ในขณะที่เด็กวัยหัดเดินของคุณพัฒนาทักษะและความเป็นอิสระตารางเวลานอนและการนอนหลับอาจประสบ ตารางเวลาที่สอดคล้องกันที่พัฒนาขึ้นในยุคก่อนหน้านี้จะเปลี่ยนแปลงบ้าง แต่กิจวัตรควรดำเนินต่อไปในช่วงอายุ การเกาะติดกับกิจวัตรประจำวันที่สอดคล้องจะทำให้แน่ใจได้ว่าเด็กวัยหัดเดินของคุณ - และคุณ - ได้รับการนอนหลับที่คุณต้องการ! นั่นเป็นเหตุผลที่เป็นสิ่งสำคัญที่จะเรียนรู้เกี่ยวกับรูปแบบการนอนและรูปแบบการนอนหลับของคุณที่มีอายุ 1-2 ปีเพื่อให้การนอนหลับดีขึ้น
ตารางการนอนหลับอายุ 1-2 ปี
1. รูปแบบการนอนหลับ
เมื่ออายุ 1-2 ปีคุณและลูกของคุณจะพัฒนารูปแบบบางอย่างเพื่อให้แน่ใจว่าคุณทั้งคู่กำลังนอนหลับอยู่ ในวัยนี้ความต้องการการนอนหลับจะไม่เปลี่ยนแปลงมากเกินไป เด็กวัยหัดเดินจะยังคงต้องใช้เวลาประมาณ 11-13 ชั่วโมงในแต่ละวัน ความแตกต่างในช่วงอายุนี้คือเด็กวัยหัดเดินส่วนใหญ่ในวัยนี้จะเลิกงีบตอนเช้า เด็กวัยหัดเดินหลายคนยังคงงีบตอนบ่าย แต่คุณอาจพบว่าเด็กอายุ 1-2 ปีสามารถข้ามงีบตอนบ่ายได้อย่างปลอดภัยเช่นกัน เริ่มการทดสอบด้วยเมื่อเด็กนอนหลับและระวังว่าเด็กวัยหัดเดินบางคนจะยังคงงีบกลางวันต่อไป หากลูกของคุณนอนหลับไม่เพียงพอก็จะเห็นได้ว่าพฤติกรรมของเขาระหว่างตื่นนอน หากพฤติกรรมเริ่มแย่ลงเด็กวัยหัดเดินอาจต้องงีบหลับ!
คำเตือน: แม้ว่าความฝันที่ไม่ดีอาจเป็นเรื่องปกติโดยสิ้นเชิงถ้าลูกของคุณตื่นขึ้นมาจากฝันร้ายอย่างต่อเนื่องอาจถึงเวลาต้องไปพบแพทย์ ในความเป็นจริงหากมีสาเหตุใด ๆ ที่ทำให้เด็กวัยหัดเดินของคุณขาดการนอนหลับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณจะอยากรู้
2. รูปแบบการนอนหลับ
เด็กวัยหัดเดินส่วนใหญ่จะงีบหลับยาวหนึ่งครั้งในช่วงกลางของวันแม้ว่าบางครั้งการงีบเพิ่มเติมในตอนเช้าอาจจำเป็น ตามเวลาที่เด็กวัยหัดเดินอายุ 3 ขวบคนจำนวนมากจะเลิกงีบโดยสิ้นเชิง
3. ตัวอย่างตารางการนอนหลับ
เมื่ออายุ 1-2 ปีเด็กวัยหัดเดินของคุณอาจใช้เวลาหนึ่งหรือสองครั้งในแต่ละวันและตารางการนอนหลับที่สม่ำเสมอเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง วันเด็กของคุณควรเริ่มตรงกับเวลานอน / ตื่นของคุณ รายการด้านล่างเป็นตัวอย่าง:
- วันเด็กวัยหัดเดินอาจเริ่มเวลา 7:00 น. และเขาอาจจะต้องการอาหารเช้าในไม่ช้าหลังจากตื่นนอน
- ตอนบ่ายให้ลูกทานอาหารว่าง - และงีบหลับสั้น ๆ ถ้าเขาต้องการ
- ทานอาหารกลางวันตอนเที่ยง
- เมื่อประมาณ 14.00 น. ให้เด็กวัยหัดเดินงีบหลับ หากเขาไม่มีงีบตอนเช้าเขาอาจนอนหลับ 2-3 ชั่วโมงในตอนบ่าย
- เมื่อเขาตื่นขึ้นจากงีบหลับให้อาหารเขาด้วยอาหารว่าง
- อาหารเย็นควรอยู่ในช่วงเย็นพร้อมกับคนอื่น ๆ ในครอบครัวตามมาด้วยการเริ่มต้นของกิจวัตรก่อนนอน
- เวลานอนควรอยู่ในช่วงเวลาที่สอดคล้องกันสำหรับเด็กวัยหัดเดินปกติประมาณ 7-8: 00 น.
เคล็ดลับเกี่ยวกับตารางการนอนหลับที่ดีขึ้น 1-2 ปี
1. ค้นหาเวลาและสถานที่ที่เหมาะสม
เก็บเด็กวัยหัดเดินของคุณไว้ในเปลตราบเท่าที่เธอไม่ได้พยายามปีนออก หากมีของเล่นและหมอนจำนวนมากในเปลเธอจะคิดออกทันทีว่าเธอสามารถทำสิ่งเหล่านี้ให้เป็นบันไดออกจากเตียงได้ หากคุณลบทุกอย่างและเด็กวัยหัดเดินยังคงปีนออกจากเปลก็อาจถึงเวลาที่จะพาเธอไปที่เตียง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสิ่งที่อยู่ในและเหนือเปลมีความปลอดภัย - ไม่มีชิ้นส่วนเล็ก ๆ หรือสายที่สามารถทำให้เกิดการบีบรัด จำไว้ว่าปลอดภัยไว้ก่อน!
2. กำหนดกิจวัตรก่อนนอน
เวลานอนที่สม่ำเสมอและผ่อนคลายจะช่วยให้เด็กวัยหัดเดินหลับสบาย ลูกของคุณโตพอที่จะเข้าใจกฎและคุณควรบังคับใช้กฎของเวลานอนอย่างนุ่มนวล ถ้าคุณต้องทำให้เขาสงบในตอนกลางคืนอย่าลืมแวะมาเยี่ยมเยียนและน่าเบื่อ กลางดึกไม่ใช่เวลาสำหรับเกม
3. จัดการกับปัญหาการนอนหลับ
น่าเสียดายที่ช่วงอายุ 1-2 ปีนั้นเป็นช่วงเวลาที่การพัฒนาปกติหลายอย่างสามารถก่อให้เกิดปัญหาการนอนหลับได้ ความกังวลแยกและปวดฟันเป็นเรื่องปกติในวัยนี้ นี่คืออายุเมื่อฝันร้ายสามารถเริ่มส่งผลต่อการนอนหลับดังนั้นให้แน่ใจว่าเรื่องราวเวลานอนอ่อนโยน เสียงรบกวนจากสิ่งแวดล้อมและแสงให้น้อยที่สุด; หากคุณได้รับผลกระทบจากสภาพแวดล้อมโอกาสที่เด็กวัยหัดเดินจะเป็นเช่นกัน!
สำหรับเคล็ดลับและเทคนิคเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการได้รับตารางการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ 1-2 ปีดูวิดีโอนี้:
เคล็ดลับเกี่ยวกับตาราง Nap ที่ดีขึ้นสำหรับอายุ 1-2 ปี
เด็กวัยหัดเดินส่วนใหญ่จะช่วยให้คุณสร้างกิจวัตรการนอนหลับที่ดีและกำหนดเวลา การงีบหลับในวัยนี้อาจเป็นเรื่องยากเพราะนี่คืออายุเมื่อเด็กส่วนใหญ่งีบหลับจากตาราง มีเคล็ดลับเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่จะช่วยให้คุณนอนหลับพักผ่อนกับเด็ก ๆ ได้ดีขึ้น:
- ระวังสัญญาณ“ เด็กง่วงนอน” ของเด็กวัยหัดเดินของคุณ การจ้องมองเอะอะร้องไห้และหาวเป็นสัญญาณที่บ่งบอกว่าเด็กวัยหัดเดินของคุณอาจต้องงีบหลับ
- สร้างสภาพแวดล้อมการนอนหลับที่สอดคล้องกัน ลองวางเด็กไว้ในที่เดียวกันเพื่องีบหลับพร้อมกับคำแนะนำว่านี่เป็นเวลาที่เงียบสงบ มากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ควบคุมแสงและเสียงรบกวนในสภาพแวดล้อม
- แม้ว่ามันจะเป็นเรื่องล่อใจที่จะให้เด็กทารกที่หลับอยู่นอนหลับให้เด็กวัยหัดเดินนอนออกจากเบาะรถยนต์หรือรถเข็น ที่นั่งเหล่านี้ไม่ได้มีไว้สำหรับนอนและอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บหรือเสียชีวิตกับเด็กวัยหัดเดิน
- กระตุ้นให้เด็กวัยหัดเดินของคุณงีบหลับตอนเช้าต่อไปจนกว่าจะเห็นได้ชัดว่าเขาจะไม่นอน มีความยืดหยุ่นและไม่ต้องกังวลหากตารางการงีบของเด็กวัยหัดเดินเป็นตัวแปร
- ในวัยนี้การงีบสักพัก 1 ถึง1½ชั่วโมงนั้นมีมากมาย ยิ่งไปกว่านั้นโดยเฉพาะในช่วงบ่ายอาจรบกวนการนอนหลับตอนกลางคืน
