เป็นเรื่องปกติที่คุณแม่มือใหม่จะต้องการย้อนกลับไปใช้ชีวิตหลังจากมีลูก มันเป็นส่วนสำคัญอย่างยิ่งของการฟื้นตัวในช่องคลอดไม่ควรทำเร็วเกินไป จำไว้ว่าร่างกายของคุณกำลังผ่านไป 40 สัปดาห์ของการตั้งครรภ์ที่มีอาการปวดเมื่อยและปวดอาจจะยากพอสำหรับคุณ จากนั้นมีแรงงานและการส่งมอบ มีบางสิ่งที่คุณจะได้รับในสองสามสัปดาห์แรกหลังจากที่ลูกเกิด นี่คือรายการของปัญหาและวิธีการบรรเทาอาการไม่สบาย
ปัญหาระหว่างการกู้คืนในช่องคลอดและสิ่งที่ต้องทำ
1. การตกเลือดและตกขาว
เป็นเรื่องปกติที่จะมีเลือดสีแดงสดจำนวนมากเป็นเวลาสองสามวันหลังจากที่ลูกน้อยของคุณเกิดมาซึ่งจะลดลงและอ่อนลง
- ใช้แผ่นซับแทนผ้าอนามัยแบบสอดเพื่อลดความเสี่ยงของการติดเชื้อ
- หากเลือดออกหนักอีกครั้งหลังจากอ่อนลงให้หยุดพักเพิ่ม
- หลีกเลี่ยงการยกของหนัก
นี่คือทั้งหมดที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับเลือดออกหลังคลอด
2. เจ็บบริเวณช่องคลอด
ความรุนแรงในช่องคลอดใช้เวลาประมาณหนึ่งหรือสองสัปดาห์หลังจากลูกน้อยของคุณเกิดและนี่คือเคล็ดลับบางอย่างสำหรับบรรเทาอาการปวด:
- พยายามนั่งลงเบา ๆ แล้วใช้หมอนหรือเบาะเสริม
- เก็บขวดที่เต็มไปด้วยน้ำอุ่นและแม่มดสีน้ำตาลแดงล้างออกหลังจากใช้ห้องน้ำ
- ใช้การบีบอัดสีน้ำตาลแดงแม่มดบนพื้นที่
- วางแผ่นทำความสะอาดกับแผลในขณะที่คุณมีการเคลื่อนไหวของลำไส้
3. ปัญหาปัสสาวะ
ท่อปัสสาวะของคุณอาจถูกฟกช้ำและเจ็บจากการคลอด คุณอาจสังเกตเห็นการรั่วไหลเมื่อไอ, หัวเราะหรือจาม นี่เป็นเรื่องชั่วคราวมากและมักจะไม่เกินสัปดาห์แรก
- ใช้ขวดสเปรย์ด้วยน้ำอุ่น
- Kegel ออกกำลังกายเพื่อช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อยืดกล้ามเนื้อ Kegels ทำโดยการบีบกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานอย่างที่คุณถือฉี่เป็นเวลา 5 ถึง 10 วินาทีในแต่ละครั้ง ทำแบบนี้วันละหลายครั้ง
4. ปัญหาลำไส้ / ริดสีดวงทวาร
หากคุณมีอาการท้องผูกคุณอาจพบว่าคุณหลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวของลำไส้เนื่องจากความเจ็บปวด ผู้หญิงบางคนมีปัญหาตรงข้ามและรั่วอุจจาระบางส่วนเนื่องจากการยืด คุณอาจมีริดสีดวงทวารบางส่วนที่ขับออกมาระหว่างการคลอด นี่คือเคล็ดลับเพื่อป้องกันปัญหาลำไส้ในระหว่างการกู้คืนการคลอดทางช่องคลอด:
- กินผลไม้และผักสด ๆ ธัญพืชและโรยจมูกข้าวสาลีบนซีเรียลของคุณ ดื่มน้ำมาก ๆ
- คุณอาจต้องถามแพทย์ของคุณสำหรับน้ำยาปรับอุจจาระจนกว่าสิ่งที่รักษาขึ้น มันไม่ดีที่จะท้องผูกเมื่อคุณมีการรักษาขั้นตอนการรักษา
- โรคริดสีดวงทวารสามารถรักษาที่บ้านด้วยการแช่น้ำอุ่นในอ่างและใช้แม่มดเฮเซลทาได้ คุณสามารถสร้างแผ่นเฮเซลแม่มดของคุณเองได้โดยการจุ่มแผ่นในส่วนผสมของเฮเซลฮัทกับน้ำ
- หากการเยียวยาที่บ้านไม่ได้ผลกับโรคริดสีดวงทวารของคุณคุณอาจต้องขอครีมตามใบสั่งแพทย์
5. ตะคริวมดลูก / การหดตัว
การหดตัวยังคงช่วยหยุดเลือดที่อยู่ภายใน ในช่วงสัปดาห์แรกการหดตัวเหล่านี้จะเริ่มบรรเทาลง หากคุณเลี้ยงลูกด้วยนมออกซิโตซินที่ปล่อยออกมาอาจทำให้พวกมันกลับมามีความเข้มข้นมากขึ้น นี่คือเคล็ดลับเพื่อความสะดวกสบาย:
- ลองใช้ตัวช่วยบรรเทาอาการปวดตามร้านขายยา
- พักผ่อนและวางเท้าของคุณ นี่อาจเป็นร่างกายของคุณที่บอกให้คุณพักผ่อน
- ใช้หมอนทับหน้าท้องของคุณเมื่อมีอาการไอหรือจาม
- อุ้มลูกน้อยของคุณใน“ ฟุตบอลถือ” เมื่อพยาบาลเพื่อกดดันท้องของคุณ
6. ความดันเต้านม / Soreness / การรั่วไหล
ไม่ว่าคุณจะเลี้ยงลูกด้วยนมหรือไม่คุณเพิ่งมีลูกและร่างกายของคุณกำลังจะเริ่มผลิตน้ำนมหลังจากส่งมอบไม่กี่วัน นี่คือวิธีที่จะช่วยบรรเทาอาการไม่สบายและป้องกันการรั่วไหล:
- คุณสามารถใช้ที่ปั๊มน้ำนมเพื่อบรรเทาอาการคัดตึง อย่าปั๊มเต้านมให้หมดโดยสมบูรณ์
- ใช้ลูกประคบร้อนเพื่อช่วยให้น้ำนมลดลงและบรรเทาอาการคัดตึง
- ใช้ถุงน้ำแข็งเพื่อบรรเทาอาการปวด
- ใช้ยาแก้ปวดที่ขายตามเคาน์เตอร์ ปรึกษาแพทย์ของคุณถ้าคุณกำลังพยาบาล
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกำลังดูดนมทารกอย่างถูกต้องหากหัวนมของคุณเจ็บ
- ใช้ชุดชั้นในพยาบาลที่ดีด้วยการสนับสนุนที่ดี
- ใช้แผ่นซับน้ำนมเพื่อป้องกันการรั่วไหลของนม
7. อารมณ์
การเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์เกิดจากการที่ฮอร์โมนลดลงอย่างกะทันหันการนอนไม่หลับและความรู้สึกสะเทือนใจในการเป็นพ่อแม่ใหม่ เมื่อสิ่งต่าง ๆ มีเสถียรภาพคุณจะรู้สึกเหมือนตัวเองแก่ขึ้น หากคุณไม่รู้สึกดีขึ้นในช่วงสองสัปดาห์ให้พูดคุยกับใครบางคนเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ
8. ผมและเครื่องหมายยืด
คุณอาจสังเกตเห็นว่าเส้นผมของคุณร่วงหล่นและรอยแตกลายก็ดูโดดเด่น นี่คือสาเหตุที่ฮอร์โมนลดลงในการตั้งครรภ์ คุณอาจสังเกตเห็นรอยแตกลายเปลี่ยนเป็นสีม่วงและหดตัวลง ใช้มอยเจอร์ไรเซอร์ที่ดีกับผิวของคุณและให้เส้นผมมีสภาพที่ดี คลิกที่นี่เพื่อเรียนรู้เทคนิคที่มีประสิทธิภาพเพื่อกำจัดรอยแตกลาย
ตรวจสุขภาพหลังคลอด
ประมาณหกสัปดาห์หลังจากลูกน้อยของคุณเกิดคุณจะต้องไปพบแพทย์เพื่อตรวจร่างกาย แพทย์จะทำการตรวจกระดูกเชิงกรานน้ำหนักและความดันโลหิต ถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับ:
- การมีเพศสัมพันธ์
- การคุมกำเนิด
- ให้นมบุตร
- อารมณ์ความรู้สึก
- งาน
- การออกกำลังกายที่ปลอดภัยหลังคลอด
เคล็ดลับเพิ่มเติมเพื่อส่งเสริมการกู้คืนเกิดในช่องคลอด
- หลีกเลี่ยงการเดินทางไกลเป็นเวลา 5 ถึง 6 สัปดาห์และไม่ควรนั่งในรถเป็นเวลานาน หากคุณต้องการท่องเที่ยวให้หยุดพักและเหยียดขา
- อย่าฉีดเป็นเวลาหกสัปดาห์
- ฝึกฝน“ การกักขังแบบดั้งเดิม” ในบางวัฒนธรรมแม่คนใหม่จะอยู่บ้านกับลูกของพวกเขาเป็นเวลานานเพื่อให้หายเร็วขึ้น
- จำกัด ผู้มาเยี่ยมที่บ้านและในโรงพยาบาล สิ่งนี้อาจทำให้เกิดความเครียดมากเกินไปและเพิ่มความเสี่ยงต่อการติดเชื้อ
- ใช้เวลาในการผ่อนคลายอ่านหนังสือและงีบหลับขณะที่ลูกน้อยงีบหลับ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณใช้เวลากับคู่ของคุณด้วย
ติดต่อแพทย์ของคุณหากคุณพบสิ่งใดสิ่งหนึ่งต่อไปนี้:
- ไข้ 100.4 ° F หรือสูงกว่า
- มีเลือดออกมากกว่าหนึ่งแผ่นต่อชั่วโมงหรือมีกลิ่นเหม็น
- ด้านโรคประจำตัวเจ็บปวดที่เป็นสีแดงและบวมด้วยการระบายน้ำ
- อาการบวมความอ่อนโยนและปวดที่ขา
- แคร็ก, มีเลือดออกหัวนม เจ็บเต้านมด้วยความร้อน
- ปัสสาวะเจ็บปวดมาก
- อาการปวดในช่องคลอดแย่ลง
- คุณเริ่มมีอาการไออาเจียนหรือเจ็บหน้าอก
- ภาวะซึมเศร้ารุนแรงความคิดฆ่าตัวตายอยากทำร้ายลูกหรือภาพหลอน
นี่คือเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์เพิ่มเติมเกี่ยวกับการกู้คืนการคลอดในช่องคลอด:
สิ่งที่เกี่ยวกับการลดน้ำหนักในระหว่างการคลอดทางช่องคลอด?
ความจริงก็คือผู้หญิงส่วนใหญ่ไม่กลับสู่น้ำหนักก่อนตั้งครรภ์ในชั่วข้ามคืน ในระหว่างคลอดลูกจะสูญเสียน้ำหนักประมาณ 20 ปอนด์หรือน้อยกว่ากับทารกของเหลวและรก โปรดจำไว้ว่าคุณใช้เวลา 40 สัปดาห์ในการลดน้ำหนักการตั้งครรภ์และอาจใช้เวลานานกว่าจะถอดออกได้
- กินเพื่อสุขภาพ แต่มีเหตุผล กินอาหารที่สมดุลเพื่อสุขภาพ แต่มีเหตุผล ตัดแคลอรี่ส่วนเกินออกเป็นพิเศษเช่นของหวานขนมหวานและอาหารจานด่วน
- เริ่มกิจวัตรการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำ ในขณะที่คุณยังมีเลือดออกให้ออกกำลังกาย จำกัด การเดิน รอหมอให้โอเคสำหรับการออกกำลังกายหนัก ๆ
- ดื่มน้ำมาก ๆ การดื่มของเหลวพิเศษจะช่วยให้คุณปัสสาวะมากขึ้นและกำจัดของเหลวส่วนเกินที่สะสมในระหว่างตั้งครรภ์
คลิก ที่นี่ เพื่อเรียนรู้ทั้งหมดเกี่ยวกับวิธีลดน้ำหนักหลังคลอด
