ผู้คนแค่รักมายองเนสและพวกเขาสามารถเพิ่มลงในสูตรอาหารที่หลากหลาย ในกรณีส่วนใหญ่คุณสามารถกินอาหารแสนอร่อยนี้ได้โดยไม่มีปัญหา อย่างไรก็ตามผู้หญิงหลายคนยังคงสงสัยว่าพวกเขาสามารถกินมายองเนสเมื่อพวกเขากำลังตั้งครรภ์ เป็นเรื่องจริงที่คุณจะต้องระมัดระวังอย่างยิ่งในขณะที่รับประทานอะไรในระหว่างตั้งครรภ์ คุณต้องพิจารณาว่ามันจะมีผลต่อทารกในครรภ์ของคุณอย่างไร เรามาดูกันว่าคุณสามารถใส่มายองเนสในอาหารการตั้งครรภ์ของคุณได้ไหม
ฉันสามารถกินมายองเนสขณะตั้งครรภ์ได้ไหม
ใช่คุณสามารถกินมายองเนสถ้าคุณแน่ใจว่ามันทำจากไข่พาสเจอร์ไรส์ มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องระมัดระวังเป็นอย่างยิ่งเมื่อรับประทานมายองเนสที่ทำจากไข่ดิบ ระบบภูมิคุ้มกันของคุณอ่อนแอในระหว่างตั้งครรภ์ดังนั้นคุณมีความเสี่ยงที่จะติดเชื้อได้มากขึ้น การทานมายองเนสชนิดที่ทำจากไข่ดิบจะทำให้คุณสัมผัสกับแบคทีเรียอันตรายเช่นแซลโมเนลล่าซึ่งมองไม่เห็นด้วยตาเปล่า แต่สามารถอยู่รอดได้ทั้งในและนอกไข่ ในความเป็นจริงแบคทีเรียซัลโมเนลล่าสามารถอยู่รอดได้แม้หลังจากมายองเนสทำโดยใช้ไข่ที่ปนเปื้อนเหล่านั้นและอาจนำไปสู่อาหารเป็นพิษ
วิธีการเลือกมายองเนสในขณะตั้งครรภ์
ฉันสามารถกินมายองเนสขณะตั้งครรภ์ได้ไหม คุณอาจรวบรวมข้อเท็จจริงที่ว่าคำตอบของคำถามนี้ขึ้นอยู่กับประเภทของมายองเนสที่คุณกินในระหว่างตั้งครรภ์ ต่อไปนี้เป็นบางสิ่งที่คุณควรคำนึงถึงเพื่อเลือกมายองเนสที่ดีที่สุด
- ให้แน่ใจว่าได้เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการเตรียมมายองเนส
- ให้ความสนใจกับฉลากและตรวจสอบว่ามายองเนสมีไข่ดิบหรือไม่ หลีกเลี่ยงถ้ามันมีไข่ดิบและบอกว่าถ้าไม่มีข้อมูลบนฉลาก
- อย่าอายที่จะถามร้านค้าฟาร์มและเจ้าของร้านอาหารว่ามายองเนสของพวกเขามีไข่ดิบหรือไม่
- เลือกใช้มายองเนสที่ทำจากไข่พาสเจอร์ไรส์เสมอ มองหาภาชนะที่บรรจุในขวดเพราะมายองเนสประเภทนี้ผ่านการบำบัดด้วยความร้อน
- อย่ากินมายองเนสโฮมเมดและดั้งเดิม หลีกเลี่ยงสิ่งที่ขายเป็นผลิตภัณฑ์สดใหม่ที่ตลาดอาหารอาหารสำเร็จรูปและร้านอาหาร
สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงในขณะตั้งครรภ์
คุณรู้คำตอบของ "ฉันสามารถกินมายองเนสในขณะตั้งครรภ์" ได้หรือไม่ แต่สิ่งสำคัญคือการเรียนรู้สิ่งอื่น ๆ ที่คุณควรหลีกเลี่ยงในระหว่างตั้งครรภ์ นี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้
1. อาหารทะเลสูงในสารปรอท
ในขณะที่อาหารทะเลให้โปรตีนและกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่เป็นประโยชน์แก่คุณคุณอาจต้องการหลีกเลี่ยงในกรณีที่คุณไม่แน่ใจเกี่ยวกับการมีปรอท หอยและปลาบางชนิดอาจมีสารปรอทในระดับที่เป็นอันตรายซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อระบบประสาทของทารก ปลาที่ใหญ่และอายุมากกว่ามีแนวโน้มที่จะมีสารปรอทในระดับที่สูงขึ้น องค์การอาหารและยากระตุ้นให้สตรีมีครรภ์หลีกเลี่ยงฉลามนากปลาไหลยาวและปลาแมคเคอเรล อย่างไรก็ตามคุณสามารถกินพอลลอค, แซลมอน, กุ้ง, ปลาเทราท์, ปลาดุกหรือปลากะตักสัปดาห์ละ 8-12 ออนซ์ หลีกเลี่ยงการทานสเต็กทูน่ามากกว่า 6 ออนซ์ต่อสัปดาห์
2. อาหารทะเลดิบหรือที่ปนเปื้อน
อาหารทะเลนั้นดีต่อสุขภาพสำหรับหญิงตั้งครรภ์ แต่คุณควรหลีกเลี่ยงอาหารทะเลดิบที่ปนเปื้อนและดิบ อย่าไปหาหอยและปลาดิบในรูปแบบของซาซิมิ, ซูชิ, หอย, หอยเชลล์หรือหอยนางรมดิบ คุณไม่ควรกินอาหารทะเลแช่เย็นที่ยังไม่ผ่านการปรุงซึ่งคุณสามารถเพลิดเพลินไปกับอาหารที่มีชั้นวางที่มั่นคง คุณอาจต้องการตรวจสอบคำแนะนำปลาท้องถิ่นก่อนที่จะกินปลาจากน่านน้ำท้องถิ่น นอกจากนี้อย่าลืมปรุงอาหารทะเลอย่างถูกต้องหากคุณต้องการทานในระหว่างตั้งครรภ์ให้ปรุงอย่างน้อย 145F และเก็บกุ้งมังกรกุ้งและหอยเชลล์ไว้จนกว่าจะมีสีขาวขุ่น
3. เนื้อสัตว์ที่ไม่สุก
การกินเนื้อสัตว์ที่ไม่สุกในระหว่างตั้งครรภ์จะทำให้คุณมีความเสี่ยงสูงขึ้นในการพัฒนาอาหารเป็นพิษจากแบคทีเรีย อย่าลืมปรุงเนื้อสัตว์และสัตว์ปีกให้ละเอียดก่อนรับประทานอาหาร - คุณสามารถใช้เทอร์โมมิเตอร์วัดอุณหภูมิเนื้อสัตว์สำหรับการอ้างอิง ปรุงเนื้อสัตว์กลางวันและฮอทดอกทุกครั้งจนกว่าพวกเขาจะนึ่งร้อน - หลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้อย่างสมบูรณ์เมื่อไม่แน่ใจว่าสุกดีแค่ไหน ในขณะที่คุณสามารถเพลิดเพลินกับการแพร่กระจายเนื้อกระป๋องและการเก็บรักษาที่มีเสถียรภาพได้ แต่คุณควรแช่เย็น pates และกระจาย คุณสามารถกินไข่ แต่ให้แน่ใจว่าได้ปรุงพวกเขาจนกว่าไข่แดงและไข่ขาวจะแน่น เมื่อคุณรู้คำตอบของ "ฉันจะกินมายองเนสในขณะตั้งครรภ์" คุณอาจรู้ว่าอาหารที่ทำจากไข่ดิบเช่นแป้งดิบและไข่ไก่ควรหลีกเลี่ยง
4. อาหารที่ไม่ผ่านการฆ่าเชื้อ
มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะอยู่ห่างจากอาหารที่ไม่ผ่านการฆ่าเชื้อรวมถึงผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำเช่นมอสซาเรลล่าชีสนมพร่องมันเนยคอทเทจชีสหรืออะไรก็ตามที่อาจมีนมที่ไม่ผ่านการฆ่าเชื้อ คุณควรหลีกเลี่ยงชีสนิ่ม ๆ เช่น feta, Brie, และบลูชีสและไม่ควรดื่มน้ำผลไม้ที่ไม่ผ่านการฆ่าเชื้อในระหว่างตั้งครรภ์
5. แอลกอฮอล์
คุณจะดีกว่าอยู่ห่างจากแอลกอฮอล์อย่างสมบูรณ์ในระหว่างตั้งครรภ์ อย่างน้อยคุณไม่ควรดื่มในช่วงสามเดือนแรกของการตั้งครรภ์ แม้หลังจากนั้นอย่าดื่มมากกว่าสองหน่วยสัปดาห์ละครั้ง
6. คาเฟอีน
พบได้ในกาแฟชาช็อคโกแลตโคล่าและน้ำอัดลมอื่น ๆ การบริโภคคาเฟอีนอาจนำไปสู่การแท้งบุตรและน้ำหนักแรกเกิดต่ำ คุณสามารถมีได้ในระหว่างตั้งครรภ์ แต่ไม่ควรเกิน 200 มก. ต่อวันในขณะตั้งครรภ์ โปรดจำไว้ว่ากระป๋องของโคล่ามีคาเฟอีนประมาณ 40 มก. ในขณะที่ช็อกโกแลตธรรมดามีบาร์ประมาณ 50 มก. กาแฟสำเร็จรูปหนึ่งถ้วยให้คาเฟอีนประมาณ 100 มิลลิกรัมในขณะที่กาแฟกรองแก้วธรรมดามี 140 มิลลิกรัม
