เมื่อคุณตัดสินใจว่าถึงเวลาเริ่มต้นครอบครัวคุณก็แทบจะรอไม่ไหว ในขณะที่คุณอยู่ในความเมตตาของธรรมชาติในที่สุดเมื่อคุณพยายามตั้งครรภ์มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้และสิ่งที่คุณสามารถหลีกเลี่ยงได้ซึ่งอาจช่วยให้คุณรู้วิธีตั้งครรภ์ได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ รายการด้านล่างนี้เป็นวิธีการเจ็ดวิธีที่ได้รับการอนุมัติโดยผู้เชี่ยวชาญเพื่อช่วยให้คนตั้งครรภ์
วิธีตั้งครรภ์เร็ว
หากคุณต้องการได้รับตัวเลือกที่มีประสิทธิภาพเกี่ยวกับวิธีการตั้งครรภ์อย่างรวดเร็วต่อไปนี้เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับคุณในการอ้างอิง
1. รับการตรวจ Preconception
ก่อนที่คุณจะเริ่มคิดจะเป็นประโยชน์ถ้าคุณเริ่มทานกรดโฟลิกและวิตามินก่อนคลอดซึ่งจะช่วยป้องกันคุณจากการเกิดข้อบกพร่อง พูดคุยกับแพทย์ของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าคุณไม่มีปัญหาสุขภาพพื้นฐานที่อาจส่งผลกระทบต่อความสามารถในการตั้งครรภ์และซื้อวิตามินที่คุณต้องการสำหรับการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดี
2. รู้ว่าเมื่อคุณตกไข่
การรู้ว่าเมื่อใดที่คุณตกไข่หรือไข่ถูกปล่อยออกมาจากรังไข่จะช่วยให้คุณทราบได้ว่าคุณจะตั้งครรภ์เมื่อใด คุณสามารถใช้วิธีการหลายวิธีในการทำนายการตกไข่เพื่อให้คุณสามารถระบุได้ว่าเมื่อใดที่จะมีเพศสัมพันธ์มากกว่าที่จะลองต่อไปโดยไม่ต้องแน่ใจว่าไข่มีการปฏิสนธิ หากคุณมีช่วงเวลาที่ผิดปกติคุณอาจต้องทำงานกับแพทย์เพราะจะทำให้การตกไข่ยากขึ้น
3. มีเซ็กส์ในเวลาที่เหมาะสม
เมื่อคุณทราบตารางเวลาการตกไข่คุณสามารถวางแผนที่จะมีเพศสัมพันธ์เมื่อคุณมีความอุดมสมบูรณ์มากที่สุดสามวันก่อนถึงวันตกไข่ มีช่วงเวลาหลายวันสำหรับการมีเพศสัมพันธ์เพราะสเปิร์มสามารถมีชีวิตอยู่ในร่างกายของคุณนานถึง 5 วันเพื่อเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ หากคุณไม่แน่ใจในวันที่อุดมสมบูรณ์ของคุณให้มีเพศสัมพันธ์ทุกวันเพื่อให้แน่ใจว่าจะมีสเปิร์มที่มีสุขภาพดีเพียงพอเมื่อถึงเวลา ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคู่ของคุณได้หลั่งออกมาอย่างน้อยหนึ่งครั้งก่อนที่คุณจะเริ่มพยายามมีเพศสัมพันธ์เพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีสเปิร์มที่ตายแล้ว
วิดีโอต่อไปนี้อธิบายวิธีการคำนวณวันตกไข่อย่างชัดเจนเมื่อคุณมีความอุดมสมบูรณ์มากที่สุดและเมื่อใดที่คุณควรมีเพศสัมพันธ์เพื่อเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์:
4. มีเพศสัมพันธ์ในวิธีที่ถูกต้อง
- ไม่ต้องกังวลกับตำแหน่งที่ดีที่สุด
มีเคล็ดลับหลายประการเกี่ยวกับตำแหน่งเพศที่มีแนวโน้มที่จะทำให้คุณตั้งครรภ์ได้มากที่สุด แต่นี่เป็นเพียงตำนาน ความจริงเพียงอย่างเดียวคือการมีเพศสัมพันธ์ในตำแหน่งตั้งตรงอาจจำกัดความสามารถของอสุจิในการว่ายทวนน้ำแม้ว่าจะค่อนข้างน้อย
- นอนหลังจากมีเพศสัมพันธ์
นอนราบประมาณ 10-15 นาทีหลังจากมีเพศสัมพันธ์และหลีกเลี่ยงการเข้าห้องน้ำในช่วงเวลานี้ สิ่งนี้จะช่วยให้อสุจิเข้าไปในปากมดลูก ทั้งๆที่มีตำนานทั่วไปคุณไม่จำเป็นต้องให้เท้าของคุณอยู่ในอากาศในช่วงเวลาที่เหลือนี้
- อย่าหักโหมจนเกินไป
มีเพศสัมพันธ์ทุกคืนเพื่อให้ร่างกายของคุณมีน้ำอสุจิที่เพียงพอ การมีเพศสัมพันธ์บ่อยเกินไปจะทำให้จำนวนอสุจิของผู้ชายลดลงและหากผู้หญิงไม่ตกไข่การมีเพศสัมพันธ์บ่อยครั้งจะไม่เพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์
5. ออกจากนิสัยที่ไม่แข็งแรง
- การออกกำลังกายเพื่อรักษาน้ำหนักในอุดมคตินั้นดีต่อสุขภาพ แต่คุณก็สามารถทำได้ไกลเกินไป หากคุณออกกำลังกายมากเกินไปอาจทำให้คุณไม่ตกไข่ เพื่อเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ให้ออกกำลังกายระดับปานกลางเช่นเดินเร็ว ๆ 2.5 ชั่วโมงต่อสัปดาห์
- คุณต้องลดปริมาณสารอันตรายเช่นคาเฟอีนด้วย การดื่มกาแฟมากกว่าสองแก้วต่อวันจะช่วยลดโอกาสในการตั้งครรภ์
- เลิกสูบบุหรี่เช่นกัน สิ่งนี้ไม่เพียงลดภาวะเจริญพันธุ์และลดระดับการตกไข่ของคุณเท่านั้น แต่ยังมีความเสี่ยงต่อสุขภาพมากมายที่เกี่ยวข้องกับการสูบบุหรี่ขณะตั้งครรภ์
6. เก็บอาหารเพื่อสุขภาพ
การกินเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายสามารถช่วยให้คุณตั้งครรภ์ได้ อาหารที่มีสังกะสีผักและผลไม้สามารถเพิ่มโอกาสของคุณได้ การรับประทานผักสีเขียวเช่นบรอคโคลี่และผักขมจะช่วยเพิ่มปริมาณกรดโฟลิกซึ่งจะช่วยให้ทารกแข็งแรงขึ้น การได้รับแคลเซียมมากมายก็เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดี พยายามกินอาหารที่สมดุลกับอาหารจากทุกกลุ่มอาหารรวมถึงโปรตีนลีนนมและวิตามินเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด วิดีโอต่อไปนี้อธิบายสิ่งที่คุณควรกินในระหว่างตั้งครรภ์ แต่คุณควรปฏิบัติตามกฎการควบคุมอาหารเมื่อพยายามตั้งครรภ์:
7. รับยาคุมกำเนิด
อาจต้องใช้เวลาสองสามเดือนในการคุมกำเนิดเพื่อออกจากระบบของคุณดังนั้นให้ออกจากเม็ดยาก่อนที่คุณจะเริ่มตั้งครรภ์อย่างจริงจัง สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเรียนรู้การติดตามวัฏจักรของคุณและระบุเวลาการตกไข่ของคุณเพื่อให้ง่ายต่อการตั้งครรภ์ในภายหลัง หากคุณกำลังออกจากการคุมกำเนิด แต่ยังไม่พร้อมที่จะตั้งครรภ์ให้ใช้วิธีการกั้นเช่นถุงยางอนามัยเพื่อป้องกันการตั้งครรภ์จนกว่าจะถึงเวลาที่เหมาะสม
8. เปลี่ยนไลฟ์สไตล์ของคุณเพื่อเพิ่มจำนวนอสุจิ
สเปิร์มที่แข็งแรงและแข็งแรงมีแนวโน้มที่จะใส่ไข่ คุณสามารถมั่นใจได้ว่าสเปิร์มของคุณแข็งแรงโดยได้รับวิตามินซีวิตามินดีแคลเซียมแคลเซียมกรดโฟลิกและสังกะสีในอาหารที่เพียงพอ หลีกเลี่ยงรายการเช่นแอลกอฮอล์ยาสูบและยาเพื่อการพักผ่อนหย่อนใจที่ลดจำนวนอสุจิและทำให้ตัวอสุจิทำงานได้ไม่ดี รายการเช่นอ่างน้ำร้อนห้องซาวน่าหรืออ่างน้ำร้อนที่เพิ่มอุณหภูมิร่างกายของคุณยังสามารถฆ่าอสุจิ
9. รู้ว่าเมื่อใดจะรับความช่วยเหลือ
ประมาณ 6 ใน 10 คู่พยายามที่จะตั้งครรภ์ตามธรรมชาติสามารถทำได้หลังจาก 3 เดือน ถ้านานกว่านี้คุณควรขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญโดยเฉพาะถ้าคุณอายุมากขึ้น ผู้ที่มีอายุระหว่าง 35-40 ปีซึ่งพยายามตั้งครรภ์เป็นเวลา 6 เดือนขึ้นไปควรขอความช่วยเหลือด้านการเจริญพันธุ์ทันที คุณควรได้รับความช่วยเหลือทันทีหากคุณสงสัยว่าทั้งคู่มีปัญหาภาวะเจริญพันธุ์
