อาการซึมเศร้าในระหว่างตั้งครรภ์ - ศูนย์เด็กแห่งใหม่

ในขณะที่การตั้งครรภ์เป็นหนึ่งในช่วงเวลาที่มีความสุขที่สุดในชีวิตของผู้หญิงการศึกษาโดย ACOG (สภาคองเกรสแห่งสูตินรีแพทย์แห่งสหรัฐอเมริกาและนรีแพทย์) ได้แสดงให้เห็นว่าผู้หญิง 14% ถึง 23% ต่อสู้กับอาการของภาวะซึมเศร้าในระหว่างตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตามปัญหาอารมณ์นี้ไม่ได้รับการวินิจฉัยอย่างถูกต้องโดยเฉพาะในระหว่างตั้งครรภ์เพราะคนส่วนใหญ่คิดว่ามันเป็นส่วนหนึ่งของการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่เกิดขึ้นในหญิงตั้งครรภ์ หากปัญหานี้ไม่ได้รับการรักษาอาจเป็นอันตรายต่อทั้งทารกในครรภ์และแม่ อ่านเพื่อเรียนรู้สิ่งที่ทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าของคุณในระหว่างตั้งครรภ์และสิ่งที่สัญญาณเตือนคืออะไร

อะไรคือสาเหตุของอาการซึมเศร้าในระหว่างตั้งครรภ์

มีเวลาที่การตั้งครรภ์และฮอร์โมนที่มาพร้อมกับความคิดที่จะให้ความคุ้มครองผู้หญิงจากภาวะซึมเศร้า อย่างไรก็ตามสิ่งที่มีการเปลี่ยนแปลงและตอนนี้ก็เป็นจริงคิดว่าฮอร์โมนเหล่านี้นำไปสู่ภาวะซึมเศร้า

สายพันธุ์และความเครียดที่มาพร้อมกับการตั้งครรภ์มากขึ้นดังนั้นหากคุณมีลูกอยู่ในการดูแลของคุณแล้วอาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า นอกจากนี้หากคุณมีปัญหาด้านเงินหรือปัญหาด้านความสัมพันธ์คุณมีความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้า สาเหตุทั่วไปอื่น ๆ ของภาวะซึมเศร้า ได้แก่ :

วิธีที่จะรู้ว่าคุณมีความสุขในระหว่างตั้งครรภ์

ผู้หญิงประมาณ 1 ใน 10 ประสบภาวะซึมเศร้าในระหว่างตั้งครรภ์ หลายครั้งที่ผู้คนคิดว่าการเศร้าเมื่อตั้งครรภ์เป็นส่วนหนึ่งของความหงุดหงิดที่มาพร้อมกับการตั้งครรภ์ แต่ก็ไม่ได้เป็นเช่นนั้นเสมอไป อาการซึมเศร้าอาจเป็นปัญหาร้ายแรงหากตรวจไม่พบก่อนและรักษา

อาการซึมเศร้าอาจส่งผลกระทบต่อคุณทั้งทางร่างกายและอารมณ์และบางครั้งก็เปลี่ยนพฤติกรรมของบุคคล หากคุณประสบภาวะซึมเศร้าคุณจะมีแนวโน้ม:

• หายากที่จะมีสมาธิ
• มีความกังวลเกือบตลอดเวลา
• มีกระสับกระส่ายและอารมณ์สั้น
• นอนไม่หลับ
• มีความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่องและรุนแรง
• มักหมกมุ่นอยู่กับความคิดเชิงลบ
• ไม่มีความอยากอาหารหรืออยากทานทุกนาที
• อย่าค้นหาความสนุกหรือเพลิดเพลินไปกับสิ่งใด (แม้แต่สิ่งที่คุณเคยพบว่าสนุกและเพลิดเพลิน)
• รู้สึกสิ้นหวังและสิ้นหวัง

วิธีการรักษาอาการซึมเศร้าในระหว่างตั้งครรภ์

1. ทำสิ่งที่ง่าย

ลองให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้เพื่อเตรียมพร้อมก่อนที่เด็กจะมาถึง คุณอาจคิดว่าคุณต้องทำความสะอาดบ้านเตรียมเสื้อผ้าของทารกตั้งค่าสถานรับเลี้ยงเด็กและทำงานบ้านอื่น ๆ ก่อนที่ลูกจะมาถึง แต่คุณไม่ต้องทำทั้งหมดทันทีโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงไตรมาสสุดท้าย ลองทำง่าย ๆ เพราะเมื่อทารกมาถึงคุณจะไม่มีเวลามากสำหรับตัวคุณเอง ทานอาหารเช้าบนเตียงนอนอ่านหนังสือหรือแม้แต่เดินไกล ๆ ลองทำสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกสบายใจ

2. ใช้เวลาคุณภาพกับคู่สมรสของคุณ

ใช้เวลาให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้กับคู่สมรสของคุณเพื่อกำหนดความสัมพันธ์ของคุณ ถ้าเป็นไปได้ใช้เวลาวันหยุดพักผ่อนและทำสิ่งอื่นใดที่อาจเสริมสร้างความสัมพันธ์ ด้วยวิธีนี้คุณจะสามารถพึ่งพาพันธะนั้นได้เมื่อเด็ก ๆ มาถึง

3. พูดคุยกับผู้คน

หากคุณมีความกังวลหรือความกลัว ให้พูดกับครอบครัวเพื่อนและคู่ชีวิตของคุณแทน

4. จัดการความเครียด

คุณไม่ควรปล่อยให้ความผิดหวังเกิดขึ้น ค้นหาวิธีง่ายๆที่ช่วยให้คุณจัดการกับความเครียดของคุณ นอนหลับสบายกินออกกำลังกายและหยุดพัก หากความวิตกกังวลดูเหมือนจะคืบคลานไปลองคลาสโยคะสำหรับหญิงตั้งครรภ์

5. พักผ่อนให้เพียงพอ

การนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอเป็นที่ทราบกันดีว่ามีผลกระทบอย่างมากต่อความสามารถของร่างกายและจิตใจในการรับมือกับความท้าทายและความเครียดที่ต้องเผชิญในชีวิตประจำวัน ดังนั้นคุณควรกำหนดตารางเวลาประจำสำหรับการนอนหลับเพื่อที่คุณจะได้นอนหลับและตื่นขึ้นมาในเวลาเดียวกัน

6. ออกกำลังกาย

คุณควรลองออกกำลังกายแม้ว่าคุณจะไม่ต้องการ ในขณะที่คุณไม่ควรลองออกกำลังกายเต็มรูปแบบเมื่อคาดหวังการออกกำลังกายจะช่วยยกระดับอารมณ์ที่ไม่ดี โยคะการตั้งครรภ์ชั้นเรียนสัตว์น้ำการเดินและการว่ายน้ำนั้นปลอดภัยเมื่อตั้งครรภ์

7. รักษาคุณค่าทางโภชนาการและอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

มีอาหารมากมายที่พบว่ามีผลต่อความสามารถในการจัดการกับความเครียดการเปลี่ยนแปลงอารมณ์และความชัดเจนทางจิต อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงแปรรูปน้ำตาลสารปรุงแต่งเทียมคาเฟอีนและโปรตีนระดับต่ำในร่างกายล้วนนำไปสู่ปัญหาที่ส่งผลต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจของคุณ เติมพลังงานให้ร่างกายด้วยอาหารที่จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น

8. ลองการฝังเข็ม

นี่คือการฝึกฝนภาษาจีนที่เกี่ยวข้องกับการวางเข็มขนาดเล็กในพื้นที่ของร่างกายที่เป็นที่รู้จักที่จะมีอิทธิพลต่ออารมณ์ของคุณ การปฏิบัตินี้ยังเป็นที่รู้จักกันในการรักษาภาวะซึมเศร้าแม้ในหญิงตั้งครรภ์

9. การให้คำปรึกษาหรือการบำบัด

หากคุณเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนและพบว่ามันไม่ได้ช่วยคุณคุณควรลองปรึกษาหรือบำบัด สอบถามพยาบาลผดุงครรภ์หรือแพทย์ของคุณเพื่อรับการอ้างอิงสำหรับนักบำบัดเช่นนักบำบัดโรคทางปัญญาการให้คำปรึกษาหรือการแก้ปัญหา หากภาวะซึมเศร้ารุนแรง GP ของคุณจะสามารถติดตามคุณได้อย่างรวดเร็วเพื่อที่คุณจะสามารถรับความช่วยเหลือได้เร็วที่สุด

คุณสามารถไปข้างหน้าและคลิกวิดีโอต่อไปนี้เพื่อบรรเทาความวิตกกังวลและความซึมเศร้าของคุณโดยฟังเพลงที่ผ่อนคลาย:

ฉันจำเป็นต้องใช้ยารักษาอาการซึมเศร้าในระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่?

หลายคนใช้ยาแก้ซึมเศร้าเพื่อรักษาโรคซึมเศร้า อย่างไรก็ตามยังไม่ชัดเจนว่าควรใช้ในระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่ งานวิจัยบางชิ้นพบว่ามียารักษาโรคซึมเศร้าบางตัวที่อาจเป็นอันตรายต่อทารกแรกเกิดหากใช้ระหว่างตั้งครรภ์ พวกเขาอาจทำให้น้ำหนักแรกเกิดต่ำ, ความดันโลหิตสูงในปอด, ปัญหาหัวใจและแม้กระทั่งความผิดปกติทางร่างกาย หากภาวะซึมเศร้าของคุณไม่รุนแรงหรือปานกลางคุณสามารถจัดการกับการรักษาด้วยแสงบำบัดจิตและกลุ่มสนับสนุน หากอาการซึมเศร้ารุนแรงแนะนำให้ใช้ยาและจิตบำบัดผสมกัน คุณจำเป็นต้องรู้ว่ายาใด ๆ ที่นำมาถึงลูกน้อยของคุณ นี่คือเหตุผลที่คุณต้องไปกับยาที่จะให้ความช่วยเหลือและมีความเสี่ยงน้อยที่สุดกับลูกน้อยของคุณ

ดูวิดีโอ: ลกชายซมเศราคดถงแมถกจบตดคก (เมษายน 2024).