เมื่อคุณตั้งครรภ์สิ่งหนึ่งที่แน่นอนคือ: ร่างกายของคุณกำลังมีการเปลี่ยนแปลงมากมายบางอย่างที่คุณไม่เข้าใจ ตั้งแต่แพ้ท้องไปจนถึงปวดเมื่อยและปวดท้องผูกการตั้งครรภ์เป็นการผจญภัย!
การพูดถึงอาการท้องผูกเป็นเรื่องที่โชคร้ายที่อาการท้องผูกในระหว่างตั้งครรภ์เป็นเรื่องปกติ มีหลายสาเหตุที่ทำให้เกิดปัญหานี้ แต่คุณสามารถวางใจได้เพราะมีวิธีช่วยบรรเทาอาการท้องผูกในระหว่างตั้งครรภ์ นี่คือสิ่งที่นำไปสู่มันและสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้สิ่งต่าง ๆ กลับมาเคลื่อนไหวอีกครั้ง
อะไรคือสาเหตุของอาการท้องผูกในระหว่างตั้งครรภ์
ขั้นแรกให้ลูกของคุณเติบโตในนั้นและนั่นหมายความว่าระบบย่อยอาหารของคุณ 'บีบ' และมีที่ว่างน้อยลงในการทำงาน โปรเจสเทอโรนซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ร่างกายผลิตขึ้นตามธรรมชาติทำให้ลำไส้ใหญ่ของคุณตื่นตัวน้อยกว่าปกติ เพิ่มไปยังที่เป็นแร่ธาตุและวิตามินที่แพทย์ของคุณอาจจะกำหนดและคุณมีสูตรสำหรับอาการท้องผูกอย่างรุนแรงในระหว่างตั้งครรภ์
วิตามินที่มีธาตุเหล็กเป็นสิ่งที่ไม่ดีโดยเฉพาะเกี่ยวกับการทำให้ท้องผูก เมื่อเวลาผ่านไปทารกจะกดทับมากขึ้นเรื่อย ๆ ซึ่งอาจนำไปสู่อาการท้องผูกที่เลวร้ายยิ่งขึ้นในช่วงเดือนล่าสุดของการตั้งครรภ์
ปัจจัยเสี่ยงของอาการท้องผูกในระหว่างตั้งครรภ์
เป็นโลหิตจาง ผู้หญิงบางคนมีแนวโน้มที่จะพัฒนาอาการท้องผูกในระหว่างตั้งครรภ์ ผู้ที่เป็นโรคโลหิตจางมีแนวโน้มที่จะมีปัญหามากขึ้นเนื่องจากโรคโลหิตจางสามารถทำให้เกิดอาการท้องผูก กระแทกแดกดันเสริมเหล็กที่กำหนดเพื่อรักษาโรคโลหิตจางทำให้อาการท้องผูกแย่ลง
ขาดการออกกำลังกาย. การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยให้ลำไส้ของคุณเคลื่อนไหวดังนั้นหากคุณไม่ออกกำลังกายบ่อยๆคุณก็มีแนวโน้มที่จะมีปัญหาเกี่ยวกับอาการท้องผูก ผู้ที่นอนพักผ่อนบนเตียงมีความอ่อนไหวเป็นพิเศษเนื่องจากการออกกำลังกายเป็นสิ่งสุดท้ายที่แพทย์ของคุณแนะนำให้คุณ
ปัจจัยเสี่ยงอื่น ๆ หากคุณมีแนวโน้มที่จะท้องผูกเมื่อคุณไม่ได้ตั้งครรภ์การตั้งครรภ์อาจทำให้แนวโน้มนั้นแย่ลง หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับลำไส้เช่นอาการลำไส้แปรปรวนการตั้งครรภ์อาจทำให้สถานการณ์แย่ลงได้ และในที่สุดถ้าคุณมีอาการแพ้ท้องอย่างมีนัยสำคัญและคุณไม่ได้กินมากเท่าที่ควรการย่อยอาหารในร่างกายของคุณช้าลงและนั่นหมายความว่าอาการท้องผูกอาจเกิดขึ้นได้เมื่อมันเริ่มเคลื่อนไหวอีกครั้ง
วิธีแก้อาการท้องผูกในระหว่างตั้งครรภ์
โชคดีที่มีหลายวิธีในการจัดการกับอาการท้องผูกซึ่งทั้งหมดนี้ปลอดภัยอย่างยิ่งสำหรับลูกน้อยที่กำลังเติบโตของคุณ - และสำหรับคุณแน่นอน
การเยียวยา | ลักษณะ |
|---|---|
รับน้ำปริมาณมาก | น้ำเป็นเหมือนยามหัศจรรย์ที่ทำงานเพื่อบรรเทาปัญหามากมายรวมถึงอาการท้องผูก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้รับมากมาย ผู้เชี่ยวชาญแนะนำอย่างน้อยหกถึงแปดแก้วต่อวัน คุณสามารถลองน้ำผลไม้หนึ่งแก้วเช่นน้ำลูกพรุนซึ่งเป็นยาระบายตามธรรมชาติ |
รับไฟเบอร์จำนวนมาก | อาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์เป็นประจำสามารถช่วยให้สิ่งต่าง ๆ เคลื่อนไหวได้ ไปเพื่อสิ่งต่าง ๆ เช่นถั่วหรือข้าวกล้องธัญพืชและผลไม้ คุณสามารถโรยรำข้าวสาลี 2-3 ช้อนโต๊ะกับอาหารเช้าเพื่อช่วยแก้ท้องผูก |
ทานอาหารเสริมที่มีธาตุเหล็กต่ำ | หากคุณมีธาตุเหล็กมากคุณอาจไม่ต้องการอาหารเสริมที่รวมอยู่ด้วย ถามแพทย์ของคุณว่าการทานอาหารเสริมที่มีธาตุเหล็กต่ำหรือเหล็กไร้ธาตุในระหว่างตั้งครรภ์นั้นถือว่าโอเคไหม |
ออกกำลังกายสม่ำเสมอ | การย้ายไปรอบ ๆ สามารถรักษาอาการท้องผูกที่อ่าวไม่ว่าคุณจะตั้งครรภ์หรือไม่ หากคุณได้รับไฟเขียวให้ออกกำลังกายออกกำลังกายง่าย ๆ เพื่อให้ทุกอย่างเคลื่อนไหว |
ใช้ห้องน้ำหลังอาหาร | ลำไส้ของคุณอาจจะกระตือรือร้นมากที่สุดหลังมื้ออาหารดังนั้นอย่าลืมวางแผนเวลาเข้าห้องน้ำ เมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกอยากจะไปการไป - รอจะทำให้อาการท้องผูกแย่ลง |
ลองใช้น้ำยาปรับอุจจาระ | หากแพทย์ของคุณบอกว่าปลอดภัยให้ลองน้ำยาปรับอุจจาระเพื่อลดความรู้สึก เริ่มต้นด้วยขนาดที่ต่ำเพื่อหลีกเลี่ยงอาการท้องเสีย |
น้ำมันหอมระเหย | คุณแม่บางคนพบว่ากลิ่นที่ถูกต้องสามารถทำงานได้อย่างมหัศจรรย์ในการทำงานของร่างกาย น้ำมันหอมระเหยจากมะนาว, มะนาว, มะกรูด, เกรปฟรุ้ตหรือส้มหวานที่เติมลงในอ่างอาบน้ำของคุณสามารถกระตุ้นความต้องการได้ |
ชาสมุนไพร | ชาเมลโลว์หรือดอกแดนดิไลอันถูกใช้มาหลายศตวรรษเพื่อต่อสู้กับอาการท้องผูก มะขามแขกเป็นตัวเลือกที่ดีเช่นกัน แต่ต้องใช้โดยได้รับอนุญาตจากแพทย์เท่านั้นและห้ามอยู่ในช่วงไตรมาสที่สามเพราะอาจนำไปสู่การหดตัวของแบรกซ์ตันฮิกส์ |
นวดกดจุด (นวด) | การนวดบางส่วนของร่างกายสามารถช่วยบรรเทาอาการเจ็บป่วยได้และในกรณีนี้การนวดส่วนโค้งของเท้าสามารถกระตุ้นร่างกายของคุณเพื่อกำจัด ขอให้คู่ของคุณทำสิ่งนี้หรือทำด้วยตัวเองในแต่ละด้านเป็นเวลาห้านาที |
Acupressure | จุดที่มีความกว้างประมาณสามนิ้วใต้ปุ่มท้องของคุณนั้นสอดคล้องกับความต้องการของร่างกายในการเข้าห้องน้ำ กดเบา ๆ บนมันสองสามครั้งในแต่ละวัน นอกจากนี้คุณยังสามารถไปที่มืออาชีพสำหรับการเยียวยากดจุดเพิ่มเติม |
Psyllium หรือเมล็ดแฟลกซ์ | พบได้ในร้านอาหารเพื่อสุขภาพการเยียวยาจากธรรมชาติเหล่านี้สามารถเพิ่มจำนวนมากขึ้นในอุจจาระของคุณซึ่งทำให้ง่ายต่อการผ่าน พูดคุยกับแพทย์ของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าการใช้สิ่งเหล่านี้ก่อนที่คุณจะลองใช้ |
ธรรมชาติบำบัด | คุณแม่หลายคนขอสาบานด้วย Homeopathy แต่คุณต้องพูดกับผู้เชี่ยวชาญก่อนที่จะลองทำสิ่งนี้ด้วยตัวเอง หากคุณอยากรู้อยากเห็นพูดคุยกับคนที่เกี่ยวข้องกับยาชีวจิตสำหรับการดำรงชีวิต |
คุณควรกังวลเมื่อใด
อาการท้องผูกมักไม่ใช่ปัญหาร้ายแรง อย่างไรก็ตามหากคุณกำลังทุกข์ทรมานจากอาการปวดท้องรุนแรงผ่านเมือกหรือเลือดเข้าไปในห้องน้ำหรือมีอาการท้องเสียระหว่างอุบาทว์ของอาการท้องผูกคุณอาจทรมานจากบางสิ่งที่รุนแรงขึ้น
ริดสีดวงทวารเป็นปัญหาที่พบบ่อยกับอาการท้องผูก เมื่อคุณเครียดที่จะไปหรือเมื่อคุณผ่านอุจจาระแข็งหลอดเลือดดำเล็ก ๆ รอบทวารหนักของคุณจะหงุดหงิดและขยายตัว แม้ว่านี่จะเป็นปัญหาที่มักจะหายไปในไม่ช้าหลังจากที่ทารกเกิดมา แต่ก็รู้สึกอึดอัดมาก พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการเยียวยาที่ดีที่สุด
เคล็ดลับการตั้งครรภ์: วิธีหลีกเลี่ยงอาการท้องผูกในขณะตั้งครรภ์
