เราทุกคนรู้ว่าอาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน แต่เด็กวัยหัดเดินของเราจะไม่เข้าใจว่า เมื่ออายุมากขึ้นพวกเขาจะชอบเล่นกับของเล่นมากกว่านั่งและทานอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพ อย่างไรก็ตามมีวิธีที่เราสามารถโน้มน้าวให้พวกเขาทานอาหารเช้านี้ได้แล้ว นอกเหนือจากการได้รับสารอาหารเหล่านี้ทั้งหมดในมื้ออาหารเช้าของเด็กทารกสิ่งที่สำคัญคือมื้ออาหารเหล่านี้จะได้รับการรับประทานและเป็นที่รักของเด็กวัยหัดเดินของเรา อ่านเพื่อเรียนรู้แนวคิดอาหารเช้าสำหรับเด็กวัยหัดเดิน 12 สุขภาพ
12 แนวคิดอาหารเช้าสำหรับเด็กที่มีคุณค่าทางโภชนาการ
อาหารเช้าสำหรับเด็กวัยหัดเดินให้ประโยชน์หลากหลายเช่นช่วยในการหลีกเลี่ยงโรคอ้วนและในเวลาเดียวกันพวกเขาจะสามารถอารมณ์ดีตลอดทั้งวันด้วยความสนใจที่ยาวนาน นอกเหนือจากนั้นอาหารเช้าสำหรับเด็กวัยหัดเดินเป็นประจำจะช่วยหลีกเลี่ยงการเจ็บป่วยที่รุนแรงเช่นโรคหัวใจโรคมะเร็งและโรคเบาหวาน อาหารเช้าที่ดีจะต้องมีการผสมผสานของโปรตีนแคลเซียมไฟเบอร์บางส่วนของไขมันเพื่อสุขภาพและปริมาณน้ำตาลที่เพียงพอ
1. โยเกิร์ตแต่งตัว
สิ่งที่คุณต้องทำคือรวม 7 ออนซ์ โยเกิร์ตธรรมดา 1 ช้อนโต๊ะ ราสเบอร์รี่แยมหรือรสโปรดของทารก 1 ช้อนชา น้ำผึ้งและ 1 ช้อนโต๊ะ อัลมอนด์คั่วสับหยาบ ๆ การผสมทั้งหมดนี้จะสร้างอาหารเช้าแสนอร่อยสำหรับเด็กวัยหัดเดิน คุณยังสามารถเพิ่มพิสตาชิโอสำหรับโยเกิร์ตสตรอเบอร์รี่เพื่อให้มีสีสันมากขึ้นเพื่อให้เด็กวัยหัดเดินจะรักมัน
2. Quesadilla Kicked-Up
สร้าง Quesadilla ของคุณเองโดยใช้แป้งตอร์ตียา 2 ถ้วยเชดดาร์คม sharp ถ้วยและแอปเปิ้ลบางชิ้นของ Granny Smith จบด้วยการโรยเนยให้ทั่วบนชั้นก่อน microwaving มันเป็นเวลา 30 วินาทีหรือจนกว่าชีสละลาย หากเด็กวัยหัดเดินเป็นแฟนของ crisps คุณสามารถใช้ skillet ขนาดใหญ่และคมชัดสำหรับอีก 1 ถึง 2 นาทีทั้งสองด้าน จากนั้นหั่นมันเป็นเวดจ์ 6-8 ชิ้น
3. น้ำส้มกล้วยปั่น
สิ่งที่คุณต้องทำคือผสมน้ำส้มโยเกิร์ตไขมันต่ำหรือไม่มีไขมันและกล้วยในเครื่องปั่น ด้วยวิธีนี้คุณจะได้สมูทตี้แสนอร่อยสำหรับทารกที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตวิตามินแร่ธาตุและแคลเซียม โปรดทราบว่าผลไม้ปั่นเป็นเครื่องดื่มที่แพทย์แนะนำสำหรับเด็กและต้องดื่มไม่เกิน taken ถึง¾ถ้วยต่อวัน
4. สมูทตี้เบอร์รี่มาก
ในสมูทตี้นี้คุณต้องผสมกล้วยน้ำแครนเบอร์รี่หรือน้ำแอปเปิ้ลผลเบอร์รี่แช่แข็งหรือผลไม้สดจำนวนหนึ่งซึ่งอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยต่อต้านเซลล์มะเร็ง ผสมผสานเข้าด้วยกันและคุณมีเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพสำหรับเด็กเล็ก นี่เป็นหนึ่งในแนวคิดอาหารเช้าสำหรับเด็กวัยหัดเดินที่ฉันชอบ!
5. แซนวิชไข่กวน
อันนี้ง่ายมากแค่ช่วงชิงไข่หนึ่งฟองจากนั้นเติมเชดดาร์หั่นหนึ่งชั้นและแฮมไก่งวง ใส่ไข่กวนเป็นชั้นในไส้มัฟฟินอังกฤษแบบเต็มเมล็ด มัฟฟินไข่นี้อาจมาพร้อมกับไส้กรอกแทนแฮม
6. ข้าวโอ๊ต
สร้างข้าวโอ๊ตที่มีสุขภาพดีโดยผสมมะพร้าวออร์แกนิก flaked, ลูกเกดออร์แกนิกหรือผลไม้โปรดอื่น ๆ , อบเชยและกากน้ำตาล blackstrap เล็กน้อยซึ่งอุดมไปด้วยธาตุเหล็ก ข้าวโอ๊ตจะดีที่สุดเมื่อเพิ่มด้วยผลเบอร์รี่สดเมื่อเสร็จแล้ว อาจมีส่วนผสมมากมายสำหรับข้าวโอ๊ตนี้ แต่เด็กวัยหัดเดินจะชอบมันอย่างแน่นอนเพราะมันมีสีสันและในเวลาเดียวกันอร่อย!
7. ขนมปังฝรั่งเศส
การทำขนมปังฝรั่งเศสเป็นเรื่องง่ายคุณเพียงแค่ต้องการขนมปังที่มีคุณภาพธัญพืชและแช่ในส่วนผสมของนมออร์แกนิกผสมหญ้าไข่ออร์แกนิกวานิลลาและอบเชย ขนมปังปิ้งโดยใช้เนยหญ้าอินทรีย์ที่ไม่เพียง แต่เพิ่มรสชาติ แต่ยังมีสุขภาพดีมาก เพื่อเพิ่มความหวานให้กับขนมปังคุณสามารถเพิ่มชิ้นส้มฝานหรือผลเบอร์รี่สด เด็กวัยหัดเดินของคุณจะรักมันแน่นอน
8. แพนเค้กมะพร้าว
สำหรับสิ่งใหม่และนอกเหนือจากแบบดั้งเดิมคุณสามารถลองแพนเค้กแป้งมะพร้าวซึ่งอุดมไปด้วยโปรตีน คุณต้องผสมแป้งมะพร้าว 1/3 ถ้วยกล้วยบดสุก 2 ฟองไข่ทั้ง 4 ฟอง 1 ช้อนชา เบกกิ้งโซดา½ช้อนชา อบเชยป่น 1 ช้อนชา วานิลลาสกัดเพื่อสร้างแป้งแพนเค้ก อุ่นน้ำมันมะพร้าวในกระทะและใส่แป้งแพนเค้ก¼ถ้วยตวงเท่านั้นสำหรับการเสิร์ฟแต่ละครั้ง
9. มินิมัฟฟิน
มัฟฟินขนาดเล็กเป็นหนึ่งในแนวคิดที่ดีที่สุดสำหรับเด็กวัยหัดเดินโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณไม่มีเวลาทำอาหารทุกเช้า คุณสามารถอบสารพัดเหล่านี้ในการสั่งซื้อจำนวนมากแล้วปล่อยให้แช่แข็ง หากเด็กวัยหัดเดินต้องการมัฟฟินขนาดเล็กที่ดีคุณสามารถไมโครเวฟพวกเขาในตอนเช้าก่อนที่พวกเขาจะมีงานเลี้ยง
10. ผลไม้และธัญพืช
เด็กวัยหัดเดินบางคนไม่ชอบกินผลไม้ แต่เมื่อพวกเขาโตขึ้นคุณสามารถเพิ่มผลไม้สับลงในขนมได้แล้ว สำหรับเด็กวัยหัดเดินที่ให้อาหารตัวเองอยู่แล้วและพวกเขารู้วิธีที่จะเก็บผลไม้ไว้ด้วยกันคุณสามารถม้วนเนื้อสับในซีเรียลแห้งได้แล้ว การปล่อยให้ลูกของคุณเลี้ยงตัวเองจะช่วยให้เขาฝึกฝนทักษะการเคลื่อนไหวของเขาด้วย
11. ผักนึ่ง
หากคุณต้องการให้ลูกของคุณเริ่มกินเพื่อสุขภาพเมื่อเธอยังเด็กคุณยังสามารถรับใช้ผักนึ่งได้ ผักที่คุณอาจเสิร์ฟให้กับเด็กวัยหัดเดินของคุณอาจเป็นข้าวโพดอ่อนแครอทบรอคโคลี่มะเขือเทศเชอรี่และผักอื่น ๆ ที่ย่อยง่าย ลูกของคุณจะไม่หลีกเลี่ยงผักเหล่านี้ในเวลาที่พวกเขารู้จัก
12. คุกกี้อาหารเช้า
เด็กวัยหัดเดินที่จู้จี้จุกจิกเมื่อพูดถึงอาหารจะไม่มีทางปฏิเสธคุกกี้อาหารเช้าแสนอร่อย อย่างไรก็ตามเพื่อให้มีสุขภาพดีคุณต้องลดปริมาณน้ำตาลของคุกกี้และเพิ่มแครอทขูดลงไปแทน เช่นเดียวกับมัฟฟินอาหารเช้าแสนอร่อยสำหรับเด็กวัยหัดเดินนี้อาจปรุงล่วงหน้าและอาจเป็นอาหารที่ดี อย่าลืมเพิ่มทางเลือกเพื่อสุขภาพในการแลกเปลี่ยนน้ำตาล
