย่ากินเนื้อสัตว์ที่ไม่ได้รับความร้อนจนถึงอุณหภูมิ 165 องศาฟาเรนไฮต์
3. ไข่ดิบหรือน้ำมูกไหล
หลีกเลี่ยงรายการที่มีไข่ดิบเช่นมายองเนสมูสช็อคโกแลตและไอศครีม คนทำขนมปังทุกคนชอบชิมแป้งเค้กหรือแป้งคุกกี้ขณะอบ ประกอบด้วยไข่ดิบและแบคทีเรียซัลโมเนลลา
4. ชีส
หลีกเลี่ยงการกินชีสนิ่ม ๆ ที่ทำจากนมที่ไม่ผ่านการฆ่าเชื้อเช่นบรีและบลูชีส
5. แอลกอฮอล์
ตรวจสอบว่าเครื่องดื่มที่คุณบริโภคไม่มีแอลกอฮอล์ แม้แต่แอลกอฮอล์เพียงเล็กน้อยก็สามารถทำให้เกิดข้อบกพร่องได้
6. อาหารและเครื่องดื่มอื่น ๆ
ควรเก็บอาหารที่เก็บไว้นอกตู้เย็นนานกว่าหนึ่งชั่วโมงเช่นปิกนิกหรือบุฟเฟ่ต์โดยเฉพาะในวันที่อากาศร้อน อยู่ห่างจากสลัดที่เตรียมจากเดลี่ที่นั่งอยู่ข้างนอกโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามันมีผลิตภัณฑ์เนื้อสัตว์ใด ๆ อย่ากินผักสดที่ไม่ได้ล้างเช่นกะหล่ำปลีหรือผักกาดหอม อย่าดื่มน้ำผลไม้หรือผลิตภัณฑ์นมที่ไม่ผ่านการฆ่าเชื้อ
