แม่ทุกคนมีประสบการณ์การเปลี่ยนแปลงที่แตกต่างกันและปฏิกิริยาทางอารมณ์ต่อการให้กำเนิด อารมณ์มีตั้งแต่อารมณ์หดหู่ผิดหวังอ่อนล้าและฟกช้ำจนถึงเนื้อหาทางอารมณ์และร่างกายมีความสุขและตื่นตัว คุณแม่บางคนมีอาการปวดหลังจากการผ่าตัดคลอดในขณะที่คนอื่นรู้สึกเจ็บเนื่องจากการฉีกขาดใน perineum (พื้นที่ระหว่างทางเดินด้านหลังและช่องคลอด)
สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้คือการให้กำเนิดเป็นงานอารมณ์และร่างกายขนาดใหญ่และในกรณีของการผ่าตัดคลอดมันยังเกี่ยวข้องกับการผ่าตัดใหญ่ คุณควรทำสิ่งต่าง ๆ ช้าเพื่อให้คุณสามารถพักผ่อนและฟื้นฟู
การเปลี่ยนแปลงร่างกายหลังคลอดและวิธีจัดการกับการเปลี่ยนแปลง
ที่นี่เราแสดงการเปลี่ยนแปลงร่างกายที่พบบ่อยที่สุดหลังคลอด:
1. ผมร่วง
คุณแม่บางคนกังวลเมื่อหลังคลอดพวกเขาเริ่มมีผมร่วง แต่เป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์ ในหลายกรณีผมหนาในระหว่างตั้งครรภ์และส่วนเกินนี้จะหลั่งหลังคลอด ความหนาที่เพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์นั้นเกิดจากระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนสูงซึ่งจะเพิ่มระยะการเจริญเติบโตของเส้นผม แต่หลังจากที่คุณให้กำเนิดระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนจะลดลงดังนั้นคุณจึงเริ่มกำจัดขนบ่อยขึ้น โดยปกติจะไม่ใช้เวลานานกว่าหนึ่งปีในการเจริญเติบโตของเส้นผมและอัตราการหลุดร่วงของเส้นผมให้กลับมาเป็นปกติ เช่นเดียวกันกับส่วนเกินของร่างกายหรือขนบนใบหน้าที่คุณเติบโตในระหว่างตั้งครรภ์
2. การเปลี่ยนแปลงของผิวหนัง
มันเป็นเรื่องธรรมดาสำหรับผิวของคุณที่จะเปลี่ยนหลังคลอดเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของความเมื่อยล้าความเครียดและฮอร์โมน ในบางกรณีนี้หมายถึงผิวใสของคุณจะเริ่มมีการพัฒนา breakouts ไม่กี่เดือนหลังการตั้งครรภ์และในกรณีอื่น ๆ คุณแม่ที่มีสิวรุนแรงในระหว่างตั้งครรภ์พบผิวใส
คุณแม่ที่มีเกลื้อน (ผิวหนังเป็นรอยคล้ำบนหน้าผากแก้มจมูกหรือริมฝีปาก) ควรสังเกตว่ามันจางหายไปหลายเดือนหลังคลอด ตราบใดที่คุณป้องกันตัวเองมันควรจะหายไปในที่สุด แม้ว่ารอยแตกลายจะไม่หายไป แต่จะจางหายไปตามกาลเวลา
3. การถ่ายเลือด
นี่เป็นหนึ่งในการเปลี่ยนแปลงร่างกายที่น่าเป็นห่วงที่สุดหลังคลอด คุณแม่ใหม่ทุกคนมีประสบการณ์หลั่งเลือดหลังจากตั้งครรภ์และนี่เป็นความจริงไม่ว่าคุณจะมีการผ่าตัดคลอดหรือส่งทางช่องคลอดก็ตาม การปลดปล่อยนี้เป็นที่รู้จักกันในนาม Lochia และจะถูกอ่านในตอนแรก ในที่สุดมันก็จะกลายเป็นสีน้ำตาลและจากนั้นสีเหลืองอมขาว ในช่วงสิบวันแรกมันจะทำตัวคล้ายกับช่วงเวลาที่หนักหน่วงและมันอาจดำเนินต่อไปเป็นเวลาหกสัปดาห์ในปริมาณที่น้อยกว่ามาก เพื่อให้แสง Lochia ให้ความสำคัญกับการพักผ่อน
4. Afterpains
หลังคลอดลูกมดลูกของคุณจำเป็นต้องหดตัวกลับไปเป็นขนาดปกติรวมทั้งค้นหาตำแหน่งปกติและในระหว่างขั้นตอนการทำสัญญานี้คุณอาจประสบกับอาการปวดหลัง ความรู้สึกเหล่านี้คล้ายกับการหดตัวของแรงงานที่ไม่รุนแรงและบ่อยครั้งมากขึ้นระหว่างการให้นมบุตร นั่นเป็นเพราะคุณปล่อยออกซิโตซินในขณะที่ให้นมลูกและฮอร์โมนนี้จะกระตุ้นให้มดลูกหดตัว นอกจากนี้ยังอาจนำไปสู่การสูญเสียเลือดเพิ่มขึ้นหรือแดง
5. การเปลี่ยนแปลงเต้านม
หลังจากให้กำเนิดคุณควรคาดหวังว่าเต้านมของคุณจะนุ่มเนื่องจากมีน้ำนมเหลืองเพียงเล็กน้อย คอลอสตรัมเป็นนมแรกที่อุดมไปด้วยครีมและเต็มไปด้วยแอนติบอดี ช่วยปกป้องทารกแรกเกิดของคุณจากการติดเชื้อ อย่างไรก็ตามภายในไม่กี่วันเต้านมของคุณจะเริ่มทำน้ำนมและรู้สึกนุ่มนวลบวมและร้อน
ในการเริ่มต้นหัวนมของคุณจะอ่อนไหวดังนั้น 10 วินาทีแรกของการให้อาหารอาจไม่สะดวก แต่มักจะดีขึ้นหลังจากผ่านไปประมาณห้าวัน ถ้าไม่มีให้คุยกับพยาบาลผดุงครรภ์เกี่ยวกับการใส่นมแม่อย่างถูกต้อง
6. หน้าท้องหลวม
คุณแม่ใหม่บางคนประหลาดใจที่หน้าท้องของพวกเขาไม่กลับไปเป็นเหมือนเดิมก่อนการตั้งครรภ์ ในความเป็นจริงผู้หญิงบางคนยังคงตั้งครรภ์เป็นเวลาหลายเดือนหลังจากให้กำเนิด ไขมันหน้าท้องกำจัดยากกว่าและอาจใช้เวลาเก้าเดือนขึ้นไป มันเป็นสิ่งที่ท้าทายอย่างยิ่งเพราะฮอร์โมนจะนำไปสู่ "กระเป๋าตั้งครรภ์" รวมถึงบางครั้งหลังตั้งครรภ์ คุณสามารถลองออกกำลังกายเพื่อช่วยได้ แต่อย่าลืมรอจนกว่าจะหายดีแล้ว คลิกที่นี่เพื่อดูวิธีลดท้องตั้งครรภ์
7. ช่องคลอดหลวม
มันเป็นเรื่องธรรมชาติสำหรับคุณที่จะรู้สึกผ่อนคลายในบริเวณช่องคลอด นั่นเป็นเพราะไส้ตรงกระเพาะปัสสาวะและมดลูกมีแนวโน้มที่จะลดลงเล็กน้อยหลังจากแรงงานสร้างความรู้สึกนี้ส่วนใหญ่เวลานี้จะแก้ไขตัวเองในไม่กี่สัปดาห์ คุณสามารถลองใช้ Kegel แบบฝึกหัดเพื่อเร่งกระบวนการกู้คืน แต่คุณควรหลีกเลี่ยงการรัดกล้ามเนื้ออื่น ๆ คุณแม่ใหม่บางคนจะต้องออกกำลังกายพิเศษหรือการบำบัดทางกายภาพเพื่อให้รู้สึก "ปกติ" ในพื้นที่นี้อีกครั้ง
8. การเปลี่ยนแปลงปัสสาวะและลำไส้
คุณแม่บางคนมักจะมีอาการกลั้นปัสสาวะไม่ออกเป็นระยะเวลาสั้น ๆ และหากคุณเป็นหนึ่งในนั้นก็เข้าห้องน้ำบ่อยขึ้นและออกกำลังกาย Kegel ในที่สุดความมักมากในกามจะผ่านไปเมื่อกล้ามเนื้อกระเพาะปัสสาวะของคุณแข็งแรงขึ้น
คุณแม่บางคนก็จะมีริดสีดวงทวาร, การเคลื่อนไหวของลำไส้ไม่สบายใจหรือท้องผูก นี่เป็นเพราะบางครั้งกระบวนการส่งมอบอาจทำให้อาหารเคลื่อนที่ช้าลงในลำไส้ของคุณ หากสิ่งนี้เกิดขึ้นให้เปลี่ยนอาหารของคุณพักผ่อนให้มาก ๆ และทานยาแก้ปวด อย่าเครียดเมื่อมีการเคลื่อนไหวของลำไส้ แทนที่จะดื่มของเหลวและกินลูกพรุนและรำข้าว
ใช้เวลานานแค่ไหนสำหรับร่างกายของคุณที่จะกลับสู่ภาวะปกติ?
ทันทีหลังคลอดคุณจะลดลงอย่างรวดเร็วไม่กี่ปอนด์จากน้ำส่วนเกินและการสูญเสียน้ำหนักจะเกิดขึ้นมากขึ้นเมื่อการไหลเวียนโลหิตของคุณกลับสู่ปกติ หลังจากนั้นการลดน้ำหนักจะช้าลง
น้ำหนักส่วนเกินนั้นยากที่จะสูญเสียเพราะเป็นวิธีที่เป็นธรรมชาติในการเก็บพลังงานสำหรับให้นมลูก ถึงแม้ว่ามันสามารถลดระดับลงเพื่อยังคงมีบาง flab หรือรอยยับบนหน้าท้องของคุณคุณสามารถช่วยด้วย เริ่มออกกำลังกายกล้ามเนื้อหน้าท้องและอุ้งเชิงกราน (เบา ๆ ) เมื่อคุณรู้สึกว่าพร้อม วิธีนี้จะช่วยลดโอกาสที่จะเกิดอาการปวดหลังและช่วยให้คุณกระเด็นกลับมาเป็นรูปร่างได้เร็วขึ้น
จำไว้ว่าใช้เวลาเก้าเดือนในการรับน้ำหนักจึงเป็นเรื่องปกติที่จะต้องใช้เวลานานกว่าจะลดน้ำหนัก ด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำและการทานอาหารเพื่อสุขภาพคุณควรลดน้ำหนักส่วนเกินได้
เคล็ดลับการออกกำลังกาย: วิธีการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วหลังการตั้งครรภ์โดยใช้แบบฝึกหัดที่บ้าน
