เมื่อคุณตั้งครรภ์ 30 สัปดาห์คุณจะมีเวลาอีกสิบสัปดาห์กว่าที่ลูกจะมาถึง คุณอาจเหนื่อยง่ายและต้องการวันครบกำหนดเร็วขึ้น ไม่ต้องกังวล ผู้หญิงส่วนใหญ่ในไตรมาสที่สามเริ่มแสดงความรู้สึกคล้ายกันเมื่อใกล้ถึงกำหนด
อาการตั้งครรภ์ใน 30 สัปดาห์มีอะไรบ้าง
อาการ | คำอธิบาย |
|---|---|
น้ำหนักขึ้น | ในช่วงสามเดือนสุดท้ายของการตั้งครรภ์คุณจะได้รับน้ำหนักมากประมาณหนึ่งปอนด์ต่อสัปดาห์เป็นเรื่องปกติ หลังจาก 30 สัปดาห์ในการตั้งครรภ์ของคุณคุณอาจพบกับการหดตัวของ Braxton Hicks ซึ่งการที่ลูกน้อยของคุณแข็งตัวเป็นเวลาหนึ่งหรือสองนาที |
นอนหลับยาก | ในช่วงไตรมาสที่สามผู้หญิงส่วนใหญ่มักพบว่านอนหลับยากในเวลากลางคืนซึ่งส่งผลให้เกิดความเหนื่อยล้าและอารมณ์แปรปรวนเพิ่มขึ้น คุณสามารถทดลองใช้ตำแหน่งการนอนที่แตกต่างกันเพื่อให้ง่ายขึ้นเล็กน้อย คุณควรปรึกษากับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพหากคุณเป็นโรคนอนไม่หลับและรู้สึกแย่ลงเรื่อย ๆ คุณภาพการนอนหลับของคุณอาจได้รับผลกระทบจากความฝันที่คุณมี การพูดคุยกับคู่ของคุณอาจช่วยได้ |
กิจกรรมของทารกในครรภ์ที่แข็งแกร่ง | ไตรมาสที่สามเป็นช่วงเวลาที่กิจกรรมของทารกในครรภ์แข็งแกร่งขึ้นกว่าเดิม ตอนนี้คุณสามารถรู้สึกถึงการชกของลูกหรือเตะยืดหรือกระดิก กิจกรรมนี้เพิ่มขึ้นหลังจากที่คุณทานอาหารหรือเมื่อคุณนอนราบ |
เพิ่มแรงกดดันต่อกระเพาะปัสสาวะ | คุณอาจประสบกับแรงกดดันที่เพิ่มขึ้นในกระเพาะปัสสาวะทำให้การเดินทางไปห้องน้ำเพิ่มมากขึ้น คุณอาจพบอาการท้องอืดและท้องอืดเพิ่มขึ้น กินส่วนที่เล็กลงเพื่อหลีกเลี่ยงการทำให้ระบบย่อยอาหารของคุณหนัก |
อาการวิงเวียนศีรษะเป็นครั้งคราว | อาการวิงเวียนศีรษะเป็นครั้งคราวหรือเป็นลมก็เป็นอาการตั้งครรภ์ที่พบบ่อย ทันทีที่คุณรู้สึกว่ามีอาการอ่อนแรงให้นอนราบและยกเท้าเพื่อลดอาการวิงเวียนศีรษะ |
การอักเสบและบวมในเหงือก | ผู้หญิงบางคนอาจมีอาการอักเสบและบวมในเหงือกซึ่งอาจทำให้มีเลือดออกที่เหงือก แม้ว่าอาการนี้เป็นเรื่องปกติ แต่คุณควรดูแลฟันและเหงือกเป็นพิเศษ |
ลูกของคุณเจริญเติบโตอย่างไรเมื่อคุณตั้งครรภ์ 30 สัปดาห์
เมื่อคุณตั้งครรภ์ 30 สัปดาห์ลูกน้อยของคุณจะมีขนาดมากกว่า 39 เซนติเมตรและมีน้ำหนักเกือบสามปอนด์ จากจุดนี้เป็นต้นไปการเจริญเติบโตของทารกในแง่ของความยาวจะช้าลง แต่เขา / เธอจะยังคงเพิ่มน้ำหนักจนกระทั่งเกิด
ปอดและระบบทางเดินอาหาร ณ จุดนี้มีการพัฒนาเกือบสมบูรณ์และสายตาของทารกยังคงพัฒนา ตอนนี้เด็กสามารถบอกแสงสว่างจากความมืด อย่างไรก็ตามเมื่อทารกเกิดมาเขา / เธอจะปิดตาของเขา / เธอส่วนใหญ่ของวันและจะสามารถทำวัตถุที่อยู่ระหว่างระยะ 20 ซม. และ 30 ซม. ทารกเกิดใหม่มีวิสัยทัศน์ที่ 20/400 ซึ่งต่างจากผู้ใหญ่ที่มีวิสัยทัศน์ 20/20 ขนคิ้วของทารกได้รับการพัฒนาอย่างสมบูรณ์และเขา / เธอสามารถปัดขนตาของเขา / เธอ
ตอนนี้ลูกถูกล้อมรอบด้วยน้ำคร่ำเกือบหนึ่งลิตร ปริมาณจะลดลงเมื่อทารกยังคงเติบโต บางครั้งคุณอาจรู้สึกหายใจไม่ออกเนื่องจากมดลูกกดทับไดอะแฟรม แต่เป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์
คุณสามารถดูวิดีโอนี้และรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการที่ลูกของคุณเติบโตเมื่อคุณตั้งครรภ์ 30 สัปดาห์:
ชีวิตคุณเปลี่ยนไปอย่างไรเมื่อคุณตั้งครรภ์ 30 สัปดาห์
ในขั้นตอนนี้ในการตั้งครรภ์ของคุณคุณรู้สึกเหนื่อยเกือบทุกวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ารอบการนอนหลับของคุณถูกรบกวน น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นในท้องของคุณยังนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงในศูนย์กลางของแรงโน้มถ่วงของคุณ สิ่งนี้รวมกับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่ทำให้เอ็นหย่อนและข้อต่อหลวม ๆ อาจทำให้คุณเสียสมดุลเล็กน้อย
อารมณ์แปรปรวนยังให้ผลตอบแทนที่ไม่พึงประสงค์ในเวลานี้ในการตั้งครรภ์ของคุณ คุณมีแนวโน้มที่จะเกิดอารมณ์แปรปรวนและกังวลเกี่ยวกับแรงงานและทักษะการเป็นพ่อแม่อย่างต่อเนื่อง อย่างไรก็ตามหากความปั่นป่วนของคุณเติบโตต่อไปและคุณไม่สามารถสลัดความรู้สึกหงุดหงิดออกได้ให้ปรึกษาพยาบาลผดุงครรภ์หรือแพทย์ของคุณ นี่อาจเป็นอาการของภาวะซึมเศร้าและการแจ้งให้ผู้ให้บริการดูแลสุขภาพทราบเกี่ยวกับความกังวลใจและความวิตกกังวลที่เกิดขึ้นอีกเป็นประจำ
เคล็ดลับเพิ่มเติมเกี่ยวกับการตั้งครรภ์ 30 สัปดาห์
1. โภชนาการและสุขภาพ
ในช่วงสัปดาห์ที่สามสิบของการตั้งครรภ์คุณมีความมุ่งมั่นมากขึ้นในการเตรียมตัวสำหรับการมาถึงของทารก คุณมีเวลาน้อยลงสำหรับการออกกำลังกายเป็นประจำและการวางแผนอาหาร อย่างไรก็ตามคุณสามารถแบ่งกิจวัตรการออกกำลังกายออกเป็นเซกชั่นการออกกำลังกายห้าถึงสิบนาที สิ่งเหล่านี้จะไม่เพียงถูกรองรับได้อย่างง่ายดายในตารางงานที่ยุ่งของคุณ แต่ยังจะทำให้ร่างกายของคุณง่ายอีกด้วย การยืดกล้ามเนื้อพิลาทิสและโยคะแบบเบา ๆ จะช่วยให้คุณผ่อนคลายทั้งร่างกายและจิตใจ ความเจ็บปวดและอาการตั้งครรภ์อื่น ๆ ก็สามารถตอบโต้ด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำและมันจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักหลังคลอดได้เร็วขึ้น
การเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในอาหารของคุณสามารถช่วยให้คุณและลูกน้อยมีสุขภาพที่ดีขึ้น ทดแทนอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับอาหารที่สะดวก ตัวอย่างเช่นแทนที่จะเค็มชิปและเพรทเซิลไปหาเม็ดมะม่วงหิมพานต์อัลมอนด์หรือถั่วที่บรรจุโปรตีน แทนที่ชิปกรุบกรอบด้วยแครอทเด็กกรอบ ทดแทนไก่ทอดกับไก่ย่างปรุงรส แทนที่จะเป็นไอศครีมเลือกซื้อโยเกิร์ตแช่แข็งเพื่อสุขภาพพร้อมผลไม้
2. ตรวจสุขภาพและพักผ่อน
ไปพบแพทย์ของคุณเพื่อตรวจสุขภาพ, ตรวจเลือดและอัลตราซาวด์เป็นประจำ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกำลังรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและมีเหตุผลโดยการควบคุมอาหารที่สมดุล ผู้หญิงบางคนในสัปดาห์ที่สามสิบของการตั้งครรภ์มีอาการท้องผูก เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ให้บริโภคอาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์ ผู้หญิงบางคนทดลองใช้ท่านอนและใช้หมอนร่างกายและหมอนตั้งครรภ์เพื่อช่วยให้พวกเขาผ่อนคลาย หากคุณได้ลงทะเบียนสำหรับชั้นเรียนก่อนคลอดหรือการคลอดบุตรการไปที่ชั้นเรียนอาจช่วยให้คุณผ่อนคลายยกระดับอารมณ์และทำให้คุณกระตือรือร้น
3. ประกอบเกียร์เด็กใด ๆ
ขอให้คู่ของคุณหรือเพื่อนช่วยในการประกอบอุปกรณ์สำหรับทารก สิ่งนี้อาจเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคุณหากคุณไม่ได้นอนหลับและพบว่าเป็นการยากที่จะผ่อนคลาย การทำงานร่วมกันกับอุปกรณ์สำหรับเด็กอ่อนกับคู่ของคุณสามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายและทำให้งานง่ายขึ้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีสิ่งจำเป็นทุกอย่างอยู่ในมือก่อนเริ่มต้นใช้งาน
